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脂肪を燃焼させる「繰り返し浴」 「とことん攻めたい!」という人、「早くダイエット効果を出したい!」という人、脂肪が厚めの人にオススメのが「繰り返し浴」です。これは 冷やす時間を入れずに、ひたすら温めて体の芯まで熱を入れていく方法です。冷えが強くて、温まりにくい人にも効果的 です。入り方は、「サウナに入ってシャワーで汗を流す」までは「温冷交代浴」と同じで、その後の水風呂はありません。そして2回目、3回目のサウナ時間をどんどん短くしていきます。 <入り方> ①サウナに入る前に湯船に浸かって、体を温めておきましょう。 ②体を拭いて、90〜100度のサウナの上段に座り、10〜15分汗をかきましょう。 ③ぬるま湯のシャワーで汗を流したら、外気で熱を冷まします。休憩は5〜10分で、体が冷えきらないようにしてください。冷えてしまったら、湯船に浸かってください。 ④またサウナに入ります。サウナに8分入ったら5分出て、5分入ったら3分出て……と、サウナに入る時間をだんだん短くしていってください。これを3〜4セット繰り返します。 ⑤最後に汗を流して終了です。水分補給をしながら、ゆっくり休憩してください。 <ポイント> 途中で冷やさないのがポイントです。脱水症状にならないように、喉が乾いたら水分補給をしてください。 2-3. ストレス太りに「低温浴」 「ストレスから過食に走ってしまう」などの場合は、「低温浴」がオススメです。 70度くらいの低温サウナでゆっくりすることで副交感神経を優位にし、気持ちを穏やかに してくれます。うつや不眠症にも効果があると言われています。 <入り方> ①シャワーを浴びた後、体を拭いて、70度くらいのサウナに15〜20分入ります。 ②サウナから出た後、シャワーで汗を流してください。足に水を掛けると体の熱が逃げにくくなり、保温効果が高まります。 ③湯冷めをしないよう温かくして30分くらい休憩して、終了です。 安眠したい人は冷めきらないうちに寝るようにしましょう。 <ポイント> 低温浴は副交感神経を優位にするのが目的です。温まりすぎて、汗をたくさんかく状態になると、体を緊張させる交感神経の方が働いてしまいます。時間にこだわらず、暑苦しさを感じたらサウナから出てください。 70度くらいのサウナがない場合は、通常のサウナの下段に座って、汗をかきはじめたら出てください。 ミストサウナやスチームサウナも通常温度が低めなのでオススメです。 3.
2019年6月8日 2019年6月10日 4色のブロックを順番に置いていき、全て置ききった人が勝利という単純な、でも奥が深いブロックス、大人も子どもも一緒に遊べるので面白いですよね。 ここでは、ブロックスで勝利するために、初手を何にすればいいのか、どうすれば勝てるのか、調べてみました。 ブロックスってどんなゲーム? ブロックスとは、2人~4人で遊ぶボードゲームです。各プレイヤーは、青・黄・赤・緑に分かれ、持ち駒として小正方形が1~5個つながった形の21個のピースを持ち、20×20のマスに区切られたボード上に、自分の番ごとに1つずつピースを配置していきます。 最初のピースは、自陣のボードの角の1マスを埋めるように置き、次の周からは、自分のピース同士が頂点で接しており、辺で接していない場所に置いていきます。途中でどのピースも置けなくなったプレイヤーはその時点でゲームから抜け、全員がピースを置けなくなるとゲームは終了です。 ブロックスの面白さ やはり頂点で接するところに置いていけばいいだけ、という簡単なルールなのに意外と頭を使うところが面白いところだと思います。自分のピースを置くことに集中しているだけでは勝てないので、相手の邪魔をしたり、自分の陣地を守ったりという戦略が必要になってきます。 相手の邪魔をするというのは、相手の頂点を潰してしまうということです。