除湿には、窓を開けて部屋に溜まった湿気を外へ逃がしたり、エアコンの除湿機能を使ったりといろいろな方法があります。しかし、暑い日や寒い日は、効きの弱い除湿機能よりも部屋を適温に保てる冷暖房機能を使いたくなるものです。 ここで、「窓を閉め切って、除湿機能を使わないでいると、どんどん部屋には湿気が溜まってしまうじゃないか」と思った方もいることでしょう。そんなときは換気扇を使うことで、問題を解決することができます。 換気扇には湿度を下げる効果もあるのです。今回のコラムでは、部屋の湿度を簡単に下げる方法と、湿気を部屋に溜めない方法をご紹介していきます。湿気に困っている方はぜひ参考にしてみてください。 換気扇で湿度は下がるの? 冒頭でもご紹介しましたが、換気扇には湿度を下げる効果があります。エアコンを除湿機能に切り替えたくないときや、窓が開けられないときは、換気扇を使うと部屋の除湿をおこなうことができます。また、窓を開けて換気をおこなっているときに換気扇も稼働させると、さらに効率よく部屋の除湿をおこなうこともできるのです。 湿度を下げるには換気が基本 当たり前のことですが、部屋の湿度を下げるためには換気をするのが基本です。一番効率のよい換気方法は、部屋の窓を開けて空気を入れ替えることになります。ここで換気扇を使用すると、空気の循環がよくなるので、効率的に部屋の空気を入れ替えることができます。このように、部屋の換気をするときは換気扇も取り入れるとよいでしょう。 雨の日に換気扇を回してもいいの? 「雨の日は湿気が入り込んでくるから窓は開けない方がいいんじゃないの?」こう思っている方もいるかもしれませんが、雨の日だからこそ、換気は必要になってくるのです。雨の日は、窓を閉めていても天井や壁、床の隙間から外の湿気が入り込んでくるからです。 このように外から湿気が入り込んでくるのに、窓を閉め切っていたら、湿った空気の逃げ道がなくなってしまいます。ですから、雨の日は窓を開けて、さらには換気扇も回して効率よく除湿をしましょう。もし、窓から雨が入り込むようであれば、換気扇だけでもよいです。 部屋の湿度を下げる方法は他にも!
エアコンには除湿機能が付いています。 冬などの乾燥時期には除湿でなくても、暖房を使うだけで湿気を逃すことは可能ですね。 エアコンの除湿機能に加えて空気の循環を行えるのでカビの発生を抑制したり快適な空間作りにはとても理想的ですね。 空気清浄機の除湿機能 これもエアコンと同じで、できるのであれば機械に頼るのが一番! 空気清浄機やエアコンは湿度を下げてくれるだけでなく、湿度が表示されますし、勝手に快適な湿度に保ってくれます。 空気清浄機のおすすめ商品はこちら。 ・KC-HD70-W シャープ 空気清浄機【除湿加湿機能付】 こちらの商品はセンサーにより除湿と加湿を自動で切り替えてくれ、プラズマクラスターの効果で快適な部屋干しが可能です 。 「スピード循環気流」で遠くのホコリも素早く吸じんしてくれます。 ハンドル付きタンクで、給水もらくらく。 お部屋の移動やお掃除も楽にしてくれるキャスター&ストッパー付き。「PM2.
公開日: 2018年4月3日 / 更新日: 2018年9月20日 晴れの日に窓を開けて換気するのは気持ちのいいものですが、雨の日に窓を開けるのは少し考えてしまいますよね。 湿度の高い空気が室内に入り込んだら、家の中がジメジメしてしまいそうな気がします。 しかし、雨の日に窓を開けるのは絶対にダメというわけではないんですよ。 そこで今回は、雨の日の換気方法について調べてみました。 スポンサーリンク 雨の日に窓を開けっ放しにするのはNG? 雨が降っている日は、湿度が上がるので外気だけでなく室内もジメジメしてしまいますよね。 そのため、窓の開けっ放しは、湿気を含んだ空気が室内に入り込んでしまうので良くない気がします。 しかし、雨の日に窓を開けるということは、必ずしもNGなこととは言い切れません。 なぜなら、 外気の湿気は窓からだけではなく、壁や天井からも室内に入り込んでくるから です。 つまり、窓を開けなくても湿気は家の中に入り込んできているので、換気をしなければ湿気が室内にこもってしまうことになります。 そのため、雨が降っている外よりも閉め切っている部屋の方が湿度が高い・・・ってこともあるんです。 湿度の高い部屋はジメジメして気分が悪いだけでなく、そのままにしておけばカビが発生してしまう可能性もあります。 そのため、雨の日は正しい方法で室内の換気や除湿をする必要があるのです。 雨の日の換気方法は?
