こんにちは、ささぶねです! 最近はですね、私、野菜ばっかり食べてるんですよ。 というのも駅の近くに八百屋さんがありまして、そこのお野菜がとってもリーズナブルなんです! 野菜の価格はまいにち変動するのですが、こないだなんかキャベツひと玉が税込み72円!なんてビックリ仰天価格で売られてまして・・・ え?この八百屋さん、いったいどうやって利益とってんの!? ここ一応東京なんだけど?ほんとに大丈夫?お店潰れない? ・・・なんて客の私が勝手に心配してしまうほど、基本的には良心価格で販売されていらっしゃいます。 もしかして海の物とも山の物ともつかぬ外国産なのかな? それとも仕入れ価格を引き下げる企業努力の賜物なのかな? ・・どうなんでしょうねぇ?気になります。今度お店の人に聞いてみようかな? そのお店の安さに惹かれて最近は野菜をたくさん食べるようになりました。 今日はその八百屋さんできゅうり5本セット100円を買ってきて、冷やして、味噌をつけてかじってました!う~ん、・・・夏ですね!!きゅうりが良いおやつになってます!うまいっ!! さて前置きが長くなりましたが、今回は「結局は自分の食べたいものを食べるのが健康にも一番!やっぱり幸せ!」というお話です! ダイエット情報に踊らされ続けてはいませんか? ９、お腹が空いたら食べたいものを食べる ～消化力を高める９つの方法～ | ニワトリノート. 世の中にはいろんな健康情報があふれていますよね? バナナが健康に良いとTV番組で紹介されれば、スーパーのバナナ売り場からバナナが無くなるほど売れに売れ・・・ リンゴが健康に良いとTV番組で紹介されれば、スーパーのリンゴ売り場からリンゴが無くなるほど売れに売れ・・・ そしてブームが去ったら、また元通り・・・ でも、ちょっと待ってください! もう何回も何回も同じことが繰り返されてますよね? 正直言って見飽きました、この繰り返し。 ダイエット食品ブームが周期的に繰り返されますが、結局のところ何が健康に本当に良いのかなんて誰も分からないわけです。 そして これからも延々とメディアが流す新しい (といえば新しいけど、実は昔からあった) ダイエット情報に、私達はずっと踊らされ続けるのです 。 昔バナナダイエットが流行った時、いつもバナナに見向きもしない人たちがバナナを大量に買い漁っていく光景を見つけました。 その時バナナ好きな私は、 「いや、バナナは最初からずっとそこにいたのに!なんで今までバナナのことをみてあげなかったの?なぜ今更そんなことするの?」 って悲しい気持ちになったことを覚えています。 そしてバナナダイエットブームが去ったら、 もうみんなバナナのこともう全く見向きもしくなって、それがまた更に悲しかった です。 バナナダイエットが世に紹介されてから今日の日まで、ずっと毎日バナナダイエットを続けている人はいますか?
3年前の私はものすごく太っていました。 太っていたときの私は、健康診断が近づくと食べたいものを我慢して減量し、健康診断が終わると食べたいものを食べて太る。 というサイクルで1年を過ごしていました。 このサイクルを何年も過ごすうちに、10キロ減量できていたのが、8キロになり、5キロになり、太っているのが当たり前になってきました。 食べたいものを何ヶ月も我慢しているのに思うように結果が出ない 。 もう全然痩せないし、 ダイエットなんて無理… と普段の生活に戻ると、たいして体重が減ったわけではないのに、 簡単にリバウンド… きゃーーーもう嫌だ! どうやったら痩せるの?痩せたい!痩せたい!痩せたーい! ってあなたも悲鳴をあげてません? 実は痩せるのって本当に簡単です。 ラーメンは食べちゃダメ?野菜だけ食べれば痩せる?1週間だけスープを飲めば痩せる?ピザを食べちゃダメ? 思考は食べたい⇔我慢の繰り返しでぐ~るぐる。 って実はこれ間違いですよ。 食べたいものを我慢するからリバウンドするのです 。 ダイエットを成功させるために重要なことは「食べたいものを我慢する」事ではありません。 ということで今回の記事は 「食べたいものを我慢する」ダイエットに疲れ切った人に読んでほしいストレスフリーな食事法をご紹介します 。 ストレスフリーな食事法とは? 「食べたいものを我慢する」ダイエットがリバウンドを招くことは簡単に想像できますよね? つまりダイエットで結果を出すために「食べたいものを我慢する」ことは逆効果なのです。 じゃぁ好きなものを好きなだけ食べて痩せるってこと!? わたし さすがにそれでは痩せません! きぃぃぃー結局食べたいものを我慢しろってことじゃない! 食べ たい もの を 食べる の が 一 番. 食べたいものを我慢するのではなく選択するのです! 選択!? 食べたいものを我慢するのではなく、食べたいものを1つだけ選択して、それでもカロリーオーバーにならず、PFC値が守れるような献立を考えるのです。 