かんき出版 『からだの中からどんどん元気になる 舌トレ(ベロトレ)』(今井一彰/著) 株式会社かんき出版(本社:千代田区 代表取締役社長:齊藤龍男)は、『からだの中からどんどん元気になる 舌トレ(ベロトレ)』(今井一彰/著) を2019年3月18日より全国の書店・オンライン書店等(一部除く)で発売いたします。 ◆舌は、ほぼ筋肉。しかも重さは分厚いステーキ1枚分! 口の中にある舌について、深く考えたことがありますか?
ベロトレで舌を鍛え、舌と全身の筋力を保ち、口呼吸を防止することで、さまざまな病気のリスクを低下させることができます。その一部を紹介しましょう。 死亡原因上位の誤嚥性肺炎を予防! アトピーやぜんそく、花粉症もすっきり! 風邪やインフルエンザを予防! 難治性の腸炎も改善! 辛い関節リウマチも改善! アルツハイマー型認知症の原因物質を除去! 糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞も予防! 睡眠時無呼吸症候群・いびきの改善! などなど…… 本書では、これらを解説文だけでなく、かわいらしいキャラクター「ベロくん」や「今井先生」などのほか、イラストや図解でわかりやすく紹介。 身体や舌の構造とその作用を理解することによって、健康に関する意識もアップすること間違いありません。80歳で世界最高峰のエベレスト登頂を果たした 冒険家の三浦雄一郎さん も長年、舌の体操をしています。舌を鍛えるベロトレで、いつまでも健康な身体を目指しましょう! 【目次】 第1章 舌が健康と幸せを支えている 第2章 舌を鍛えると、悩んでいた症状が、みるみる改善! 第3章 病気知らずになる! もっと舌力を上げる新習慣 【著者プロフィール】 今井一彰 (いまいかずあき) みらいクリニック院長/内科医/東洋医学会漢方専門医/日本病巣疾患研究会副理事長 「病気にならない体と一生歩ける足があれば、人生は幸せ」の考えのもと、「息育」と「足育」の「2つのそくいく」を提唱、「医師と薬に頼らないセルフケア」を目指している。 「息育」では「病気は口からやってくる」という理論のもと、舌を鍛えて口呼吸を鼻呼吸に変えることで自然治癒力を高め、「足育」では「全身の痛みや不調は足指が原因」であることを発見し、足指から全身の健康を見直している。現在までに3万人を超える患者を診察してきた。 舌を鍛えて鼻呼吸に戻す「ベロトレ」と、足指のゆがみを治す「足指のばし」は、誰でも簡単にできるセルフケアとして、全国500以上の保育園や小学校、病院、介護施設ほか、熊本や北九州の災害避難所でも採用されている。 著者のもとには、毎日「ステロイドなしで、アトピーが治った! 」「インフルエンザにかかる子どもが激減! 」「20年悩んだヘルニアが治った! 」「寝たきりから歩けるようになって、海外旅行に行けた! 舌回し体操でどんな効果が得られるのですか？ | 山口県下関市の歯医者さん 加藤歯科医院. 」など、感謝と喜びの声が寄せられる。 その取り組みは、「世界一受けたい授業」「名医のTHE太鼓判!
運動不足で衰えた、舌骨筋群を鍛えよう。 最近顔のたるみが気になる人は、舌骨とそこに連なる筋肉に着目した"顔トレ"を実践すべし! 「筋肉にたまった脂肪」は有酸素運動で燃やす！：太っていない人の異常値、どうすれば下がる？：日経Gooday（グッデイ）. 「元々日本語は舌をあまり使わずに話せる言語で、日本人は舌骨筋群が運動不足気味。さらに今回マスク生活が続いて話す機会や大きく口を開けることが減り、舌骨に連なる筋肉が衰えて、二重アゴやフェイスラインのたるみを招いたのだと思います。また、舌骨筋群が衰えると舌骨の位置が下がり、口呼吸になって唾液が減ったり、睡眠時無呼吸症候群になるなど、健康面にも問題が出てくるのです」 (歯科医師・石井さとこ先生) 舌は筋肉の塊。動かすほどトレーニングになるし効果も出やすいので、石井先生が紹介してくれた2種の"顔トレ"をやってみよう。 「舌骨筋群は深層筋なので、動かしにくいところ。特に"舌アップ体操"は最初はできなかったり、やった後に疲れるでしょう。でも、続けていけば顔まわりがスッキリするだけでなく、血行が良くなるので顔色まで明るくなりますよ」 舌骨はココ! 口を開けたり嚥下 (えんげ) をするなど喉の動きを行う時に機能。舌骨から下顎に向かう筋肉、胸骨や肩甲骨に向かう筋肉など、多くの筋肉でハンモックのように浮かぶ舌骨は、上下運動することで正しく働く。 舌トレ1:10秒舌回し 舌で歯をなぞるように、1周 口角の裏側から始め、上の歯茎を舌でなぞるように前歯、反対側の口角、下の前歯と移動。右回りと左回り、1周10秒かけてゆっくり。ほうれい線や下顔面のたるみの改善に効果が。 舌トレ2:舌アップ体操 舌全体を上顎の裏につける 口を開け、舌先を、上前歯の付け根から上顎の真ん中あたりまでピタリとつける。 そのまま口を開け閉めする 上顎の位置は変えずに、舌をつけたまま下顎だけをできるだけ大きく開け、閉める。喉の奥の筋肉を意識しつつゆっくり5回繰り返す。 石井さとこ先生 歯科医師。口もと美容スペシャリスト。「ホワイトホワイト」院長。ホワイトニングの第一人者。近著に『マスクしたまま30秒! ! マスク老け撃退顔トレ』 (集英社) が。 トップス¥15, 730 レギンス¥14, 520 (共にスリア/インターテック TEL:050-3821-2940) ※『anan』2021年5月26日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・高松由佳 モデル・大塚まゆか (BRUTUS) 取材、文・板倉ミキコ 鈴木恵美 (by anan編集部) ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。 【関連記事】 "落ちべろ"になっていないかチェック!
