元気な身体は発するもの&引き寄せるものが違ってきます♪ ■心身魂浄化セッション7月日程■ ■心身魂浄化セッションについて■
気になるぽっこりしたお腹周り。ぽっこりお腹はダイエットしても、腹筋を鍛えてもなかなか凹んでくれませんよね。 そんなぽっこりお腹を解消すると芸能人やモデルさんから支持を得ているのがソリデンテ南青山代表の小野晴康先生。小野先生が考案したミオドレナージは、筋肉のこりをほぐしてお腹の脂肪にアプローチする手法。 今回は、『 ミオドレ式UFOブラシダイエット 』からぽっこりお腹の原因と撃退法をご紹介していきましょう。 内臓脂肪の正体は腸についた脂肪⁉︎ 何をしてもビクともしないぽっこりお腹の原因は内臓脂肪。ちょうどおへその周りにこびりついてカタくなっています。 メタボや更年期脂肪と呼ばれる、突き出るようについた腹脂肪の正体は内臓脂肪です。内臓脂肪は内臓のまわりの脂肪だと考えがちですが、実際は、小腸を包んで支えている腸間膜につく脂肪のことなのです。 出典(『 ミオドレ式UFOブラシダイエット 』) この小腸を包む腸間膜をほぐすことが内臓脂肪を溜まりにくくするためのポイントです。 栄養過多になると、腸間膜に脂肪がたまり、さらに脂肪によって毛細血管が潰されるために老廃物は溜まる一方。それが内臓脂肪の正体です。 内臓脂肪を溜めないために、常に腸間膜や小腸を柔らかく保ち、流れのいい状態を作らなければなりません。 腸と腸間膜を包む筋肉をほぐして脂肪をオフ!
生理中はデトックスヨガはお休みして、 代わりにゆったりとした動き・ねじりのないポーズを中心にしたヨガ をおすすめします。 生理中の女性の身体は、余分なものを体外へ排出する働きが強くなっている状態です。排出するという働きはエネルギーをたくさん消費します。 生理中にデトックスヨガを行うと、 エネルギーがたくさん必要になって身体に負担がかかる可能性が高い です。 生理中のデトックスは身体に任せて、ヨガはリラックスできるポーズや 月礼拝 でゆったり身体を動かしてみてください。 【 参考記事▽ 】 デトックスフローヨガのレッスンを自宅で受講できます! デトックスヨガのプログラムを用意しているスタジオはたくさんあります。でも、デトックスしたいと感じるということは心身が疲れているサイン。 疲れている状態でスタジオに通うのは面倒ですよね。 オンラインヨガ SOELU なら、 自宅でインストラクターによるデトックスヨガのレッスンを受講できますよ! SOELU公式HPはこちら まとめ デトックスヨガは、内臓機能を活性化させて老廃物排出を促す効果が期待でき、さらに心のリフレッシュにもつながるヨガです。今回ご紹介した8つのポーズは、全て行っても10分もかからないので、ぜひ毎日のデトックスルーティンとして取り入れてみてください!
「 疲れ の原因である乳酸を除去しましょう」という情報が流れているのをよく見ます。では、日常生活の 疲れ に乳酸は関係しているのでしょうか。 実際のところ、日常生活程度の活動で乳酸が溜まるということはほとんど考えられません。中には「長時間労働で少しずつ乳酸が溜まっているのでは……」と考える人がいるかもしれませんが、研究では長時間の運動で 疲労 は溜まっていく一方、乳酸は徐々に減っていくという結果が出ています。 疲労 というのはさまざまな原因が同時に重なって起こるもの。乳酸が引き起こしているわけではないのです。 筋肉痛や筋緊張の原因は乳酸? 運動後に起こる 筋肉痛 や、筋肉の張りの原因が乳酸であるという説も間違いです。一昔前は運動で乳酸が溜まって筋肉が酸性に傾くため、筋肉が硬くなり 筋肉痛 が起こると考えられていました。しかし先ほどご紹介した通り、乳酸は短時間で新たにエネルギー源として活用され消えていきます。つまり、長時間にわたって乳酸が溜まり続けるということはないのです。 関連記事: 筋肉痛の原因は?なぜ後からくるの?痛みを回復させる3つの方法 筋肉痛はなぜ2〜3日後にくるの?運動はしていい?予防・対策法も解説 特定の栄養素で乳酸を除去できる?
