次に、布をワッペンのように縫い付ける方法もご紹介しておきます! まず、穴より二回りくらい大きい大きさで、布を切ります。 形は、なんでもOKです。 四角でも、車とか動物、お花、ハートなど好きな形にしてください^^ このまま縫い付けると、当て布の布端がほつれてきたりする心配があるので、端を折り返して、ぐるっと波縫いででも縫っておきます。 ミシンがあれば、ミシンでぐるっと縫ってもOKです。 手縫いの場合は、大きく適当でも大丈夫! これをズボンの表側の穴の上において、かがり縫いをします。 きっちり縫い付けられました^^ この方法なら、破れやすい膝部分に膝当てとして縫うのにもピッタリです^^ さらに、ちょっとデザインっぽくしたいときは、数枚の当て布を使ってみてもいいですよ^^ 同じように、端を裏で縫っておいた当て布を2枚以上用意して、適当に組み合わせて、穴が隠れるようにセットします。 かがり縫いしてもいいですが、今度は、ちょっと違う縫い方にしてみましょう^^ 適当に、波縫いをします(雑すぎてすみません^^;) 波縫いした糸に×になるように、さらに縫っていきます。 こんな感じで、雑ですが、かわいく当て布ができました^^ まとめ 当て布の縫い方は、基本、波縫いでOKです。 かがり縫いも特に難しくはないので、覚えると便利です^^ 穴がこれ以上広がらないように、当て布でカバーしたり、初めから予防で当て布をしておいたりするのもおすすめですよ。 めだたない色の糸や当て布を使えば、穴が目立たないようにもできるので、大人の衣類の補修にも使える方法です。 ちょっと、面倒ですが、頑張ってやってみてくださいね。 スポンサーリンク
ノースリーブやぴったりとした洋服を着ると気になるのが脇のハミ肉。 脇周りにプヨプヨとした贅肉があると、太ってもないのに太って見えたり、「オバサン」っぽいシルエットになって老け見えしたりと、残念なシルエット一直線…。 ボコボコしたラインが目立ってはせっかくの素敵な洋服だってキレイに着こなせません。 しかもこの脇肉、単なる体重ダウンを目的としたダイエットではスッキリさせることが出来ない厄介なもの! 脇肉がつく原因や落とし方を理解して、若々しいボディラインを目指しましょう。 脇のハミ肉が出来る原因は?脇は衰えやすく脂肪がつきやすい 若々しいスッキリとしたスタイルを邪魔する脇のハミ肉、その原因は一体どんなことなのでしょうか。 悪い姿勢によるリンパの滞り スマホ操作やパソコン作業を長時間しているとつい前かがみの姿勢になってしまいがち。こうしたことで普段の姿勢も猫背気味になってしまっていませんか? 姿勢の悪さが様々なデメリットを引き起こすのはよく言われることですが、そのひとつに 脇の下のコリ が挙げられます。 脇の下には老廃物排出のためのリンパ節や血管が集まっているので、そこがこってしまっては流れるべきものがきちんと流れていきません。リンパが滞り血行が悪くなり、 脇の下にどんどん脂肪が付きやすくなってしまう んですね。 また、背中が丸まっていると背中側にある「天使の羽」、つまり肩甲骨も開きっぱなし。 動作が少なければその分贅肉もつきやすくなります 。 姿勢の悪さは脇の下だけでなく、肩甲骨周りの贅肉をも招いてしまいますから、普段から正しい姿勢を意識するようにしたいですね。 年齢による体の変化 30代に入ると「お腹周りに贅肉が付きやすくなった」「二の腕が太くなった」など若いころに比べて太りやすくなったと感じることがありますよね。 残念なことに私たちの体は年齢とともに筋肉量が落ちて代謝が下がっていきます。若い頃は何もせずとも自然と燃焼されていた脂肪も、年齢を重ねるほどに皮下脂肪として体に付きやすくなってしまうからなんですね。 そんな嫌な皮下脂肪、どこにつくのかと言うと、やはり日常的になかなか動かさない部分になるのですが、まさに脇の下がそう!
