私たちはみな、人生で目指すことも違うし、価値観や信条、経験なども全く違うだろう。そのなかで、ひとつ共通することがあるとすれば、幸せになりたいと願う気持ちではないだろうか。しかし多くの場合、幸せは、実現しうる現実というより、妙にリアルな夢のようなものではないだろうか。 私たちが考えたり、言ったり、行動したりすることのすべては、幸せになるためといっても過言ではない。新しい仕事に就くのは、もっと幸せになれると思うから。新しい車を買うのも、きっとそこに(新しい)幸せがあると思うからだ。結婚し、子どもを産み、遠いどこかに旅行するのは、私たちの追い求める幸せがきっとそこにあると思うからだ。 でもなぜか、どんなことをしても、幸せに手が届かないと思えることがある。素晴らしい高揚感は一時のもので、長くは続かないようだ。たったいままで手の中にあったのに、次の瞬間にはなくなってしまう。やっと手に入れたと思った次の瞬間には、幸せは手の届かないどこかに失われてしまうのだ。 では、いつも幸せそうな人たちは、どうしてあんな風に幸せそうでいられるのだろう? 私たちが知らない秘訣があるのだろうか。もしかしたら、大きな秘密を解明したのだろうか。それとも、変な薬でも発見したのではないだろうか。 私たちが、幸せというかたちのないものを果てしなく追い求める続ける一方で、あの人たちはどんなことがあっても幸せだ。一体どのしたらいいのだろうか。もしかしたら、もう少し視野を広げてみると答えは意外に単純明快かもしれない。最高に幸せな人たちには、ある毎日の習慣があったのだ。 彼らには、毎日欠かさない習慣がある。 実際に、幸せな人たちは、自分自身を幸せな状態に保つために、とても大切な11の習慣を毎日行っている。この11の習慣は一夜で作られるものではない。長く続けてこそ意味があるのだ。だから、幸せになりたいなら、その習慣を取り入れてみるのはどうだろう。 これらの習慣を90〜180日ほど続けることができたら、自然と幸せを感じられるようになる。手が届かないと思っていたものを、手に入れることができるのだ。 ■1. 笑顔でいる 幸せな人は、理由がなくてもいつも笑顔だ。笑顔は心の状態を表すもののひとつだが、それ以上の意味を持つ。身に付いた意識なのだ。大切なのことは、物理的に変わるだけで、心まで変わることだ。 笑顔でいることは幸せな心の状態を育み、幸せな心の状態は笑顔でいたいという欲求を育む。これは、2002年に発表された研究の中で、鉛筆を口にくわえて口角を上げて、笑顔の状態にしたままアニメ番組を観る実験によって証明されている。 笑顔を作っていた人たちは、そうでない人たちと比べ、アニメの面白い場面やユーモアたっぷりの場面をより愉快に感じ、悪い場面でもあまりネガティブな気持ちにならないことがわかった。これは物理的に、ある表情をしているとき、その表情を浮かべるときに、心の中で(その表情と)最も似た感情を呼び起こすことが確かになったということだ。 ■2.
これは、結婚前後の女性の人生満足度グラフです。 たしかに、結婚前後は満足度が上昇しています。 しかし、結婚4年を過ぎると、結婚前より満足度は下がっているのがわかります。 グラフはあくまでも平均値ですが、 「結婚」と「幸せな人生」はあまり関係ない と言えそうです。 では、夫と死別したら、幸福度はどう変わるのでしょうか? 夫が亡くなる前後は、「不幸のどん底」と言ってもいいかもしれません。 ところが驚くことに、死後2年が過ぎると、結婚生活を送っていた頃よりも人生満足度が上がっています。 ここからも、 「結婚イコール幸せ」ではない ということが分かります。 ここまで見てきて、 「お金・健康・家・結婚などでは、一時的な喜びはあっても、人生の幸福度は上がらない」 ということが分かりました。 では、「幸せな人生」を送るためには、なにが必要なのでしょうか?
