スクワットに腹筋、メリハリボディをつくるためには努力は必要。誰もがそう信じているはず。ところが「お尻を伸ばして整えてあげるだけで、ぜい肉は自然に落ちていきます」って、知っていましたか。 『 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹 』の著者、Naokoさんは見惚れるほどの美ボディ。42歳、3児の母でありながら「自分史上最高の体」と言うではありませんか。その秘訣、おしえてほしい! 写真はイメージです おしり筋=おしりの筋肉と言われても、ピンときませんよね。しかし本書によると、「 お尻は体の土台。お尻の筋肉を使えていないと体じゅうにゆがみが発生するのです 」と言うではないですか。 さらに「 体がゆがむと、筋肉をまんべんなく使えず、怠ける筋肉と過剰に働く筋肉が出現します。筋肉が怠ければ、そこにどんどん脂肪がついていきます 」とのこと。 確かに、お尻は体のまんなかにあって、歩く、立つ、しゃがむ等、基本的な動作で酷使している部分。とはいえ、お尻をさわってみると弾力はあるのにやわらかいですよね。鍛えるイメージとはほぼ遠い、と思っていませんでしたか。 そもそも本書は、ハードに鍛えるのを目的にしていません。「おしり筋を伸ばすだけ」のシンプルエクササイズ。しかも、たった1分。これなら絶対に続けられそうですよね。 自分のお尻をチェック エクササイズに入る前に、現在のお尻がどんな状態か、本書に習ってチェックしてみましょう。その名も「お尻筋ダラけ度チェック」!
という新感覚なので、一度お試しを。ただし、腰痛のある方の場合、無理は禁物だ。 私は肩こりがひどいので、肩こりを軽減するこのエクササイズは特にありがたかった。ぐ―っと伸びてくれるので、テレワークの休憩に行うのにもぴったりである。 後半は二の腕やバストアップなど、気になるパーツ別のエクササイズが載っている。特に良かったのがこの「壁押しスクワット」。普通に行うと、中々感覚がつかめず前ももばかりに負担をかけがち。壁をお尻で押しながらスクワットすることで、裏ももにしっかり効いてくれる。お手洗いに席を立つ時など、ちょっとしたタイミングで気軽に行えるのも良い。 ものぐさなので、寝る前に「ハッ! やっていない」と思い出してエクササイズをすることもあったが、逆に血が巡った状態で布団に入れ、寝付きが良くなった気がする。劇的にスリムになった訳ではないが、どことなくお尻がスッキリ。効果を実感して、今後も続けたいという意欲が湧いてきた。 エクササイズやストレッチはどれも手間も時間もかからないものばかり。著者自身も出産を経験しており、産後の体型変化に悩むママにもおすすめ。おしり筋を伸ばして、伸びやかな体を手に入れよう。 文=宇野なおみ この記事で紹介した書籍ほか 【特集】正月太りを撃退! お尻の筋肉を伸ばすだけで痩せる？ 簡単1分エクササイズで冬太りを解消 | ダ・ヴィンチニュース. 運動不足解消にもなる! 冬のおすすめ自宅トレーニングカテゴリーの最新記事 今月のダ・ヴィンチ ダ・ヴィンチ 2021年8月号 植物と本/女と家族。 特集1 そばにあるだけで、深呼吸したくなる 植物と本/特集2 親、子、結婚、夫婦、介護……「家族」と女をめぐるエッセイ 女と家族。 他... 2021年7月6日発売 定価 700円 内容を見る
株式会社 学研ホールディングス(東京・品川/代表取締役社長:宮原博昭)のグループ会社、株式会社 学研プラス(東京・品川/代表取締役社長:碇 秀行)は、2020年3月26日(木)に『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる!』を発売いたしました。 ■「お尻筋伸ばし」は、自力でできる「整体」 そもそも「お尻筋」とは、お尻の外側にある大臀筋や中臀筋、インナーマッスルの大腰筋や腸骨筋など、いわゆるお尻全体を動かす筋肉を総称して、著者が名付けた言葉です。 骨盤や股関節、そけい部などを動かす大切な筋肉の集まりですから、そのすべてをきちんと伸ばして柔軟に働くようにすれば、骨盤を引き締め、股関節をほぐすなどして、体全体のゆがみを整えることができます。 つまり「お尻筋伸ばし」は、自力でできる「整体」。 体を整えることで、おなかやせや、ダイエットにも抜群の効果を発揮します。 ■おそるべし、お尻筋! この効果を見よ! なにはともあれ、「お尻筋伸ばし」の驚きの効果をご覧ください。 写真は、著者であるNaokoさんの教室で、実際に「お尻伸ばし」に取り組む生徒さんたちのBefore&After。 これはもう、「ちょっと変わったかも」レベルの話ではありません! 骨盤の引き締め効果でO脚が改善された例など、まるで整体院で施術してもらったかのような変化です。 骨盤が引き締まることで、ウエストがくびれた人、O脚が改善された人、お尻がキュッと上がって「美尻」になった人……衝撃の実例の数々! ■最新メソッドは超簡単! お尻を伸ばすだけ 効果絶大の新メソッド「お尻筋伸ばし」ですが、基本的な考え方は実にシンプル。 