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906: 2019/02/03(日) 17:42:43. 01 0 >>897 その時にたまには奥さま一人で美容院とかカフェとかひとり時間を過ごしてもらったらどうかな? あとは家事育児を奥さまに丸投げという自覚があるようなので感謝の気持ちを大げさなほど言葉で伝えたりちょっとしたプレゼントを普段からするとかどうかなぁ 896: 2019/02/03(日) 16:49:07. 87 0 嫁が働きたいなら自分が専業主夫になったら? 子供の手が離れたら2人で働けばいい 自分が嫌なことを嫁に押し付けてる訳じゃないよね? 899: 2019/02/03(日) 16:52:35. 72 0 >>896 収入的な問題があるのでそれはちょっと 自分と同じだけ稼ぐことは出来ないので 嫁の能力ではヘルパーに払ってる時給よりも下の金額しか稼げないんですよ 主婦として家庭を回して行くのにヘルパー頼んで完成度を上げてくれるのは結構だけど基本の責任者は嫁であって欲しいんです 901: 2019/02/03(日) 17:00:49. 46 0 >>899 ヘルパー雇わず自分で子育てしたら? 自分と同じだけ稼ぐ必要もないでしょう? その態度が嫁を追い詰めてると思うけどね 902: 2019/02/03(日) 17:19:25. 00 0 >>899 >基本の責任者は嫁であって欲しい これが嫁には無理だったということ 家庭を回す、子どもをきちんと育てる こういう責任の重みに耐えられないハズレなお子様専業嫁は世の中に沢山いて、 あなたの嫁もそうだった、ということ 働きに出たいというのも、 自分も働いてれば育児・家庭の責任も自分一人のものではない、と言い訳できるから 無責任なハズレ嫁を相手に「基本の責任者は嫁であって欲しい」というのが既に無理 ここで無理を通すとそも無理のしわ寄せが家庭、というか子どもに向かう 905: 2019/02/03(日) 17:31:08. 【後編】嫁「働きに出たい」子供2人まだ小さいしもう1、2人ほしいので「働きに行きたいほど余裕ができたならもう1人…」と言ったら「子育てばかり辛い！」と泣き出した。どうしよう : ガールズにちゃんまとめ. 57 0 >>902 こういう責任の重みに耐えられないハズレなお子様専業嫁は世の中に沢山いて・・・ こういう >>902 みたいな昭和の価値観の男忄生は沢山います。 それに >>899 の基本の責任者は嫁って発言! 責任も何も育児の責任は連帯責任で共同作業でしょう。 男から見れば一日中家事育児に専念できてさぞかし楽だろうな!という感想なんだろうけど、 家の中で何の変化も無い家事育児は、精神的にも重労働ですよ。 まあ育児経験の無い男には分からないだろうけどさw 経験も無く分からないんだけど、口を出す男忄生!本当多いですね。 これは金銭的な価値観じゃない。女忄生の意見を受け入れてくれるかくれないかの問題なんだよ。 つまる所、このまま嫁を家に押し込んでいて、万が一育児ノイローゼになる可能忄生もゼロじゃないですよ。 そうなった場合、誰が取るんですか?やっぱり嫁ですか?
反抗期って必要よ。 その過程をちゃんと経験しないと 大人になってから問題が起きたり壁にぶつかった時乗り越えられない。 親に反抗出来ない子は大人になってからも言いたい事言えない人になって 生きづらさを感じたりする人もいる。 だから大事な成長過程を今、経験してるんだから お母さんは邪魔しちゃダメよ。 自分の正義を振りかざして相手をダメ人間扱いしないでね。 トピ内ID: 8651656228 母親の立場 2015年7月9日 03:07 >普段からだらしなく、勉強にもやる気が全くみられないことに 私がイライラしてしまって、つい口やかましくなってしまいます これは私がダメなところですが・・ わかってるじゃないですか。 勉強しろとか、そんなこと言ってもしない子はしませんよ。 逆効果です。 むしろ、勉強が嫌いになったのは、あなたがやかましいからかもしれません。 黙っていた方がいいです。 黙ってれば、反抗もしないのでは?
