最近TVやSNSで話題の " 月曜断食 "。みなさんは知っていますでしょうか? 月曜断食についての本まで出版されていて、今とても注目を集めています。 驚くべきなのがその効果で、 1ヶ月で5kgから7kgの減量に成功 したという人も多くいます。 ただ、断食と聞くと「辛そう」「我慢をたくさんしなければいけない」と思いますよね? ただこの月曜断食は、とっても緩いものなんです! 短期間で結果がでて、辛い運動をしなくても大幅なダイエットに成功できるのはとても嬉しいですよね! なので、今回はその月曜断食について徹底解説したいと思います! 月曜断食って何? ステッパーの意外な効果 | ダイエット＠びぃらぼ. 月曜断食とはその名の通り、1週間のうち 月曜日だけ「断食」 をするというものです。 そして、火曜から金曜までの平日は超ヘルシーな低糖質ご飯を食べて過ごし、週末は量だけ気にして好きなものを食べるというもの。 一つでも当てはまったら、試してみよう! 食べ過ぎチェックシート □ 毎食、おなかいっぱいになるまで食べている。 □ それほど空腹を感じていなくても、時間がくれば食事をする。 □ 毎日、夕食に炭水化物(白米、パン、麺類など)を食べている。 □ 食間(朝食と昼食、昼食と夕食の間)にお菓子をつまむのが習慣になっている。 □ 外食の際、ハンバーグセット(orとんかつ定食)くらいならペロリと完食できる。 □ 食事を終えてから2時間以内に就寝することがよくある。 皆さんは何個当てはまったでしょうか? 1つでも当てはまった方は、月曜断食を始めてみてください! 効果絶大! 月曜断食のやり方 月曜日「不食」の日 月曜日は 断食の日 です。口にするものは水のみになります。 火曜~金曜「良食」の日 朝は旬の果物やヨーグルトなどを食べましょう。 昼は炭水化物をさけておかずのみを食べるようにしましょう。 そしてそのおかずは、 たんぱく質 を中心に摂取しましょう。そうするとお腹も大満足の良食になるんです。 たんぱく質が豊富な食材としては、鶏肉や、納豆などがあります。 夜は野菜をたっぷり使ったスープなど、 からだにやさしいもの がおすすめです。 また アルコールも飲んでOK です! ただ、ビールと日本酒以外のお酒に限ります。 土曜・日曜「美食」の日 朝・昼・夜、土日は 好きなものを食べてOK です。 アルコールも種類に限らず飲んでも良い とされています。 ただし、よく噛んで味わって食べるように心がけ、 食べる量 は気を付けるようにしましょう。 月曜断食を行う上で、守るべきこと2つ!
ハンバーグは小さめに作るとお弁当にも入れやすい。 つなぎのパン粉は無しで! 中華もあり ダイエット中は控えた方がいいのかな?っていうイメージの中華料理も野菜中心ならいいんじゃない?って感じで食べております。 八宝菜、チンジャオロース、ブロッコリー中華味、たたききゅうり、マーボナス豆腐、もやしサラダ。 油を大量に使わないメニューで、油を吸いやすいナスは軽く油をまぶしてから炒めるなどちょっとだけ工夫。 中華料理は作り置きすると少々見栄えが悪くなるのでこだわりのある方はご注意くださいませ。 大鍋料理は一品で満足感あり 大きな鍋でたっぷり作るシチューやおでんなどは家族と共有できるという点から出番が多い料理。 家族と自分用とで具材を選り分けて盛り付けて低糖質もクリアしやすい。 ポトフ キャベツ、にんじん、きのこ、トマト・・・。 ざくざく大きめに切った野菜を煮るだけの簡単ポトフは野菜もたっぷり摂れておすすめ。 ポトフに大根を入れると美味しいというのを発見したのも月断のおかげかな? おでん 寒くなってくると出番が増えるおでんも家族と共用できるし、いろんなものが食べられて便利ですよね。 作るのにちょっと手間だけど。 大根・玉子・厚揚げ・こんにゃく・しいたけ。 糖質が多そうな練り物は少なめに。 トマトシチュー トマト大好きなわが家の定番シチューはミートボール入りのトマトシチュー。 水は一切使わずトマト缶とトマトジュース、コンソメで煮込みます。 