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カラダの硬さに年齢は関係ない? 年をとるとカラダが硬くなるというのは、年齢が原因ではありません。その多くは、運動不足などによる筋委縮・筋緊張などが原因なのです。中には「 子ども の頃はあんなに柔らかかったのに」「赤ちゃんはあんなに柔らかいのに」と思われる方もいるでしょう。 これは、 子ども の時期はカラダの成長が完成されておらず、関節や関節周囲の組織がしっかり完成していないため柔らかいのです。そのため、 子ども の頃と比べるのは意味がありません。 柔軟性を高め、カラダを柔らかくする方法 カラダを柔らかくするには、運動を行うしかありません。皆さんもご存知の通り、柔軟性を向上させるには ストレッチ 、中でもじっくり筋肉を伸ばす「スタティック・ ストレッチ (静的 ストレッチ )」が効果的です。 この ストレッチ の効果を高めるためには、運動後や入浴後など、筋肉の温度が上がっているときに忘れず実施するとよいでしょう。 関連記事: ストレッチの種類と効果を専門家が解説。運動前・運動後におすすめの方法は?
両手の頭の後ろで組み、 頭をゆっくり前に倒す。 2. 左手を図頂部にあて、 肘を向けて頭を左に倒します。 右手でも行います。 首も正しくストレッチすると血流が良くなり、 リラックス効果も期待できます。 いずれも痛みを覚えない範囲で 一つの部位につき2~3セットを目安にします。 ウォーキングの後など、 血行が良い時を選ぶと効果的ですが、 仕事の合間などに 5~10分取り組むだけでも構いません。 少しずつでも毎日続けることを 目指してくださいね。 まとめ いかがだったでしょうか? スポーツ選手が練習後に ストレッチやマッサージをするのは、 疲労回復だけではなく、 柔軟性を高める目的もあるので、 日頃から体の硬さが気になっている方は、 今回の記事を参考に、 体をほぐすストレッチを 試してみてくださいね。 - 健康, 生活 - 健康, 生活
上記の画像はストレッチの効果を感じる前の私です。 見ての通り、体が硬いです…。 すぐに疲れることが悩みでした。 そこで体を柔らかくする方法を徹底的に調べました。 体が硬い原因を理解して、効果のあるストレッチを1ヶ月続けた結果…。 ここまで体を柔らかくすることができました! さすがに1ヶ月でペターっと床に付けることは無理でしたが、 体の調子はすこぶる良いです。 ダルさが軽減されて、 調子よく仕事に取り組めています。 この記事では、体が硬い原因とストレッチの効果・方法を徹底解説します。 効果的なストレッチ方法を知って、硬い体を柔らかくして下さいね^^ 体が硬い原因とは?
こんにちは! 体が硬い とは. 今日は体の硬さについて考えていきます。 『体が硬いんです。』よく聞く言葉ですが、一概に硬いといってもどこがどう硬いの?って思ったことありませんか? 専門用語でいうと『関節可動域制限』と言います。 肘や膝や肩など人体には様々な関節が存在しますがその関節の動き(可動域)に制限がかかったことを言います。 正常の関節の曲がる角度は決まっていて、肩であれば肩を下ろした状態から真上に上げて180°とか膝は130°曲がるよってことが学術的に決まっています。 この範囲まで最大限動かなくなった状態を制限ととらえます。 これは大体10歳くらいから早くて生じてくると言われています。 この制限が年齢を重ねることによって徐々に大きくなっていき、高齢になるときには日常生活に支障が出るまでになるのです。(洗濯物を取れなくなったとかですね。) または高齢にならずとも最近はヨガや ピラティス などが流行っていますので普段運動しない人もこのポーズが取れないとか、学生の頃からこの動きが苦手なんだとか感じている方も多いかと思います。 最初は肩を上げるのが苦手とか、立って前屈すると腿の裏が痛いとかどこが制限なのか感じることが大切です。 とはいえ、関節の制限はどこが硬いのでしょうか? 一般的には筋肉?