「膝つきの姿勢」でできるからつらくない、2つの体幹トレーニング 膝つきプランクでお腹痩せ 最近では、世の健康志向の強さや女性の健康ブームにより、トレーニングに勤しむ「腹筋女子」が増えつつあり、様々なトレーニング動画や画像を目にする機会が多くなりました。 中でも、数年前のブームから人気がやまない体幹トレーニングは、全身の脂肪燃焼やウエスト痩せの効果の高さから、トレーニング女子には欠かせない種目になっています。 「体幹」は胴体部分の筋肉の総称で、一般に「腹筋」と呼ばれる大きな筋肉群は、体幹の中でもメインの筋肉と言っても過言ではないほど機能的な筋肉です。 そのため、腹筋を意識的に動かしてあげると代謝が効果的に上がり、お腹の脂肪も燃焼されるため、お腹痩せに繋がります。 そこで今回は、 運動不足さんでも無理なく簡単にチャレンジできる、膝をついた状態でできる「お腹まわりのトレーニング」 を紹介します! <目次> 運動不足さん向け! 簡単 膝つきプランクポーズ 簡単そうで効いてくる! 膝つきバランス腹筋トレーニング トレーニング初心者さんでも効果的に続ける方法は? 両膝を肩幅に開いて床につきます。 1.肩の真下に両肘をつき、両膝を肩幅に開いて床につきます。 お腹を持ち上げて背骨はまっすぐに。 2.お腹を持ち上げて、腰が反らないよう背骨をまっすぐにします。 両足を持ち上げてそのままキープ! 3.両足を持ち上げてそのままキープしましょう。 ◆30秒キープ×2セットからチャレンジしましょう! 体が慣れてきて少し楽に感じてきたら、30秒×3セット、60秒×2セットと、様々なバリエーションに挑戦しましょう。 腰が反ったり、お尻が落ちたりしないよう、体を肩から膝まで一直線にすることがポイントです。 胴の一直線を保つ時に、腹筋を始めとする体幹の筋肉を使います。主にお腹の筋肉を意識しながら行いましょう。 お次も簡単! さらに背中とお腹を使った、あわせておこないたい簡単トレーニングを紹介します! 簡単そうで効いてくる! 膝つきバランス腹筋トレーニング 背すじ真っ直ぐがポイント! 脇のハミ肉の原因と落とし方！スッキリ落とせば若く見える ｜ 女性の美学. 1.床に膝を肩幅に開いてつき、背すじをまっすぐに伸ばします。 両腕をまっすぐ前に伸ばし、両手は軽く握ります。 足のつま先は立ててバランスをとりましょう。 上体を45度程度後ろに倒してキープ! 2.まっすぐに姿勢を保ったまま、上体を45度程度後ろに倒してキープします。戻すときはゆっくりと、呼吸をしたまま上体を戻し、両腕を下ろします。 ◆15秒キープ×3セットからチャレンジ!
2018/2/5 家事 ズボンなどの衣類が破れて穴が開いてしまったときに、お直しの方法として当て布を縫い付ける方法があります。 でも、当て布ってどうやって縫えばいいのかよくわからないですよね・・・。 そんな方のために、今日は、当て布の縫い方をご紹介します! ほとんどが手縫いでできるので、ミシンがなくても大丈夫! もちろん、ミシンを使ってもできるので、穴をふさぐのに当て布をしよう!という方は、ぜひ見てみてくださいね^^ 当て布の縫い方 手縫いで! まずは画像のように、ジーンズに開いた穴で当て布の縫い方をご紹介しますね! 1. 当て布の縫い方 波縫い 1つめは、お裁縫が苦手な人でも出来る波縫いです! まずは、穴の周りに糸がビロビロンっと出てしまっていることが多いと思うので、きれいにします。 出ている糸部分を切ったり、ちょっと生地も切ってしまったりしても大丈夫! その後、ジーンズの裏から、穴より大きめに切った当て布を当てます。 当て布は、同じような生地を使ってもいいですし、あえて違うデザインのものを使ってもかっこよくなります^^ あとは、穴の周りをぐるっと波縫いで縫い付ければOKです。 黒ジーンズなので、黒のミシン糸を使って、手縫いで波縫いしましたが縫ったところも目立ちませんでした^^ 目立たな過ぎて、写真じゃわからなかったので、画像には点線を入れました^^; 2. 当て布の縫い方 かがり縫い 次は、かがり縫いです。 同じように当て布をしたら、穴の周りをかがっていきます。 ①初めに当て布とジーンズの境目の当て布側に針を通して ②2~3㎜の幅でジーンズ側に針を通します。 ③数ミリ離れたところの当て布とジーンズの境目の当て布側に針を通して・・・ ④また、2~3㎜の幅でジーンズ側に針を刺します。 と繰り返していきます。 繰り返すとこんな感じ。 こうすることで、ジーンズの穴の部分の布がさらにほつれてくることもないです^^ わかりやすく水色の糸を使いましたが、もちろん、目立たない色の糸を使ってもOKです。 でも、カラー糸を使っても、結構かわいいですよね^^ 当て布の縫い方 ミシンの場合 次は、もうちょっと丈夫になる当て布の縫い方です。 このような穴が開いてしまった場合! 同じように裏から穴より大きめの布で当て布をします。 あとは、ミシンで、適当にジグザグに縫います。 衣類は、ミシンのところで、クルクル回したりしながら縫うのは難しいので、ミシンの返し縫いの機能を使って、縫うといいですよ^^ しっかり当て布が付きますし、糸もあまり目立たず、すぐ出来ます。 手縫いの場合は縫う範囲が多くなるので大変ですが、波縫いか本返し縫いで頑張ってやってみてもいいですね。 ズボンの膝の穴の補修に!
