女性らしく引き締まった見事なボディに、自身の経験をもとにしたボディメイクアドバイスでフォロワーを虜にする、イラストレーターとがわ愛さんのボディメイクレッスン。 「いざダイエットを始めても、思うように体型が変わらなくてがっかり…」でも、その失敗には"理由"があるはず! 正しいダイエット法へシフトして、今度こそパーフェクトボディを掴みとるチャンス!! ダイエットの失敗を克服しよう! ボディメイカーのみなさん、サワディカー! がんばっても痩せないのはなぜ?ダイエットにありがちなNG行動はこれだ!. 自宅にあった5kgのダンベルに小指をぶつけて一人虚しく泣き叫んでいる、とがわ愛だよ。 筋トレを頑張るのはいいけれど、ダンベルそのまま床に置いたら危ないね、良くないね…。 みなさんも気をつけましょうね? w さぁて、今回は 「ダイエットによくある失敗」 についてお話をしていくよ。 私は最近気づいたんだ。 「痩せる方法」を知るよりも「何故痩せないのか」を冷静に見つめ直したほうが、これまでの自分の生活を振り返られるし、失敗にも気づきやすくなると思う。 食事に気をつけているつもりなのに何故か痩せない人や、運動を頑張っているはずなのにムチムチから抜け出せない人は、必見だよ! 痩せない理由その①「筋トレしとけばいい」と思っている もちろん、運動することは大切だけれど、運動だけでどうにかなっちゃうほど 脂肪の存在というのはそんなに甘いものではない のだっ! 例えば、二の腕のタプタプとした振り袖肉なら上腕三頭筋のトレーニングを、腰周りのブヨブヨ浮き輪肉には広背筋のトレーニングをすれば、確かにその部分へのアプローチはできる。 けれども、筋トレでできることは「引き締め」や「筋肉を増やして太りづらい体をつくる」というものであって、痩せる・細くするという効果はないのよね。 もしも、細くするのではなく、これ以上太らないようにするという目的であれば、筋トレをして代謝を上げて、太りづらい体を作ることは可能だよ。 だけど、今の状態から細くなりたいなら、 筋トレしながら食事も一緒に頑張ること 。 もう、脂肪を確実に落とすなら、食事を気にしないと何も始まらないんだよね。 「せっかく今まで筋トレ頑張ってきたのに、私がやってきたことは無駄だったの? 」 なんて思う必要はないから、安心してね! 筋トレを頑張ってきたのなら、始める前と比べて、ちゃんと筋肉は増えているはず。 あとは、それに加えて食事にも意識を向けてみようね。 これでまたひとつ賢くなった!
5~2リットル。ジュースやお茶などではなく、なるべく水が良いとされています。 正しい姿勢を心がける 背筋を伸ばし、お腹に力を入れると正しい姿勢を保ちやすいです。椅子に座っている時は足を閉じるように心がけましょう。最初は大変かもしれませんが、正しい姿勢でいると自然に体幹や筋力が鍛えられてダイエットになるとともに、綺麗な姿勢が身につくようになります。 痩せない人も続けられる簡単ダイエット術 今までなかなか痩せなくてすぐにダイエットに挫折してしまっていたという方のために、日常で取り入れられる簡単なダイエット術を紹介します。 1. 目標を決める 目標を決めずにだらだら続けていてもなかなか成果が出づらいです。「何ヵ月後までに何キロ痩せる」と具体的な数字で決めるか、「この服を着られるようにする」など、目に見えてわかりやすい目標を定めるのがおすすめ。高すぎる目標を掲げると途中で挫折してしまうので、長期的な計画が立てられる現実的な目標にするのがポイントです。 2. 毎日体重計に乗る ダイエットを成功させるのに1番大事なのは自分の体重に向き合い、現状をしっかり把握することです。体重は食後や寝る前など条件によってすぐに変動してしまうので、毎日同じ条件で測って日々の成果を確認していきましょう。続けるのが苦手な方は、友達とお互いに成果を報告しあえばサボることもできなくなりますよ。 3. 日常生活に運動を取り入れる 気負ってジムに行かなくても、日常生活を少し工夫するだけでもダイエットはできます。例えばエスカレータではなく階段を使う、電車で座らない、一駅歩くなど、なるべく筋肉を動かしてカロリーを消費する行動を意識していきましょう。 コツを掴んで痩せない体質から痩せ体質へ! ダイエットの成果が出ないからといって、自分を責める必要はありません。まずは痩せない原因を知ることが成功への鍵です。そして無理せず、自分に合った方法を探して理想の体型を手に入れましょう! タロットで今日の運勢を占ってみる 「この先、恋する人はどんな人?」「彼はわたしのことをどう思ってる?」「私のモテ期はいつくるの……!? 」 さまざまな恋のお悩みを本格的なタロット占いで占ってみましょう。
痩せない理由その③ 栄養不足で代謝が下がっている これも、ダイエットが上手くいかないあるある。 食べなければ痩せるというのは、そりゃあ、まぁそうなんだけれど、脂肪よりも先に筋肉のほうがみるみる減っていくんだよね。 つまり、 極端に食べないダイエットは筋肉が落ちてしまうから、代謝が悪くなる。 代謝が悪くなると、脂肪が順調に減っていかなくなってしまうんだ。 確かに、全然食べない生活を続けて実際に痩せることができた人もいるけれど、この方法でダイエットするのは、痩せることに対してもの凄い執念がないと無理なんじゃないかなぁ。 例えば、減量のために一日の摂取カロリーを1000kcalくらいにしてみたけれど、なかなか痩せられないからといって800kcalまで下げてしまえば、どんどん代謝が悪くなって痩せづらい体になるし、負のスパイラルにどハマりしてしまうんだよね。 そうなると気持ちも落ち込みやすくなるし、過食に走ってしまうこともあるかも。 ならどうすればいいかというと、 高タンパク質・低脂質・適度な糖質 を心がける! それでもって、カロリーは 最低でも1200kcal は摂りましょう! あなたがもし、これまで焦って全然食べないダイエットを始める度に失敗してきたなら、もう少し新しい方法にも目を向けてみようね。 さあて、いかがでしたかな? 焦って失敗するよりも、長期的に見て健康的な方法でダイエットしてみませんか? 最後まで読んでくれて、どうもコップンカー!