具は、ナスをたっぷり、あとはピーマン、きのこ、玉ねぎ、人参などお好きなもので。 果物 朝食は季節のフルーツとケフィア(ヨーグルトの代わり)、カロリーハーフヤクルト。 フルーツの目安量は半分なんですが、りんごとキウイじゃかなり量が違うし、ってことで量はアバウトです。 一番よく食べてるのがゴールドキウィ。 食べやすい・買いやすい・美味しいって理由です。 次にピンクグレープフルーツ。 月曜断食を始めてから、フルーツが楽しみの一つになりました。 珍しいフルーツを買ってみるのもちょっとしたご褒美代わり。 生ライチなんて初めて買いました。 パッションフルーツも。 月曜断食の良食メニュー例 ここからは実際の食事例をご紹介!
7kgから42. 5kgに、体脂肪率は34. 6%から23. 6%まで落ちました。一緒にやっていた夫も12キロ痩せました。(40代 女性) 私は、体脂肪率35. 8%あったのが、22~23%になりました。50代で65kgあった私が、半年継続していまは50キロ。マイナス15kgの達成です。(50代 女性) 私はもともと1年のなかで増減が激しくて、マックスで80kgありました。いまは67キロぐらいです。月曜断食の効果で痩せた部分は、4~5kgかなという実感です。(40代 女性) まとめ 月曜断食は 1か月で、5~7kg の減量ができる 月曜は「不食」、火曜~金曜は「良食」、土日は「美食」 水を 1. 5~2ℓ/日 に飲み、量は こぶし二つ分 月曜断食メニューで減量した後は、 体重維持メニュー に移行し、火曜~金曜の昼食は好きなものを食べる 体重維持メニューでの後は、 胃が重たい時に夜断食 をするようにする いかがでしたでしょうか。 不食→良食→美食を繰り返すことで、やせるのはもちろん、太りにくい体へ生まれ変わり、体の不調もよくなります。 体が変わると、自分に自信が生まれ、考え方が前向きになり、人生が好転します。 ぜひ月曜断食を取り組んで、憧れの美BODYを短期間で手に入れましょう!
2月11日の夕方、長野県山ノ内町にある江戸時代創業の老舗旅館「よろづや」で火事が発生しました。 200年以上も続く老舗旅館の火災、、何が原因だったのか。 スポンサーリンク 長野県山ノ内町、老舗旅館「よろづや」で火災が発生 この火災が発生したのは、2021年2月11日(木)の午後3時20分ごろのこととされています。 山ノ内町の湯田中温泉にある旅館「よろづや」の「松籟荘の厨房から火が出ている」といった119番通報があったことから火災が判明。 この火災で、男性従業員2人が煙を吸うなどして長野市内の病院に搬送されたものの、いずれも命に別条はないとされており、宿泊客に関しても逃げ遅れは確認されていません。 火は、火災発生から約7時間後に消し止められたとされていますが、出火元であった木造3階建ての松籟荘はほぼ全焼。 「よろづや」とは?火災の原因は何? よろづやは江戸時代に創業したとされており、200年以上続く老舗旅館の一つで、今回の火事で焼失してしまった松籟荘は1939年に完成した木造3階建ての建物であり、2003年には文化庁から国の登録有形文化財に指定されるなど、歴史ある建物。 今回の火事の原因について、出火は厨房から出たということで、調理中の火が燃え移ってしまった可能性が一番高そうです。 火災がおきたのは、祝日でもある11日であったため、当時は宿泊客も多くいたとみられていますが、怪我人などがでなかったことは幸いです。 ※宿泊客の一部は周りの旅館などに避難 よろづや火災、目撃者の映像・画像がTwitterに 萬屋。 国の重要文化財が😭 — toomoo (@toomoo11022883) February 11, 2021 湯田中温泉のよろづやで火災発生してる模様です。 — SEKI KAZUYA@2/20-21長野WS (@kazuyaseki86) February 11, 2021 老舗旅館さんみたいです💦 — 🐈 kuma🏂 (@kuma_tommarouni) February 11, 2021 よろづやの場所はどこ?湯田中温泉は千と千尋の神隠し舞台?