【専門家解説】1日断食とは具体的に何をやるのか?その効果とは! ?1日断食は、ダイエット目的というよりもダイエットへ向かう準備の時間、そしてダイエットの途中の休息の時間。健康で美しく痩せるために断食を賢く活用しましょう。 避けるべき食品は言わずもがな、脂分の多い食品です。 揚げ物、揚げ物、揚げ物…以外でも中華やイタリアン、中東の料理やメキシカン、タイ料理などのエスニック料理も意外に多いです。 海外で健康に気を遣っている方に大人気なのが和食なんですよ。 現代人に不足していて積極的に摂るべき栄養素は食物繊維です。とにかく野菜を食べてください!ごぼうなどの根菜類、キャベツ、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。 また、海藻にも多く含まれています。寒天をご飯に混ぜて炊いてもいいですよね。 よく噛むことで顎も鍛えられますし、お通じも良くなり一石三鳥です!便秘はダイエットの天敵です! ビタミン・ミネラルの中で特に脂肪燃焼効果があるのはビタミンBです。豚肉はビタミンBが多く含まれているのでオススメできます。たんぱく質も摂取できますしね。 ただし、脂身が多い場合は取り除いてくださいね。トンカツなど油で揚げる調理法ではなく、蒸すのがいいですね。 たんぱく質と言ったら植物性たんぱく質もありますね。日本人にとってとてもなじみ深い大豆製品も積極的に食べましょう。 大豆たんぱく質の中には「βコングリシニン」という成分があり、血中の中性脂肪とコレステロールを抑える働きがあります。 血中の中性脂肪とコレステロールを抑える代表選手といったら、青魚に含まれるEPAですよね。イワシ、サバ、サンマなどの脂に含まれています。 生活習慣病の予防にも効果的です。また、トマトに多く含まれるリコピンにも血液サラサラ効果があります。 フルーツの中ではオレンジがオススメです。 「イシトール」 という成分が含まれていて、肝臓の脂肪を洗い流してくれるからです。 肝臓はものを言わない臓器で、脂肪肝→肝硬変→死という経過をたどります。最も大事な臓器の一つなので、血液検査の結果が悪かった場合は注意が必要です。 基本的にバランスの良い食事をしていれば何も問題ありません。和食は本当にバランスが取れているのでオススメです! 実はカロリーを消費するとき、皮下脂肪より先に内臓脂肪が燃え始めます。なので、 内臓脂肪は付きやすい反面、落としやすいとも言えます。 運動というと、ジョギングやウォーキング、サイクリングやスイミングなど有酸素運動がありますよね。最低でも30分は行いましょう。一駅分歩こう!とよく言いますが、都心部の一駅分は15分くらいなので、二~三駅分歩きましょう!