もちろん、何も言わずにね。 トピ内ID: 9532090898 フラワー 2015年7月10日 01:43 スクールカウンセラー。役所の相談窓口。 いろいろ考えて相談しましょう。 早急に、頼りになる力のあるプロに相談されることをおすすめします。 不吉で申し訳ありませんが、私の自死した母親とトピ主さま似てます。良い人なんですが、真面目で思い詰めるタイプ。 母はいつもヒステリックに怒鳴り、なんとか子供をコントロールしていました。 今思えば、いわゆるノイローゼだったとおもいます。 世の中の枠からはみ出たら、終わりだ!という脅迫観念があり、そこからはみでると大変なヒステリックな怒りとパワーではみ出た場所から、子供たちを戻らせるタイプでした。他にどうして良いかわからなかったのでしょう。 我が家は女の子でしたし、そんな時代でしたから、なんとか成人しました。が、三姉妹、大分改善しましたが、それぞれ生きづらい人生でした。 母は、更年期と経済的な心配と姉の離婚が重なり、自死してしまいましたが、トピ主さまはまだ立て直せるのではないでしょうか。 大切なことは、家族が変わることを強要するのではなく、ご自身が変わることです。良い出会いがあり、トピ主さまが受け止められますように。 応援しています。 トピ内ID: 8799911470 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
自己肯定感やHSPに関する書籍など、人付き合いに対するアドバイスの 本をよく見かけるようになりましたが、こちらの本はそれらの中でも 特に読みやすかったです。 作者自身、人見知りが激しく、かと言って独りぼっちが好きという 訳でも無い、いわゆる良い意味での適度な人付き合いの距離を求めたがる 方ですので心理学者のような正論っぽさや押し付けがましさもなく、本当に 『ああ、あるある。分かるわソレ』 と思わず頷いてしまうエピソード満載の内容でした。 著者は韓国の方なのですが、日本の女性が書いたのかと思うくらい 人付き合いにおいての面倒くさいシチュエーションが酷似しており、 韓国でもリア充アピールだとか、久々に会った学生時代の友人と 何を話して良いか分からず、モヤモヤしたりだとか、同じような状況で 悩まれているのだなあと思いました。 そんな時、著者がどんな風に気持ちを切り替えられたり、どんな風に 面倒な人たちと距離を置かれたのかという体験談が可愛いイラストと 共に書かれており、イメージしやすくスラスラ読めました。 人間関係の断捨離が苦手な方や、面倒な人間関係に悩まれている方に おすすめだと思います。 Reviewed in Japan on February 10, 2021 Vine Customer Review of Free Product ( What's this? ) ゆるいイラストで、描いてあることは事実かもしれないけど、相当に辛辣です。 けっこう攻撃的な内容もあるためギスギスした気持ちになってしまう。 その言葉は自分に跳ね返るんじゃないの?と思ってしまう。 もうちょっと、おおらかな気持ちで流せるような人になりたいなと思いました。 あと、素敵な装丁の本なんだけど、紙質が弱くてヨレヨレになりやすくて、もったいないと思った。 TOP 1000 REVIEWER VINE VOICE Reviewed in Japan on January 14, 2021 Vine Customer Review of Free Product ( What's this? ) こういう本には本当に助けられることが多いけれど、 読めば読むほど、子どもに描いていた頃のオトナ像とのギャップを感じずにはいられない。 「夢を見ろと言いつつ目を覚ませ」というけれど、まさに関係性も同じで、 ♪友達百人出来るかな~と歌いつつも、現実としてクラスみんな友達なんてあり得ないと体験させていく。 ときに、その現実を小学生低学年から聞くと、それは本当に大丈夫なのだろうかって思う。 ついつい思うのは、こういう本は必要とするのは、子どもとオトナのギャップを埋められない人のため?
『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
だから、見栄えを良くしようとして腹筋を6個に割るとか、大胸筋や上腕二頭筋を大きくしてたくましいカラダをつくろうとするのは(個人の好みなので自由ですが)、それがカラダにとってはいいことではないことを理解してほしいと思います。 結局は筋トレもやり方次第なのです。普段じっとしてカラダを動かすことが少ない人に適切な運動は他にもありますが、そのさじ加減さえつかんでしまえば、筋トレもまた適度な運動としての選択肢になり得ます。もっとも、間違っても筋力アップによって強いカラダや痛みとは無縁のカラダができるとは思ってはいけません。大切なのはあくまでバランスなのです。 では、具体的にどのような筋トレやストレッチが適切なのか。筋トレの目安として筋肉痛が残らない程度で、ストレッチは裏表の筋肉をリセットするイメージです。 残念なことに、世の中ではストレッチということばが独り歩きをして、本来とはかけ離れた意味で使われてしまっています。そのために、まさに本書のテーマでもある「カラダにいい!
