忘年会の幹事の本音、ずばり「面倒くさい!」ではないでしょうか? 忘年会で簡単にできて盛り上がるゲーム10選 | ハンターガイダー（Hunter Guider）. 年末の忙しいさなか、やることは山ほどあります。 忘年会開催の案内から始まり、日程調整、お店探し、予約、会場が決まれば参加者への連絡や会費集め、さらに忘年会で行う余興や景品選び、進行内容など決めることはたくさん。 中でも、幹事が一番気になるところは、 「みんなが楽しめる忘年会」 にするには? 「みんなが楽しめて盛り上がるゲーム」 ってどんなもの?ではないでしょうか。 ここでは「みんなが楽しめる」ことをポイントとしてみていきます。 ポイントは2つ! 1.みんなで楽しめる忘年会にするために気を付けること。 2.みんなが参加出来て盛り上がるチーム対抗ゲーム。 この2つのポイントについて、順番にご紹介していきます。 「みんなで楽しむ忘年会にする」4つのポイント 一年の労をねぎらう忘年会。せっかくだから参加者全員で楽しめる会にしたいもの。 気を付けておくとよいポイントはいくつかあります。このポイントを押させておくと、参加者はもちろん、幹事も安心して宴会を楽しむことが出来ます。 1. お店選び ・料理がおいしいお店を選ぶ 美味しいものを食べているとき、人はきっと嬉しくて幸せを感じていることでしょう。 そんな時は「美味しい、美味しいね♪」など、参加者同士の会話も弾みます。 予算と相談しながら、お店の口コミやネットの情報を参考にしてみたり、お店に下見に行くこともおすすめします。 ・参加人数とお店の規模を合わせる 人数に見合ったお店選びが大切。お店の収容人数が何名まで可能か確認をしておくと、「人数が多すぎて入れない」と言うトラブルや、「窮屈でゲームが楽しめない」なんてことも避けられます。また、個室や貸し切りなどに対応しているか確認しておくと、余興やゲームをする際、他のお客様の目をきにせずに楽しむことが出来ます。 ・お店の立地場所 お店の場所は会社から行きやすい場所を選びましょう。駅から徒歩圏内ならお酒も気にせず楽しめます。車で移動する場合でも10分~15分の所が理想的です。 2.
忘年会で、豪華な景品をかけて戦った後は、罰ゲームの用意も必要ですよね。いいものがもらえるだけじゃ盛り上がれません。 ここからは、忘年会で思い出になりそうな罰ゲームを紹介していきます。 おすすめの罰ゲーム1. ひどい!全部に辛いものを入れたロシアンルーレット 忘年会でのおすすめの罰ゲームは、「全部に辛いものを入れたロシアンルーレット」です。 本来であれば、数ある中の1つに辛子やワサビが入っているものですが、今回紹介するのは、「全部」に辛子やワサビが入っているバージョンです。罰ゲームを受ける人は、どれを選んでも辛いリアクションをしてくれるので、盛り上がれること間違いなし! 【絶対に盛り上がる！】座ってできる！おすすめの忘年会ゲーム10選｜JGS. 辛いリアクションをした後、安心している他の人に食べさせて、リアクションを見るなんてドッキリもできちゃいますよ。 おすすめの罰ゲーム2. いやん!恥ずかしい話の暴露 次におすすめする罰ゲームは、「恥ずかしい話の暴露」です。 ただ恥ずかしい話を暴露すればいいので、忘年会会場での恥は一瞬でしょう。しかし、忘年会後に話を聞いていた人からいじられる可能性も多いにあります。ある意味、終わった後の方が辛いジワジワ来る罰ゲームです。 もし同じ忘年会に参加している人と一緒に経験した恥ずかしい話があれば、罰ゲームに巻き込むこともできるので、恥ずかしいけれど楽しい罰ゲームになるでしょう。 おすすめの罰ゲーム3. 顔面パイ投げ 最後におすすめする罰ゲームは、「顔面パイ投げ」です。 顔面パイ投げなんて、誰かの家でやるにしても、汚してしまわないか気になりますよね。パイ投げをするときは、準備も片付けも、投げられた人のアフターケアもできる場所が必要になりますが、いい思い出になること間違いなし。 大人になって「顔面にパイを投げよう!」なんて、ならないですよね。大人になっているからこそ楽しめる罰ゲームです。ただし、「今日は顔面にパイが飛んで来る可能性があります」など、事前の告知が必要です。 汚れてもいい服、もし女性だったら化粧を直すための道具など、準備しておきたい道具も心構えも必要です。突然、その日に顔面にパイを投げないようにしましょう。 忘年会のゲームを楽しめるレンタルスペース もし顔面パイ投げをしたり、運動系のゲームをするには、普通の居酒屋だと難しいですよね。 しかし、レンタルスペースなら、顔面パイ投げをした後にシャワーを使えたり、運動ができるようなスペースがある場所もあるんですよ。 【池袋】騒げるスペースあきばこっこ 池袋駅から徒歩6分程度のところにある「あきばこっこ」。 騒音対策が徹底されているので、盛り上がってもOK!