年を重ねると気になってくるヒザ上のたるみ肉...... 通称"ひざ上おば肉"の撲滅法を、『美脚トレ』の著者で人気トレーナーの渡部龍哉さんに教わった。「トレーニングしているけれど脚やせできない」「効率よく美脚になりたい」そんな人はこの「ヒザ上おば肉撃退メソッド」をお試しあれ。スッキリ美ヒザに改善し、美脚ラインを手に入れて。 1 of 10 ❝ヒザ上おば肉❞の原因は、筋肉を使えていないから! 「❝ヒザ上おば肉"がついてしまうのは、 ヒザ上の筋肉をうまく使えていない場合が多い 」と渡部さん。 「ヒザの肉は、筋肉と骨につながる部分。うまく動かせていないと脂肪が溜まりやすいんです。女性はヒザまわりの筋肉をしっかり使えている人が少ないので、運動しているつもりでも筋肉ではなく靭帯に頼ってしまっているケースも」 運動しているけどヒザ上おば肉がなくならない... という人は、これから紹介する撲滅メソッドをぜひ試して。 「 『マッサージ2種+筋トレ最低1種+ストレッチ』を日課にすれば、脚のラインが変わってくるはず!
匿名 2019/04/18(木) 02:26:29 私は計画を相談してた奴に邪魔されまくったよ 44. 匿名 2019/04/18(木) 02:29:19 0歳児育児中。 細切れの睡眠でひとりの時間なし。 夫は週に2日飲み会。 考えすぎると怒りしかわいてこないのでスルースキル大事。 45. 匿名 2019/04/18(木) 02:29:43 みんな幸せになる権利って私には絵空事に聞こえる 宗教みたい 平等に幸せなんてやってこないよ 流れを受け止めるだけでって 自分が悪いことしたわけでも深く考えた結果とかでもなく流れを受け止めたら悲惨な私がいますけど何故? 変な啓発本から引用したみたいな感じで気持ち悪い 書いた人は悪気ないのは分かってるけど受け付けないわ 46. 匿名 2019/04/18(木) 02:33:40 深く考えない=今一番ベストなことをするってことだから 計画はしないと言うこと 47. 匿名 2019/04/18(木) 02:34:29 >>8 ね! 48. 匿名 2019/04/18(木) 02:40:15 敢えて深く考えないという選択をしてるときがある。元が深く考え過ぎだから。 時と場合によっては考え過ぎが災い招くし。 49. 匿名 2019/04/18(木) 03:06:44 結婚相手の年収は深く考えた方がいい 私は低収入と結婚して大苦労して離婚した 今思うと勿体ない時間だったわ 50. 匿名 2019/04/18(木) 03:42:59 成るようにしか成らないでしょ、人生は。 生きていれば一筋の光が見えると思って生きて もはやアラフォー。 人をほぼ信用しない性格だけど何とか生きれるわ、死にたい時も若い時にはあったけどね! 思考放棄すればうまくいく理由。もう考えるのやめようぜ。. 51. 匿名 2019/04/18(木) 03:50:06 それ計画してることになるし笑 52. 匿名 2019/04/18(木) 04:05:21 ちょうどいい塩梅を計算できる人になりたいなぁ。でもそうしたら打算的で人間味がないとか思われるのかなぁ。 53. 匿名 2019/04/18(木) 04:08:41 深く考えすぎ笑 54. 匿名 2019/04/18(木) 04:09:48 美化してた事が違う場合もあるから 後々深く考えず行動してみて正解だったと思うこともあるよね 55. 匿名 2019/04/18(木) 04:29:48 10代の頃は直感で生きててすごく楽しくて物事も割とスムーズだった。でも毒親に先のこと先のことを考えて生きろと躾けられ私の生き方をバカにされたこともあって考えてから行動するようになった。結果 心を病んだし人との関わりも好きだったけど今は恐怖でしかない。先のことなんて分からないし見えないんだから直感を大切に生きることをお勧めします。直感型もいれば思考型もいて人それぞれでいいと思う 56.
