5〜2L飲む。 ・1食の量はこぶし2つ分までにする。 ということ。土日は何を食べてもいいですが、このルールだけは守りましょう! こんな方は断食する日を調節して! 仕事で車の運転や高所作業をされる方は休日を不食日にしましょう。「不食」→「良食」→「美食」の流れを変えなければ、不食日をいつにするかは自由。なるべく毎週同じ曜日にして1週間のリズムを体に定着させることが大切です。 不食日の月曜日はどう過ごす? 月曜断食でつらい空腹と頭痛対策。これも本に全部書いてあるよ。 | ばしでざ. 月曜は朝目が覚めてから夜眠るまで、常温の水か白湯だけを口にしましょう。一気に飲むのではなく、1日の中で小分けにして飲みます。 不食日にカフェインを含むコーヒーや紅茶、緑茶などを飲むと、胃の粘膜が刺激され胃酸が出て食欲が高まります。ジュースや栄養ドリンクも避けて、原則は水を飲みましょう。 なるべくストレスを減らして過ごしましょう 断食日は1日のスケジュールを詰め込みすぎず、ストレスをなるべく減らして過ごすことがオススメ。胃腸をゆっくり休ませ、睡眠で体の修復機能を高めます。胃腸の負荷がかからないと深く眠れるので、遅くても日付が変わる前には眠りにつきましょう。 不食日が辛い……そんなときは?
食材 確かに玉ねぎなどは根菜類になるので糖度はやや高めですが、取り過ぎなければOKです!特に夏は夏野菜など摂るように心がけて下さい。 シフォンケーキなど縮むものでも咀嚼して縮んだ量で「拳2つ分」でいいのでしょうか? 食事量 シフォンケーキなど小麦や砂糖を使ってるものは原型を拳2つ以下にしましょう。 断食を始めてから生理の出血が少ないようです。 これは良い反応でしょうか…? 女性の患者さんで生理がどの様に変化したのか、本以外の例をお聞きしたいです。 婦人科系の悩み 生理周期が28日と考えると初回の生理時に痛みなどなくなった例もありますが、多くは2回目、3回目が軽減して来た方が実際は多く、また個人差があります。 体質が変わり胃腸の働きが良くなるとともに子宮内の血流も良くなります。 生理が遅れています。妊娠はしていません。断食と関係ありますか? 婦人科系の悩み 月曜断食のみに関わらず体質を変えていく中では、ホルモンバランスも変化します。 その過程で生理周期がズレることはありますがそれは体が正しい周期に変えて行こうとしてる反応なので次の生理まで様子を見てみて下さい。 そんな方が生理痛やPMSから解放されます。 3クール目で停滞してしまっています… 停滞期 月曜断食では体質を変えていきます。 そのため、体質が変わってからガクンと減るタイミングがあります。 4〜5クール目でまた急に落ちる方が多いようです。 MCTオイルを摂っていますが、良し悪しはありますか? 食事内容 摂ってみて、身体の調子がよいと感じるものが良いと思います。睡眠不足・水分不足・油不足は便秘の原因にもなります。油脂も上手に摂ってみてください。 良食日のお昼ごはんで、食後しばらく経つと胃が痛くなる事が多いです。これは食べすぎなのでしょうか? 月曜断食 不食日 次の日. 食事量 胃が痛くなるのキャパオーバーのサインですので量を減らすか時間をかけて食べましょう! 豆腐・納豆などの大豆製品を良食日の夜ご飯に食べるのは、控えた方が良いですか? 良食日 食材 植物性たんぱく質は、消化に3〜4時間かかります。 空腹睡眠をするために寝る前4時間前までに食べ終わるようにしましょう。 閉じる
(^^)! (ボディ色 塗り始め) (ボディ色 完成) 単に補修ペイントの色が純正の色に合うだけでなく、納車後に色の退化がさほど 無かったのと、⑥の周辺の研磨作業をしたので 本来の色が出てきたのと、周囲まで 塗装したお蔭で 色の境目が判らなくなったんだと思います。 ⑨ クリアー塗布 ⑩ ボカシ剤塗布 ここまで、ほぼソフト99の①と②の映像の通りに作業しましたが、ある程度乾いてくると、色は合っているものの、表面がザラザラで、 「 これで 大丈夫なのかな? フロントバンパーの底を擦らないコツ -純正の状態から、フロントを約4c- カスタマイズ（車） | 教えて!goo. (・_・;) 」 と非常に不安になりましたが、映像を信じて 1週間しっかりと乾燥させました。 (表面がザラザラ・・・) < 補修作業② > 映像の通りに、補修箇所だけでなくその周囲まで塗装した影響で、塗装面の表面がザラザラになっているのが心配でしたが、ここまで来たので、最後まで映像を信じて作業を進めます。 ⑩ コンパウンド3000→7500→9800番 手研磨 (コンパウンド・専用研磨スポンジ・液体コンパウンドの併用) → 最初の3000番の研磨で ほぼ表面のザラザラは取れますが、艶は有りません。 