楽しい!あと出しじゃんけん大会 最後におすすめするレクリエーションは、「あと出しじゃんけん大会」です。 ただのじゃんけん大会ではなく、「あと出し」というのがポイント。名前の通り、代表の人が手を出した後、相手に勝てる手を出すだけなのですが、意外と難しいんですよ。 ポイントは、途中でルールを変えること。最初は「勝てる手を出す」ルールでやっていても、途中から「負けた手を出すと勝ち」「あいこだと勝ち」など、「勝つための条件」を変更すると参加者も頭の中がこんがらがります。普通のじゃんけん大会より、盛り上がること間違いなしですよ。 個人戦で戦えるおすすめのゲーム 次に紹介するのは、個人戦で戦えるおすすめのゲームです。 個人戦は、豪華賞品があると盛り上がること間違いなし♡ また、少人数でしても盛り上がれますよ。 席に座ったまま遊べるゲームと、運動系のゲームを紹介するので、ぜひあなたが開催する忘年会のゲームコーナーの参考にしてくださいね。 おすすめの個人戦1. いっぱいゲームがある!トランプ 最初におすすめする個人戦で戦えるゲームは「トランプ」です。 定番ではありますが、トランプが1つあるだけで何種類ものゲームができるのが良いところ。 また、1回戦目はババ抜き。2回戦目はスピード、3回戦目は大富豪…というように、ゲームを変えて何回戦もできますよ。もし一番最初に負けてしまっても、「各ゲームで勝った人は3ポイント」など、負けた後にも楽しめるルールを作っておくと、みんなが最後まで楽しめるゲーム大会になるでしょう。 忘年会の会場が狭くても、トランプはテーブルさえあればできるので、遊びやすいゲームと言えます。しかし、コース料理や鍋を頼んでいて、タイミングによってはテーブルの上を開けられないことも。「テーブルが開かなくてできない!」ということがないように、デザートの後に余興として遊ぶなど、時間の調整をして、トランプゲームを楽しんでくださいね。 おすすめの個人戦2. 5円玉つなぎ競争 次におすすめをする個人戦は、「5円玉つなぎ競争」です。 たくさんの5円玉を用意して、一本の糸で穴を通していくシンプルなゲーム。酔っ払って、手元がおぼついていないときにやると、意外と穴に紐を通せないんですよ。忘年会の会場が薄暗くても難易度が上がって、楽しくできること間違いなし。 自分の前のスペースがあるだけで出来るので、スペース的には問題ないでしょう。ただ、「5円玉つなぎ競争」で大変なのは、5円玉を大量に準備する必要があることと、終わった後に5円玉が手元にたくさん残ってしまうことです。 準備に少し手間がかかりますが、「たくさん繋いだ人が勝ち」とルールも分かりやすく、複数人同時に遊べるゲームなので、ぜひ忘年会のゲームに取り入れてみてはいかがでしょうか。 おすすめの個人戦3.
