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はじめまして!ライターの山﨑と申します。突然ですが、作曲って「才能ある人だけができること」だと思っていませんか? 僕は音楽に関しては初心者なのですが、この春、思い切ってパソコンを使った作曲にチャレンジしてみました。それが思いのほか楽しくて、そのいきさつや面白さを、ぜひ皆さんとシェアしたくて、この記事を書かせていただきました。 音楽ができてもできなくても、すぐに始められて、しかも意外なほど簡単にできてしまうのが作曲。新たな趣味を始めてみたい人にオススメです! 自分に音楽なんて……できるわけない!? 僕は楽器ができないので、アーティストさんをはじめ音楽関係の取材をするたびに、「自分も音楽ができたら、どれだけ楽しいだろう」と、うらやましい気持ちになるんです。それで数年前、思い切ってエレキギターを始めてみましたが、コードの押さえ方をはじめとする難関の数々を前に、遅々として上達しません……。 だったら、パソコンで作曲すれば、技術的な問題はクリアできるかも? と思い、チャレンジしてみたのですが、今度は、そのしくみがまったく理解できず、1音も出すことなく秒殺で降参……。そしていつしか「自分には音楽なんてできるわけない。ましてや曲なんて……」と思い込むようになってしまいました。 そして今年、改めてパソコンでの作曲にチャレンジしました。きっかけは、作曲コミックエッセイ『 作曲はじめます! 楽譜が読めなくても、楽器が弾けなくても。直感的に曲を作って作曲家デビュー！？ 音楽でハッピーな日々を | Happy Jam（ハッピージャム）. 』の著者、「10日P」ことmonaca:factoryさんにインタビューしたこと。本書の内容がわかりやすくて、勇気がわいてきたのです。 ソフトは、いろいろネットで調べ、直感的に操作できそうなローランドの無料アプリ、 Zenbeats を選びました。『作曲はじめます!』では、 Studio One Prime という無料のソフトを使っているけれど、数ある作曲ソフトに共通の使い方や機能を紹介してくれているので、なんとなく勝手がわかります。わからないところは本を見返せばいい。特別な外部機器も必要なく、パソコンのキーボードとマウスだけで打ち込みができることもわかったので、いざ作曲にチャレンジ! パソコン1台だけで作曲できるけれど、後述するMIDIキーボード(写真右)やオーディオインターフェース(写真中央)といった周辺機器があればさらに楽しくなりそう! 実は、ド・レ・ミの3音だけで作曲できちゃいます!
!」略して『僕ドラ』の企画も順調に進んでいる。 #町田啓太 悩みに悩む…「できるなら全部やってみたい」最終審査に進む3組決定! #僕ドラ #漫画 #めちゃコミ #テレ東プラス — テレ東プラス (@tvtokyo_plus) June 1, 2021 年明けにはこの企画で大賞を取った作品のドラマが見れるんだね。楽しみじゃないか。でもテレ東さん、チェリまほの続編もお忘れなく。
青い渚をぶっとばせ / kickstand VENTURES △ 前回の2曲は サーフィン・ サウンド ってヤツでしたけど、今回のこの曲は当時で云えば ホット・ロッド って方面のジャンルの様です たしかこれ、4人の共作のナンバーでオリジナルでしたか? そこいらは突然、痴呆症が始まってしまい思い出せませんが・・ 都合が悪くなるとこうなので、すいませーん 夕方迄は涼しかったのに、現在はムシムシの22時・・寝られるかしら? のTOKYOの夜です
使おうとしていたPC画面動画キャプチャーに使うキャプチャアプリで問題が発生したので「 AG-デスクトップレコーダー 」に変更しました。以前に一度使ってみて、トラブルが発生したので使うのをあきらめてほかのアプリを使おうと試していたのですが、そのアプリでも問題が発生して改めて入れ直しました。 とにかく単純にPC画面の動画を録画できたらいいという事なので、単機能でシンプルなアプリです。インストール不要で、解凍したファイルの中から実行ファイルを立ち上げるだけです。どちらかというとPCに詳しい人向けのアプリになっているので、解凍したファイルの中に入っているreadme. txtを読むことは必須となっています。 動画制作にお金をかけたくないという人には一番でオススメのアプリですね。
2014年4月10日 2017年12月5日 骨盤底筋は文字通り骨盤の下部にある筋肉で、子宮など下腹部の臓器をささえる重要な働きをしています。加齢や妊娠・出産後はこの筋肉が衰えがちになり、尿漏れや骨盤の歪みなどにつながります。 今回は骨盤底筋を鍛えるための「骨盤底筋体操(ケーゲル体操)」をご紹介します。 骨盤底筋群とは?
