■血管年齢ってなに? 血管年齢とは、血管の老化の度合いの目安を表す指標です。血管年齢が高いと動脈硬化(血管の老化などにより、血管が硬くなったり、様々な物質が溜まることで血管が狭くなったりし、血管内の血液の流れが滞ってしまうこと)が進行していることを表し、血管年齢が低いと動脈硬化がそれほど進行していないことを表します。 ■血管年齢が高くなる原因は? たったこれだけ。脳年齢を1歳若返らせる簡単な方法が判明 - QLifePro 医療ニュース. 高血圧・喫煙・肥満・脂質異常症・糖尿病・運動不足・不規則な生活習慣・偏った食事・ストレス・過度の飲酒など。 ■血管年齢は日々の習慣を見直すことで改善することができます。 ◇まずは適度な運動を! 運動をするメリット>血流を良くし、血管の細胞を活性化・老化していた血管も若返る・血栓予防・血糖や脂質を改善。 ①ウォーキングで血流を促す ウォーキングを行うことで血流が良くなり、内皮細胞に良い刺激が加わり、血管が活性化される。 ②ストレッチで体の柔軟性を保つ 筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、柔軟性が高まり、体の外側と内側の両方からの老化予防効果が期待できる。 ③筋力トレーニングで筋肉をつける 加齢によって衰えがちな筋肉を鍛えることで、運動機能と血流が高まり、血管病などの予防効果が期待できる。 ※血管にとって良い運動は、高齢の人でもすぐに始められるような運動で。激しい運動である必要は全くありません。 ◇食事で血管年齢を若返らせる! 運動と合わせて、血管年齢を若返らせるために見直したいのが食生活。毎日食べている物に気をつけるだけで、血管の老化を遅らせることができます。 ①魚中心の食生活 魚には動脈硬化の原因となる中性脂肪を減少させるDHA・EPAという成分が含まれます。 ②食物繊維を多く含む食品を積極的に摂る 海藻類・野菜・きのこ類・大豆など ③先に野菜を食べる 糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を抑えます ④大豆や大豆製品を食べる イソフラボンと言う動脈硬化を予防してくれる成分が含まれています。 ※食べ物には、傷ついた血管を修復したり、血液をサラサラにして血行を促進したりする作用のあるものがあります。代表的なものに アーモンド・大根葉・魚介類・西洋カボチャなど(ビタミンE含有)、ピーマン、ゆず、レモンなど(ビタミンC含有)その他、酢・タマネギ・ショウガ・ニンニク・納豆などが挙げられます。漢方薬やサプリメントなどで血管年齢改善を期待できるものもあります。 詳しくは薬剤師にご相談下さい。 血管年齢・脳年齢 ■脳年齢ってなに?
2020. 05. 07 学習教材のウィング >脳年齢は若返る? 脳年齢は若返る? 人は死ぬまで脳を成長させる事ができる 昨日の夜何食べたっけ?今朝会った人の名前は?・・・・・ 最近物忘れがひどくなったと思う事はないですか?