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やはり、 お客さんと会話を交わすようになってから、グンと幸福度が上がっていきました。 どんな人であろうとも、「ワイワイと雑談することで幸福度が上がる」ということが証明されたのです。 みなさんも、このような経験はありませんか? 「旅館の店員さんとあれこれ雑談をしたら、その後の旅館の居心地が良くなった」みたいなことが。 旅館だけでなく、人生全般においても、これと同じ現象が起こるのです。 POINT① 雑談をふやして、人との結びつきを深めよう! 人生幸せになるために必要なことは三つ. 「物」よりも「経験」にお金をつかう 2つ目は、「お金の使い方」。 ファイナンシャル・プランナーであれば、「サーフィンで年間100万円もつかうのなら、土地付き一戸建てを買ったほうが賢いですよ」と勧めるかもしれません。 ところが、幸せの研究者たちは、真逆の考え方をします。 「4000万円の新築を買うのなら、中古の2500万円に落として、残った1500万円でサーフィンを楽しんだほうが賢いですよ」と。 なぜなら、 「物」よりも「経験」にお金をつかうほうが幸せな人生になる ということが、さまざまな研究で証明されているからです。 先のファイナンシャル・プランナーが勧めるようにすれば、将来的にはお金に余裕ができて、「楽な生活」が待っているかもしれません。 「楽な生活」を望むのなら、それが一番いいでしょう。 ただ、ここで気をつけたいのは、 「楽な生活」と「幸せな生活」は似て非なるもの ということです。 もしも、富士山の頂上までタクシーでいけるとしたら、そこから見る朝日に感動できるでしょうか? たしかに「 楽 な旅」にはなるけれど、どこかむなしさを感じるのではないでしょうか。 それよりも、肌で空気を感じながら自分の足でのぼり、笑いあり、苦労あり、ハプニングありのほうが幸せを感じられるはずです。 人生も同じこと。 お金で「物」を買えば、「楽な生活」が手に入るかもしれません。 しかし、そこには「人生の本当の喜び」が含まれていないのです。 人生の本当の喜びは、「物」ではなく「経験」の中にあります。 趣味・旅行・スポーツ・習い事・バーベキュー・四国のお遍路さんなどなど、「経験」はどんなことでも構いません。 経験を充実させていくことが、幸せな人生を送る一つの秘訣 です。 POINT② 贅沢品を買うよりも、経験にお金をつかおう! 感謝で「小さな幸せを見つけられる脳」をつくる アメリカの大学の研究で、学生たちに「感謝日記」をお願いしました。 感謝日記とは、「どんな小さなことでもいいから、感謝できることを毎日書く」というもの。 「親への感謝」「朝、目が覚めたこと」「ロックバンドの曲」「健康のこと」など、いろんな感謝が書かれていたそうです。 この 感謝日記を10週間つづけた結果、学生たちの幸福度は劇的に上がりました 。 感謝日記によって、学生たちに一体何が起きたのでしょうか?
もっと幸せになってやる!と天に向かって吠えてやります。 ふくカエル 出来るだけ大声で吠えてみるねん! カッコいいと思う! 他人の幸福を羨ましく思って、 自分の心を腐らすよりも 、自分の幸せをつくり出すことに 専念したほうがカッコイイ と思うようにします。 メラメラさせる! 身近な理想のモデルを見つけて、「あの人みたいになってやる!」と闘志をメラメラさせます。 イキイキする! 自分をいきいきするものを見つけます。 たとえば、 感動するもの 興味や好奇心がわいて、イキイキできるもの 手ごたえやメリットがあり、挑戦しがいのあるもの 心の支えになるもの 人から感謝されるもの などです。 自分が夢中になれるものを持っている人は強いです。 そうすると、どうなるのかな?