っと思う人が多いと思いますが、人体は筋肉だけではなく、皮膚、脂肪、筋膜、軟部組織、骨など様々なものが取り囲んであります。そのどれかが制限の要因になっています。 ちまたで流行のなんとかストレッチとかは筋肉を伸ばす体操なのか、筋膜を伸ばす体操なのかとか目的をしっかり確認して行うと良いです。 狙いがどこか分からないまま行なっていて自分の制限因子ではないものを実施すると良くならないからです。 筋肉の制限の人は筋肉を伸ばすストレッチをしっかりやり、治らなかったら別の方法を試しましょうということです。 自分で体がなんだかおかしいなと思う方は専門家に相談しましょう。 イクカラでは専門家のアセスメント相談もやっています! ぜひDMやコメントにてご連絡下さい。
(以下リンクより) 皆さんはどんな『かたい』を想像していますか?! スポーツを行なっている人は場合によっては『かたい』状態な方が良い場面もあるかもしれませんね! 『かたい』も使いようです☝️
テレビなどで、 「このポーズをすれば一瞬で体が柔らかくなる!」 みたいな紹介がありますよね。 確かに体は柔らかくなりますが、 あくまで瞬間的な効果です。 30分もすれば体が硬い状態に戻ります。 筋肉が一気に伸びると怪我する恐れがあるので、筋肉を縮めるよう伸長反射が起こります。 ストレッチをすると、この伸長反射が一時的に弱くなります。 その効果で、筋肉を伸ばすポーズをとれば瞬間的に体が柔らかくなります。 しかし継続的に体を柔らかくするなら、 1日のストレッチでは不可能です。 地道なストレッチの継続が欠かせません。 体を柔らかくする食事とは? 体が硬いとはどういうことか？. 「酢には体を柔らかくする効果がある」 聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。 残念ながら酢を飲んでも体は柔らかくなりません。 迷信です。 劇的に体を柔らかくする食べ物は聞いたことがありません。 しかし体を温める・血行を良くする食材を食べることは、 筋肉が柔らかくなることに繋がります。 そのためいくつかの食材は、 間接的に体を柔らかくする効果を期待できます。 【おすすめ食材】 水 根菜 発酵食品 水分補給が血行を良くすることはもちろん、 ビタミンを豊富に含んだ根菜も血行促進に効果的です。 発酵食品に含まれる酵素は代謝を良くしてくれます。 そのため体を温めることに繋がります。 筋肉の疲労物質を取り除くという意味では、 クエン酸が豊富な酢もオススメですよ。 筋肉が柔軟性を向上させる "自動関節可動域" と "他動関節可動域" という言葉をご存知でしょうか? 簡単に説明すると、 自動関節可動域とは他の力を借りずに動かせる範囲のことで、 他動関節可動域とは他の力を加えて動かせる範囲のことです。 背中を押してもらうと、自分一人でストレッチするより体が伸びますよね。 そのため範囲が広いのは、他動関節可動域です。 筋肉をつけると自分の体を動かす力が増えるので、 自動関節可動域が広がります。 (筋肉をつけすぎると、筋肉が邪魔になることもありますが…) ガリガリの人に対して、体が硬いイメージがありませんか? 筋肉が少ないと、 体を引っ張る力も弱くなるので体が硬い原因になります。 筋肉をつけることも柔軟性の向上に繋がりますよ。 スポーツ・筋トレする方におすすめのストレッチ方法 基本的なストレッチはゆっくり行う "静的ストレッチ" です。 しかしスポーツ・筋トレを行う前には "動的ストレッチ" がオススメです。 静的ストレッチは一定時間同じ姿勢をキープしますが、 動的ストレッチは連続的に体を動かします。 【静的ストレッチのメリット】 可動域の向上 疲労物質を流せる 【動的ストレッチのメリット】 体を温めることができる 実動作に基づいた柔軟性の向上 パフォーマンスを向上させるという意味では、 スポーツ・筋トレする前は動的ストレッチがオススメです。 まとめ ストレッチは短い時間で大きなメリットを生み出します。 簡単で効率が良いので、生活に取り入れやすいです。 現在の体が硬い状態が、普通の体調だと思っていませんか?