内容(「BOOK」データベースより) 刺激的な脳トレが認知症を食い止める! もの忘れや認知症予防に効果あり! 楽しみながら解けて脳が活性化する136問を厳選して収録。脳のさまざまな領域を強化し、毎日解いても飽きさせない、バラエティに富んだ出題ジャンル。レベル1からレベル5まで、少しずつレベルアップする問題構成が脳に刺激を与え続ける。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 児玉/光雄 1947年、兵庫県生まれ。脳活性トレーナー。スポーツ心理学者。京都大学工学部卒。UCLA大学院にて工学修士号取得。住友電気工業研究開発本部に勤務後、米国オリンピック委員会スポーツ科学部門で、最先端のスポーツ科学の研究に従事する。帰国後はスポーツのトッププレーヤーのメンタルトレーナーとして独自のイメージトレーニングを開発する。専門は臨床スポーツ心理学。鹿屋体育大学教授を経て、追手門学院大学客員教授。日本スポーツ心理学会会員(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
脳に必要な栄養素はブドウ糖、脂肪酸、リン脂質、アミノ酸、ビタミン、ミネラルですが、毎回意識した食事を用意することは難しいでしょう。逆にいけないことは食事を抜くということです。脳は私たちが活動している以上常に働いており、そのためには多くのエネルギーを必要とします。食事を抜いてしまうと脳はエネルギー不足になり、どれだけ鍛えても効果的ではありません。3食しっかりとバランスのとれた食事をして、脳を若返らせるためのエネルギーをつくるようにしましょう。 脳年齢が若い方は、活気があり、雰囲気も実年齢より若く見えることが多いです。脳を鍛えることで若返りも夢ではありません。 施設を効率よく探すには? 介護予防に力を入れている老人ホームや高齢者住宅を知りたいという場合には こちら から無料で老人ホーム探しを相談することができます。 レクリエーションが活発、外出の自由度が高いなどアクティブに生活したい元気なシニアにぴったりの入居先を紹介することができます。 人気記事 老人ホームを検索 お探しの都道府県をクリック お住まい相談員がピッタリの老人ホームをご提案 0120-253-347 ウチシルベ編集部です。お住まい相談員や高齢者向け住宅、介護にまつわる情報を発信していきます。
脳年齢とは一般的に、記憶力や計算力などのテストの測定結果を、同じテストを受けた他の様々な年齢の人の結果と比較して算出される、脳の働きの指標を意味して用いられています。実は私たちの肌や肉体が年齢とともに低下するように、脳の機能も青年期を過ぎると、あとは歳とともに低下するのです。 ■脳の老化を防ぐためには 脳の老化を防ぐ・脳を若返らせるためには、肌や、肉体と同じように、脳を鍛えることが必要です。その一番簡単な方法は、毎日脳を使うことです。 『どうも最近記憶力が悪くなってきた』、『物忘れが多くなった』というあなたでも、脳を鍛えればこうした症状は改善され、若々しい脳がよみがえってきます。 生活習慣が脳の老化予防につながると考えられています。 ◇栄養バランスのとれた食事と適度な運動、脳トレ、そして楽しい毎日を! ①バランスのよい食事・規則正しい食事⇒合い言葉は「まごはやさしい」 ま>豆類:豆腐、納豆、みそ、大豆、小豆など ご>ごま:炒りごま、すりごま、ごま油など は>ワカメ:ワカメ、昆布、ひじき、もずくなど や>野菜:ピーマン、トマト、セロリ、ブロッコリー、にんじんなど さ>魚:青魚、鮭、小魚、貝類、イカ、タコなど) し>しいたけ:しめじ、舞茸、えのき、エリンギ、マッシュルームなど い>芋:里芋、じゃが芋、さつま芋、ヤマイモなど) ※ 塩分を控え、食べ過ぎないことも大事 ②適度な運動を行う! 散歩、ストレッチ、筋力トレーニングなど⇒軽度で続けられるもの ③ゲーム・パズルで脳に刺激を! トランプ・計算ドリル・麻雀・オセロ、囲碁、将棋なども効果的 ④趣味や仕事、新しいことに挑戦する! 楽しんで続けられる趣味や仕事、新たな目標など ⑤毎日の生活を家族やお友達と楽しく過ごす! 気を許せる関係や気の合う仲間というのは、脳にとっても心地よい刺激となって老化を遅らせることが分かっています。 ※サプリメント(DHAやEPAなど)や漢方薬(オンジエキスなど)、ビタミン剤(ビタミンE・B12など)などで、物忘れや脳機能の改善、認知症予防を期待できるものもあります。 詳しくは薬剤師にご相談下さい。 ▲ このページのトップへ戻る
最近、物忘れが多くなった! と感じたことはありませんか?