雨天時に清掃する時のポイントは、以下の2点となります。 掃除機を使用中と後で5分程、窓を開けておく 2カ所以上開ける。又、窓が1カ所しかない時には、換気扇を併用する ただし、雨がひどい時には控えましょう。 雨風が強く吹き込んでいる時はどうする? : 空気清浄機を使いましょう。又は、シートクリーナーを使えば、埃もそれ程舞い上がりません! 「換気扇を使えば…? 」という声もチラホラ聞えてきます。 しかし、吹き込んで来るような雨風が強い時に、換気扇を回すと、逆にほこりだらけとなりエライ目に遭います。 実は私はその体験者でして、ほんとおススメしません^^; しかし、日本は風土上高温多湿なので、換気扇を利用したり、窓を開けてもどうしても湿気がたまりがち。 まして、雨がず~~~っと続いたら、もう最悪! 梅雨時に限らず、冬場でも雪が多い地域では、なんらからの対策が必要です。 そこで、 具体的な対策方法 ご紹介させて頂きます。 掃除をしている時は雨でも晴れでも窓は開けた方がいいわけか… 湿気対策のためだけでなく、換気は重要なことってことだね 雨の日に湿気を下げる方法 トイレや押し入れなどの狭い空間とリビングや部屋などの広い場所では、湿気を予防する方法も異なります。 そこで、それぞれに分けて説明させて頂きます。 リビングや室内などの広い空間の湿気対策 エアコンの除湿機能を使う エアコンの除湿機能には、 弱冷房除湿 再熱除湿 があります。 暑い梅雨時には「弱冷房除湿」を、寒い冬には後者をと使い分けるといいです。 ただし、電気代が少々掛かるので、時間を決めて使われることをおススメします。 サーキュレーターを使う 扇風機とよく同じ機能だと思われがちな「サーキュレーター」ですが、違います。部屋の空気を循環させるのが本来の役目です。 風が遠くまでよく届くので効率も良く、 冷暖房と併用すること でより力を発揮します。 暑い夏でも寒い冬場でも、季節に応じて使えておススメですよ。 衣類乾燥機能の付いた除湿器を使う 衣類乾燥機能が付いた除湿器であれば、洗濯物も乾き、お部屋の湿気も除去できて、一石二鳥! 雨の日の換気扇. 毎日使う訳ではないので、コンパクトな商品を選ぶと収納にも困らず便利です。 以上、広い空間であるお部屋の湿気対策をまとめてみました。 しかし!!! 湿気って広い空間よりも押し入れやトイレなどの 密閉された場所 に溜まりやいです。 そこで、これらの場所の湿気対策の仕方についてもみていきましょう!
そうすると、当然、屋内の湿度は高くなってしまいます。 実際に湿度計で調べてみましたが、時々窓をちょっと開けて空気を入れ替えるだけで、部屋の湿度はぐっと下がりますよ。 部屋の湿度が下がれば、部屋干ししている洗濯物もより早く乾きます。 ですから、雨の日でも、雨が部屋に吹き込んでくるほどの横殴りの土砂降りでもない限り、時々窓を開けて空気を入れ替えたほうがいいですね。 そうすれば、家の中の湿気が外に逃げていきますし、空気の流れができますから、屋内の湿気が一箇所に淀むこともなくなります。 窓をあけるときは、1つだけではなく、風の入口と出口ができるように、2つ以上の窓を開けましょう。 窓が一つしか開けられない場合は、換気扇を回すといいですよ。 カビが心配 雨の日に窓を開けて換気しても大丈夫? 雨の日でも時々窓を開けて換気をしたほうがいいとはいえ、外の湿った空気が部屋に入ってきたらカビが生えるのではないかっていう気がして心配になりますよね。 言うまでもなく、雨が部屋の中に吹き込んで床などをビショビショにしてしまったらカビも生えるでしょうけど、湿気に関しては、窓を適度に開けて換気したほうがいいんですよ。 その理由をこれから紹介しますね。 カビの発生条件には3つあります。 ・高い湿度 ・空気の流れが少ないこと ・豊富な栄養 雨の日に湿度が上がってしまうのはしょうがないですし、カビの餌になるような栄養というのも完全な防止が難しいです。 注目していただきたいのは、2つ目の 『空気の流れが少ないこと』 です! 実は、 空気が流れずに淀んでいるというのも、カビが大好きな環境なんですね。 ですから、外は雨が降っていてジメジメしているから部屋の湿度が上がってよくなさそうだし、窓は開けないほうがいいな、なんてやっていると、かえってカビを発生させやすくなってしまいます。 私も実際、雨が続いたもので、数日間窓を開けないままにしたことがあって、その時は大変なことになってしまったんです。 冬だったので加湿器をつけていたんですが、空気の流れの淀みがちなベッドの裏側がカビだらけに! 雨の日に換気扇は逆効果!?窓開けると湿度はどうなる!?｜サトマガ. 乾燥しがちな冬でさえそんな事になりますから、梅雨時などジメジメしがちな季節だと、さらに凄いことになってしまいそうです。 ですので、雨の吹き込みに気をつけつつ、時々窓を開けて部屋の空気を入れ替えましょう。 雨の日に掃除機をかけるときも窓を開けて換気する?
