憂鬱な気分になるのは嫌ですよね。
憂鬱になったときは、何かをする気力が無くなってしまいます。
仕事や人間関係など、憂鬱さの原因が明確なら対策もできますが、なぜか無気力になったり、倦怠感に襲われたときはどうしたら良いのでしょうか? ぼくは2013年にうつ病を経験していますが、当時は気分の浮き沈みがとても激しかったことを覚えています。
それまでは感情をコントロールするのが得意だと思っていたのに、突然腹が立ったり、家族に八つ当たりしたり、逆に激しく落ち込むことが増えたのです。
ぼくはこの経験から、憂鬱な気分を放置することの危険性を学び、普段の心持ちやストレスに注意を払うようになりました。
今回は憂鬱な気分を解消する方法を紹介しますので、落ち込んでいる方はぜひ参考にしてくださいね。
憂鬱とは、どのような状態なのか? 妊娠9ヶ月で感じる5つの不安｜不安解消法や過ごし方なども紹介 - マタニティ婚ガイド. 「憂鬱」とは、どのような状態なのでしょうか? なんとなく想像はつきそうで、実は曖昧だと思います。
憂鬱とは、「うっとうしくて気持ちが晴々しないこと」を指す言葉です。
欧米では憂鬱のことを「ブルー」と表現しますが、日本でも「顔面蒼白」「青色吐息」などと言われますよね。
具体的には、次のような状態です。
気分が落ち込む
これからやることが億劫
やる気が湧かない(無気力)
あれこれ悩んでしまう
特定のことについて考えると暗い気持ちになる
憂鬱になるタイミング
では、どんなときに憂鬱になるのでしょうか?
妊娠9ヶ月で感じる5つの不安｜不安解消法や過ごし方なども紹介 - マタニティ婚ガイド
ミラクリから一言
「憂鬱な気分」はあなどれない。
妊娠9ヶ月は情緒不安定になりやすい?
という人は一度サクッと作っておいて、メモ帳に貼っておくのが便利そう♩ インスタグラムの使い始めって本当にどんなハッシュタグをつければいいのかわからないですし、長く使っていてもつけるハッシュタグは悩むので、こういうサービスが無料で使えるのはとても嬉しいですよね! tag genic (♡)この記事に付いているタグで検索する #ハッシュタグ 、 #インスタグラム 、 #サービス 、 #検索 、 #投稿 、 #写真 関連記事 シェア前にチェック☆インスタグラムに最適な写真とハッシュタグを提案してくれるアプリ「Lisa」 【インスタグラム】「いいね」やフォロワーが増えるハッシュタグ7選! InstagramやTwitterで便利!ハッシュタグの入力に特化したキーボード「TagsDock」
【完全攻略】Instagramのフォロワーを増やすハッシュタグの付け方 | The Marketing
また、調査時とくらべてインスタの熱が高まってきているので、平均数はもう少し高くなっているかもしれません。 インスタフォロワー数の数え方 kやmって何? SNS でよく見る k や m は以下の様に数えます。
POINT
k=1, 000人
m=100万人
しかし文字の表記も変わったようで、今では普通に 万 単位で表示され、見やすくなっています!パソコンとケータイとでも表記が違うようです! でもたまにストーリーなどで「〇〇ちゃん1. 5Kおめでとう! 」などと載せている人もいるので、これを使いこなせたらなんかインスタグラマー感出るのかな?と思いました(^^)/(私は全く使いこなせませんが) さきコン直伝!インスタのフォロワー数を増やす方法
プロフィールを充実させて、インスタのフォロワー数を増やす! インスタのフォロワー数の増やすのに大事なのはまず、「プロフィールを充実させること」です! 趣味や活動内容などをしっかり書く! こちらは えりなっち さんのインスタのプロフィールです。
このように自分の 趣味 や 活動内容 をプロフィールに書くことによって、一目でその人のインスタの特徴がわかります! えりなっちさんのように 絵文字 を入れて自己紹介するのもかわいいですね♥さすがは時代の最先端を進んでいるえりなっち先輩! iPhoneでオススメのかわいい絵文字&特殊絵文字を紹介!インスタをお洒落にするコツも プロフィールの字体を変えてみる
またこのように、ちょっと違う字体を使っても目を引くと思います! この文字の変え方は、下の記事をチェックしてみてください♡
簡単!インスタのプロフィールで可愛い文字を使う方法!Twitterでも使える!自己紹介をおしゃれに アイコンをおしゃれにする