お尻筋を伸ばす、ただそれだけです。 著者いわく「お尻は体の中心」。 まさに身体の中央にあり、筋肉量の多いお尻を意識して使うことで、腹部や脚など体全体にストレッチ効果が連動して伝わっていくことになるのです。 ちょっとしたエクササイズを加えることで、ダイエット効果のほかにも肩凝りや腰痛など、体調改善に役立つヒントも多数紹介しています。 写真は著者のNaokoさん。20代の頃から肥満や不調に悩まされていましたが、「お尻筋伸ばし」によって14kgの減量に成功。現在3児の母ですが、今の体が自分史上最高だそう。 「お尻筋伸ばし」はとにかく簡単! Amazon.co.jp: 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹! -おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる! : Naoko: Japanese Books. 伸ばすこと。脚の力を使ってお尻筋を伸ばしていくと、股関節がほぐれていきます。 【著者プロフィール】 Naoko (プロフィール) 骨盤矯正パーソナルトレーナー。(株)NaokoBodyworks主宰。20代の頃より、肥満をはじめ、肩こり、腰痛、外反母趾など多くの不調に悩まされ、ボディメンテナンスの分野に深く興味を持つようになる。出産を機に本格的に体作りの勉強を開始、ヨガ、ピラティス、整体、エステ手技などを学び、あらゆる知識と実績を組み合わせて独自のメソッドを開発。このメソッドにより、自身も14kgの減量に成功、不調知らずの体を手に入れる。現在は3人の子供の育児を行いながら、1万人以上の女性たちにボディメイクやメンタルケアを行うほか、後継者の育成指導、企業とのタイアップ商品開発など、精力的に活動をしている。 [商品概要] 『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』 定価:本体1, 200円+税 発売日:2020年3月26日 判型:A5判/112ページ 電子版:同時配信 ISBN:978-4-05-801137-9 発行所:(株)学研プラス 学研出版サイト: 【本書のご購入はコチラ】 Amazon 楽天ブックス セブンネット 紀伊国屋書店 honto TSUTAYA ショップ学研+
Turn OFF. For more information, see here Here's how (restrictions apply) Product description 内容(「BOOK」データベースより) 自分でできる整体ダイエット。ゆがみを整えながら気持ちよく伸ばすから確実にやせられる! 著者について 骨盤矯正パーソナルトレーナー。(株)NaokoBodyworks主宰。20代の頃より、肥満をはじめ、肩こり、腰痛、外反母趾など多くの不調に悩まされ、ボディメンテナンスの分野に深く興味を持つようになる。出産を機に本格的に体作りの勉強を開始、ヨガ、ピラティス、整体、エステ手技などを学び、あらゆる知識と実績を組み合わせて独自のメソッドを開発。このメソッドにより、自身も14kgの減量に成功、不調知らずの体を手に入れる。現在は3人の子供の育児を行いながら、1万人以上の女性たちにボディメイクやメンタルケアを行うほか、後継者の育成指導、企業とのタイアップ商品開発など、精力的に活動をしている。 Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App. Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required. To get the free app, enter your mobile phone number. Customers who viewed this item also viewed Customer reviews Review this product Share your thoughts with other customers Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. TOP 500 REVIEWER VINE VOICE Reviewed in Japan on July 17, 2020 Vine Customer Review of Free Product ( What's this? )
おしりの筋肉を伸ばすことでゆがみを整えながらお腹も脚も細くすることができると話題の「おしり筋伸ばし」。考案者である 骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoさん がご自身で実践してマイナス14kgを実現したメソッドを大公開。 1日1分の簡単ストレッチだけでみるみるうちにほっそり華奢な理想のボディラインに近づけるかも?