2015年5月13日 2018年9月19日 前回は骨盤の前傾・後傾のチェック方法をご紹介しました。 今回は骨盤が前傾してしまう原因と改善・矯正するためのストレッチや筋トレ方法をご紹介します。 一説には日本人女性の7割以上が骨盤の前傾であるとされ、ぱっと見はあまり目立ちませんが、下っ腹が出やすくなってしまったり、お尻が目立つ出っ尻、腰痛になりやすいなどの影響があります。 キレイへの近道★骨盤ダイエット ご自身の骨盤の状態が前傾か後傾か把握できない場合は、前回記事で簡単にチェックする方法をご紹介していますので参考にしてみてください。(前傾・後傾の他、骨盤の開きや左右のゆがみをチェックする記事も過去記事内にリンクを載せていますので気になる方は同時にチェックをしてみてください!) 骨盤の前傾と後傾のチェック方法〜骨盤の状態を把握しよう! 骨盤が前傾する原因 まず最初に以前もご紹介した骨盤の前傾や後傾・正常な状態の時にどのような姿勢になっているかの図解を掲載します。 今回改善方法をご紹介する「骨盤の前傾」は「反り腰」などとも呼ばれ、スタイルへの影響もさることながら、腰や首、背中への負担から腰痛や肩こり、背中の痛み原因となります。 ではこの反り腰や骨盤の前傾と呼ばれる状態はどのようにして起こるのでしょうか?
多くの方が悩んでいるぽっこりお腹。お気に入りのパンツがキツくなってきた‥。最近、お腹周りにゆとりのあるお洋服が増えてきた‥。 など心当たりがある方は必見です!お仕事や家事の合間にたった1分間のヨガの呼吸法をご紹介します。 ぽっこりお腹は姿勢の悪さが原因? エルビートレイナー (骨盤底筋トレーニングデバイス) - Elvie エルビートレーナー – fermata store. ぽっこりお腹の原因は、食生活の乱れや運動不足によって便秘になったり、内臓脂肪や皮下脂肪が溜まるから?と思い浮かべる方がほとんどかもしれませんが、実は 姿勢の悪さによる骨盤の歪みも原因の一つ なのです。 ぽっこりお腹が気になり、普段姿勢が悪いと感じている方は感じてみてください。お腹の辺りは力が抜けている状態になっていませんか? 反り腰や猫背の姿勢を続けていると骨盤が前傾や後傾した状態になります。骨盤が前傾・後傾している状態は 骨盤を支え、 内 臓を支えている 体幹 の筋肉(インナーマッスル)が使われていない為に本来の正しい位置から内臓が下垂している状態になり、お腹がぽこっと出てしまうのです。 また内臓が下垂している状態は内臓機能の低下に繋がるため、腸の機能の低下により便秘になったり、消化吸収がうまく行われないことで、脂肪が溜まりやすくなってしまいます。 体幹の筋肉(インナーマッスル)とは? 体幹 とは主に、4つの筋肉をさします。 ●肺の下にドーム状に付着する筋肉で、呼吸によって重要な役割を担う 横隔膜 。 ●背骨(仙骨から腰椎)に付着する筋肉で、脊柱(背骨)を支える役割の 多裂筋 。 ●お腹の奥に付着する筋肉で、多裂筋と共に体を支えるコルセットの役割を担う、 腹横筋 。 ●骨盤の下に位置する筋肉で、骨盤内にある子宮や膀胱、直腸などを正しい位置に保つなどの役割を担う、 骨盤底筋 。 イラストAC この 体幹 の筋肉がしっかり使われることで、骨盤が正しい位置に戻り、姿勢が改善され、ぽっこりお腹の改善につながるのです。 体幹(インナーマッスル)を鍛えるヨガの呼吸とは? 体幹 の筋肉を鍛えることができるヨガの 腹式呼吸 をやってみましょう!