PFC? この食事法をマクロ管理法と言います 色々わからない言葉も出てきましたね。 ということで、ストレスフリーな食事法であるマクロ管理法がどんなものか、簡単に解説をしましょう。 マクロ管理法とは? マクロ管理法を簡単に説明しましょう。 まず自分の年齢・身長・体重から、 自分が守るべき数値を算出 します。 自分が守るべき数値というのは、総摂取カロリー・タンパク質量・脂質量・炭水化物量の4種類です 。 ちなみにタンパク質・脂質・炭水化物は人間が摂取すべき3大栄養素です。 PFCとは、この3大栄養素のことを言います。 PFC値とは3大栄養素の数値(g)のことですし、PFCバランスとは3大栄養素の比率をいいます。 参考に私の守るべき数値はこちらです。 総摂取カロリー:1388kcal タンパク質(P):104g 炭水化物(C):156g 脂質(F):39g 1日にこの数値(PFC値)を守れれば何を食べてもいい 。 これがマクロ管理法という食事法です。 この守るべき数値、つまりPFC値はオーバーしても少なすぎてもいけません(5%程度の誤差は範囲内) この数値が守れれば、 ラーメンを食べてもケーキを食べてもOK なのです。 しかしながら実際には、ラーメンを食べてケーキも食べるとなると、この2食だけでカロリーと脂質の数値はかなり取られてしまいます。 タンパク質の数値を守ろうとすると総摂取カロリーはオーバーしてしまうでしょう。 そこで、何を食べるか選択することが大事になるわけです 。 マクロ管理法でラーメンを食べたらどうなるのか計算してみよう!
あなたの気分や、食べたいものの雰囲気から、 料理を提案します!! 今日の夕飯は何を作ろう。。 何か少し食べたいな。。 今日はどこで何を食べようか。。 そう思っているあなたに! 最初にある程度、絞り込ませてください! 何を食べたいか選んでね! 主食 主菜・副菜 デザート 特に指定しない どんな気分か選んでね! 塩気が欲しい あっさり 甘い スパイシー 辛い こってり さっぱり 特に指定しない
いつも読んで頂き本当に ありがとうございます! 皆さんが人生を楽しく生きる ヒントになるように一生懸命 書きますので宜しくお願いします 応援して下さる方は ポチっとお願いします いつもありがとうございます ~~~~~~~~~~~~~~~ あなたは毎日自分が食べる物を どんな基準で決めていますか? 純粋に食べたいと感じるものを 食べているでしょうか? それとも健康を考えて 食べたくないものを ヘルシーな健康食品を食べる 野菜しかたべない それらが本当に食べたい と心から感じているなら いいと思います ですが、もしも自分が 本当は食べたい物が あるのに無理に我慢して それを食べているなら やめた方が良いと思います だって食べている時に 自分の感覚が「幸せ」を 感じてないですよね? 本当に自分が食べたい物を食べて 「幸せ~! 」という エネルギーを発するのと 食べたくないものを食べて 「我慢 」のエネルギーを 発する状態 どっちがいいか分かりますよね? (笑) いつも言ってますが この宇宙はあなたが発する エネルギーと同じ波動に 引き寄せられて現実が起きます つまり 本当に食べたい物食べる ⇒幸せを感じる ⇒幸せな波動を発する ⇒幸せな現実を引き寄せる 我慢して食べたくないもの食べる ⇒違和感(不幸)を感じる ⇒不幸の波動を発する ⇒不幸な現実を引き寄せる わかりますよね? (笑) 健康(幸せ)の為に食べていたのに 本末転倒ですよね もちろん野菜やヘルシーな食事が ダメと言っているわけではありません 食べたかったら食べて下さい 大事なのはあなたが 本当に食べたいものを食べて その瞬間に幸せを感じることなんです 極端な例えになりますが 例えばあなたが一番嫌いな 食べ物を想像して下さい 思い浮かべましたか? 食べたいものを食べる ダイエット. ある日その食べ物が テレビで健康にすごく良くて 科学的にも証明されています と放送していました 沢山の人がそれを食べて 健康になった実績があると 実験結果まで出ていました そこであなたは健康の為なら と毎日我慢しながら嫌々 食べはじめました 本当に嫌いなので 吐き気を感じながら食べています 気分は最悪です けど健康にいいからと自分に 言い聞かせて食べます イメージしてみて下さい・・・ どうでしょうか? 健康になれそうですか? (笑) 無理そうですよね それよりも自分が大好きな ものを食べていて 美味しい!幸せ この感覚にいる時間を 増やした方が絶対健康ですよ(笑) そうは言っても 食べ過ぎは太るし 野菜の方がヘルシーだし・・・ と頭で考えたくなるのは分かります ですが忘れないで下さい この世界にそんな ルールはありません あなたがそう思い込み そのルールの世界で生きようと すればそのルールに縛られます 実際に世の中を見渡すと 食べても太らない人沢山いますよ いますよね?