by tsune (2020年09月) VW Life Chapter Ⅲ (2020年08月) 夜空と焚火と。 (2018年03月) CAMP RECORD (2017年11月) キャンプは美味しいごはんのために (2017年09月) 泉州たまねぎ 遊幕民の晴好雨奇キャンプ (2017年05月) ひだまりのムクきゃんぷ (2017年04月) 僕のプログ (2017年04月) ヨシのブログ (2016年05月) 次はどこに行こう♪ (2016年05月) kero&pyonny キャンプ日記♪ (2015年12月) Happy go Camping (2015年10月) RICEROCKETSの裏庭日記 第2部 (2015年08月) 泉州たまねぎ 遊幕民の晴好雨奇キャンプ (2015年05月) わたしの日々手帖。 (2015年03月) 無趣味な40オヤジがアウトドアを始める (2014年06月) ちぃと3びきのなかまたち♪ *ハンドメイドとキャンプとレトロと* (2013年11月) はやっこレーシングのキャンプブログ (2013年09月) ちょんまるブログ ~ Crazy For Camp♪ ~ (2013年07月) 奥さんとラブラブならキャンプも人生も10倍楽しい! (2013年05月) SNSでの評判 (インスタグラム・ツイッター) "白崎海洋公園オートキャンプ場" について掲載されているインスタグラムのハッシュタグページ、ツイッターの検索結果ページを案内しています。 (他の類似名施設と混在している場合があります) インスタグラム 白崎海洋公園キャンプ場 ツイッター "白崎海洋公園オートキャンプ場" で検索 口コミ/ランキング サイト 口コミサイトやランキングサイトでの "白崎海洋公園オートキャンプ場" の掲載ページを案内しています。 (サイトによっては施設の掲載名称が異なる場合があります) なっぷ フォートラベル 「県別アクセスランキング」 「掲載キャンプ場一覧」はこの先
それでは皆さん 楽しいキャンプを(^-^)/
のはずだったのですが、強風なので中止。 しかし、風があるものの蒸し暑い。 20時になっても気温はまだ28度あります。 食事と洗い物を終えたメンバーが また徐々にわが家のタープの下へ集まり、 ランタンの灯りの下でキャンプトーク。 子供達は再びBukotsuさんのテントで。 5才から12才までで仲良く遊んでいます。 風は相変わらず強く、雲も多いけど 瞬間的には星も結構見えました。 晴れてたらすごい星空なんでしょうね〜。 今回のtsuneはワインでやり過ごしたので、 最後まで起きていることができましたwww 楽しい時間は過ぎるのが早い。 やがて夜が更け・・・ 雨がパラパラして来ました。 「明日はやっぱり雨撤収なのかなぁ?」 「でも9時くらいには止んでそうだよ?」 などと言いながら、 解散して就寝タイムです。 まだこの時は、 あんな恐ろしい夜になるとは 誰ひとりとして思ってもいませんでしたね。 強風に雨、そして稲光! 雨音で目が覚めました。 時間を見ると2:28。 徐々に雨音が強くなってきました。 風通しのためにメッシュにしていた入口を閉めます。 しばらくして外がピカッと光りました。 間隔が空いてゴロゴロゴロ・・・ 雷です。 また、 ピカッ! ・・・ゴロゴロッ! 雨音はさらに強くなり、 ここからは雷雨に。 十数秒ごとに 目の前が真っ白になるくらいの閃光と 激しい落雷音が! そして光と音の間隔が短くなり、 音もめちゃくゃ大きく鳴っています。 まさに雷鳴です! これは近くに落ちてる!? マジか!? ここにいて大丈夫なんだろうか? その時、昼間何気なく見ていたログハウスに ポールが立っていたのを思い出しました。 あれどっちか避雷針だよな〜(>_<;) あの避雷針に落ちずに このテントの120cmのポールに 落ちることはないだろう・・・ 眠りの浅い嫁は起きていましたが、 一度寝るとなかなか起きない息子は まだ寝ているようです。 この状況です。 目が覚めてしまうと怖がるでしょう。 とりあえずよかった。 しかし雷雨は収まりそうにありません。 davidさんからLINEがきました。 左:落雷マップ 右:落雷予測 ええっ!? こんなに落ちてんの? そして予測では40分後に ここが「やや激しい」地域に!? 白崎海洋公園キャンプ場に行ってきた : 風太郎のバイク旅とキャンプ@XL1200CX. 雨雲は北東へ移動しているようです。 風で幕もバタバタ音を立て 恐怖体験のアトラクションさながら。 これは現実なのか!?