目標を立てる 幸せな人たちは、今を生きる一方で、将来に向けて目標を立てる。目標があることで、どの方向に向かっていけばいいかわかるようになるからだ。そうすることで、人生で成し遂げたいことを、希望と大志をもって夢中になることができる。目を背けず、前に進むことができるのだ。 でも、長期的過ぎる目標は立てない。1日1日の目標を立て、ひとつずつ着実にこなすことで、一歩ずつ心の充足を得ることができる。そうすれば、毎日、その日の成功を噛みしめることができるから。 ■7. 責任を持つ 幸せな人たちは責任を持つ。自分の行動に責任を持っているから、正しいことをしようとする。ズルをして勝とうなんて思わない。努力をするし、もしも失敗してしまっても、きちんと理由と一緒にまわりに伝えようとする。 行動に一貫性があるから、隠すための嘘をついたり、それがバレたりしないか心配したりするストレスが無い。他の人を裏切ったり貶めたりする際のストレスは、幸せになれる可能性を蝕んでしまう。 ■8. 笑う 笑うことは、魂を満たす。幸せな人たちは、自分の行動に責任は持つけれど、いつも生真面目なわけではない。人生の辛い時でさえも、きっといいことがまたやってくると知っている。 でも笑うことは、感情以上の意味を持っている。身体や心の健康に大きな影響を及ぼすのだ。笑うと、ドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンが分泌され、ストレスが軽減される。これにより、消化や再生機能などが活性化されることがわかっている。 ■9. 冒険する 幸せな人たちは冒険をしたがるものだ。自分にとって居心地の良い場所を離れ、未知に飛び込んでいくときこそ、素晴らしい体験ができると知っているからだ。それは旅行に限ったことではなく、新しい人に出会ったり、異なる文化の目を通して人生を体験してみたりして、新しいことを探求し、発見することだ。 それは、豪華でおしゃれな旅行にたくさんお金をかけることとは違う。人生のスリルを、様々なかたちで味わうことだ。いつもとは違う晩ごはんを楽しんだり、仕事からの帰り道に、いつもと違うところを通ってみたりすることだ。自分を枠に押し込めて生きるのではなく、新しい冒険をしてみたいという姿勢が大切なのだ。 ■10. ポジティブに考える 人生は、自分が考えていることばかり写しだしてしまう。そういう意味では、カメラのレンズに似ているかもしれない。うまくいかないことばかりを考えると、うまくいかないことがもっと見え始める。そんな考えはどんどん膨らみ、心を支配してしまう。 でも、ポジティブに考えると、うまくいかないことやネガティブなことでさえも乗り越えることができる。今、ここで起きていることをちゃんと理解できるようになる。実際、ポジティブであることは、幸せになるために必要な基礎であり、それ以上に、今を生きるために大切なことなのだ。 ■11.
私は一人暮らしをしている20代女子です。 非常に偏食で好きなものしか食べないという食生活を送っています。 その好きなものというのがパンでして。。。 自炊は一切せず、3食パン(菓子パンや惣菜パン)を食べています(*_*; 日本人たるものお米を食え!って感じなのでしょうが、パンが好きなのでどうしてもパンばかり食べてしまいます。 たまーーーにお米が食べたくなる時があるので、そういうときはお米を食べますが。。 あとはお菓子も好きなのでお菓子をよく食べます。 同じように毎日パンばかり食べている人はいますか? やはり私はおかしいでしょうか? (ー_ー;) 数年この食生活なのですがいまのところ糖尿病や肥満もないし血液検査も至って正常です。 皆様の意見を聞いてみたく質問してみました。
匿名 2017/11/26(日) 06:13:21 体に悪いものってなんであんなに魅力的なんだろう。 特にお菓子には夢がある。 100. 匿名 2017/11/26(日) 06:25:51 これって創作動画だよね。 可愛いけど 101. 匿名 2017/11/26(日) 06:55:33 つい食べちゃう。 102. 匿名 2017/11/26(日) 07:28:07 毎日食べるのが普通というか当たり前だと思ってた 103. 匿名 2017/11/26(日) 07:36:16 毎日 チョコ2かけ クッキー2枚 ジュースコップ1杯 カフェオレ1杯 だいたい こんな感じ。 104. 匿名 2017/11/26(日) 07:42:13 >>99 確かに! テーブルに お菓子山盛りだと 夢いっぱい テンション高鳴るヽ(´▽`)/ 105. 匿名 2017/11/26(日) 07:53:05 旦那が毎日 お菓子食べます… 私としては体に悪いし 少しは頻度を減らしてと やんわり伝えるのですが どうにも我慢出来ないみたいで… 皆さん食べてる方が多くて 私が厳しすぎなのかな?