血圧をぐんぐん下げる 200%の基本ワザ(日東書院本社)』(渡辺尚彦著)
薬を飲む前に、まずはこれを試すべし 年齢とともに高くなっていく血圧。健康診断でひっかかり、病院に行ったところ血圧を下げる薬を処方され、飲み始めたら下がったので一安心……。とはいえ、「薬をやめたらまた上がるのでは?」という悩みを抱えている人は多いでしょう。 そんな疑問に、「薬はいらない。血圧は簡単な体操ですぐに下がります!」と答えてくれるのが薬剤師で予防医学の第一人者、加藤雅俊氏。新刊 『1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない!』 では、簡単な降圧体操を紹介するとともに、薬を飲み続けることの危険性についても警鐘を鳴らしています。加藤氏に話を聞きました。 薬で血圧を下げるリスク 現在、推定4300万人いるとされる日本の高血圧患者。その中の多くの人が「このまま放っておくと動脈硬化が進行しますよ」などと言われ、血圧を下げる薬を飲んでいます。 でも実は、その薬を飲むこと自体が危険なことだとしたら……? そもそも、私たちの血圧はなぜ高くなっていくのでしょう? 血圧下げる方法 即効性けつあつさげる. その原因の大半は、加齢や運動不足により血管が硬くなっていくことにあります。 血管が硬くなれば、血液が流れるときに血管が広がりにくくなりますから、当然、血管壁にかかる圧力が高くなります。 後述しますが、こうした高血圧の場合は、血管を柔らかくする運動を行えば、薬に頼らずとも血圧を下げることができます。 怖いのは、心臓や脳など体のどこかに病気が潜んでいて、それが原因で血圧が高くなっている場合。実は体は、血圧を上げることで「病気が潜んでいますよ!」と知らせているのです。 photo by iStock それなのに、病気を探らずに降圧剤を飲んだらどうなるでしょう? 血圧の数値は下がりますが、当然、病気は進行していきます。 よく高血圧を抱えていた人が、突然倒れて亡くなることがあります。このとき医者は、「高血圧が原因です」と言いますが、それはまったくの反対。病気があるから高血圧だったのです。 つまり、高血圧は自分の体からの大事なサイン。降圧剤を飲むことはそのサインを無理矢理消すという行為で、本当はとても怖いことなのです。 また、血圧の薬を飲むことは、体が発しているサインを消してしまう以外にも危険があります。なぜなら、血圧を下げる薬というのは、同時に、血流を悪くする薬でもあるからです。 血液の運搬量を減らしてしまえば、全身に十分な栄養が行きわたらなくなってしまいます。ですから、血圧の薬を飲んでいる人は、白内障や緑内障といった目の病気を発症することも多く、また脳への栄養も減ってしまうため、認知症を発症する可能性も高まるのです。 もちろん、血圧の薬を飲んでいる方に、「今すぐ薬をやめてください」と言うつもりはありません。 ただ、加齢や運動不足が原因の高血圧の方は、これからご紹介する体操で血圧を下げ、最終的に薬を卒業していただきたいと思うのです。
5%】実践者のアマゾンレビューにて、32人中、効果あり28人、効果なし4人→成功率87. 5%(DVDを見た感想のみの実践していない人は除く。2018年9月現在) 【アスカ鍼灸治療院、院長、福辻鋭記が開発、おかげさまでロングセラー】 「骨盤枕ダイエット」「福辻式」でおなじみ、アスカ鍼灸治療院、院長、福辻鋭記が長年の施術経験から開発した、いつでもどこでも自分でできる、高血圧を自力で下げるためのエクササイズDVDです。おかげさまで、支持されて、2012年よりのロングセラー「福辻式DVD」シリーズです。販売実績が効果の証明です。 【今すぐ行動を起こして下さい】 DVDは一見高く見えますが、病院の診察や降圧剤の服用、お茶やサプリメントを延々と続けるよりは遥かに安く、健康的です。病気になったら必ず病院に行くように、健康に関してお金を惜しむことはしないで下さい。取り返しのつかないことが起きてからでは遅すぎます。高血圧は放置しても良くなることはありません。今すぐ行動を起こして下さい。高血圧の危険と不安と苦痛から一日でも早く解放されることを強く願っています。 ※返金保証はアマゾンのものが適応になります。 150万部の大ヒット「寝るだけ骨盤ダイエット」など著書多数。