骨盤周辺の筋肉のストレッチ以外にも目的別でストレッチをご用意しています! ぜひご活用ください! 寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法
インストラクターの引き締まったスタイルに憧れ、ボディメイクのためにヨガを始めた人もいるでしょう。もし、続けているのにあまり効果を感じられないなら、ポーズの取り方や意識の向け方を変える必要があるかもしれません。今回は、つい肩に寄り掛かってサボりがちなポーズ「 アップドッグ (上向き犬のポーズ)」でボディメイク効果を高めるポイントをお伝えします。気を抜かずしっかり結果を出しましょう! アップドッグ(上向き犬のポーズ)の効果 アップドッグ(上向き犬のポーズ) 太陽礼拝 の中にも出てくる アップドッグ は、うつぶせから上体を引き上げる基本のヨガポーズです。主な効果を改めて確認してみましょう。 1. 姿勢改善 背骨が伸び、背筋が鍛えられるので、猫背や姿勢改善に効果的です。 2. バストアップ 背筋が上向きに伸びた状態でキープするため、バストが上向きに! 3. 太腿を引き締める 足の甲でしっかり床を捉え、親指側に軸を保つことで、内腿の筋肉を意識できるようになります。内腿の筋肉(内転筋)が鍛えられて引き締まり、腿の間に隙間が生まれます! 骨盤の前傾の原因と前傾を改善・矯正するストレッチや股関節周辺の筋トレ | ダイエットなら美wise！. 4. ヒップアップ 内転筋が使えるようになるとお尻を真ん中に寄せて上げる筋肉(殿筋群)も同時に鍛えられます。垂れて広がったお尻をキュッと引き締めます。 体に効かせる意識してポーズを実践しよう! たくさんの嬉しい効果が期待できる アップドッグ 。気を抜いていてはもったいないですよ!ポーズの心地よさを感じながら、もっと体に効かせる意識をしてやってみましょう。 効果を高めるやり方 1. うつ伏せになり、両手を胸の横へ下ろします。 2. 息を吸いながら両手で床を押します。つま先を伸ばして足の甲を床に下ろし、体を前に押し出すようにして上体を起こします。ここで内腿やお尻に意識を向けてみましょう。 3. 肩の下に腕がくるようにして、胸を引き上げて背筋を伸ばします。両肩の緊張を解き、腰の方に下ろして目線は正面か斜め上へ向けましょう。呼吸が浅くならないように気をつけて! 4. そのまま3呼吸ゆっくり繰り返してポーズをキープしましょう。胸が心地よく開いて天井に向くイメージで! ポイント 肩に力が入らないように、首筋を長く保ちましょう。肩が力んで首がすくむ場合は、肘を肩の下に着き、腿や恥骨を下ろしたスフィンクスポーズでもOK!内腿やお尻を引き締め、胸を開く意識をする事でアップドックと同様の効果が得られますよ!
さらに鍛えたい方は、先程の腰を持ち上げた状態から、身体にそって足を持ち上げます。 そこから外側へと足を開くと更に負荷が増します。 以下記事では骨盤底筋を含めたインナーマッスルの強化方法をご紹介しています。 女性でも簡単!ダイエットに効果的なインナーマッスルの鍛え方って? 骨盤底筋を鍛えるのに最適なお尻歩きエクササイズ 当サイトでは何度か紹介している「お尻歩き」は骨盤底筋を鍛えるのにも有効なエクササイズです。省スペースで体一つでできますし、骨盤の歪み解消やむくみ・腰痛の緩和などの効果も得られますので、ぜひ骨盤底筋体操と共に行なっていただきたい体操の一つです。 膝などにも負担が少ないため、ご高齢の方にもおすすめです。 姿勢矯正や骨盤矯正、ヒップアップ、生理痛の緩和など嬉しい効果がいっぱいのダイエットにも有効なエクササイズです。 膝などの関節に不安を感じる方や生理痛が重い方などはぜひ一度実践してみてください♪ より詳しい解説は過去記事を参考にしてみてください。 お尻歩きで絶対美尻!引き締まったお尻をゲットする簡単エクササイズ しっかり行うことで、骨盤底筋だけでなく、軽めの有酸素運動にもなります。 特にヒザなどの関節に不安をお持ちで、ウォーキングやジョギングを出来ない人も実践しやすいエクササイズの一つです。 骨盤底筋を鍛える動画 骨盤底筋の鍛え方を解説している動画をご紹介します! ◆妊婦さんでも出来る骨盤底筋運動 妊婦さんでも実践しやすいように軽めのエクササイズ内容になっています。 (妊婦の方が行う際は安定期に入ってから体の調子と相談しながら行いましょう。) ◆バランスボールで骨盤底筋を鍛える方法 バランスボールに座った状態から腰をひねるエクササイズです。 バランスボールの柔軟性が腰のひねりをしやすくし、骨盤底筋群を鍛える事ができます。 その他の産後ダイエットや骨盤の歪みの解消は以下の過去記事も参考にしてみてください。 産後の骨盤矯正にもピッタリ!腰回りの疲れを取る簡単股関節ストレッチ