とも 思えてきました。 お菓子くらい好きに 食べさせてあげるべきですか? 106. 匿名 2017/11/26(日) 09:26:29 子供のために買い置きしてるのを食べちゃうww 107. 匿名 2017/11/26(日) 09:42:26 食べない日はないなぁ 108. 匿名 2017/11/26(日) 10:02:09 晩ごはんの後片付けが終わった後に アイス、煎餅系、チョコレート等々、 ほぼ365日、毎晩食べており、 冷凍庫にはアイス7~8個、冷蔵庫ドアポケットにはチョコレート、リビングの籠には飴、グミ、マシュマロ、煎餅系、クッキー、ミニケーキ菓子、柿ピー等常備しており、手の届く範囲内に置いてます。 美容的にはいかがなものかと思うけど、 健康診断の結果は毎年オールAだし、 習慣なので止める気は全然ありません(笑) 109. 毎日お菓子食べてる. 匿名 2017/11/26(日) 10:15:42 >>105 ご主人がメタボでしたら禁止したくなる気持ちも分かりますが、 ご主人の健康診断の結果が問題ない範囲内でしたらある程度は好きに食べさせてあげてはいかがでしょうか? カロリーが気になるのでしたら、 お菓子を食べさせる分、 ご飯の量を1~2割減らすとか、お米にマンナンヒカリ(蒟蒻米)を混ぜて炊くとか、調理に使う油の量を減らす等して 1日トータル摂取カロリーを考慮して調整されてはいかがでしょうか?
幸せタイム。 みなさんにおやつタイムはありますか? 私は、娘が学校から帰ってきたら、おやつタイムをします。 母親である私が用意することもありますし、娘がセッティングしてくれるものもあります。 私が、用意する時は、果物などナイフを使うおやつです。 フルーツヨーグルトを作ったり、焼きあがったパウンドケーキを切り分けたりします。 娘の用意するおやつは、ポテチとチョコ、おせんべいなどを少しづづおやつのお皿に盛りつけて、牛乳や乳酸飲料の飲み物で乾杯するというものです。 おやつを食べると太ることを気にしますが、おやつを食べなければ夕食までお腹が空きすぎてしまいます。 ですから、色々な種類のものを少しづつ食べて、娘と「最高のおやつタイムだね」と言いながら食べるようにします。 知らず知らずのうちにこういった方法でおやつタイムをとっていましたが、これって太りにくいおやつの食べ方だったようです。 何種類かのおやつをお皿にのせ、少しづつ食べる。 最近知りましたが、これは太りにくく、少しの量で満足できるお菓子の食べ方だそうです。 お菓子を毎日食べるのは太ると分かってはいるけど・・・ダイエット中のお菓子の食べ方は? ダイエットを心掛けているのなら、食べるもののカロリーを気にしていることと思います。 自分が食べる食事はもちろんのこと、 おやつなどの間食に関しても、しっかりと摂取カロリーや成分を把握して摂るようにすると、ストレスなくダイエットに取組めますよね? 【モデル飯⑥】モデルが本当に食べてるおやつ. ジャンクフードをお腹いっぱい食べるよりも、品質が良いチョコレートや焼き菓子などをゆっくり味わいながら食べるようにしてはいかがですか? 食べたものが脂肪になりにくい午後2時~3時頃にお菓子を食べるようにすると、ダイエット中でも罪悪感なくお菓子を味わうことができるでしょう。 また、お菓子を食べすぎてしまったからと言って、食事を抜くことは絶対にしてはいけません。 食事には食事の役割があり、間食などのお菓子にはお菓子の役割があります。 そして、それらには違いがありますから、おやつを食べ過ぎたからと言って、食事を抜くようなことはしないでくださいね。 お菓子を毎日食べるから太るんだ・・・と罪悪感を感じる人ほど太るって本当!? とある大学の調査で、ケーキを食べた時、罪悪感を感じた人と、幸福感を感じた人の追跡調査をしたところ、 罪悪感を感じながらケーキなどを食した人は太る傾向にある ということがわかりました。 人間の三大欲求の一つである食欲を満たす時に、幸福感を感じるのか罪悪感を感じるのかで体重に変化が出るとはなんとも不思議な研究結果ですよね。 お菓子を食べることに対して罪悪感を感じている人というのは自分の知らないうちに自分にストレスを与えているのだと思います。 そのストレスが余計にお菓子を食べたくなって太るという悪循環に陥っている人も多いのではないでしょうか。 ダイエットしている人がついついお菓子を食べてしまったことの自分への失望感からダイエットを途中でやめてしまうという話もよく聞く話です。 でも、どうせ食べるなら、食事もお菓子も美味しいと感じながら食べたいですよね?