加齢とともにジワジワと血圧が上がってくるのは自然なこと。そのような高血圧の場合は、簡単な運動をすれば下がりますから、薬を飲む必要はありません! ……という記事( 前回の記事はこちら )を以前に掲載させていただきましたが、今回は女性ならではの高血圧についてお伝えしたいと思います。 伺ったのは 『1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない!』 (講談社)の著者・加藤雅俊先生です。 痩せている女性ほど高血圧になりやすい! たった2分で血圧低下！？ミクロの“ツボ”刺激で魔法のガス大活躍 - NHK ガッテン！. 高血圧というと太った男性のもので、痩せている人は低血圧ぎみ、というイメージを持ってはいませんか? とくに女性は男性よりも痩せている場合が多いので、「高血圧にはならないだろう」と根拠なく思っている人も少なくありません。が、実は痩せている人ほど高血圧になりやすいのです! なぜなら、筋肉量が少ないからです。 血液は、心臓のポンプ力によって全身に運ばれています。様々な要因で血液の流れが悪くなれば、当然心臓はより強いポンプ力を必要とするようになり、血圧は高くなっていきます。 ですが血液は、心臓だけの力で全身の隅々まで送り届けられているわけではありません。心臓から遠い場所になると、当然血流は弱まります。そこで心臓のポンプの補助係を務めているのが、筋肉です。足が「第二の心臓」と言われるのはそういうわけなのです。 痩せている人は筋肉量が少ない場合が多いので、心臓を助ける力が弱く、その結果、心臓は非常に強いポンプ力を必要とし、血圧が高くなります。 更年期と高血圧の関係って? 女性の場合、更年期の時期に血圧が高くなるということがありますが、これはホルモンの作用によるものです。 女性ホルモンには、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があり、だいたい25〜38日周期で、それぞれのホルモン分泌を繰り返しています。 閉経が近くなる更年期に差しかかると、このうち卵胞ホルモンの分泌が急激に減少します。すると脳は卵胞ホルモンを分泌させようと、体に一生懸命指令を発します。その結果、自律神経が乱れ様々な不調が起こる……というのが更年期です。 その更年期の症状として代表的なものに、ホットフラッシュ(のぼせ)があります。のぼせるということは、体温が上がり血流もアップしていますから、心臓も激しく血液を押し出しているということ。当然、血圧は高くなります。 そのため更年期の頃は高血圧になりやすいのですが、これはホルモン分泌の乱れによる一時的なもの。ホルモン分泌の減少に体が慣れてしまえば、ホットフラッシュも治まりますから、血圧も自然と元に戻っていくでしょう。過度に心配する必要はありませんし、ましてや薬で血圧を下げるなんてもってのほかです!
薬も減塩もいらない!』 加藤 雅俊 著 1200円(税別) 講談社 血管を若返らせ、血圧を下げるシンプルな体操を初公開。危険な高血圧とそうでない高血圧の見分け方、食事やツボ押しなど血圧を下げる生活習慣も紹介。 『1日1分で血圧は下がる! 薬も減塩もいらない!』のほか、料理、ファッション、ダイエット・美容など講談社くらしの本からの記事はこちらからも読むことができます。 講談社くらしの本はこちら>> (この記事は2018年9月8日時点の情報です) 構成/山本奈緒子 写真/伊藤泰寛 ・第1回「血圧を薬で安易に下げるのは危険な理由」はこちら >> ・第2回「1日1分の体操で一生血圧の上がらない体に!」はこちら >> ・第3回「減塩じゃない本当に血圧を下げる食事とは?」はこちら>> close 会員になると クリップ機能 を 使って 自分だけのリスト が作れます! 好きな記事やコーディネートをクリップ よく見るブログや連載の更新情報をお知らせ あなただけのミモレが作れます 閉じる