5 Ca28 回答日時: 2007/09/27 21:48 こんばんは 質問者様の御心中はお察ししますが、 病人=仕事できない=腐っている という論調には賛成できません。 (その同僚の方が病気であるならば、ですが) 数年前から昇給していないということは、数年間病人を放置しているということで そちらに問題意識をもった方がよろしいかと。 病人の気持ちは、健康な人には、わかりかねるものです。 病気の所為で居眠りすることもあります。 病気で正しい判断力がないかもしれません。 しかし、上手く周囲がケアしていれば、数年あれば改善したかもしれません。 自分の職場でのそのような問題に対応できない公務員が、 はたして、社会の弱者を救済できるでしょうか。 公務員の税金の無駄遣いは論外ですが、 一般企業ができないお金の使い方が許されるのも公務員かと思います。 そんな考え方もあるかなと、思って頂ければ幸いです。 15 No. 3 rinzoo 回答日時: 2007/09/27 15:19 質問者様の勤務先の地方公務員法に、解雇などの記述があれば出来ますが、たぶん、公務員は、余程のことをやられない限り、そのまま定年までずるずる、ですね。 公務員法に、その当たりの記述、ありませんか?解雇の条文がなければ、何かしらとんでもない理由でもない限り、懲戒・解雇はまずでないでしょう。残念ながら。 また、ご本人が自覚してか、無自覚でかは判りませんが、 精神的な病であることを認めたくない、とか、 実はもう診断は下っているけれど、職場にいわない、とか、 家庭があるならどんな手段を使ってもとにかく出勤して 毎月の給与を貰って帰らなくてはならない、 と家族に言われてるか・・・ 理由はいくつか考えられますね。 お勤めの職場に、産業医がいるなら、 上司から診断を受けるように言って貰えると良いですけどね。 (もう試した可能性は高いですが。) 甘い考えだな、と思われそうですが、 私自身、数年前まで公務員で、国会の都合で公務員ではなくなった 人間です。(実質は本省に握られているので、准公務員?) 新しい職場の規則集が出来上がりましたが、 今まで無かった「解雇」についての条文があります。 しかしながら、福利厚生に恵まれており、 約5年前にうつ病と診断されて以降、通院し続け、 職場復帰と休職を繰り返して、今4度目の職場復帰です。 今は、まだ大きな責任を負う仕事はしない、という条件ですので、 毎日・・・正直やりたいことをやっている始末です。 何しろ、今の私の目標は、8時間労働を週に5日間続けること、なので。(それをやることが、今の私にはいかに困難か、というわけです。想像も付かないでしょうが。) ですが、私のような人間は、客観的に見て、給料泥棒だと思います。 自覚はしております。 そういうシステムのおかげで私は助かっていますが、 実情を知っている人の中には、私のことを不愉快に思っている人が いるのではないか、と内心思っています。 でも、産業医との面談を重ねたり主治医の診察を重ね、 まず治すことが第一、と思って日々を過ごしています。 あなたのお怒りの気持ちは分かるつもりです。 ただ、今のそのような状況になるには、 それなりの過程があったはずですので、上司や先輩にそのあたりをさりげなく聞き出しても良いかもしれませんね。ただ、プライベートに関わる話であれば、余り深入りしない方がよいかも知れません。 No.
最終更新日 2019年 10月14日 監修者:弁護士法人みらい総合法律事務所 代表社員 弁護士 谷原誠 監修者:弁護士法人みらい総合法律事務所 代表社員 弁護士 谷原誠 社内外で問題行動を起こし、会社の不利益になることをする社員がいます。 いわゆる一般常識的には信じられないような言動で会社に迷惑をかける「問題社員」です。 この問題社員への対処・対応を間違えるとさらに大きな労働トラブルに発展する可能性があります。経営者・管理職は問題社員の特徴を知り、対応法を学んでおく必要があります。 以下の無料動画でも解説しています。(音声が流れます) 問題社員対応で経営者が必ず知っておくべき対処法 ~解雇する前に知っておくべき手続きを解説~ 事実は小説より奇なり、という言葉がありますが、「本当のことなの?」、「そんなのありえない!」と思えるような問題が現実に起きています。 しかし、経営者や役員、管理職の人の中には、こんなふうに考えている人がいます。 「1人が問題あるだけで、小さなことだ」、「まだ大きな問題になっていないから大丈夫」、「いずれ心を入れ替えて、がんばってくれるだろう」……。 本当に、そうでしょうか? 果たして、問題社員のトラブルは、時が解決してくれるのでしょうか?
