お仕事をしているときに、どうしても眠くなってしまい、眠気を覚ますのに苦労した経験がある方も多いのではないでしょうか。仕事中に睡魔が訪れるのには、さまざまな理由が考えられます。 今回は、仕事中に眠くなってきたときの眠気覚ましの方法や、眠気を予防する方法について詳しくご紹介します。 目次 誰にでも訪れる?仕事中の睡魔の主な原因 仕事中にできる効果的な5つの眠気覚ましの方法 眠気を予防する方法は? 眠気を防ぎ、集中してお仕事に取り組もう! 最近ではテレワークの導入によって自宅などでお仕事をするケースも増えていますが、中には、以前と比べて眠気を感じやすいという方もいらっしゃるかもしれません。それは一体なぜなのでしょうか。ここでは、仕事中に睡魔が訪れる原因をいくつかご紹介します。 睡眠不足 まず、眠気の代表的な原因は睡眠不足。睡眠時間が足りていないと、翌日のお仕事にも悪影響を与えてしまいかねません。 厚生労働省が発表した平成30年度の「 国民健康・栄養調査 」 によると、20歳以上の男女の睡眠時間の平均は、「6時間以上7時間未満 」の方が34. 睡魔を吹き飛ばせ！眠気覚ましに効く食べ物＆飲み物10選 - macaroni. 6%と最も多い一方、「6時間未満」の方の割合を合計すると、37.
また、勉強するときの科目の性質にも気を付けましょう。同じような性質の科目を続けるよりは、全く別の性質の科目をした方が効率は上がります。 例えば古文単語の暗記を行った場合は、次は英単語の暗記ではなく数学の問題演習などの考える作業を行うといいでしょう。 これだけでもかなりの効果が期待できて、眠気解消の助けになるでしょう。 まとめ 今回の記事をまとめると以下の通りになります。 ・眠い時には寝た方がいい ・カフェインは眠気覚ましに効果があるが取りすぎに注意 ・個人に合った眠気対策を選ぶことが大切 [/aside] 今回紹介した眠気の対策も一時的なものでしかありません。睡眠時間や生活リズムを見直して毎日快適に勉強ができるようにしましょう! また、 勉強への集中力を高める方法 を知りたい方はこちらの記事を読んでください。具体的な方法を紹介しています。
photo:Getty Images 監修 快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋 美穂 寝具や快眠アイテムの開発、睡眠関連企業のコンサルティング、ホテルや旅館の客室コーディネート、テレビや雑誌のメディア出演など多方面で活躍。著書に「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」(かんき出版)ほか多数。 有限会社Sleepeace 代表
残業してる大人の方とか 徹夜してる人とか試してみるかちあるよ! — ぐっちぃ@卓球は活力源 (@sakkuyya525) August 20, 2015 — 一目置かれる雑学 (@trivia_hour) January 14, 2016 最近ずっと眠いから 眠気覚ましに強い目薬買ってよかった ちょっとの間だけ目が覚める — な な み (@Badkame) December 23, 2015 目薬点すと一気に眠気が覚める — アキレス腱@漫画家志望 (@manga_ganaru) November 10, 2015 目薬ってすごい 眠気一気に覚める — きなみりん ▷ リプ溜め常習犯 (@Kinamirin_) September 2, 2015 - 目の健康
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普段あまり意識しないという人も多いかもしれませんが、天井もその他の場所のように、汚れていきます。ある日気づいたら、天井に汚れを発見したということも。とはいえ、床のように気軽に掃除できる場所ではないため、どんな風に掃除したらいいの分からない。そもそも汚れの原因は何?という人もいるのではないでしょうか。ここでは、そんな人のために、天井の掃除の方法を順を追って解説していきます。 天井って掃除するもの? 天井の掃除は年に1回の大掃除のときに、という人は多いようです。床や壁などと比べるとそれほど汚れが飛び散ることもないため、年に1回の大掃除のついでに、天井の埃を払う程度の掃除でまかなえる、という意識の人は多いかもしれません。 そのようにあまり汚れる印象がない天井ですが、埃をそのままにしておくと、埃やけという状態になり、黄ばみが気になってくることもあるようです。 埃以外にも あるいは、煙草を吸う場合にはヤニがつくこともありますし、湿気の多い時期であれば、カビで汚れることも考えられるでしょう。キッチンの天井には油がついている場合もあります。 このように、床ほどではありませんが、天井も実は汚れているのです。頻度は少なくても良いかもしれませんが、汚れが沈着してしまい、落としづらくなってしまう前に、掃除はしておいた方が無難でしょう。 天井汚れの原因は?
フィールド びっくりするほど汚れが落ちる!PTT繊維を使用したカーペット。 サッと拭くだけで水性の汚れなら簡単に拭き取ることができます。 アンク 制電加工付きでほこりが付きにくいシャギーカーペット。 防虫・防ダニ・防カビ・抗菌の『虫カビクリーン』加工付きで、お部屋を清潔に保ちたい人にオススメ。 ルズム ベロアタッチのソフトな触り心地が魅力のカーペット。 アース製薬と共同開発した「アース防ダニ」加工付き。 まとめ カーペットのほこりは切っても切り離せないものです。 しかし丁寧な掃除をすることでほこりをためることはありませんし、お気に入りのカーペットを長持ちさせることもできます。 カーペットのほこりで悩んでいる方は、帯電防止機能がある繊維を使ったカーペットなどに変えてみてはいかがでしょうか。 定期的な掃除はもちろん必要ですが、ほこり除けの機能があるため掃除が楽になるでしょう。