頂点の部分からしか広げていけないので、相手の頂点をこちらの平行な部分で潰してしまうと、相手はそこから広げていくことが出来ません。 でも4人で対戦していると、1人だけに集中する訳にもいかないので、ますます頭を使わないといけなくなります。勝つためには自分のブロックも確実に置いていかなければいけないですし。 お勧めの初手は? ブロックス勝利の基本は5マスのブロックを先に全て置いてしまうということです。場所はどんどん狭くなっていくので、5マスのブロックの置き場所はどんどんなくなっていきます。5マスの、しかも使いにくいものを早めに置いてしまわないといけないのです。 その中で一番初手に良いとされているのは、1×5のブロックです。ブロックスはまず陣地を広げることが大事なので、中央に向かってブロックを置いていくのが有効なようです。だからまず1×5のブロックで陣地を広げにいくのという声が多いです。 1×5で自分の陣地の幅を広げた後、中央に向かってブロックを伸ばしていきましょう。それだけで、その後の戦い方はかなり楽になるはずです。 またこの1×5のブロックは後からではかなり使いにくくなります。盤の中央に置いてしまうと、角が少ないので、自分のブロックなのに自分にとって邪魔なブロックになってしまうからです。また置きにくいブロックという点では十字のブロックやW形のブロックも置きにくいです。後から使いづらくなるブロックは置ける場所があるうちに先に片づけてしまいましょう。 ゲームを勧めていく時にはどんなことに気をつけたらいい?
こんにちは。 最近、夫婦でボードゲームにはまっています。 二人暮らしなのですが毎晩寝る前に夫婦で2ゲームくらいプレーしていて、最近は寝るのがついつい遅くなってしまっています。 日によってゲームは変えるのですが、今から紹介する3種類をローテーションしています。 どれも1度やったらやみつきになること間違いなしです!
と思うかもしれないが、確定ボタンを押すまでは何回でも場所移動ができるし、回転や反転もやりやすい。 ルールはシンプルながら、奥深い戦略的パズルバトルが楽しめるのが『ブロックス』。老若男女問わず楽しめるので人気ボードゲームなのもうなずける。 そんな『ブロックス』がスマホで手軽に楽しめちゃうのだ! スマホならいつでもどこでも友だちや家族とプレイできる つづいてはスマホ版『ブロックス』ならではの機能をご紹介しよう。まずスマホ版『ブロックス』では、ソロプレイと、ひとつのスマホを使い回しながらの対戦プレイが可能。 ちょっとアナログだが、スマホなら物がなくてもいつでもどこでも友だちや家族とわいわい楽しめそうだ。今後オンラインでのマルチ対戦が実装されるのを期待しよう。 またほかには、アチーブメントがあり、やり込み要素として用意されている。簡単なものからテクニカルなお題まで豊富に用意されているので、ぜひ挑戦してみよう。 ヒント要素もあり、攻略の仕方がわからない序盤のうちは、アイテムなどを使ったプレイでパズルのコツを習得していけるようになっているので活用してみよう。 スマホならでは機能が追加された『ブロックス』、ぜひ遊んだことがない方はプレイしてみてほしい。 もちろん『ブロックス』ファンのかたはお手軽に遊べるスマホ版で腕を磨くのもいいだろう。 また、今回ご紹介するのは有料版だが、広告アリの無料版も用意されている。遊べる内容は変わらないので、広告表示に寛容な方はこちらでプレイしてみるのもいいかもしれない。 動画でも新作紹介しています 配信前の期待の新作アプリゲームをピックアップ! 【裏技】ブロックスデュオなしで『2人』で遊ぶ方法 | ぼくとボドゲ. 毎週更新!ファミ通App的最新ゲームランキング YouTubeチャンネル登録して動画をいち早く見よう! ファミ通AppのTwitterをフォロー ブロックス 対応機種 iOS 価格 240円[税込](アプリ内課金あり) ジャンル パズル メーカー Magmic 配信日 配信中 コピーライト (c) Magmic Inc.