忘年会ゲームで簡単に大人数(全員参加)で盛り上がるおすすめはコレ! 年度末に苦労をねぎらうために、お疲れ様でした!の意味でと行われる忘年会。 多くの企業が行っていると思いますが、困るのは幹事になった方々。 私も幹事になった時は手配から何からで本当に大変で、苦労したことを覚えています。 幹事の方はやることもたくさんだし、皆が楽しめるようにしなければいけないし。 終わるまで落ち着かないですよね^^; そこで今回は、会社の忘年会幹事の方向けに、大人数で盛り上がることができるおすすめのゲームを紹介します。 忘年会ゲーム:動きのあるゲーム 忘年会ゲーム:座って楽しめるゲーム 会場が広くて、貸し切りで、周りを気にしなくていい場合、簡単に盛り上がるのは動きのあるゲームです。 4つか紹介したいと思います。 借り物競走 チームを作って対抗戦にします。 お題を描いた紙を渡し、時間内で借りてきてもらいますが、大事なのはお題の書き方。 人をお題に書く場合でも「◯さん。」だとつまらないですよね。 「優しいけど、怒ると泣くほど怖い」とかイメージで書くと盛り上がり度は高いです。 判定は司会か幹事がしてイメージにより近い人が勝ち! ジャンケン列車(じゃんけん大会) 小学校の頃にやりましたか?
【中人数編】社員の特徴クイズ アットホームな会社で、皆の仲が良いからこそできるクイズがこちら。 普段の上司の口癖や同期の癖を真似して、誰の真似をしているのか当ててもらいましょう。 【大人数編】忘年会のゲームで座ってできるアイデア3選 一番大変な何十人と集まる忘年会・・・。 取引先のお客様まで参加するなんてことになったら、本当にまとめるのが大変になります。 【大人数編】ビンゴ大会 皆が平等に楽しめるビンゴ大会なら、大人数の忘年会でも必ず盛り上がることができます。 景品もちゃんと用意しておくといいですね。 【大人数編】顔組み合わせ大会 事前に会社の人たちの顔を写真で撮ったり、新入社員の頃の写真を元にして、あらかじめ誰かと誰かの顔写真を合成させます。 そして、忘年会当日は、皆に誰と誰の顔が合成されているのか当ててもらいましょう。 【大人数編】100円がいくらになる!? ちょっと参加費として100円皆に用意してもらって・・・・ 隣同士の人とジャンケンをして、勝った人はその人の100円をもらいます。 勝ち抜き戦でどんどん進めていけば、かなりの金額になって大盛り上がり間違いなしです(笑) 座ったまま行うので、ジャンケンする時は手を上にあげてみんなに公平にジャッジしてもらいましょう! まとめ 今年の忘年会のゲームは決まりそうですか? 少人数の忘年会では、アットホームな雰囲気だからこそできるゲームがいいですし、大人数になればなる程、景品も豪華にして、より盛り上がるゲームを考えるといいですね。 司会に抜擢されると、当日は頭一杯で食事もお酒も進まないけど、今回ご紹介したゲームがあればきっと忘年会の幹事は大成功できるはず! ぜひ、参考にしてみてくださいね! ひとりで特技なしでも盛り上がってウケる余興をお探しならこちら↓ メンバーさんに昭和の方がいらしたら、こちらの曲を流してみてくださ~い♪↓ 忘年会の景品で2019年人気の商品はこちら↓ 定番や家電などタイプ別にご紹介しています。 忘年会の景品1000円以内の人気ランキング35選!ビンゴでも活躍はこちら↓ 忘年会の案内文くだけた文章・幹事が使えるおもしろ文例はこちら↓
毎年年末の恒例行事、 忘年会。 この季節なると忘年会の幹事を悩ませる一つに 『ゲームの選定』 があります。 大人数の忘年会でも 全員が楽しめて盛り上がるゲーム ってどんなものがあるのでしょう? 参加者全員に楽しんでもらいたい! でも 失敗はしたくない! そんな幹事の想いを叶えるため、どのように忘年会を盛り上げていけばよいのでしょうか? 大人数の忘年会のゲーム でも、 準備はそこそこ簡単に、参加者も気軽に楽しめる ゲーム はどんなものがよいか、まと めてご紹介していきます。 全員が楽しめるゲームにするには? 忘年会では美味しい食事や飲み物を楽しみながら、一年を労を労い、仲間や先輩、上司と話しに花を咲かせて盛り上がります。 打ち解け合った雰囲気の中、忘年会のメインと言っても過言ではないゲームの開催。