とにかく毎日サクッと終わらせたい! 2 分間のストレッチ 3つ目に紹介するのは、 面倒くさがりや多忙な方におすすめのストレッチ です。 実際に張りがなくなって痩せたという体験を元にしたストレッチ で、実績があって信頼できるのが大きなポイント。 1日2分だけ なので、お風呂後などにササッと済ませられます。 面倒くさがりでこれまでダイエットが続かなかった方や、忙しくてまとまった時間が取れない方でも続けやすい、気楽にできるストレッチ となっています。 【脚やせ】確実に前もも無くす しんどくない!! 筋肉の"コリ"と"ハリ" | Re.Ra.Ku. 家で簡単ストレッチ【ダイエット】 【手順】 ①片膝立ちで足を掴む(右 20 秒/左 20 秒) 右足は曲げてかかとだけを床に付けたまま前に出し、左足は後ろに曲げて膝を床に付け、片膝立ちの状態になる。両手を後ろに回して左足の甲を掴み、背中にグッと引き寄せたまま 20 秒間キープする。 右足が終わったら左足も同様におこなう。 ②片膝立ちで前屈(右 20 秒/左 20 秒) 左足は後ろに曲げて膝から下を床に付け、右足はかかと以外床に付けないようにして前にピンと伸ばす。前屈をする要領で右足の指を触るようにして、両手をグーッと前に伸ばして 20 秒間キープ。 右足が終わったら左足も同様におこなう。 ※できるだけ膝が曲がらないように注意しましょう。 ※両手を伸ばすのが難しい場合は、片手のみでもOK。 ③後ろに足を伸ばす(右 20 秒/左 20 秒) 右足のかかとを股関節に近づけるように体の内側に折り曲げ、上半身を左に回転させつつ、左足をピンと伸ばして床にべったりと付ける。後ろに伸ばしている左足は、足の甲が床側、足の裏が天井を向くようにする。そのまま 20 秒間キープ。 終わったら反対側もおこなう。 2. 前ももの筋肉をストレッチするメリット 前ももの筋肉をストレッチすると具体的にどのような効果が得られるのか 、大きく 4 つに分けて解説していきます。 2-1. 前ももの張りが緩和される 太腿四頭筋をストレッチすることで、前ももの張りがピンポイントに緩和されます。 前ももの張りとはつまり、発達しすぎた太腿四頭筋 です。スポーツや日常生活における膝を伸ばす動作で頻繁に使われ、運動による負荷が大きいとそのぶん筋肉が強化されていきます。 また 酷使しすぎると筋肉が縮んだまま固まり、それが張りやコリ(こわばり)になることも。 特に太腿四頭筋の中でも、表面にある太腿直筋(だいたいちょっきん)はよく使われており、前ももの見た目に直接的に影響を及ぼしやすいといえます。 そこで効果的なのがストレッチです。 太腿直筋を含め、日常的に酷使され、ギュッと縮こまって固まってしまった太腿四頭筋は、伸ばすしかありません。 ストレッチによって筋肉のこわばりをほぐし、血行を良くして柔軟性を高めることが張りの解消につながります。 2-2.
歩き方や不良姿勢に気をつける 「筋トレはちょっとハードルが高いな…」 と思っても大丈夫。 実はそんな方が始めるべきなのは、 普段の歩き方や、立ったり座ったりしているときの姿勢の改善 です。 前ももの張りに大きく影響しているだけでなく、姿勢が崩れると骨盤が歪んでしまい、血行不良になった結果、むくみが生じたり脂肪が付きやすくなったりするから です。 例えば歩き方でいうと、大股歩き。これは歩幅が広くなると膝が真っ直ぐに伸びてしまうぶん、前もものブレーキ機能が必要になって大きな負担が掛かってしまいます。脚を細くしたいからという理由で大股で歩く方もいますが、前ももの張りを助長させる一因なので避けたほうが無難です。 無理に大股歩きをせず、自然な歩幅で歩くようにしましょう。 また 片足を重心にして斜めに立つときも、前ももの筋肉に大きな負担が掛かるので、気付いたときに直しましょう。 同じ理由で、 脚を組んで座るのもNG です。 なかなか深い悩みではありますが、できれば 反り腰も改善しましょう。 体のバランスを保つために、自然と前ももが張った状態になってしまうからです。 4-3. 軽い運動を取り入れる 「張りも気になるけど、それよりもまずは太もも全体の脂肪やむくみが気になる」 そんな方は、 長時間同じ姿勢を取り続けるのを避け、日頃からこまめに軽い運動を取り入れるようにしましょう。 運動不足で脂肪が気になる方は、 ウォーキングなどの軽い有酸素運動を取り入れる ところから始めましょう。 長時間の立ち仕事や座り仕事で下半身がむくみやすい方は、ずっと同じ姿勢でいると下半身が冷えてむくんでしまうので、時折姿勢を変え、業務の合間に体を動かしましょう。 