そうですね、オリーブオイルと塩とか、レモンとか。ドレッシングを作るってほどじゃないですけど、それだけで食べることが多いですね。 ーーサラダにドレッシングかけるだけでも、立派な自炊ですよね。他にも何か、日々の食事で意識していることはありますか?
『【食べたいものを食べる vs 栄養バランスを考えて食べる】あなたはどっち派?』の人気投票結果発表! まだまだアンケート募集しています!ご協力ください! 栄養バランスを考えて食べる
!』って人がいます。 昨日まで糖質ばっかり、甘いものばっかり、低栄養の生活をしておいて、 今日からいきなり全ての糖質を排除するとか、、 ほんとにやる人がいます。 その結果倒れたり、摂食障害になったり、、 かなり困った状態に陥るケースがあるようです。 そして『糖質制限は危険! !』ってブログに書いたりしています。 たしかに、、それ、危険ですよ。 上手くいかなかった人の話を詳しく聞いてると、 そりゃ失敗するだろ、、って思うことが多いです。 急激な変化はキケン 人間の身体は、あまり急激な変化には耐えられません。 特に、体調が悪かったり、胃腸が弱い人が食事の内容を急激に変えても、 変化に適応できないんですよ。 内容がどんなに望ましくても、方向性が正しくても、 変化が急激すぎると、それだけでかなりの負担になります。 だから、一つ一つ実験するような気持で、 体験を確かめながら 「試してみる」 といいんです。 今までの習慣を変える移行期間を、1年くらい取っていいと思います。 現在の状態が悪い人は、もっとかかるかもしれない。 別にいいじゃないですか、何年かかったって。 今まで何年生きてきたんですか?
1%=3, 528円 所得税合計額171, 500円(百万円未満切り捨て) 【役員報酬の住民税計算】 =4, 260, 000円 給与所得金額ー各種控除(基礎控除+配偶者控除+社会保険料控除)=課税所得 4, 260, 000円ー(330, 000円+330, 000円+844, 260円)=2, 755, 740円 千円未満切り捨てで課税所得は2, 755, 000円となります。 (前年の総所得金額等-所得控除額)× 税率 - 税額控除額 2, 755, 000円×10%-2, 500円=273, 000円 住民税合計額278, 000円(百万円未満切り捨て) 会社の場合の合計税金=会社法人税等+個人所得税+個人住民税 =70, 000円+171, 500円+278, 000円 = 519, 500円 会社設立した方が325, 100円節税となりました! 会社の所得が600万円位の場合、会社で経費とする役員報酬の 給与所得控除による節税効果 が効いて、会社の方が有利になっています。 個人事業主では自分への給与は認められませんが、一方、会社設立すると、会社から自分に役員給与を支払えるのです。個人事業主と会社では、給与所得控除相当額の差が生じることとなるのです。 では個人事業主でどの位儲かると会社設立したほうが節税上有利になるのでしょうか? 個人事業主の事業所得300万円の場合の税金をシミュレーション 個人事業主の事業所得が300万円で、扶養者が専業主婦の妻1人のケースで考えてみます。 この場合、国民健康保険料と国民年金保険料の支払は986, 136円 となります。 次に、本人の負担する税金がいくらになるか計算してみましょう。 個人事業主の税額計算は、個人所得税、住民税、事業税の合計額となります。 3, 000, 000円ー650, 000ー(380, 000円+380, 000円+662, 016円)=927, 984円 千円未満切り捨てで課税所得は927, 000円となります。 927, 000円×5%=46, 350円 46, 350円×2.