今日は、かくちゃんの使用してる ファミリーキャンプの道具についての紹介を!! 特に使用頻度高目の イワタニ 焼き上手さんα の収納ケースについてのお話。 どうでもいい話しかもしれないので、 興味のない人は読み飛ばしてくださいね~ イワタニ 焼き上手さんαはもう説明の必要のないぐらい有名ですが、 要は、 カセットガス式のホットプレート です 焼きそば チーズダッカルビ ハンバーグ などの料理が、電気の無いキャンプ場でも出来ちゃうやつです 便利なんですが、焼き上手さん自体サイズが結構デカイ となると入れ物をどうするか、って問題になります。 トートバッグにそのまま入れる? 頑丈ボックスみたいなのに入れる? さぁ何に入れる? 結構色々悩んで見つけたのがコレ 元は、トラスコ中山の "プロテクターツールケース XL" かくちゃんのは、VAVAHOME(ビバホーム)の瓜二つケース お値段少しお安くなってます。 しかも、ベージュはビバホームだけみたい トラスコさんのやつは、オリーブとかオレンジも有るね でっ、 入れてみます ピッタリ!! 【レビュー】イワタニ『焼き上手さんα』を実際に使ってみた！ 一台二役ホットプレート＆ガスコンロに (2/3) - ハピキャン｜キャンプ・アウトドア情報メディア. でも、そのままIN出来るわけじゃなくて ケースの中に飛びだしてるツメをカッターナイフか何かで、 1~2か所取らないといけません。 赤丸の部分のツメですよ~ 1っか所でも入るんですが、2か所削った方が出し入れが楽ですね それと天井(フタ側)の持ち手の部分を切り取ります って言うても10mm角ぐらいに無数の切れ目が入ってるので指で押すぐらいで、 簡単にクリ貫けますよ 問題のツメの部分です。 注意してやったけど、こんな感じです そして1本は本体のセット場所に入れて 予備のCB缶をここに入れて、 前に としおさん に教えてもらったダイソーの鍋蓋スタンドを入れて締めます。 フタもロック付きなので安心です。 しかも頑丈 上に重たい荷物を乗っけても壊れない どうでしょう 少し価格は高いですが(タイミングが悪いと本体以上の値段だったりします) でも、お値段以上ではないでしょうか 知らんけど まぁ参考までに おまけ かくちゃんが盛りつけたやつ 何か色味が足りないね ちなみに 良くご一緒してくれる りゅうちゃん&かずちゃんファミリーの作ったやつ。 確実にかくちゃんの作るのよりも色味が良いです 何が足りない やっぱり・・・ 扇子
ITEM 炉ばた大将 炙家(あぶりや)W ●サイズ:約幅409×奥行214×高さ131mm ●重量:約2. 4kg ●最大発熱量:2. 3kW(2, 000kcal/h相当) ●連続燃焼時間:約90分 本格的でとても焼加減も良く掃除もしやすかったです。皆さん良い商品です。 出典: amazon グリルステーション 炭の火おこしが必要なく、後片付けも簡単なのがガスバーべキューコンロの魅力。「グリルステーション」なら、本格派バーべキューがイワタニ カセットガスでできちゃいます。 カセットガス2本で2時間以上使用可能で、付属のグリルプレートでバーべキュー、スクエアマルチパンで鉄板焼き、さらにプレートを外せばゴトクコンロとして多彩な調理が楽しめます!2014年度グッドデザイン賞受賞。 <スペック> ●使用時サイズ:幅102. 9×奥行52. 8×高さ121. 3cm ●収納サイズ:幅51. 7×奥行42. 5×高さ107. 9cm ●重量:約21kg ●最大発熱量:2500kcal×2口 カセットガスアウトドアヒーター これからの肌寒い季節に重宝するアウトドアヒーターもリリースしています。カセットコンロと同じ点火方法を採用しているので扱いがとても簡単。立ち上がりが早く、少ないガス消費量で効率よく燃焼するので、アウトドアでのさまざまなシーンで活躍します。 ITEM カセットガス アウトドアヒーター ●本体サイズ:幅258×奥行208×高さ294mm ●重量:約2. 1kg(カセットガス含まず) ●連続燃焼時間:約3時間28分 キャンプでの利用を想定して購入しました。ちょうどよい暖かさです。 出典: amazon ウインドブレイクこんろ カセットフー 風まる 外側風防、内側風防のWの風防を搭載し、遮風効果の高さは抜群!風のあるアウトドア環境でも快適に使えるカセットコンロです。キャリングケース付きなのですっきりと収納でき、持ち運びにも便利。 ITEM ウィンドブレイクこんろ カセットフー 風まる ●本体サイズ:359×278×115(高さ)mm ●ケースサイズ:400×339×129(高さ)mm ●重量:約2. 2kg 主にキャンプ用、たまに家庭用で使用。丈夫な専用ケースがあるので車に積んでキャンプなどに使用するのに最適。また風防も付いているので多少の風でも炎が消えることがない。 出典: amazon カセットガストーチバーナー 最後は、イワタニといえば!というイメージも強いトーチバーナーのご紹介。炭への着火、炙り料理など1本あると何かと便利なアイテムです。イワタニのトーチバーナーは1400℃の集中炎でパワフルに使用できます!安価な値段も嬉しいポイント。 ITEM カセットガス トーチバーナー ●サイズ:173×39×高さ77mm ●重量:約160g ●連続燃焼時間:約1時間50分 いやはや、もっと早く買えばよかった。こんな便利な物。持ってなかったなんて!