最適な布団の中の温度と湿度 ぐっすり眠るには寝室と布団の中(寝床内気候)、両方の温湿度に配慮すべし。理想的な寝室の湿度は50〜60%で室温26度。寝具やパジャマなどで調整し、寝床内は湿度40〜60%に保つと一年中快適。 人間が気温のストレスを受けない温度は29度とされるが、寝床内気候は睡眠中の体温の変動や発汗、または室内の温湿度から常に変動する。また就寝前や睡眠時は日中の活動時より深部体温が下がるので、寝床内は32〜34度が最適温度だ。 温度と湿度の変動はレム・ノンレムのスイッチにも影響するので、眠り始めはエアコンで調整し、睡眠の後半にエアコンがOFFになるようタイマーで設定すれば、起床に向けてのゆるやかな体温上昇もスムーズに。 4. 無呼吸症候群にご注意 睡眠と肥満の関連に佐藤先生が気づいたのは、睡眠中に無呼吸状態を繰り返す「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」の患者を治療した経験がきっかけ。 SASは睡眠中に通常通りの呼吸ができなくなることで息苦しくなり、眠りが浅くなって睡眠の質が低下する。結果として慢性的な睡眠不足に。 「SAS患者は肥満状態の人も少なくありませんが、治療のなかで睡眠中の無呼吸を防ぐ機械『CPAP(シーパップ)』を使うと、深く眠れるようになるだけでなく痩せる人が多いのです」(佐藤先生)。 なかには1年で10kg減のケースもあるとか。肥満治療で最初に睡眠の指導から行うという佐藤先生。睡眠指導以外の治療ももちろん行うが、いかに比重が高いかがよく分かる。 5. 30分のパワーナップ 仕事や家事で夜の睡眠を削らざるを得ないときは、日中の空き時間にパワーナップ(仮眠)を。ポイントは30分以内に収めることと、頭や首が固定された状態で眠ること。 30分以上寝ると脳とカラダが入眠状態になるノンレム睡眠に切り替わり、目覚めにくくなるだけでなく、その後の作業効率に悪影響を与えかねないからだ。 また不自然な姿勢で寝て、頭や首に負担がかかるのは避けたい。椅子の背もたれやU字形クッションで角度を調整したり、デスクに伏せて腕や鞄で支えるなどして、リラックスして眠れる姿勢を保とう。 「30分じゃ寝足りない」という人は、1日2回仮眠するのもアリ。午前は前夜の補充、午後はその日の夜の前倒しという目的でパワーナップを。 6. ソファで寝落ち、眠るための寝酒は論外 寝酒は百害あって一利なし。たとえ眠れても、入眠後数時間経てばアルコールは覚醒作用を持つアセトアルデヒドに分解される。 眠れないなら、睡眠3時間前までに牛乳やプロテインなどを飲み、快眠作用のあるトリプトファンを摂る方が賢明。 それとソファでの寝落ち常習犯は根本的に生活を見直すべし。熟睡できないから、疲れが取れず、ホルモンの分泌にも支障をきたし、カラダはリセットしない。 教えてくれた人 佐藤桂子(さとう・けいこ)/30年間で3万人以上の患者の肥満治療に携わる肥満外来担当医。日本肥満学会をはじめ複数の学会に所属。多くの症例から睡眠と肥満の関連に気づき、『ダイエット外来の寝るだけダイエット』(経済界)などの書籍を多数執筆。 取材・文/門上奈央 撮影/山城健朗 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/村田真弓 イラストレーション/山崎真理子 監修/佐藤桂子(さとうヘルスプロモーション研究所所長) (初出『Tarzan』No.