1%=756円 所得税合計額36, 700円(百万円未満切り捨て) 【役員報酬にかかわる社長個人の住民税の計算】 =1, 920, 000円 1, 920, 000円ー(330, 000円+330, 000円+439, 008円)=820, 992円 千円未満切り捨てで課税所得は820, 000円となります。 820, 000円×10%-5, 000円=77, 000円 住民税合計額82, 000円(百万円未満切り捨て) 会社の場合の合計税金=法人税等+個人所得税+個人住民税 =70, 000円+36, 700円+82, 000円 =227, 500 円 個人事業主の場合の方が72, 500円有利となりました! 結論:会社設立した場合の税金の損益分岐点は? 税金のことだけを考えますと、個人事業主で所得が300万円を超える位になると会社設立した方が税金は有利になる 可能性が高いです。 会社設立のプロに依頼する場合 Gemstone税理士法人では司法書士と税理士が連携し、都内最安での会社設立対応が可能です。 ご自分で会社設立するよりもコスト面でも安くなりますし、専門家の手厚いサポートがあります。 Gemstone税理士法人は、会社設立の手続きを手数料0円、最速1日、手続き完全代行します。 起業家の会社設立を成功に導きます! 業務のご依頼につきましては、まずは無料面談にてお申し込みください。 tel:0334428004 (HPを見ましたとお伝え下さい) 会社設立を検討したいので無料相談を受ける!
お金を稼いでいれば個人事業主でもサラリーマン・アルバイトでもどんな方でも課税されるのが「所得税と住民税」です。 ですが、稼いだ金額がそれほど多くなければ税金は0円になります。1年間の稼ぎがいくらになると 個人事業主 に税金がかかるのか知らない方もいると思います。 かんたんに説明すると、1年間の 事業所得 (事業による収入 – 経費)が 45万円で住民税 、 48万円で所得税 がかかり始めます。 個人事業主になるつもりの方は計算の仕方などチェックしておきましょう。 所得税と住民税はいくらから? 所得税はいくらから? 1年間の事業所得が 48万円 を超えると 所得税 がかかることになります。たとえば事業による収入が1年間で200万円あっても経費が170万円あれば、1年間の事業所得が30万円になるので所得税は0円になります。 ※なぜ48万円なのかについては 下記の計算過程 を参照。 住民税はいくらから? 1年間の事業所得が 45万円 を超えると 住民税 がかかることになります。たとえば事業による収入が1年間で300万円あっても経費が260万円あれば、1年間の事業所得が40万円になるので所得税は0円になります。 ※なぜ45万円なのかについては 下記の計算過程 を参照。また、扶養する親族がいる場合には住民税が課税される所得金額が異なります。 事業所得が1年間で48万円以内なら所得税は課税されない(0円)? 1年間(1月~12月まで)の 事業所得 (事業による収入 - 経費)が 48万円 ※ を超えると 所得税 がかかることになります。したがって、事業所得が48万円以下なら所得税は0円になります。 ※ 青色申告特別控除 を込みで48万円です。 個人事業主 の税金がなぜ0円になるかについては以下の計算例で説明しています。個人事業主の方はチェックしておきましょう。 所得税がかからない場合の計算例 たとえば、1年間(1月~12月まで)の事業収入が300万円(経費252万円)のとき、事業所得は、 300万円 事業による収入 - 252万円 経費 = 48万円 事業所得 事業所得については、 事業所得とは? を参照。 となります。事業所得以外に所得がないので、48万円が 総所得金額 となります。 したがって、所得税は、 ( 48万円 総所得金額 - 48万円 所得控除 ※ )× 所得税率 = 0円 所得税 ※所得税の計算式は こちら 。 ※ 所得控除 48万円は一律に差し引かれる 基礎控除 です。 となります。 所得控除額がもっと多ければ所得が48万円以上でも所得税はかかりません(言い換えると、所得から所得控除を引いた金額が0円なら所得税はかからないということ)。ただし、 住民税 については一定以上の所得で課税されます。 事業所得が1年間で45万円以内なら住民税は課税されない(0円)?