5月19日(火) みなさん、ごきげんいかがですか?
確認してないから一概には言えないですが、もしかしたら 飲酒運転してるんちゃう? も僕の脳裏によぎりました。 写メを見て頂いたらわかりますが、向こうから猛スピード カーブになってるから僕のアメドに向かってくるのが怖っ❗と思う位のスピードです。 コテージやオートサイトの車の往来は自由なんで仕方ないですが歩いていける距離だし、もしくは最徐行で通行して頂きたいと思いました。 僕の設営した場所はフリーサイトとは言え、区画指定された区画サイト 決められた場所なんで移動する事も出来ないし。 お子様連れのキャンパーさんは 要注意 です! それと… フリーサイト(区画サイト)の奥にコンクリートの広場があるんですが、ここで深夜3時前まで騒ぐ若者たち 幸い僕達のサイトから少し離れていたのと風の音にさえぎられ、うるさ~いとは感じませんでしたが、近くに設営してたら揉めてますね。 写メは僕が朝5時半に起きたときです。 ゴミ、空き缶、花火?虫除けローソク? 和歌山県由良町にある絶景^^ポイント／白崎海洋公園オートキャンプキャンプ場. 散乱したまま。 ここにある空き缶は中身が入ったままの物だけ。 空き缶は風で夜中にカラカラコロコロ ゴミはバサバサ 四方八方。。。 僕が夜中に風で何かが飛ぶ音がするのを感じたのは全て奴らのゴミ。orz ここは共有の広場スペース 唖然としました。 とそこへイベントでウォークラリーにきたスタッフのご婦人様達があっと 言う間に片付けて下さりました。 感謝です。m(__)m 当の本人達は起きもせず、テントに籠ったまま。 そりゃ3時まで起きてちゃ朝起きれんわな。 僕も写メ撮って唖然とする前に行動しなきゃと反省しました。 場内を車飛ばしたり、我が者顔で飲んで騒いでゴミ撒き散らして… ほんの一部の人だけだと思いたいし、僕が行った日が最悪の日だったのかも知れません。 有料のキャンプ場なんだから管理者もクラブハウスを20時にクローズする前に巡回するとか管理体制も見直してもらいたいですね。 ホントにね。 こんなん、僕達の地域だけなんかな? 恥ずかしいのと情けないのと… いちいちここはダメ、これはダメとか規則がないと出来ないのか? モラルとか迷惑とか… わかってたらやらないですよね。 今回、奥様とのキャンプは楽しかったけど、その分残念で仕方なかったですね。 ちなみに来月6月から一人510円アップする(ゴミの処理費用)らしい。 キャンプ場もこんな状態で更に金取って、今後こうゆう状態が二度とない事を切に願いたいですね。 【ちょっと寄り道帰り道】 白崎海洋公園キャンプ場から約4キロ走ると、戸津井鍾乳洞があります。 狭い山道を登ります。 中は冷んやり、鍾乳洞とゆうよりは洞窟探険。 大人200円、小人100円 キャンプ場に関わらず近くに来た際は立ち寄ってみて下さい。 もちろん値段相応です。(笑) 長々と読んで頂いた方はありがとうございす。 今回はキャンプ場情報について色々 毒を吐いてしまいすいませんでした。m(__)m 皆様には怒りや悲しみ、色んな思いやご意見あるかとは思いますが、今回のブログのコメントは外させて頂きました。 僕、個人としては静かなキャンプ場でキャンプを楽しみたいですね。 あ~またキャンプしたいなぁ~ 次はいつ行けるかな?
