住みたいへやの選び方 自宅で簡単トレーニング!運動不足解消、ダイエットから筋トレまで 2020. 12.
【運動不足解消】家の中で出来る簡単な体操&ダンス 4 - YouTube
うつぶせの姿勢から肩の真下にひじを置きます。両手は前にまっすぐ伸ばします。 2. 足を後ろに伸ばして、つま先で体重を支えます。足は肩幅よりも少し狭く開きましょう。 3. あごを引き、手と手のあいだに目線を置いて、姿勢をキープします。 1分間×3セットを目標に、無理のない範囲で実践しましょう。 姿勢を保つためのポイントは腰を反らせないこと、お尻を背中より下げないこと。呼吸を止めずに行ってください。 腹筋女子が教える、自宅でできる「美腹筋」づくりの簡単メソッド カロリー消費が大きいスクワット カロリー消費が大きい自重トレーニングとして人気のスクワット。特に大きい筋肉である大腿四頭筋とハムストリングス(裏もも)を鍛えることで、代謝アップ効果が期待できます。大臀筋も鍛えられ、ヒップの引き締め効果も。 基本姿勢は、足を肩幅程度に広げて立ち、背筋を伸ばした状態です。つま先はやや外側に向けましょう。 1. 運動初心者でも簡単！家でできる8つの運動不足解消法｜All About（オールアバウト）. 基本姿勢をとり、手を肩の高さに上げてまっすぐ伸ばします。 2. 息を吸いながら、4秒ほどかけて腰を落としていきます。 3. 太ももが床と平行になるまで腰を落としたら、今度は息を吐きながら4秒かけて元の姿勢に戻ります。 1セット20回程度で、5セットを目標に取り組みます。 腰を落とす際は、ひざがつま先よりも前に出ないように注意しましょう。また、ひざを曲げても腰はかがめず、まっすぐに背筋が伸びた状態をキープします。 器具を使ったトレーニング 続いてご紹介するのは、器具を使って行う自宅トレーニング。 いずれも一般家庭にあるアイテムで代用できますから、ぜひ実践してみてください。 ステップ台で踏み台昇降 高い所にある物を取る際に使うステップ台を使い、昇り降りを繰り返す踏み台昇降は、太ももやヒップの筋肉を鍛えることができます。台が低めなら太ももの引き締めに、台が高めならお尻の引き締めに◎。ステップ台がなくても、階段や雑誌などを重ねて固定した物でも代用可能です。 なお、踏み台昇降は慣れとともに効果が薄れてきます。そのため、慣れてきたらリズムを速めたり、台を高くしたりして、負荷を高めてみましょう。 昇り降りの際は腕を大きく振るなど、上半身の動きも意識するとより効果的です。 ペットボトルでも◎なダンベルトレーニング 効率的に上腕の筋肉を鍛えたい方におすすめなのが、ダンベルを使ったトレーニングです。 ダンベルは中身の入ったペットボトルで代用できます。その場合、500ml、1L、1.
たしかに、学校の音楽室でよく見かける楽器がたくさんあるね! なんだか親近感がわいちゃったよ。 つづく(インタビュー②へ) **************************** 雄大と行く 昼の音楽さんぽ 第26回 アンサンブル・ミクスト(木管五重奏) ■日時:2021年8月25日(水)11:15開演 ■会場:第一生命ホール ■出演アンサンブル・ミクスト(木管五重奏) [梶川真歩(フルート) 本多啓佑(オーボエ) 尾上昌弘(クラリネット) 嵯峨郁恵(ホルン) 中田小弥香(ファゴット)] 山野雄大(プレトーク、音楽ライター) ■曲目 ロッシーニ:歌劇≪セビリアの理髪師≫ 序曲 イベール:3つの小品 モーツァルト:きらきら星変奏曲 K265 (フランスの歌「ああ、お母さん聞いて」による12の変奏曲) ヒンデミット:小室内楽曲 Op. 24-2 詳細は こちら
2020年9月27日 Category - staffblog こんにちは、尾島です。 最近は新しい趣味や、脳トレにという事で楽器を始める人が多いように感じますが、皆さんはいかがでしょうか。 今回は、そんな方におすすめなフルートコースをご紹介します!
