スマホを使い続けるうち、気づいたら首や肩がガチガチに緊張していた……という人は多いはず。こりを招くだけでなく、首が太く埋もれて二重あごの原因にもなる「スマホ首」。簡単な首ストレッチで体を整えよう。 前に突き出た「スマホ首」がさまざまな不調の原因に!
サロン アンリール(salon anrire)のブログ ビューティー 投稿日:2021/1/13 首にもりあがりがある!? こんにちは☆ salon anrire 通信27号です 首のもりあがり うつ伏せで施術をさせていただく時、首の付け根がボコっと盛り上がっている方は結構多いです。 この盛り上がりは、コリやむくみ、老廃物の塊なのは皆さんご存知でしょうか?? 盛り上がりが出来てしまう一番の原因は「姿勢の悪さ」です。 デスクワークで毎日パソコンと向き合っている方、育児に奮闘中の方、スマホを良く使う方、コリが酷すぎる方など「前かがみ」の姿勢をする事が多い方に多く見られます。 首の後ろの盛り上がりを、放っておくと身体に様々な変化が出てしまいます。 ・頭痛がしやすい状態 ・首、肩、背中も凝りやすい状態 ・背中にも老廃物が溜まりやすい状態 ・首が太く短くなってしまう状態 ・顔のシミ、しわ、顔色の悪い状態 などなど、女性にとっては嫌な状態に身体が変化していきます。 改善法 1. ひどい肩こりを、一気にほぐす！ストレッチのやり方【簡単５選】 | Precious.jp（プレシャス）. 背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。 2. あごに手を置き、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す。 3. そのままの状態で手を離し、天井を見上げるよう首を上へ上げて5秒間キープ。 これを2. 3回繰りします。 そして、背筋を伸ばし常に綺麗な姿勢を保つと胸も開きやすくなり、呼吸もしっかりできるようになるので血流もUPします!!
猫背・巻き肩の改善 前鋸筋が硬くなると、肩甲骨が背中の外側に引っ張られて 猫背や巻き肩に繋がります。ちなみに、デスクワークやスマホ操作のような腕を前に伸ばした姿勢が続くと前鋸筋は硬くなりますよ。 前鋸筋をストレッチすることで肩甲骨の位置と姿勢が整いやすく、猫背・巻き肩を解消することができます。胸も開いて呼吸も深まりますよ。 肩こり改善 前鋸筋をほぐすと肩甲骨の動きが良くなり、 肩こりが和らぎやすいです。 腕を挙げたり、前に伸ばす動作は、 腕や肩の筋肉を使って動かすこともできますが、それらの筋肉はアウターマッスルなんです。アウターマッスルは「使いすぎると疲れやすい」という特徴があり、腕や肩が疲れがち、パンパンになる…という方は前鋸筋が硬くなって動かないため、代わりに腕や肩の筋肉をたくさん使って動かすので肩がこりやすいです。 体幹部分に存在する前鋸筋がはたらくと、腕や肩のアウターマッスルを余計に使わなくてすむので、肩こり軽減に繋が りますよ。 バストアップ・美姿勢 前鋸筋が動くようになると、外に開いていた肩甲骨が背中の中央に寄りやすくなり、埋もれていた鎖骨が現れて女性らしい華奢なデコルテに♪胸が開いてバストアップに繋がり、ボディにメリハリが出て姿勢が美しくなります。 男性なら胸板が厚くなり、Tシャツがカッコよく決まる身体を目指せます! 運動パフォーマンスの向上 前鋸筋を使わなくても、実は、肩や腕の筋肉を使えば、腕を挙げたり前に押し出す動きはできます。しかし、その場合は結果的に疲れやすく、ケガや四十肩の原因になりかねません。 前鋸筋がストレッチされると肩甲骨と肋骨周りの他の筋肉も一緒にほぐれるので疲れにくくなります。さらに、前鋸筋と繋がっている腹斜筋や大腰筋が働いて体幹が安定し、運動パフォーマンスの向上に役立ちます。 さぁ、前鋸筋をストレッチしよう!