業績を誇張する 私の経験から次のような例が挙げられます。 「私はウォール・ストリート・ジャーナル紙の取材を受けたんだ」(実は執筆したプレスリリースが掲載されたに過ぎないのに) 実際にはクライアント、他の誰か、あるいはより大きなチームによって達成された業績を自分の業績のように自慢する 6. すべてを自分の手柄にしたがる 手柄をかっさらいたい人は自分のチームや会社が認められることに不快感を抱き、こんなセリフを吐きがちです。「このクライアントの結果は全て私の力によるものです。単に会社の名前を使ってあげただけです。 私もこのタイプに一度遭遇しました。そのときは、その社員に退職勧告してフリーランスで直接そのクライアントと仕事をしてもらうことにしました。結果は、やはり、長くはもちませんでした。 7. 意図的に他人を蹴落とす 同僚に必要な情報やリソースを提供しないタイプがこのカテゴリーです。上司を自分に引きつけて、他人の欠点を大げさに報告します。 クライアントの前で上司を貶めることもあります。 8. 無礼で傲慢な態度を見せる 会議から役員と一緒に出てきて断りや説明も無く勝手に主張をしたり、「それは誰か別の人にやらせてください」などと上司に命令しようとしたりする社員はいませんか。 こういう社員はフィードバックを避けたり拒否しがちで、失敗をすぐに同僚やクライアントや上司のせいにしようとします。このようなふるまいは看過すべきではありません。すぐに辞めてもらいましょう。 9. 上司をそっと脅す もっと条件の良い会社が他にあると思い込んでいたり、競合他社からのオファーをちらつかせることで上司を脅すような社員がいたら、辞めてもらいましょう。恨みがましい態度や権利を主張するような態度は組織にとって有害です。 特に有害なのは、上司にウソをつくことで周囲に「やんちゃな奴」だと思わせることにプライドを感じている社員です。こういう社員は上司に毒舌を吐いて、「自分に命令できる人間はいない」と言うことを示そうとします。 こんな社員の解雇は早ければ早いほど、平和になります。 Should I Fire This Employee? 9 Sure Signs the Answer Is Yes | Cheryl Snapp Conner(訳:春野ユリ) Photo by Shutterstock.
5(半人分の働きのため) 他のスタッフとトラブルになるタイプ=-2(他のスタッフ2人が辞めるため) 詳しくは実例集のページにも書きましたが、一人トラブルメーカーがいると、他のまともなスタッフが退職しますし、新しく入ってくるスタッフも定着しません。 〈 医療事務のトラブル実例集へ内部リンク 〉 〈 看護師のトラブル実例集へ内部リンク 〉 〈 医師のトラブル実例集へ内部リンク 〉 トラブルメーカーが仕事ができて、リーダー的な存在であったらなおさら悲劇です。1番経験があったり、仕事ができたりすると、お局となって自分と気が合わない人を攻撃して、ドンドン辞めさせてしまうこともあります。なんとしてもその状況を避けなければいけません。 核となっている 優秀なスタッフを守る 他のスタッフとトラブルになっていたら、核となっている優秀なスタッフを守ります。核となっている優秀なスタッフが嫌になって辞めてしまうことを避けるようにしなければいけません。 優秀なスタッフも人間ですから、院長が味方になって、不良社員を排除しようと努力しているのがわかれば、「院長のために、もう少し頑張ってあげようかな」と退職を踏みとどまるものです。 転職を繰り返している人は要注意!