また、好感の持てるインスタアイコンやかわいいインスタアイコンにするのも手です! 作り方はこちらの記事を参考にしてみてくださいね! 【LINE camera】フレームをつけてかわいいインスタのアイコンをつくろう! SNSのアイコンをかわいくオシャレにする方法!好感がもてるアイコンは? インスタストーリーをたくさん投稿してフォロワー数を増やす! 【2019年版】コピペするだけで「いいね爆増！？」韓国ハッシュタグを使ったおススメテンプレート | Colorful Instagram - インスタグラムをもっと楽しく。. 次に大切なのは インスタストーリー を投稿することです!! なんでインスタストーリーでフォロワーが増えるのでしょうか? フィード投稿には対応していないサイズで投稿できる
ストーリーは 縦長の画像や動画 を投稿できます。そのために世界観をより鮮明に伝えられることもあります♥
正方形の写真ではあなたの魅力が届かなかったユーザーも、ストーリーの投稿を見てフォローしてくれるケースがあります。
かわいいインスタストーリー用の画像を作るなら、こちらの記事を参考にしてみてください♥
無料で使えるインスタストーリー編集アプリ9選♡お洒落なインスタストーリーが簡単に作れちゃう!
【2019年版】コピペするだけで「いいね爆増！？」韓国ハッシュタグを使ったおススメテンプレート | Colorful Instagram - インスタグラムをもっと楽しく。
フォロワーは買わない フォロワーを買うことは、Twitterが禁止している行為 です。 公式サイトには、以下のように記載されています。 自身または他者のフォロワーやエンゲージメントを人為的に誇張することは禁じられています。これには、以下が含まれます。 ツイートやアカウントの測定データの増加を販売または購入すること – フォロワーやエンゲージメント(リツイート、いいね、@ツイート、投票)を販売または購入すること 引用: プラットフォームの操作とスパムに関するポリシー ルールを破れば、 アカウントを凍結されたり削除されたりする リスクがあります。 フォロワーを増やしたいがために、危険をおかすことはやめましょう。 2. 1日にフォローできる数は限られている Twitter公式サイト によれば、 1日のフォロー制限は400アカウント です。 スパムを始めとした迷惑行為を防ぐために決められた規約。 ルールに反した運用をすれば、スパムアカウントとみなされ凍結する可能性があります。 自分からフォローする場合は、1日の制限数をきちんと守りましょう。 3.
なんとなく写真や動画を投稿した際に、ハッシュタグをつけている人もきっといるはずです。 しかし、ハッシュタグという機能を作り出したのには、大きな目的があるんですよ。 インスタグラムのハッシュタグとは、投稿した写真や動画を運営側が、どんな写真なのか知るためにできたんです。 投稿された写真だけで運営側が認知することは無理なんですよね。 そのため、ハッシュタグをつけるときは、投稿した写真や動画に関連するハッシュタグをつける必要があります。 つまり、適当にハッシュタグをつけていても、意味がないということです。 Instagramでの絶対にやってはいけないハッシュタグの付け方 適当にハッシュタグをつけていても意味がないと説明してきました。 インスタグラムでハッシュタグをつける際に、絶対にやってはいけないことが2つあります。 注意 インスタグラムでハッシュタグを多くつけるのはNG インスタグラムで文章のハッシュタグはNG になります。 それぞれを詳しく解説していきますね。 Instagramでハッシュタグを多くつけるのはNG 結構ありがちな例なんですが、とりあえず多くのハッシュタグをつけておけばいいって思っていませんか?? 写真とは関係ないことでも興味があることなどを、片っ端からハッシュタグをつける人がいます。 でも、このいろんな種類のハッシュタグをいっぱいつけることは、逆効果になるんですよね。 ハッシュタグを色々とつけてしまうと、どんな投稿なのかを運営側がわからないため、ハッシュタグ検索に引っかからなくなってしまうんですよ。 インスタグラムでハッシュタグは、多くつけるのは絶対にやめましょう。 Instagramで文章のハッシュタグはNG こちらも良くありがちな例ですが、文章を作成してそれをハッシュタグにしたり、ハッシュタグで文章を作成したりしませんか?