自宅でもお店のようなおいしいコーヒーが飲みたいけれど、自分でコーヒーをいれるのは難しそうだと思っていませんか? コーヒーの入れ方は色々ありますが、ペーパードリップで淹れる方法は簡単で、器具も手軽に揃えることができます。 今回は、ご自宅でも簡単なペーパードリップで淹れるおいしいコーヒーの作り方を紹介します。 1. 村山由佳の大人気シリーズ『おいしいコーヒーのいれ方』の魅力を伝えながらまとめてみる. ペーパードリップコーヒーとは ペーパーフィルターにコーヒーの粉を入れ、お湯を注ぐ、日本で最も一般的なコーヒーの淹れ方です。 他の抽出方法と比べてよりまろやかでライトな味が楽しめます。例えばフレンチプレスという淹れ方の場合、粉にお湯をかけ上から直接圧力を加えて抽出するため、コーヒー本来の味が楽しめますが、苦味が強いコーヒーが苦手な方にはお勧めできません。一方のペーパードリップコーヒーは、ペーパーによってほどよくコーヒーの成分が吸収され、ライトでありながらもほどよいコクがあるコーヒーを抽出できます。 さらに、ペーパードリップは、入れ方もお湯を注ぐのみで難しくなく、器具も安価でハードルが低いです。コーヒーを抽出した後、フィルターに入った粉をまとめて捨てることもでき、他の作り方よりも、手間がかからず楽なことも利点として挙げられます。 2. 脱インスタントコーヒー。手軽さ順にコーヒーの作り方を紹介 まずは自宅で簡単なドリップコーヒーの作り方を、より手軽なものから順番に紹介します。 2-1. 【入門】コーヒー粉がセットされた手軽なドリップバッグ インスタントコーヒーしか作ったことがないという人に、初めに試していただきたいのが、ドリップバッグコーヒーです。カップの上にセットして、お湯を注ぐだけ。1杯分のコーヒーの粉が入っていますので、コーヒーを別途購入する必要もありません。 ドリップバッグコーヒーはスーパーマーケットやコンビニでも販売されており手軽に入手できますし、コーヒー専門店のドリップバッグならさらにおいしいコーヒーを手軽に作れます。 おいしく淹れるコツは、お湯を少量注いだ後に20秒ほど待って蒸らすことと、既定のお湯の量を守ることです。このコツは他のドリップコーヒーの淹れ方でも共通です。 2-2. 【初級】ドリップフィルターとコーヒー粉を別々に準備しよう コーヒーのおいしさにはコーヒーの鮮度が重要なのですが、ドリップバッグに予め入ったコーヒーの粉に鮮度を求めることは難しいです。もう少しこだわってみたいという人は、空のドリップフィルターとコーヒーの粉を別々に準備してみるのはいかがでしょう。 コーヒーの粉は、コーヒー豆販売店やカフェなどはもちろん、スーパーマーケットやコンビニなどでも購入することができます。コーヒー豆販売店やカフェなどでは、その場でコーヒー豆を挽いてくれることが多いです。コーヒーの粉をスーパーマーケットやコンビニなどで購入する場合は、間違えて豆の状態のものを買わないように注意しましょう。 ドリップフィルターは、コーヒーの粉と比べるとどこでも購入できるというものではありませんが、100均などでも販売されています。 ウォームハーツコーヒークラブでは、焙煎したてのコーヒー粉とドリップフィルターをセット販売しています。 2-3.
おいしいコーヒーをいれるために コーヒー豆の買い方 品質の良いコーヒー(豆・粉)の選び方についてご紹介いたします。 コーヒー豆の保存方法 とてもデリケートなコーヒー(豆・粉)の正しい保管方法や保管場所についてご紹介いたします。 いれ方の基本ルール 器具の使い方やおいしく飲むコツなどをご紹介いたします。 おいしいコーヒーのいれ方 ペーパードリップ式 日本では1959年に発売以来、多くの方が利用しているいれ方です。ここではドリッパーの形状が異なる2つのタイプをご紹介です。 ネルドリップ式(布) 日本では出汁を濾すフランネルを使用したことから「ネルドリップ」と呼ばれています。ここでは伝統的ないれ方をご紹介です。 サイフォン式 慣れると意外と簡単にいつも同じ味わいのコーヒーが楽しめます。いれる楽しみが倍加するサイフォン式をご紹介です。 アイスコーヒーのつくり方 アイスコーヒーの正しいつくり方のご紹介です。
青沼裕貴/雀村アオ/結布/村山由佳 <毎週水曜更新>直木賞作家・村山由佳の代表作で、恋愛小説の傑作「おいしいコーヒーのいれ方」が、連載25周年記念として待望の漫画化!かれんと勝利のはかなくも甘酸っぱい恋愛模様を、マンガアプリでお届け。 [JC8巻8/4発売]
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