というようなことがないように注意しましょう。税務署は、生命保険料控除を通して、保険料の負担者が誰であるかをしっかりと見ています。 一度、贈与と認定されると、原則として取り消すことはできなくなります。保険会社に問い合わせて名義や受取人を確認し、専門家に相談の上、変更が必要な場合は変更も検討しましょう。 なお、上記の例で、保険料負担者である夫が先に亡くなった場合では、まだ保険事故が発生していない生命保険契約に関する権利として、相続税が課せられるケースもありますので、この点にも注意が必要です。 いかがでしたか?生命保険等に関する課税関係は少々複雑です。簡単に生命保険料控除を選択したりすると、思わぬ税金負担が発生してしまう可能性があります。くれぐれも、慎重に判断することをお勧めします。 【関連記事をチェック!】 扶養の妻・子どもが株の配当金をもらっている時の注意 住宅ローン控除を申告した人が、医療費控除を忘れたくない理由
保険は受け取る機会が無いことが一番良いですが、保険に加入しておくことで万一の事態に備えられます。毎月保険料を支払っていく代わりに、万一の時の大きな助けとなるので受取人を含め、あらゆる項目の記入には細心の注意を払いましょう。年末調整における控除申請の際にも、記入間違えをしないように、保険は重要なものと心得ておくことが大切です。 それにともない、年末調整の書類に記入する受取人の記入には、間違いのないよう充分注意しましょう!
)となりました・・・。 皆様ご助言、本当にありがとうございました。 早く別姓合法化が整うことを祈る気持ちが増すばかりです・・・。
2017/11/12 2017/11/28 確定申告・年末調整 会社員であれば必ずといっていいほど 年末近くになると年末調整を行いますよね。 11月中旬あたりに会社から 年末調整の用紙を渡されているのではないでしょうか。 年末調整で還付をうけるために 生命保険料控除の申請をする人は多いと思います。 でも保険の控除をうける際に記入する項目で 「受取人」の欄がある部分。 受取人が誰なのか分からないことってありませんか? ここでは、年末調整の保険料控除の欄の 受取人がわからない場合の対処方法についてまとめています。 スポンサードリンク 年末調整の保険料控除で受取人が不明の時の対処法 年末調整で行う生命保険料控除というのは、 所得控除という制度のひとつです。 所得税の計算をするときに 所得から一定の控除金額を差し引くことができるため 課税所得の対象である所得金額を 減らすことができるので税金が安くなります。 年末調整で保険料控除の申告をしたけど還付金っていつ、いくら戻ってくるの? なんてお悩みではありませんか?一体、保険料控除ではどれくらいの節税になるのかあなたは知っていますか? 年末調整の生命保険料控除について徹底解説｜年末調整基礎知識｜アラカルト型の年末調整クラウドソフト「オフィスステーション 年末調整」. 生命保険料控除だけでなく 配偶者控除、扶養控除なども 所得税を安くできる所得控除になります。 もちろん、所得税が安くなるだけでなく 住民税の計算にも所得金額は関係してくるので 住民税も必然的に安くなり節税になるわけです。 毎年、10月頃になると 加入している生命保険会社から 「生命保険料控除証明書」という書類が 届いているかと思います。 年末調整で保険料控除をうける際には この保険会社発行の書類に記載されている内容を 転記して原本を添付する必要があります。 年末調整で生命保険料控除を申請しようと思うけど、証明書の添付方法って どんな風にすればいいの?原本をとっておきたいんだけどコピーでもいいのかな? なんてお悩みではありませんか? ただ、転記する際、 年末調整の用紙には「受取人」を 書く欄があるにもかかわらず 生命保険料控除証明書によっては 「受取人」の記載がない場合があります。 実は、生命保険料控除証明書ですが 保険金受取人について 記載されている場合のほうが少ないのです。 わけのわからないまま加入している保険だったり 親が加入したまんま引き継いでいたり ずーっと昔にかけた保険だったり 結婚したばっかりだったりすると 「受取人」と言われても あれ?誰だったかな…?わからないよ… となってしまうと思います。 私自身、自分や夫が加入している 保険の詳細をきちんと把握しているかというと ちょっと不安がありますから(;^ω^) ということで、生命保険料控除証明書に 受取人の項目の記載がないため 万が一、受取人が分からない場合は まず、保管してある保険証書を確認してみましょう。 保険証書には必ず記載されています。 また、保険証書が実家などにあって すぐに確認できない場合は 保険会社に電話して問い合わせをしましょう。 基本的には、死亡保険の受取人は 配偶者や親や子どもなどの家族に なっていると思います。 独身の場合は親、 既婚者なら配偶者 高齢者なら子 という感じに。 医療保険の場合は 受取人は本人になっているはずです。 年末調整の保険料控除で受取人欄は空欄でもいいの?