お決まりのエッグスムージープロテインを飲んでお目覚め。 【今朝のエッグスムージープロテイン】 ○卵4個 ○ベビーリーフ1パック ○MCTオイル5g ○トマト半個 ○アボカド半個 ○バナナ1本 ○グラスフェッドプロテイン30g 15:00〜茶屋町ゴールドジムで井上浩さんのパーソナルトレーニングを受けるために 早めに梅田へ行く。 ※ちなみに井上さん、茶屋町GGは日曜日のみ出勤しているそうで、パーソナルは8, 800円(税込)で受けられました。 お昼ご飯はやよい軒で親子丼。 減量中ですが、 これから筋トレするし、カロリーが685kcalと低めなので全然いけます✨ 卵と鶏なので、もちろんタンパク質も35. 8gと高い。 そして15時からゴールドジムで井上浩さんのパーソナルトレーニング。 ※この人です。 IH式という独自のトレーニング方式をとっているのですが、今回は胸の筋肥大をテーマにお願いしました。 【メニュー】 ペクトラルフライ 50Kg×10×1( アップ) 140Kg×10×2 120Kg×10×2 100Kg×10×2 55Kg×10×2 36Kg×10×1( 上部で肩上げ頭つけ手の甲合わせ) 23Kg×10×1 ( 上部で肩上げ頭つけ手の甲合わせ) ペクトラルフライオンリーです。 さらに重量を見てください。 140Kgですよ。 おもむろにフルスタック入れて、20Kgプレートを2枚付けて 『じゃあ行きましょうか〜♫』ですからね。 ぼくには『じゃあ逝きましょうか〜♫』に思えて仕方なかったです。 所要時間はおよそ40分程度で終わり、 ヘトヘトになりながらも後半は座学としてマンツーマンで理論を教わりました。 18:30からはまたまた井上浩さんのセミナーがあったので参加しました。 会場に入ると、まさかのぼくともう1人の2人だけ。 しかもその方はビルダーだったので、1時間ガッツリボディビルポージングを教わりましたー!! なんと贅沢な時間…✨ で、その時に井上浩さんに『ボディビル全然出れるよ』って言われたので、単純なぼくは本気で挑戦しようと思ってます笑 そんなこんなで今日は終わりです〜♫
【今日のトレーニング】 大胸筋 ·ペックデックフライ 2セット ·ワイドグリップチェストプレス 4セット ·デクラインダンベルフライ 4セット ·アイソラテラルインクラインプレス 2セット ·ディップス 4セット ·ケーブルクロスオーバー 4セット 今日のトレーニングは大胸筋でした。 1種目めのペックデックフライはドロップ セットで追い込みました。 126kg✕10回からスタートし、限界に 達したら重量を落とし再び反復を繰り返し 連続で20回出来るまで行いました。 20回出来た最後の重量は40kgでした。 2セット目は頭部が前方へくるように上体を 斜め前に倒して行い大胸筋の上部狙いで 同じようにドロップセットを行いました。 この2セットでパンパンに張らせた後の 種目はどれもかなり効いてくれて、 よい刺激が入ったと思います。 トレーニング後の食事です。 今夜のパスタはノンオイルツナと卵乗せで 味付けはバジルと塩コショウ。 この組み合わせも美味い! もうむさぼり食ってます。 明日はお休みなので朝から背中のトレーニング!
中間重量70kg6回 3.
国内ボディビル選手 【wiki】ジュラシック木澤の仕事や食事、トレーニングなどのまとめ。【木澤大祐】 2018年10月1日 MUSCLE-HISTORY マッスルヒストリー 今回の記事では筋トレをしてる人なら、ほとんどの人が知ってると思われるジュラシック木澤選手について紹介したいと思います。 木澤選 … 【日本一の背中】須江正尋とは?食事やトレーニング、仕事などについて 2018年9月25日 今回、紹介するのは現役ボディビルダーの須江正尋選手です。 須江選手といえば、翼が生えたようなデカい広背筋が特徴で、他の選手と比 … 山田幸浩とは?食事、仕事や病気の件などについてのまとめ。 2018年9月24日 今回、紹介するのは山田幸浩さんというボディビルダーです。 山田さんといえば、細いウエスト、美しいプロポーション、デカイ上腕三頭筋を持ち … 須山翔太郎の年齢や食事、トレーニング、食事、仕事などについて 今回の記事では、2017年のミスター日本では自身最高順位の2位を獲得した須山翔太郎選手を紹介したいと思います。 現在、最もミス … 【ミスター日本】日本ボディビル選手権の歴代の結果や優勝者のまとめ!