7500番で磨くと艶が出はじめ自分の影が映りこんできて、研磨が非常に楽しくなっ てきました。 → 9800番では かなりの艶が出てきまいた。(^O^) ただ、補修をしていない反対側のバンパーと比べると、もう少し艶が足りない気がして、 木工DIYで使用していたポリッシャーを持ち出して、研磨をしてみることにしました! ⑪ コンパウンド9800 ポリシャー研磨 → 写真では判り難いですが、反対側のバンパーにほぼ近い艶が出てきて、写りこむ 自分の姿も輪郭がはっきりしてきました! (^^)! (↑反対側(右側ヘッド部)のバンパーの艶) ⑫ ガラスコーディング剤 塗布 → 最後に、今回の作業でコーディングがほぼ剥がれてしまっているので、 以前(神戸のみん友さんに紹介して頂いて)購入して残っていたガラスコーティング 剤を塗布して終了です。 < 苦労した点 > 塗装作業自体は、意外とスムーズに行きましたが、終わってみて一番難しいと思ったのは、「パテ埋め作業」でした。 キズの周辺を研磨してキズ消し作業をしてパテで埋めて平らにしますが、キズ消し作業では意外と表面が広範囲に削れる様で、思ったよりも広範囲にパテ盛りし、薄く広く全体を盛り上げないと、良く見ると補修箇所周辺が薄く窪んで見えてしまうんです。 実際、私もこの作業を一度やり直しましたが、それでも良く見ると何となく盛り上げが不十分だったのが判ります。とはいっても、バンパー下部なので、余程注意して見ないと判りませんが・・・。 もし皆さんも同様のトライをされるなら、「パテ盛り作業は非常に重要」 ということだけは、覚えておいた方が良いと思います。 < 作業後の感想 > CT購入後、いろいろ自分なりに弄ってきましたが、まさかバンパーの塗装補修まですることになるとは思ってもみませんでしたが、人間やれば何とかなるものですね(^_-)。 この作業に使う材料などを一から用意しようとすると、1.
擦った場所は、↓画像の赤丸部分の裏側の前部分です。 バンパースポイラーを直にコンクリートの粗目で研磨する訳だから、塗装が剥げて結構な傷でしたが、耐水ペーパーで磨いて、なんとかタッチペイントでごまかせるキズでした! ε-(´∀`*)ホッ ちなみに! フェラーリのオーバーハングなんて ↓これですよ! どんだけ気を使わにゃならんのじゃぁ~! (笑) って、フェラーリを所有する事なんてないからいいんですけどね! (^▽^;)ゝ 大切な愛車が傷つくのは嫌なものですよね。 皆さんも、段差や勾配には気を付けてくださいませ。 (^_^)b ちなみに、塗装代や板金修理代は馬鹿になりませんので、小傷程度ならばタッチペンで誤魔化したいですよね。タッチペンでの処理方法ページも作成しておりますので、よろしければ覗いてみてくださいね。 Sponsored Link
バンパーにキズを発見! どうやって対処する? バンパーの傷をコンパウンドで補修する方法は?
筆先に塗料を染み込ませる 筆先に塗料を染み込ませる 筆先を塗料に浸して全体に染み込ませてから容器端で軽くこそげ取ってやる筆先から自然に塗料が染み出す程度が適量だ。 6. キズ溝を埋めるように塗布する キズ溝を埋めるように塗布する キズ溝の中心に塗料を落とすような感じに付着させ、そこから塗り伸ばすように塗り付けていく。 7. 離れればほとんど目立たない! 離れればほとんど目立たない! これで完成。近くで見れば補修してあるということが明白だが、離れてしまえば周囲に溶け込んで判別できなくなり、充分目立たなくなる。 【関連記事】 タッチアップペイントで車の塗装を簡単に補修する方法 車の傷消し!ボディの擦り傷補修のポイント エンジンオイル漏れの主な原因と対処法!修理費用やパッキン交換法 カーエアコンのガス漏れ対処法 車庫入れでこすって修理費5万円! 保険は使うべき?
バンパーの「こすりキズ」を自分で補修しました。なんと新車レヴォーグのバンパー下部をこすってしまったのです。ディーラーの補修見積りは3万円でした。仕方なく自分で6千円で補修しました。作業時間は2時間で思っていたより簡単に補修できました。 新車レヴォーグのバンパーをこする わずか二週間で新車で購入したレヴォーグのフロントバンパー下部をこすってしまいました。わりと大きな10センチの「こすりキズ」です。スバルのディーラーの見積もりでは補修費用は3万円でした。少し前にバッテリー上がりで3万6千円の痛い出費をしたばかりです。仕方なく自分で材料を買って補修することにしました。 この写真がバンパー下部のキズを自分で補修した写真です。 補修前 レヴォーグ1. 6GT バンパー塗装 補修後 レヴォーグ1.