ずっと好きだった人だったり、元カノだったり……。男性にとって「忘れられない女」とはどんな女性なのでしょうか?好きな男性の心の中にいる女性はどんな人なのか、別れた彼は元カノの自分に対してどんな気持ちなのか、恋する乙女は気になるところですよね。そして、願わくは私も好きな男性の忘れられない女になりたい!ということで、いつまでも良い思い出として、男性の心の中に残る女とはどんな女性なのか調査してみました。恋愛コンサルタントの橘美結さんと一緒に、「忘れられない女」になる方法をレクチャーします。 男性が「忘れられない」と思う女性の特徴 忘れられない女がいる男性は、どれくらいいるのでしょうか。20~30代の男性に、過去に恋した女性で「忘れられない」と思う女性がいるかアンケートで聞いてみると、63.
思い出のスポットを訪れた時 元カノが好きだったスポットや料理店に、たまたま訪れることになったとき、ふと元カノを思い出す男性もいます。たとえ新しい彼女と来ていたとしても、心の中で密かに思い出にひたっている可能性も。 「元カノとここであんな話をしたな」と思い出しているのは、デートをしたスポットの中でも元カノとの思い出深い場所なのかもしれません。また、元カノが好きだった料理店で、現在の彼女が隣にいても、「前にきたときは、あそこに座ったな」と思い返している可能性は高いんですよ。 【参考記事】元カノに未練がある男性の特徴とは?▽ 男が忘れられない女性の特徴とは 男性は、別れてからもさまざまな想いで元カノのことが忘れられていないことがわかりました。では、男が忘れられない女性はどんな特徴があるのでしょうか。 忘れられない女性の特徴1. 初めて恋をした女性であったため 元カノが初恋の相手だった場合、男性にとって「いつまでも忘れられない元恋人」という存在になっている可能性が高いです。 初恋って良い意味でも悪い意味でも、強く記憶に残っていることがたくさんありませんか。初めて手を繋いだり初めてお泊りデートをしたり、自分の恋愛経験の初めてが詰まった相手のことを、そう簡単には忘れられないですよね。 たとえ 結婚をしたとしても忘れられない思い出 なので、初恋の相手だった元カノは特別なんですよ。 長く思い続けた女性であれば、尚更忘れられない 交際期間が長かった元カノだと、男性はすぐに忘れられないはずです。この心理は、女性も共感できるのではないでしょうか。交際期間が長かったということは、信頼していた相手だった可能性が高いといえます。そんな相手と別れたのなら、 大きな喪失感 を味わっているかもしれません。 信頼関係が厚かった元カノを忘れられないのに、新しい恋人を作るのはもってのほかです。忘れるためにはしばらく時間が必要。交際期間が長ければ長いほど、忘れにくくなることもありえますよ。 【参考記事】はこちら▽ 忘れられない女性の特徴2. 自分との相性がとても良かったため 元カノとの相性が、他の女性と比べてひと際良かった場合、忘れられない女性認定される可能性が高いでしょう。「あんなに相性がいい人なんて他にはいない」と強く記憶に残るはずです。 たとえば、笑いのツボが似ていたり、金銭感覚があっていたりと価値観が似ていることで相性が良くなることは多いですよね。価値観が似ていた元カノとは、良い思い出も多いのではないでしょうか。 相性がいいからこそ、別れてからも女友達として付き合っていくケースもあり得ます。女友達として接していても、ふいに元カノとしての思い出がよみがえることも。未練はないとしても、女友達よりも元カノとして忘れられないのです。 男性によっては夜の相性が良い女性も忘れられない 性格としての相性ももちろん重要ですが、夜の相性もよかったとしたら、さらに忘れられません。男女の関係になる以上は、切っても切れない部分ですよね。 夜の相性を重要視する男性はとても多い のです。 例えば、新しい彼女ができても「夜の相性は元カノの方がよかった」と心の中で感じている可能性もあります。「夜の相性が元カノよりも良くないから」と言って別れるわけではありませんが、無意識に今の彼女と元カノを比べてしまう男性もいるのです。 忘れられない女性の特徴3.
取材・文/坂田圭永 【監修】 橘 美結さん 恋愛コンサルタント。約6年、ヨーロッパやアメリカなど国際線をフライトしていた、元日系大手航空会社のCA。婚活をはじめ、出会った男性は300人以上。医師・弁護士・パイロット・若手経営者など、高学歴・イケメンの男性たちと恋愛を繰り返してきた経験を生かし、600人以上の女性の恋の悩みを解決している。読むだけで告白される方が続出といわれるブログも好評。 オフィシャルブログ インスタグラム 【データ出典】 ・ご自身に関するアンケート 調査期間:2021/1/22~2021/1/23 有効回答数:309人(男性) (インターネットによる20、30代男性へのアンケート調査 調査機関:マクロミル)
(エルメス)