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14 ID:pYqruApQ0 48: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:20:35. 69 ID:PFhjYMcc0 >>30 これ外国人ドン引きらしいな 334: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:50:51. 10 ID:iWWGWRTLM >>295 1枚目はビビったけどあまりにも即落ちすぎて笑ってしまっま 340: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:51:06. 36 ID:wMb/CX+I0 >>30 おめめピローんは結構キツいな 40: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:19:57. 40 ID:gxgImfWe0 どうせ自殺失敗するんやろなあ 50: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:20:50. 09 ID:Go9vDW6q0 この後ベルンカステルになるんだよね 60: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:22:28. 82 ID:15ZELq0D0 (44)「にぱーなのです」 (39)「かぁいぃよ~」 (56)「にーにー」 (43)「あうあう~はうう~」 65: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:23:32. 90 ID:46rHgtsz0 >>60 沙都子まじか… 72: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:24:31. 28 ID:KxcY8sE20 >>65 しかも元人妻 83: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:25:09. 61 ID:xcpy13/3d なんか大人の時より胸があるんやが 285: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:47:42. 13 ID:+MD+RgiAr >>83 年取ると胸縮むねんで 91: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:25:59. 46 ID:2AF91PW9a 大石赤坂に負けんのは分かるで キミヨシのジジイに負けんのはどうなん? バック・アロウ BACK 07「壁はそんなに堅いのか」 Anime/Videos - Niconico Video. 218: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:41:29. 28 ID:wMb/CX+I0 >>91 言うて村長やしまだ70歳くらいやろ 小 学生の女の子には負けんわ 103: 名無しのアニゲーさん 2021/01/18(月) 12:28:47.
85 ID:KyqY8z9k0 本人かと思ったやんけ 詐欺やめろや 37: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:07:20. 92 ID:OYiLJWKs0 ガチでつぶやいてて草 41: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:08:29. 39 ID:fCtz+/CS0 ペットの話かよ 45: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:09:05. 66 ID:XGhk0kVK0 嘘だと思ってソース見に行ったけどガチやった エッロ 49: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:09:31. 76 ID:SmJxRx0t0 本人だとしてもだからなんやねん 50: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:09:35. 13 ID:zdtbzvUL0 猫「で、でますよ」 57: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:10:18. 97 ID:nDktFZo+0 声優ってう○ちするんだ 64: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:11:18. 89 ID:8n/9yQCX0 猫定期 65: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:11:36. 60 ID:CeInAbgQ0 なんでこんなこと呟くんや 100: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:17:03. 76 ID:FkvI2tvz0 クソワロタ 111: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:19:16. 81 ID:dvmrTvL/d 身の回りの安全を確認してう○ちしていればコルトピは死ななかったのに 113: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:19:30. 猫のあにげー ボンデージ. 21 ID:QrDbmE+T0 これはプリキュア声優 117: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:20:17. 93 ID:rlEc1QDmd 響の声で出してよ 127: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:21:23. 70 ID:4mozU1jt0 追加の文だけRTする人が多いから後から訂正しても無駄やぞ 105: 名無しのアニゲーさん 2021/02/14(日) 00:17:41. 14 ID:/aqpTcvd0 最初のアルバムのタイトルがプティパだからなぁ… 言い逃れできんだろ アダルト ラノベ ゲーム フィギュア コミック アニメ 00: アニゲー速報VIP 20XX/XX/XX(日) 00:00:00.
19 ID:kVNjIvl4M さんまは30年くらいトップやろうから凄いな 30: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:28:22. 24 ID:nk4Azesq0 有吉しかまともなの居ないじゃん 40: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:28:59. 78 ID:/V4GrsJwa >>30 マトモじゃないぞ 67: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:30:21. 65 ID:fzJOZG9fr >>30 なおラジオでおし○こ飲みたいとか言ってる人間の模様 31: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:28:23. 84 ID:9PM3Y5HI0 星野源は草 33: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:28:25. 15 ID:/8JfqgwQ0 伊沢くらいやん 45: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:29:19. はてなアンテナ - UFOと猫とゲームの規則 - 個人. 76 ID:JLQJ+/y0M HIKAKIN意外と低いな 50: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:29:31. 57 ID:GbPzP0ht0 ひろゆきに感銘受けてるキッズがおるんか 69: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:30:24. 55 ID:iD1ZyQR+0 ひろゆきは謝罪できるからねえw 70: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:30:25. 05 ID:lyGpZO/P0 反面教師やろな 96: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:32:11. 27 ID:wK+avfON0 星ひとみって誰やねん 102: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:32:54. 00 ID:ZZW3piEWd >>96 稲川淳二の恐怖の現場に出てた 219: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:41:09. 05 ID:Cd8YsFx10 小 学生がひろゆきに質問した結果wwww >小 学生のリスナーから、「時速って本当に正しいんですか? 時速60キロって本当に1時間ちょうどで60キロぴったしに到達するんですか」「誰も確かめたことないのに野球で時速130キロ150キロとか言うのおかしい」という質問が寄せられた。 >この質問に対し、ひろゆき氏は"時速"について、「その速度が1時間継続した場合は60キロって話」と前置きしつつ、「野球で時速130キロっていうの、あれ嘘です」と断言した。 225: 名無しのアニゲーさん 2021/07/31(土) 10:42:06.
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