49. 匿名 2017/11/25(土) 22:41:35 ちょこが好きです (*´`)♡ 50. 匿名 2017/11/25(土) 22:42:26 お菓子や甘いもの大好き。 買い置きしてると ストレス溜まった時とか全部食べちゃう勢い。そして食べて後悔の嵐。 だからって何も買ってなかったら食べたい時食べれなくてこれも後悔。太る為に生きているのか? 51. 匿名 2017/11/25(土) 22:42:54 毎日食べるよ! 食べ過ぎなきゃそれほど太らない 52. 匿名 2017/11/25(土) 22:43:34 どうせなら安菓子だらだら買うのはやめて月に一度高級なお菓子を食べる日を作りたい…と思うけどなかなか。 安い菓子にもそれなりの中毒性はある。 53. 匿名 2017/11/25(土) 22:44:11 毎日食べて太らないんですか 54. 匿名 2017/11/25(土) 22:44:36 週に2~3回。 毎日食べる人ってほんとにいるんだ…。 55. 匿名 2017/11/25(土) 22:47:15 基本お菓子は食べないけど、禁酒したら口寂しいのか、グミばっかり食べてます! 56. 匿名 2017/11/25(土) 22:48:10 サンダーのティラミス味が美味しくて… 57. 匿名 2017/11/25(土) 22:48:44 お菓子辞めました 食べたくなったら「これは毒だ、醜くなる毒だ!」と思い込む 58. 匿名 2017/11/25(土) 22:50:53 オスカル様のこのタンブラーがほしくて、毎日ビッテを食べ続けています。 59. 匿名 2017/11/25(土) 22:51:58 一年に3回くらい 60. 匿名 2017/11/25(土) 22:52:40 毎日アイスとチョコ食べてます。 甘いものやめれたら痩せるのに(;▽;) 61. 匿名 2017/11/25(土) 22:54:19 お菓子はカロリー見たら食欲なくす 62. 匿名 2017/11/25(土) 22:54:33 仕事中に口寂しくてグミとか食べるのやめられない。。 だらしないのは分かってます( ;∀;) もちろん家でも口寂しくてパクパク。。 63. 匿名 2017/11/25(土) 22:56:38 甘いもの嫌いで年齢より明らかに若く見える人が職場にいる…のに食べちゃう… 64. 毎日お菓子食べてる 知恵袋. 匿名 2017/11/25(土) 22:57:01 原材料とカロリーが太るための薬みたい 65.