10. 14 こんにちは。スギムーです。(@sugimuratakashi) 中小個人の最初の課題は、「いかに業態を模倣するか?」にあります。 経営戦略とは「どの市場に、どの業態で参画するか?」と言うことです。 その市場について詳しく、その業態について詳しい経営者... そうやって、 大企業でさえ、素材を集める ことをしています。 どんなことでも、 自分の頭だけでゼロから考えるなんて不可能 です。 ビジネスで言えば、資本主義には150年以上の歴史があります。 それを単独、独学、自力で紐解けるわけなんてないんですよ。 思考なんてせずに、思考放棄をして、 真似をして、原理原則に従っているんです。 ■思考放棄しているからうまくいく 僕はビジネスのコンサルティングをやっていますが、 自分の頭でなんか考えていません。 僕に聞くとすごいアイデアがもらえるかも と思われている人は、すいません。 そんなアイデアなんて出しません。たまにしか。 僕が知っているのは、原理原則です。 ビジネスに関する、あらゆる枠組みを知っています。 基本、それだけです。 あとは一緒に、 情報を集めて組み立てていきましょうね! というだけです。 例えば、サービス構築の枠組みというのがあります。 この記事で紹介してます。 2017. 何も考えない生き方って、案外上手くいくと思いますか？何も考えなければ生き... - Yahoo!知恵袋. 16 こんにちは。スギムーです。(@sugimuratakashi) ビジネスを始めるということは、まず売り物である、価値が必要です。 いかに価値(イノベーション)が重要か? ということは読者の皆さんはどんどんマインドセットされていると思います。 マーケ... これに沿って、情報を集めていけば、 売れるサービスは作れます。 ただ、一人でそれを組み立てるのが難しいので、 コンサルティングというのがあるだけです。 例えば、起業するという女性のサポートもしていますが、 初心者なので、何もわからんですよ。 でも、僕が伝えたチラシを作るための枠組みを教えて それまでに集めた情報を組み立てたら あっという間に、チラシを作成してきてくれました。 ちなみに、そのチラシは、教室ビジネスとしてはだいぶ成功と言える 0. 17%の反応率 でした。 素晴らしいですね。 思考放棄(笑) 自分で生み出したりといった、思考なんかしていないんです。 だから、うまくいくんです。 ■さぁ思考放棄をしよう 自分で考えることは無意味です。 「学ぶ」という言葉の語源は 「真似ぶ」 からきています。 真似することです。 1、その分野の原理原則を知り、真似すること。 2、そこに必要な情報を集めてくること。 3、それから、「組み立てる」こと。 思考というのはこういう段階を経てようやくできることです。 何も枠組みも知らず、情報を持たない中で 感覚だけで、想像だけで 見よう見まねで組み立てることに うまくいかずに、悩み続けるのはやめましょう。 思考放棄!
1. 匿名 2019/04/18(木) 00:58:50 話すときも行動するときもあまり考えずにした方が何事もうまくいくことが多いです。 しかし歳をとってそれではまずいと色々考えるようにしたら極端に何もできなくなってしまいました。 しっかりした大人になりたいと思いつつ今までの勘や勢いだけで突き進んだ方がいいのかと、今後の人生に悩んでいます。 2. 匿名 2019/04/18(木) 00:59:42 時には勢いも大事 3. 匿名 2019/04/18(木) 00:59:44 4. 匿名 2019/04/18(木) 01:00:01 ガルみたいな人は世間ではダメ人間だからね ガルちゃんでは正当ぶれるけど 5. 匿名 2019/04/18(木) 01:00:28 あなたはそれで上手くいってきたなら 今後も同じでいいと思います。 6. 匿名 2019/04/18(木) 01:00:59 ごちゃごちゃ考えると 心配しなくていいことまで考え出すので 流れに身を任せて生きています 7. 匿名 2019/04/18(木) 01:01:08 >>4 そうかな。ガルちゃんにいるおばさま達好きよ。 8. 匿名 2019/04/18(木) 01:01:15 なんかわかる。よく考えて計画して行動するより、行き当たりばったりで適当にやったことの方が吉と出ることが多い。 9. 匿名 2019/04/18(木) 01:02:17 直前までは深く考えるけど その場面になったら、えーい!深く考えてもしょうがないしなるようになれ~!なタイプです。 準備は一応して、後はどうにでもなれくらいが自分には合ってる。 10. 匿名 2019/04/18(木) 01:02:18 そうね。ギャンブルでも同じことが言えるかもしれないわね。 11. 匿名 2019/04/18(木) 01:03:22 流れに身を任せるのもありかもしれない。 能天気なので、そんなに最悪な事態にはならないだろうとどこかで楽観視してます。 12. 匿名 2019/04/18(木) 01:03:36 いつも深く考え過ぎて、訳が分からなくなって、あさっての方向に行く。 単純に考えると楽だけど上手くいかない。 13. 匿名 2019/04/18(木) 01:06:03 その場になってみないとわからない事の方が多い あれやこれや考えても上手くいかない 14.