猫にとって、爪とぎは欠かせない習慣です。 ニンゲンの方もぜひ爪を研いでくださいと爪とぎグッズを差し出します。 ただし、差し出された爪とぎで必ずしも満足してくれないのが猫様というもの😆 場合によっては部屋中の家具がボロボロになってしまう、なんてことも😥 少しでも家を守りつつ、猫にストレスを与えないような対策はないものでしょうか?
ネコを今、飼っている方も、これから飼おうという方も必見! ネコにまつわる、インテリアのお悩みが寄せられました。 【質問】神奈川県:アイアイさん 我が家では、ネコを飼っているのですが このネコが、ツメとぎ機ではなく家具や壁の一部を使って、ツメをといでしまって、困っています。 いろいろなタイプのつめとぎを買って、とぎそうな場所に置いてみているのですが、それらにはまったく見向きもせずいつもの壁で、ガシガシとやってしまうのです。 これでは、新しい家具を買ったとしてもあっと言う間に、傷だらけになってしまうのが心配です。 ネコから、壁や家具を守るいい方法がありませんか? 猫の爪とぎのしつけ・完全ガイド～年齢別おすすめ素材から防止策まで | 子猫のへや. せっかく手に入れたいい家具で、優雅にツメをとぐネコの姿・・・。 飼い主のハラハラしている心はなかなか、愛ネコには伝わらないものなのでしょうか? メルマガ読者の皆様のお知恵拝借を依頼してみたところ みなさん、いろいろ工夫されていらっしゃる方が、多いようで! たくさんのアドバイスが寄せられました♪ 【アドバイス】東京都:たかぴさんより 我が家の愛猫も、ドアにのぼりそこで、気持ちよさそうにつめをとぎます。 そこで、キャットタワーを用意してはいかがでしょう。 ただ、いきなり用意しても はじめからこちらでは爪をといではくれないと思いますので まず今、といでいる壁は「爪とぎ場」ではないことを猫ちゃんに教えなくてはいけません。 猫は姿が見えない大きな音に弱いのでペットボトルにビー球(音が出る物ならばOK)を入れ姿を隠して猫が爪をとぎはじめたら音がでるように転がしてみてください。 うちの子は2回くらいでキャットタワーに行きました。 また、水鉄砲も効果大です(こちらも姿を隠して) ※姿を隠さないと飼い主に疑問を抱きます(頑張ってください^。^) ネコに、ちゃんとツメとぎ場所を教えるためのなるほど! と言ったアドバイスをありがとうございます♪ キャットタワーを用意するだけでは、ダメなんですね。参考になりました!! 【アドバイス】神奈川県:Chikaさんより 我が家にも、猫3匹います。 最近は、あきらめているので?もうあまり気にしてませんが家が新しい頃は、壁の爪とぎには悩まされました。 最近のヒットで、特にお薦めは、じゅうたんの裏側です。 いらなくなったじゅうたんを手に入れてそれを丸めておいているのですがじゅうたんの"裏側"の、粗い目で編んである部分がとても気に入っているようですよ。 家では、3匹ともに、その裏側で爪とぎしています。 あとは、ダンボール製の爪とぎも、前からよく使ってます。 その他の、爪とぎ用のものは、せっかく買ってもほとんど見向きもされませんでした(^^; どうしてだか、たくさんツメとぎを買ってあげてもなかなかそれを使ってくれないネコが多い…と聞きました。 そんなネコちゃんたちには、じゅうたんの裏側がいいんですね~!!