7 月の旬の食材 冬瓜 冷製冬瓜汁 夏野菜や旬の鮎を使った、暑い夏にぴったりの冷製汁です。夏野菜には夏バ... 詳細はこちら 江戸の世に油問屋として誕生した「あぶらや燈千」。 歳月を重ねがら、湯田中の湯をたたえた湯屋へそして湯宿へと姿を変え、数多くの旅人をお迎えしてきました。 ようやくたどり着いた川辺に、ほのぼの灯る燈火…。 目にしたとき旅人たちはどんなにほっとしたことでしょうか。 あぶらや燈千はこれからもずっと旅にやすらぐみなさまのこころ温まる燈火であり続けたいと考えています。 トレッキング、ワイナリー、ゴルフ等、楽しいイベント目白押し! 湯田中の旅は一泊だけではもったいない! 湯田中温泉 よろづや【公式】. 長野の美しい山々を眺めながらゆっくりとお越しください。 2016年12月 当館にてNEW OPEN!2020年6月5日リフレッシュOPEN! 標高1, 770m。世界最大級166人乗りのロープウェイに乗って雲の上に!条件が合えば雲海が広がり、それは訪れた人にしか味わえない幻想的な世界をお楽しみいただけます。 自然豊かな長野県の旅をご紹介。春夏秋冬、長野の旬の魅力をお届けしています。絶景や食、歴史に温泉と、楽しみ方は無限大です。 信州ならではのものづくり体験やアウトドア、絶景の鑑賞会など、各エリアの様々なアクティビティ-をご紹介。信州の文化と大自然をお楽しみください。 Copyright © 2014 ABURAYA TOUSEN All Rights Reserved.
今回は、湯田中温泉の火災に関連して、千と千尋の舞台になったとされる金具屋さんが燃えていると勘違いしている人が多いようだったので記事にさせて頂きました。 最後まで読んで頂きありがとうございました。
▲毎分約51. 9リットルもの湧出量を誇るため、数分後にはまた高々と間欠泉が吹き上がる 「金具屋第一ボーリング」と「第二のボーリング」の源泉は、川の向こう側で湧いているため、専用の橋の横に据え付けられたパイプを通って宿へと送られていきます。 ▲宿まで約450mの距離を移動する間に、98度の源泉が70度近くまで下がるという。湯船に行き着く頃にはちょうどいい温度に! ▲湧き出たばかりの熱々の温泉。ちょっと手を濡らしただけでも、お肌がツルツルに! ▲ツアー参加者にお土産として配られている、天然の"美肌の湯の素"。ナトリウムやカルシウムを多く含む化合物で、粉末にしたものをお湯に溶かして使用できる 「鎌倉風呂」の源泉は共同管理をしているものなので見学はできませんでしたが、立派な間欠泉まで見られて大満足! 宮大工の遊び心が光る設えと泉質の異なる3つの大浴場、朝夕に行われているツアーなど、楽しみどころが満載の「金具屋」は、現代人も十二分に楽しめるテーマパークのような観光旅館でした!渋温泉を訪れた際は、五感で楽しめる老舗宿「金具屋」に泊まってみてはいかがでしょうか? ▲幻想的な雰囲気が漂う夜の「斉月楼」(ライトアップ19:30~22:00) 店舗名 金具屋 長野県下高井郡山ノ内町平穏2202 [チェックイン]15:00、[チェックアウト]10:00 [宿泊料金]1泊2食付(2名利用時)大人1名17, 600円~ (税・サ込) [定休日]不定休 0269-33-3131 (写真・平松マキ) ※本記事の情報は取材時点のものであり、情報の正確性を保証するものではございません。最新の情報は直接取材先へお問い合わせください。 また、本記事に記載されている写真や本文の無断転載・無断使用を禁止いたします。
