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わたし こども おばびょー。ババ…のどがイダグテつばノベナイ。 ばっ!ばばあ?! のどが痛くてツバが飲めないって言ってるのね。 ババアって言ったのかと思ってびっくりしたわ! この時期になると家族みんな、 朝起きたすぐの寝起きに「のどの痛み」を訴えてくるんですよね。 ガラガラ声で痰がからんだようになっていて ツバを飲み込むのも痛くてつらいって…。 朝ごはんを食べたころには痛みは治まってるんだけど この痛みをとる方法何かないかな? なんてあなたもお悩みではありませんか? 宿題を嫌がる子どもをやる気にさせる方法とは〜Part.2〜｜ぱるるるる｜note. ここでは、朝のどが痛いときにできる対策についてまとめています。 スポンサードリンク 朝に喉が痛い時にできる対策とは? 朝の喉の痛み、予防できるに越したことはないけれど 痛くなっちゃったものは仕方ない。 朝食を食べ終えたころには痛みも すっかり良くなっていることがほとんどですが 朝1番の痛みのつらさと言ったら半端ありませんよね。 子どもなんて、ピーピー泣いちゃうし 「まま、のどイタイ」「ママ、のど痛い」 「つば飲めない」「痛い」ってずーーーーーっと言ってきますし。 少しでも早く痛みを治したいものですよね。 朝起きて、のどが痛い時には まず 「うがい」 をします。 ゴロゴロと上を向いて喉の奥でうがいをするのではなく 口に含んで、口の手前のほうを一度すすぎます。 というのも、 朝おきたすぐの口の中にはバイ菌がいっぱいいるから。 喉の奥でゴロゴロうがいをしてしまうと 下手すると雑菌が喉の奥に流れてしまい 痛みのある弱ってる喉に着いてしまって痛みを悪化させちゃうかもしれません。 なんと、朝1の口の中は ウ〇チよりも汚いとそうなんです。 それほど細菌がたくさんいるのです。 なので、口をすすぐまでは むやみにツバを飲み込んだり、鼻水をすすって飲み込まないようにしてくださいね! 同じく菌が半端ないので! 朝起きたらまずはそのバイ菌を、うがいで洗い流しましょう。 そのあとで 喉の奥までゴロゴロとうがいをするようにしましょう。 水を浸かってうがいをするよりも 乾燥している喉を温めてうるおしてあげるという意味で 50度くらいのお湯でうがいをするのがおすすめです。 うがい薬のイソジンを使うとより効果的です。 カテキンに殺菌作用があるので緑茶や 抗菌作用のある塩水で塩うがいをするのもおすすめです。 それから のどをあたためてあげましょう。 温かいお湯を使ってうがいをするだけで のどが温まっているかと思いますが ホットタオルなどを使って首をあたためてあげるといいです。 ホットタオルは濡らしたタオルを 電子レンジでチンするだけで簡単に作れます。 こうやって首をあたためてあげると 免疫力が低くなっているのどの免疫力をアップさせてくれますよ。 朝食まで時間があるようなら のど飴をなめましょう。 飴をなめることで唾液の量を増やせるので 乾燥した喉をうるおしてあげられます。 のど飴であれば好きな味のものでかまいませんが レモンやはちみつなどののど飴は 炎症を抑えてくれるのでおすすめです。 なぜか寝起きの朝だけのどが痛い!風邪じゃないのに冬の日の朝だけのどがイガイガでガラガラ…なんて辛いのどの痛みに困っていませんか?なぜ冬の朝だけのどが痛くなるのか知りたくありませんか?
私も乾燥が気になるときや、風邪を引いているときはマスク をして寝ています。でも、私は普通のマスクだと苦しいの で、100均(ダイ○ー)の5個入りの薄いものを使っていま す。名前は、「ピンクのかわいいマスク」です。笑 暑苦し くないところが気にいっています。普通のマスクよりはかわ いいかなっと思って彼と一緒に寝るときも使ってます。。 それと、ぐれ吉さんの「超立体マスク」もよさそうですね。 お肌がつるつるになるなんて!私も今度試して見ようと思い ます。 大勢の方がマスク使ってるとの事で驚きました。 確かにそれはいいかもですね。 でも何だか口元が気になりそうですが、そんな事ないのでし ょうか。 昨夜は加湿器の置き場所を変えてみたら、多少良くなった気 がするんですが朝方部屋が冷えきっていて(これはこれで体に 悪いのではないかと(_ _;) 一度マスクは試してみようと思います! ありがとうございました! !
平均的な成人の理想の水分補給量の目安 厚生労働省の ガイドライン によると、 成人の理想的水分補給量は2. 5L とされています。 体重や身長・年齢や性別により個人差はありますが、目安にするといいでしょう。 食事から摂る水分と飲料水分を合わせて2. 5Lです。 食事から摂取できる水分量の目安がだいたい1Lなので、 飲料からは1. 5Lほど摂取すると理想的ということになります。 現代日本で普段の生活でこれを満たしている人は どちらかといえば少数派だと思いますが、 人間が1日で排出する水分はおよそ2. 5L。 その分を補わないで生活しているということは "慢性的な脱水症状"という負のループの中で生活していることになります。 2. 5L排出して2.