はてなブログ の使い方になれない…。ナチュログのほうがいいのかな~。キャンプに特化してるのはあっちだよな~。う~ん。 なんてことを考えつつ2つめの記事を書きます。 あとこの記事は11月25日のことを思い出しながら書いています……。 今回の行き先は白崎浜海洋公園オートキャンプ場! 出発前にマンションのオートロックで外に締め出され、一階の廊下をよじ登って部屋に戻り鍵をあけるというアクシデントが発生(笑) 一階の廊下から軽々マンション内に入れるセキュリティって大丈夫か…セコム…。 9:00 なんだかんだ出発! 天気はほぼ晴れ!やったー! 予報だと雨が降るとか降らないとか…って感じだったので持ち直してくれてよかったです。車の中も暖房なしであったかい。 12:30 ラーメン「清乃」でお昼ごはん! 数々の賞を受賞するラーメン店らしい。 和歌山県 の中でもわりと田舎っぽかったけれど(すみません)、20~30分くらい待ちました。 お店の中は賞状的なものがたくさん! すごい!でも北海道ラーメン信者なので関西のラーメンに関する 食べログ にはあまり期待しておりません。 頼んだのは醤油ラーメン! こってりらしかったけど、やっぱり普段北海道ラーメンばっかり食べているせいか薄味に感じました!なんかすごいお上品な味で、めっちゃ研究しているんだなと感心しました(語彙力…) お店情報はこちらです↓ ◎和 dining 清乃 14:30 キャンプ場到着 キャンプ場の詳しいレビューは下記でできるかぎり詳しく書きましたので、こちらでぜひ見てください。 レビューでも書きましたが… 地面が予想よりもかなり砂利というか ほぼ岩!!! テントに初期装備されていたペグでは全然刺さらず…多分設営に2時間以上かかりました…。テント立て終わる頃には日が落ちていた…。 頑張って張ったテントはこちらです( ˘ω˘) 今回、新調したテントを持っていったということもあって時間かかったんですよね…予習をもっとしっかりすべきだった。反省。 ちなみに今回新調したテントは ホールアースの「EARTH DOME 270 Ⅱ」! 本当はレビューとか書きたかったけどペグ打ちに手間取り過ぎて写真が全然撮れなかったので次回にまわします…。 今回はカレーを作りました。BBQメインじゃないのは初めてかも! 具材を全部切ってきて、本当によかったと思いましたわ。 めっちゃまずそう~!!!なんで!?!?!?
白い石灰岩に囲まれ、青々とした空と海が織りなす風景はまさに「 日本のエーゲ海 」。 (※私は、エーゲ海に行ったことはありませんがw) 今回は、この 白崎海洋公園 に行ってきました。 在宅ワーク中心で、家にこもらなければいけない中、リモートワークしながらもモチベーションを高めたい。 そんな気持ちから、三密にならない場所を探して、そこでリモートワークをしよう! と考えて足を運んだのが、和歌山県日高郡由良町にある 白崎海洋公園 。 まさに絶景なので、ぜひ機会作って足を運んでいただきたいです。 空気を吸うだけでも癒し効果抜群ですよ〜。 白崎海洋公園はまるでエーゲ海!キャンプしながらその魅力をブログで3つにまとめてみました 今回行ってきました「白崎海洋公園」は大阪市内から 車で約2時間 でつく和歌山県日高郡由良町にあります。 写真でもわかる様に、キャンプ場と言うと森・木と言うイメージですが、ここは一線を画します。 そんな白崎海洋公園の魅力を3つに分けてご紹介します。 白崎海洋公園の魅力①白と青のコントラストによる絶景が魅力 白崎海洋公園ですが、なんと言っても岬全体が白い石灰岩でおおわれてます。 そして、太平洋にのびる群青の青い海とのコントラストがとても綺麗です。 白崎海洋公園に到着して、周辺を散策。 やはり、絶景です! エーゲ海に行ったことはないけども、日本のエーゲ海と言われる所以でもある白い石灰岩と海と空のコントラストは最高です!