「出川哲朗の充電させてもらえませんか?」で紹介されたすべての情報 ( 491 / 611 ページ) 出川哲朗たちは「渋温泉 小石屋旅館」で宿泊できることになった。 出川哲朗たちは「渋温泉 小石屋旅館」の車で送迎してもらい「湯田中温泉 よろづや」で入浴を楽しんだ。「湯田中温泉 よろづや」は創業200年以上の老舗旅館で松代藩 真田一族の定宿だった。釘を一本も使わずに造られた建物で、一流の宮大工が3年かけて完成させた。庭園露天風呂は信州屈指の広さを誇る日本庭園風の露天風呂。また、翌朝、出川哲朗は「渋温泉 小石屋旅館」の従業員にお礼の番組シールを贈った。 出川哲朗たちは「渋温泉 小石屋旅館」の玄関前で「岡田圭右」と合流した。 情報タイプ:施設 住所:長野県下高井郡山ノ内町平穏2112-1 地図を表示 ・ 出川哲朗の充電させてもらえませんか? 『草津温泉から"絶景信州"目指せ上田城SP』 2020年9月26日(土)18:30~20:54 テレビ東京 出川哲朗たちは「渋温泉 小石屋旅館」で宿泊できることになった。 出川哲朗たちは「渋温泉 小石屋旅館」の車で送迎してもらい「湯田中温泉 よろづや」で入浴を楽しんだ。「湯田中温泉 よろづや」は創業200年以上の老舗旅館で松代藩 真田一族の定宿だった。釘を一本も使わずに造られた建物で、一流の宮大工が3年かけて完成させた。庭園露天風呂は信州屈指の広さを誇る日本庭園風の露天風呂。また、翌朝、出川哲朗は「渋温泉 小石屋旅館」の従業員にお礼の番組シールを贈った。 出川哲朗たちは「渋温泉 小石屋旅館」の玄関前で「岡田圭右」と合流した。 情報タイプ:施設 URL: 電話:0269-38-0311 住所:長野県下高井郡山ノ内町大字平穏2277 地図を表示 ・ 出川哲朗の充電させてもらえませんか? 『草津温泉から"絶景信州"目指せ上田城SP』 2020年9月26日(土)18:30~20:54 テレビ東京 私をスキーに連れてって 出川哲朗たちは白根山などを横切り、「渋峠ホテル」を訪れた。「本日終了」とあったが従業員の男性の好意で充電させてもらった。「渋峠ホテル」は原田知世らが出演した「私をスキーに連れてって」のロケ地。星空も綺麗という。出川哲朗たちは充電のお礼に薪運びを手伝った。また、「国道292号」は冬季は閉鎖され一部クロスカントリーコースになる。なお、電動バイクは2時間でほぼフル充電となり、満タンで約20キロ走行できる。 情報タイプ:施設 住所:長野県下高井郡山ノ内町志賀高原渋峠 地図を表示 ・ 出川哲朗の充電させてもらえませんか?
長野電鉄と鉄道系YouTuberスーツ君 2021年7月16日金曜日 昨年の大みそかにアップされた鉄道系YouTuberのスーツ君による 長野電鉄ゆけむり号の作品です。 ゆけむり号の車両はもともとは小田急ロマンスカーです。 この車両は歴代のロマンスカー車両の中でも突出した名機と呼ばれてお…