爪を出す時に使用する腱を部分的に切断して、爪とぎができなくする外科手術があります。「 深趾屈筋腱切除術 」(tenectomy)と呼ばれるこうした施術は、実際には爪とぎ防止に役に立っていないことが明らかになっています。 詳しいデメリットは以下のページでも解説していますが、絶対にやってはいけない方法の一つです。 絶対にやってはいけません! 日本では「爪抜き」とか「爪を抜く」と表現されますが、正式には「抜爪術」(declawing, onychectomy)と言います。実際にやっているのは爪を抜くなどという生ぬるいことではなく、指先の第一関節を骨ごと切断するという極めて侵襲性の高い施術です。 さまざまな他の問題行動が高い確率で発生することが確認されていますので、近年は動物虐待とみなす国も増えています。詳しいデメリットは以下のページでも解説していますが、絶対にやってはいけない方法の一つです。 日本語の文献が少ないのをいいことに、 十分な情報を与えずに爪抜き行っている獣医師が一部にいます のでご注意ください。抜爪術をお考えの方は「 猫の抜爪術に関する真実 」を参照し、別の解決策を探してください。
!って感じでしょうか。 ↑寝てるところを写真に撮られて、不機嫌そうな寝起きのMONACA 亡くなる1年ぐらい前から後ろ脚が弱ってきたので 垂直方向での爪とぎの回数がどんどん減ってきましたが 水平方向の爪とぎは最後まで通りすがりには パリパリとやっておりました。年をとると 爪が上手くしまえず、爪音をたてて歩くようになっていましたが・・。 飼い主さんにも負担にならず、猫ちゃんが満足出来る環境を 日々考えるのは本当に大切なことです。 猫ちゃんによりよい環境を用意してあげるために アレコレ工夫する毎日は、本当に楽しくて幸せな時です。 言葉で要求するわけではないのですが、 それゆえに、「相手の気持ちを第一に考える」って事を日々学ぶ18年間でした。 どんな困難な事にも、真摯に取り組めば 答えは必ず、自然とどこからともなく下りてくる。不思議なものですね。 これまでも、そしてこれからも MONACAは私たちの人生の師匠です。 もなか、 我が家へ来てくれて本当にありがとう。
室内でネコちゃんと一緒に暮らしている皆さま、彼らの 爪とぎ欲 への対応、ちゃんとできていますか? 部屋に置きっぱなしにしていたダンボールや梱包(こんぽう)材が、こんなことになっていませんか? 彼らの爪とぎは、生理的かつ本能による習性の1つ。ちゃんとケアしておかないと、ストレスをため込んでしまいます。ではいったいどんな爪とぎアイテムがいいのか? 素材は? 場所は? 時間は? と考えた結果、ネコに聞いてみようということになりました。 「 第1回ガリガリW杯 ネコの爪とぎアイテム選手権 」の開幕です!
予想外なものが、ツメとぎになるのは、驚きでした♪ 【アドバイス】東京都:みるさんより 本格的に、家と部屋を守りたいと思うならこれが1番だと思います。 グローバルクリーン社 半永久塗料、スーパースプレーストーンで塗装をする方法です。 私の知り合いに猫を7匹もかっている方がおり新築マンションがきずだらけときいてこの塗料についてといあわせたことがあります。 聞くところによると、ネコがツメをとごうとした場合つめのほうが負けていたんでしまい、壁、柱は守られ大丈夫なんだそうです。 価格の問題もあり現在検討中です。 私もねこ好きなので、猫を買うならその前にこの塗料を塗ってから、と決めてます。 参考になれば幸いです。 本当に、家や壁を守りたいという方には、おすすめの塗装。 たくさんのネコを飼っていらっしゃる方や新築のお宅にお引っ越しの方などぜひこの機会に、検討してみてはいがかでしょうか? いろいろなアイディアが寄せられましたがアイアイさん、いかがでしたでしょうか? ぜひ、参考にしてみてくださいね♪ すべて 家具選びの7つのポイント (7) 部屋のレイアウト (28) 失敗しない家具選び (20) 照明・窓周り (13) スタイリング・コーディネーション (82) 上手な整理収納術 (15) お掃除・メンテナンス (29) 新築・リフォーム (8) 知って役立つ豆知識 (7) その他 (23) 上質な空間と楽しい暮らし (43)
「猫の自然な行動を促している」とか「猫のストレス解消になる」などと言い訳をして猫の放し飼いをしている飼い主が一部にいます。しかしこれは 猫の健康と生命を危険にさらす極めて不適切な行為 です。 屋外に出た猫は近所に駐車してあるオートバイや車のタイヤでガリガリと爪とぎをするかもしれません。車やバイクの所有者からすると面白くないでしょう。 2018年に東京都が公開したアンケート調査では、犬が嫌いな人が5. 4%だったのに対し、猫が嫌いな人が17.