皆これを楽しみにワクワクとゲームが始まるのを待ちます。 そこで、参加者全員が忘年会でのゲームを楽しむために気を付けておくとよい 4つのポイント を押さえておきましょう。 1. 飲みすぎない。食べ過ぎない。 忘年会ではお酒や食事を楽しみますが、お酒も食事もそこそこに楽しみましょう。 自身が気を付けるのはもちろん、お酒が飲めない人や苦手な人に無理に進めるのは禁物です。 酔いが回ってしまい、ゲームに参加できない。なんてことがないように気を付けましょう。 2. ルールが難しいゲームは避ける 「ゲームに参加したいけれど内容がよく分からないから退屈だった。」このような参加者の声を聞くことがあります。 参加者全員が楽しめるゲームのポイントは 『簡単』 という事です。 ①ゲームのルールが簡単 ②ゲームの説明が簡単 ③ゲームの準備が簡単 簡単なルールであれば、ゲームが苦手な人でも気軽にゲームに参加できます。 3. ボディタッチを助長するようなゲームは避ける 王様ゲームや体の一部に触れて行うゲームはパワハラやセクハラなどと捉える人もいるので避けた方が良いでしょう。 会社での関係性(女性のみの忘年会や同期や気心知れた仲間うちの忘年会)にもよりますが、親睦が深まれば良いのですが、問題が生じることもあるので、ボディータッチは避けた方が無難です。 4. 景品を用意する 人は誰しも「何かがもらえる」「何かが必ず当たる」となるとそのゲームに参加したくなるものです。 豪華景品が当たる!
会社の忘年会だからこそできる、身内ネタのクイズを用意しましょう。社員の一部しか知らない情報ではなく、みんなで楽しめるものを用意するのがポイントです。 社長や部長などの面白ネタを普段から集めておいて、クイズとして出題するのは社員が盛り上がる鉄板! 人が嫌がるクイズはダメですが、子どもの頃の写真をスクリーンに映し出して当ててもらったり、社員のマイカップの写真を用意して、どれが誰のかあててもらう等も楽しく遊べます。 少し広めの会場であれば、センターラインの目印をつけておいて、選択式の問題を出して、みんなでA・Bと正解だと思うほうに移動してもらうという遊び方も楽しそうです。 身内ネタはちょっと恥ずかしい話や、忘年会だからこそ言える失敗談なども盛り込めるので、より社員同士が打ち解けやすくなります。 飲み物さえあればできる☆目隠しドリンクゲーム 水を飲む 女性 続いては、飲み物さえあれば楽しく遊べる、「目隠しドリンクゲーム」です!このゲームでは自分の感覚を頼りに遊べますので、勘の良い人が活躍できますよ。 まずは、グラスに何かしらの飲み物を準備し、グラスの適当な位置にテープ等を貼って目印をつけておきます。 その後、参加者に目隠しをしてもらって、時間内に飲み物を飲んでもらいます。 幹事さんがつけた目印に近い位置まで飲み物を飲めた人が勝ちというゲームです。 どのくらい飲めば目印に近づけるのかという感覚を試されるゲームで、目隠しをすることで自分の感覚のみが頼りになりますよ! 参加者が焦って飲んでしまったり飲み物をこぼしてしまわないよう、周りも注意を払うようにしましょう。 大人数で盛り上がろう!チーム対抗戦ゲーム あなたのお絵かき能力がばれる☆お絵かき当てゲーム 絵を描く女性 続いては、大人数で盛り上がれる、チーム対抗戦のゲームをご紹介します!忘年会にピッタリのゲームなので、ぜひ遊んでみてくださいね。 まず一つ目は、「お絵描き当てゲーム」です!内容はとっても簡単。まずはテーブルごとなどチームに分かれて、司会者から出題されたお題の絵を、チームの一人目に描いてもらいます。 次にその絵を見ながら、チームのメンバーに順番に描いていってもらい、最後の人の絵がお題のものと合っているのかを確認するゲームです。 座ってできる上に、お絵描き上手がどうかが分かってとても楽しめますよ♡ 一番初めに描く人の絵によって、そのチームの命運が左右されるといってもいいこのゲーム。 より多くのチームと対戦することで、とっても盛り上がりますよ(*ノωノ) シュールな動きで盛り上がる☆ジェスチャーゲーム ヨガをする女性 続いては、 シュールな動きで盛り上がること間違いなしの「ジェスチャーゲーム」です!