トリトンアーツ: 木管五重奏なのに、なぜ金管楽器のホルンがいるのでしょうか? 中田小弥香(ファゴット): もともとフルートが王様の楽器で、それ以外の楽器(オーボエ、クラリネット、ホルン、ファゴット)は民衆の楽器だったので、ベートーヴェンの時代の管楽合奏では、オーボエ2本、クラリネット2本、ファゴット2本、ホルン2本という編成で演奏することが主でした。 より少ない人数で演奏にするときにそれぞれの楽器を一本ずつにして、そこに王様の楽器のフルートに入ってもらって、木管五重奏という編成が出来上がりました。つまり、ホルンが加わったというよりも、フルートの方が後から加わったと言えますね。 フルートは主にメロディを担当 メロディ以外でも、みんなの演奏にハーモニーで色を添えるために大忙し! 梶川真歩(フルート): フルートは、普段はソロやピアノとのデュオ以外に、小さい編成で演奏する機会があまり多くないので、木管五重奏は他の楽器とのアンサンブルを経験できる、すごくたのしいところです。 役割としては、メロディを受け持つことが多いのですが、木管五重奏ではメロディとベースラインの間を埋める内声部を充実させたり、対旋律(主旋律と対になるメロディ)を魅力的に演奏するなど、色を添えるような役割も多い。ハーモニーや、一緒に演奏する人を活かすためにどうしたらよいか等、とても頭を使うので面白いです! 小さい頃から習っていたピアノは練習が嫌で小学4年生で辞めてしまったのですが、5年生の時に友人に誘われて行ったコンサートでフルートを見て、聴いて、「素敵! いつかあの楽器を吹いてみたい!」と憧れて。 中学校の吹奏楽部でフルートを手にすると、不思議! とりさん と トンちゃん ～アンサンブルってなあに？ Op.5-1 ≪吹奏楽でおなじみの楽器も！ 木管五重奏って？ アンサンブル・ミクスト インタビュー①≫ の巻｜Triton Arts Network スタッフBLOG. ピアノの練習はあんなに辛かったのに、フルートはもう面白くて面白くて... 早く学校へ行き朝練、昼休みも、部活の時間も、もう夢中で練習しました。 今思うと、小さい頃からお祭りのお囃子が大好きでしたし、旅行先のお土産屋さんで、いつも木の横笛を見つけてワクワクし手に取って、縦笛だとガッカリしたり。 そうした出会いと興味の下地がしっかりあったからかもしれません。 * * * トンちゃん: 木管五重奏って、見た目も音も全然違う楽器が5つも集まっていて、おもしろいね! とりさん: 音色や音域が違うからこそ、うまく役割を分担出来て、楽しい音楽を演奏できるんだね。 トンちゃん: あと、吹奏楽の部活で楽器を始めた人が多いんだね!
2021-01-27 テーマ: 管楽器 これからフルートを始める方、既に演奏経験があり、購入を検討されている方へ 失敗しない楽器の選び方とおすすめの機種をご紹介します。 数万円から数百万円という幅広いラインナップがあるフルート。 金やプラチナなど素材自体が高価なものや、人の手によって丁寧に仕上げられたハンドメイドの機種は楽器の値段が高くなります。 楽器は値段が高ければ高いほど、良い音色がすると思われがちですが、初心者の方は吹きこなしをはじめ、メンテナンスが難しく、価格も手を出しにくいということがあります そこで、今回は初心者の方が押さえておくべき4つのポイントと、おすすめの機種をご紹介します!!!
最近、趣味で始めたフルートもやっとフルートらしい音が出るようになってきました。 最初の頃は音も息の音ばかりでカスカスだし、練習していても本当に嫌な感じだったんですけど、やっとそれなりにフルートの音らしい音が出るようになってきました。 これも、しっかりと基礎練習をするようになったおかげかな、なんて思ったりしています。 やっぱり、なんでも基礎って大切ですよね。 この前、 富士市のちえ音楽教室 にレッスンに行った時に先生ともそんな感じの話になったんですけど、基礎力がないと音がうまく出ないから、曲を吹いていても楽しくないんですよね。 そうすると、フルートを練習していても楽しくないから、練習をやらなくなってしまうんですよ。 でも、せっかく好きでフルートを始めたのに、それだともったいないですからね。 だから、私も基礎練習をしっかりして、フルートらしい音で練習をしていきたいなって思っています。
すっかり秋ですね。 急に寒くなりましたし、雨が続くこともあったりして大変ですが、自身の体調も、クラリネットやリードの調子も、良い状態を維持できるように過ごしていきましょう。 日々レッスンをしていると、「急に音が出なくなってしまう」という状況に遭遇することがあります。 「さっきまで出てたのに…!」と思うと、焦ってしまいますが、意外と単純なところに理由があったりしますので、急な事態に慌てなくて済むように、原因をしっかり知っておきましょう。 音が出なくなった…!の原因とは 「クラリネットの音が出ない、ってどういうこと?」と思われるかもしれませんが、少なからず皆さんが体験していることだと思います。 主な原因として考えられるのは 吹き方 指 リード・リガチャー 楽器 です。 自身の問題(吹き方・指)と、使っているものの問題(リード・リガチャー・楽器)、どちらも考えられる、ということになりますね。 自身の演奏の仕方の問題である場合 吹き方 吹き方が原因の場合、本人の意思とは裏腹に音が出なくなっている場合が、ほとんどです。 楽器を始めたばかりの時、特に低音で、息を入れても入れても音が全く出ない、という経験はありませんでしたか? 実はこれは、楽器に息を入れているつもりにも関わらず、体から全く息が出ていないのです。 この原因の厄介なところは、 脳の錯覚である 点です。 脳は、「何かを頑張っている時は、めちゃめちゃ息を出している」と認識するらしいのですが、実際には息は止まってしまっています。 例えば重い荷物を持ち上げる時に「ンッ!」と息が止まりますね。 この時、脳は「息を出してる!」と思っているそうです。 恐ろしい現象ですね。 これが、クラリネットを吹いている時にも起きると、「こんなに頑張っているのに、なんで音が出ないの!