椅子に乗せるお尻の位置を変えたり、デスクの下で足をプラプラ動かしたりするだけでも構いません。 5. まとめ パンパンに張った前ももを細くする、太腿四頭筋のストレッチ を 3 種類紹介しました。 1-1. お尻を鍛えて根本解決! 3 分間のストレッチ 1-2. ふくらはぎの張りをほぐす6つのマッサージ＆ストレッチ. レベル別 5 ステップから好きに選んで実践! 5 分間のストレッチ 1-3. とにかく毎日サクッと終わらせたい! 2 分間のストレッチ 前ももの筋肉は 「 太腿四頭筋(だいたいしとうきん)」 と呼ばれ、 日常のあらゆる動きで使われるぶん、発達して張りやすい 特徴があります。 太腿四頭筋のストレッチには、前ももの張りの緩和をはじめ、むくみや冷えの改善、ダイエット、疲労回復効果 が期待できます。 前ももの張りを対策するにはストレッチをはじめ、周囲の衰えた筋肉のトレーニング、歩き方や姿勢の改善などが有効 です。 無理のない範囲でセルフケアを継続し、スラリと真っ直ぐに伸びた美脚を手に入れましょう。
運動不足や食習慣で脂肪が付く 2つ目は、 運動不足や食習慣によって脂肪が付く パターンです。これは前ももの張りというより、太くなる原因に当たります。 普段から運動する習慣がないと、 筋力が低下し代謝が下がることで脂肪が付きやすくなります。 元々太ももは体の中心に近く、冷えに備えて胎児を守る役割を持つ女性は特に皮下脂肪が蓄積しやすい部位でもあります。 また高カロリーな食品ばかり摂取して栄養バランスが崩れていたり、 1 日の摂取カロリーが高かったりすると、やはり脂肪はお腹や顔をはじめ太ももにも付いてしまいます。 3-3. 同じ姿勢を取り続けて下半身がむくむ 3つ目が、 長時間同じ姿勢を取り続けることで前ももを含め下半身全体がむくんでしまう パターンです。これも張りではなく、太くなる原因に該当します。 特に近年はデスクワークの増加によって、日中座ったままでいる方がとても多くなっています。 何時間も座ったままだと水分は下半身に溜まり、血流が悪化することでむくみが生じます。 むくみにより、前ももを含めた下半身が膨張してしまう わけです。 さらにいえば座り仕事が多いと、前ももを含め下半身の筋肉を使う機会が減りますよね。すると筋力の低下によって脂肪が付きやすくなるという、悪循環に陥ってしまうのです。 4. 目指せ美脚!前ももの張りや脂肪、むくみの日常対策 ストレッチ以外で前ももの張りや脂肪、むくみの日常対策となるものを、効果が高い順に紹介 します。 4-1.
Maridav Getty Images みんな、大きな筋肉(ハムストリングス、股関節、臀筋、大腿四頭筋)をストレッチするのは忘れない。でも、ふくらはぎだけは、なぜか忘れがち。 ふくらはぎが疲れているのは分かりにくい。「ふくらはぎが張ることは多いですが、それほど不快に感じないので、みんな注意を向けないのです」と話すのは、著者に『Muscles to the Masses』を持つマッサージセラピスト兼強化コーチのジュリー・リード。「でも、触診中に私が押すと痛みが走り、驚く人は多いですね」 この状態を放っておくと、体の他の部位に支障が出ることもある。ふくらはぎの張りはヒザや足首の痛み、シンスプリント、足底筋膜炎、アキレス腱炎、背中の故障につながりかねない。 なぜ?
今回使用した 筋膜リリースボール は、 日本筋膜リリース協会 にて体験できるとのこと。また、HPから 体験レッスンの申し込みもできる とのことなので、最初は先生の指導のもと試してみるのも良いかもしれません。 「 最近脚のむくみがすごい…。 」「 肩こりがひどくて頭痛がする…。 」という方は筋膜が癒着しているからかもしれません。自宅で簡単にできる筋膜リリースで、健康的な体を手に入れましょう♡ ◎今回ご協力いただいた、日本筋膜リリース協会代表理事の新田姉妹 会社員を経てNYにてヨガインストラクター資格を修得。帰国後独立しヨガクラスを主催。5年間で1万人以上の体と接し、現代日本人がサスティナブル(持続的可能) にボディメイクや真の健康、美しさを保つにはまず体をリリースすることであるという結論 にたどり着き、日本筋膜リリース協会を設立。現在は企業や個人に指導を行っている。 一般社団法人 日本筋膜リリース協会: 「サスティナブルに生きて、はたらく。」をビジョンに日本人のカラダに合った筋膜リリース専用のボールを開発し、オンリーワンの技術を伝えて参ります。国民一人に1つ、筋膜リリースボール!を目指します。 お問い合わせ: 参考商品 リラフィット エアーフットマッサージャー TF2500 ハンディマッサージャー TMS100 出典:女性キレイ研究所