「お通じのために食物繊維を摂りましょう」というけれど、積極的に食べはじめたら便秘や下痢になった方もいらっしゃるでしょう。一方で、不足してもお腹の調子が……なんてこともありますよね? 食物繊維は便通にいいのか?それとも下痢や便秘の要因となるのか?はたしてどうなのでしょうか? 今回は、 食物繊維と便の関係 について詳しく解説します。 食物繊維と便の関係 お通じのために食物繊維を積極的に取り入れている方も多いでしょう。しかしながらかえって便秘や下痢になったなんて声もチラホラ。 「日本人の食事摂取基準」によると 食物繊維の摂取量は、成人男性では21g以上、成人女性では18g以上 が望ましいとされています [1] 。といわれても、足りているのか?不足しているのか?判断は難しいですよね? 食物 繊維 便秘 に なるには. そこでひとつの バロメーターとなるのが便 です。人間の腸は栄養素の吸収や有害物質の排泄、免疫系のコントロールなどさまざまな働きをしています。腸の状態が悪いと栄養素の吸収能力が低下、疲れやすくなったりなど支障をきたしてしまいます。 逆をいえば腸の状態がよければ、栄養素が全身にしっかり供給され、お肌が艶々になったり、病気になりにくいというわけです。 便の状態 それではどのような便が健康の証なのでしょうか? 健康的な便とは「黄色っぽく、柔らかなバナナ」のような状態。 図のピンク色の範囲に含まれる便が毎日出ているのであれば、腸は綺麗で食物繊維の不足や過剰がないと判断できるでしょう。 しかしながら、なんらかの影響で 腸内環境が崩れていると、黒っぽい硬い便や水っぽい便 になってしまうのです。 では腸内環境が整っているとはどのような状態なのでしょうか?
食物繊維には、水分で便を柔らかくする水溶性食物繊維と、水分を含んで便のかさを増す不溶性食物繊維があり、腸の動きが鈍くなっている人が不溶性をとり過ぎると便が留まって固まり、便秘が悪化する可能性があります。また、食物繊維だけとっても間食や調味料の使い過ぎなどで逆に太ることがあるので、多種類の食材からバランスよく食事内容を整えることが推奨されます。 この記事の続きはこちら
ホーム 食品の豆知識 2021年6月14日 水菜はほぼ通年出回っている野菜ですが、食物繊維が豊富で便秘解消に抜群の野菜であることを知っていますか?2種類の食物繊維によって、腸内環境を整える効果を期待することができます。今回は、 水菜は便秘に効果的? 水溶性 / 不溶性食物繊維の特徴 食物繊維の摂りすぎは太る?