リフォーム実例集20選 二世帯で暮らす それぞれの世帯のくらしやすさと大家族の楽しさを重視。 満足のゆく二世帯リフォームのヒントがいっぱいです。
リフォーム会社紹介を依頼 ▶ 二世帯住宅の間取りのタイプ では、実際に二世帯住宅のプランを立てるとき、間取りはどんな風に決めればいいのでしょうか? 二世帯住宅の間取りプランは、どこまでの空間を共有するかで大きく3種類に分けることができます。 それぞれのメリットとデメリットをご紹介しましょう。 完全分離型 二世帯住宅(独立二世帯)の間取り まずは「完全分離型」二世帯住宅です。 玄関やキッチンなどの生活空間を、世帯ごとにすべて分離するスタイルです。 間取りとしては、世帯ごとの居住スペースを左右や上下階に分けるパターンが多いです。 親世帯と子世帯で生活時間帯が大きく違う方や、価値観やライフスタイルが異なり、プライバシーを重視したい場合はこの方法がおすすめです。 ただし、分離同居の場合は生活空間をまったく共有しないので、家の構造としては1軒なのですが、キッチンや浴室などの水まわり設備は2世帯分必要になります。 そのため、単純に建築コストが他の同居スタイルよりも割高になってしまいます。空間も分かれている以上、エアコンや電気代などの光熱費も高くなり、あまり経済的な恩恵は受けられません。 しかし、二世帯住宅の中では最もトラブルが少ないタイプです。 敷地面積や経済的に余裕がある場合には、検討してみる価値があります。 完全分離型 の \ 二世帯住宅 にしたい!/ 完全無料! リフォーム会社紹介を依頼 ▶ 部分共有型 二世帯住宅(共用二世帯)の間取り 「部分共有型」二世帯住宅とは、キッチンや浴室などの一部の設備を別々に設けつつ、玄関は一緒にするなど、住宅の中のある部分を共有するスタイルです。 リビング・キッチン・浴室のどこを共有するかは、それぞれの生活様式に合わせて考えましょう。 光熱費のことを考えると、浴室はやはり一つにしたほうが効率的です。 例えば、リビングや浴室といったリラックス空間は別々に設け、ダイニングやキッチンを一緒にしてコミュニケーションを取れる場をつくれば、バランスが取れますね。 水まわりも食事の場所も一緒で気にならないけど、世帯だけでのんびりくつろげる空間が欲しい、という方にはリビングだけを分けるのがおすすめです。 好きなテレビを見て、ゆっくり過ごすときに気兼ねせずに済みます。 食事の好みや生活リズムが大きく違う場合は、玄関のみを共有して、お互いの生活時間を大切にすると良いでしょう。 部分共有型 の \ 二世帯住宅 にしたい!/ 完全無料!
母屋の増築部を使ったリノベーションを開始!ご結婚から7年目を迎えた S様ご夫婦は ご主人様のご… バリアフリー 省エネやエコ No. 0497 「北向きの部屋」が暖かい 温もりの木の家(一戸建て) 「寒い北側」 を快適な空間に。 想い出を残し 磨きをかけるリノベーションを実現二世帯でお暮しのA様ご一家は 北側にある DKや洋室の使い方に悩まれていました。 「北側の部屋の寒さ」は 戸建て・マンションどちらにお住まいの方も 「あるある」 とうなづく方が多いはず。 陽光が入る南側に比べ 陰になりやすい北側はどう… 断熱 リノベーション