*K♡MAMA* 私は気にせずムシャムシャ食べてましたよwww 出産しましたが娘は元気です! 特に今の所なんともないです。 あ、カップラーメンもよく食べてました 1月7日 ちぃちゃん♪♪ 切迫で入院してたのもあって、 退院してからの過食で、1週間ちょいで3キロも増えたんです。(´・_・`)笑 チョコ、アイスがやめれません(´・_・`)でも赤ちゃんが心配で(´・_・`) ゆぅウサ 私も甘いもの、気にせず食べてました(o´∀`o) 出産したらなかなか外食も行けなくなるかなぁと思って、外食も焼肉や寿司、お好み焼きやラーメンなど食べまくってました! 出産して1ヶ月経ちましたが…特に問題なく元気に育ってます♪ みいーさん 私もなにか食べてないと 落ち着かなくて食べまくってます笑 ♡くれちん♡ こんばんわ(。・ω・。)ゞ 私もお構いなしに食べていましたが全員何事もなく今に至ります。 流石に…体重ゃ体型を戻すのは苦労しましたがWWW 我慢してストレスにするより、食べたらぃいのかなって。 体重管理…大変ですがw 後、授乳期は甘いものは一切口にしませんでしたよ(;´_ゝ`) レナ 私も止められず食べてました。 今は母乳寄りの混合で育ててますが止められず困ってます。痩せたいのに… goldwhite1 1人目なんですが、チョコでできた子と言われるくらい甘い物を食べてました。 特にアレルギーもなく元気ですが 二人目を授かり食を気にしてサプリを飲む自分に娘の時悪いことしたなと反省してます(^^; yuri46 検診で尿糖が出てる等なければ、そこまで問題ないかな…とは思いますが、ストレスにならない程度に控えたら良いかもしれませんね(^_^;) 糖尿病にならなければ大丈夫だと思いますが、お気をつけてくださいd(^_^o) 1月7日
匿名 2017/11/25(土) 23:02:22 毎日食べてる~ お菓子が家にないと落ち着かない 妊婦なのにやばい。゚(゚^ω^゚)゚。 66. 匿名 2017/11/25(土) 23:04:56 煎餅を毎日食べてまーす*\(^o^)/* 67. 匿名 2017/11/25(土) 23:06:16 毎日お菓子食べない人が居るんだとびっくりしています 68. 匿名 2017/11/25(土) 23:09:24 ほとんど食べない。 たまに旦那の親からお菓子大量に送られてくるけど消費に困る。食べてる人っていつ食べてるの? そしてお菓子ほとんど食べないけど痩せているわけではない。 69. 匿名 2017/11/25(土) 23:15:16 ダイエットしようと思って糖質制限食はじめた 普段おやつなんて月1回買うかどうかの私が、毎日買うようになった 本能が糖を欲してる。。。 70. 匿名 2017/11/25(土) 23:17:53 毎日欠かさず食べるよ。大好きだからつまみ食いばかりしてる。でも虫歯ずっとないし、体脂肪も18。必ず太るって訳じゃないしストレス溜めるより脳が喜ぶ方を私はとる。 71. 匿名 2017/11/25(土) 23:18:00 食後に甘いもの欲しくなっちゃう。 やめたいのにやめられない 72. 匿名 2017/11/25(土) 23:19:12 毎日食べないと気がすまないくらいお菓子大好き。特にチョコ。 73. 匿名 2017/11/25(土) 23:21:33 アーモンドチョコレートは常備してます。朝起きた時に、血糖値を上げるために3粒くらい食べます。 最近はポッキーにハマっていて、午前一袋、午後一袋、計一箱食べてます。 友人は、三食ご飯もお菓子(特にポテチ)もがっつり食べて、過食嘔吐とは無縁ですが身長168cmで40kg。太らない体質だそうで、羨ましい限りです……。 74. 匿名 2017/11/25(土) 23:27:41 手塚治虫はチョコレート大好きだった。 脳をものすごく使うから、甘いものが必要だったんだろうね。 亡くなったあと、ずっと鍵が壊れて開かなかった机の引き出しを最近開けたら食べかけのチョコが入ってたとか。 食べながら描くから、原稿によくチョコがついてたって。 75. 大人なのに毎日お菓子食べてるのは変ですか？ - おかしいですか？ - Yahoo!知恵袋. 匿名 2017/11/25(土) 23:32:12 ほぼ毎日食べる もしご飯かお菓子どちらかしか食べられなくなるならお菓子を選んでしまうと思う 76.