TOP ヘルス&ビューティー 栄養・効能 効能 便秘対策 管理栄養士が選ぶ!便秘解消におすすめの食材とレシピ20選 食物繊維は便秘で悩んでいる女性にとって役立つ食材ということは知っている人も多いはず。ですが、食物繊維の豊富な食材はどのくらい思いつきますか?便秘解消に役立つ食物繊維が多い食材はたくさんありますが、食物繊維のバランスも考慮しないといけないのです!管理栄養士がその理由を教えます。 ライター: 塚本 晴香 管理栄養士 大学にて栄養学の勉強をした後、調理師専門学校で調理についても本格的に学ぶ。その後、カフェにて勤務し新メニューの開発などにも関わる。現在は、ライターとしてたくさんの人に食べる… もっとみる 便秘解消におすすめ!食物繊維の多い食材って? 食物繊維の多い野菜と聞いて皆さんは何を思い浮かべますか?日常の食生活で食べる量の食物繊維が多い順にご紹介します。 切り干し大根・乾燥(15g)……3. 1g 西洋かぼちゃ(80g)……2. 8g ごぼう(40g)……2. 3g ブロッコリー(50g)……2. 2g 根菜に食物繊維が多いことはご存じの方は多いはず。ですが、ほかの野菜にもたくさん含まれていて、切り干し大根は少量で3. 1gもの食物繊維をとりいれることができます。(※1, 2) スーパーに並んでいて料理によく使うおすすめのきのこ類です。 しいたけ……4. プロテインが原因で便秘になる？食物繊維と便秘について | 【公式】beLEGEND ビーレジェンドプロテイン. 2g えのきたけ……3. 9g まいたけ……3. 5g えりんぎ・なめこ…3. 4g しめじ……3. 0g (すべて100g当たりで算出) きのこ類は安いうえに低カロリーで食物繊維も豊富。また冷凍しておくと、きのこの風味やうまみが増すといわれています。あとひと品足りないというときに冷凍のきのこを使って味噌汁を作るだけでも手軽に食物繊維をとることができますよ。(※1, 2) 低カロリー食材といえば海藻類を思い浮かべるのではないでしょうか。海藻類は一度にたくさん食べれるものではないので、日常の食生活で食べる量の食物繊維が多い順にご紹介します。 干しひじき(5g)……2. 2g 水戻しわかめ(25g)……1. 5g 焼き海苔(1枚)……0. 7g もずく(30g)……0. 4g 海藻類は少量でたくさんの食物繊維を手軽にとることができます。また、ミネラルなどほかの栄養素も豊富に含まれているので積極的にとることで便秘解消にも役立ちます。(※1, 2) 植物性たんぱく質の多い大豆・大豆製品、豆類にも食物繊維がしっかりと含まれています。こちらも海藻と同じように一度に大量に食べれるものではないので、日常の食生活で食べる量の食物繊維が多い順にご紹介します。 おから(30g)……3.
腸内環境が美肌に与える影響とは」でより詳しくご紹介しています。 腸内環境と美肌との関係性も解説しているので、ぜひ合わせてご覧くださいね。 腸内環境を整えるには運動も大事! 腹筋が弱いと腹圧が低下します。 そのせいで、便を押し出す力も弱まります。 運動不足のせいでインナーマッスルの一つである腸腰筋が硬くなるのも、腸の動きが悪くなる原因の一つです。 腹筋運動や、腹筋を鍛えることができる運動をして、腸がスムーズに動くための土台を作りましょう。 運動をすることで自律神経のバランスが整い、胃腸が刺激されるというメリットもありますよ。 食物繊維のとりすぎを解消して腸内環境を整えよう 食物繊維は、腸内環境を整えたり生活習慣病を予防する作用があり、健康維持に欠かせない栄養素です。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があり、それぞれ不足してもとりすぎても身体に悪影響を及ぼす可能性があります。 不溶性食物繊維ばかり摂取しても、便秘を解消する効果は期待できません。 2種類の食物繊維を食べ物からバランスよく摂取し、健康維持しましょう。 便秘解消には食事だけでなく運動も有効です。 健康を維持するために、できることから始めてみましょう!
もし、それで排便がないのならば、 朝ごはんを食べる ようにしてみてください。 ご飯を食べることで、胃に重さが加わると大腸のぜん動運動が促される信号が出ます。食後に排便を催したら、 すぐにトイレへ 向かいましょう。 便が出ると信じること。イメージ力もあなどれない。 気持ちの壁を取り除くことも大切です。もし、あなたがトイレに向かう時、「どうせ出ないだろう」と思っているならば、 「出るに違いない」と思う ようにしてみてください。 まさかと思うかもしれませんが、排便するイメージを持つことだけでも緊張を取り除いて、排便モードになりやすくなります。 腸と脳はつながっているのです。 食物繊維を食べるべきタイミング。 実は排便後がチャンス! 食物繊維を摂るのは、 便が出始めてからにすると良い でしょう。 詰まったパイプにどんどん硬いものを流しても出てこないのと一緒です。 パイプに余裕が出てきたら食物繊維を取り入れて、便のかさを増やしていきましょう。 ドライプルーン(種ぬき)|農薬不使用!砂糖・着色料・漂白剤不使用!鉄分と食物繊維が豊富!