屋外の湿った空気が入ってきて屋内の湿気が上がるだけの気もします。 屋外の湿気のある外気は窓を閉めていても壁や天井の建材を通して屋内に入ってきています。 雨の日に窓を閉めていても湿気対策はできません。 雨が降っていても換気をすれば屋内の湿気は下がります。 雨の日に洗濯物を部屋干しすると屋内の湿気が高くなります。 窓をチョット開けておくだけで湿度は下がります。 雨が部屋に吹き込んでくるのを注意すれば、雨の日の換気はおススメです。 上手な換気方法は、風の入口と出口ができるように2つ以上の窓を開けることです。 次に、雨の日の換気扇は逆効果?の紹介をします。 雨の日の換気扇は逆効果? 雨の日の上手な換気方法は、風の入口と出口ができるように2つ以上の窓を開けることです。 雨の日の換気扇は湿気対策には逆効果なのでしょうか。 雨の日の換気では風の入口と出口を作るために2つ以上の窓を開けるのがポイントでした。 窓が1つしか開けられないときには換気扇をつけることで空気の流れを生み出せます。 換気扇は室内のこもった空気を外に出す働きがあります。 窓を開けて新鮮な空気を入れて、換気扇でよどんだ空気を外に出すことでカビ対策になります。
最近、ランニングや自転車をこぐと太ももの外側が痛くなる・・ もしかすると腸脛靭帯炎かも知れません。 でも、ストレッチやマッサージしてもよくならない・・ そんなお悩みがある方はぜひ今回のコラムを参考にしてみてください! 腸脛靭帯とは? 腸脛靭帯炎とは太ももの外側にある腸脛靭帯が、膝の屈伸の繰り返しによってストレスが加わり、炎症を起こす状態です。特に膝関節が30度くらい曲がったところで、一番ストレスが加わるといわれています。 症状の特徴としては 太ももの外側の痛み ランニングした時に痛む 自転車をこいだ時に痛む 休むと痛みが楽になる などがあります。 腸脛靭帯炎の原因とは? オーバーユース(使いすぎ) 急激な運動量の増加 ランニングフォームの問題 地面のかたさ、シューズの問題 下半身の柔軟性低下 などが原因になります。ランナーの年間発生率は5-14%とであり、走る人にとっての悩みにもなります。 腸脛靭帯炎はどれくらいの期間でよくなるの? 腸脛靭帯炎は50-90%は4~8週間で良くなるといわれています。 (2020, Andrew) ただ、個人差があるため、痛みを我慢して走っていると長引くケースが多いです。特に運動量が多い人には休息が重要になります。 適切なケアをして、状態を整えていきましょう。 腸脛靭帯炎の治す方法にはどんな種類がある? 安静 アイシング ストレッチ 筋トレ 痛み止め 湿布 などがメインです。 ただ、いずれも対症療法であり、「走り出すと痛い」という悩みを抱えている方が多いのが現状です。 では一体どうすれば根本的な解決ができるのでしょうか? 【悩み解決！】オーバープロネーションで故障がち。その対策は？ － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル. それは腸脛靭帯炎になりやすい体の特徴を知ることで解決できます↓ 腸脛靭帯炎になりやすい人の特徴は? ストレッチやマッサージをしても運動のフォームが変わらなければ痛みは変わりません。 では腸脛靭帯炎になりやすい人の体の特徴はなんでしょうか? お尻の筋肉が弱い(大臀筋、中臀筋) 太もも周りの筋肉がかたい(外側広筋、大臀筋) 足を接地した時に内側に入ってしまう 体幹が横にブレてしまう O脚(腸脛靭帯炎のランナーの33-55%がO脚) 脛骨というふくらはぎの骨が内側に入りやすい 足のアーチが潰れている などの特徴があります。 これらの体のアンバランスを修正・改善することで、走った時の痛みが改善していきます。 腸脛靭帯炎を早く治すための5つのステップ 1.
)で ⚪︎ 腸脛靭帯炎は、減らない。 ⚪︎ 足底筋膜炎は、減る。 と言うことでした。 余談 この論文で、裸足ランニングの人たちに、逆に増えている傷害があった。それは、、 足裏の怪我 ははは、、、(汗)。
おはようございます ときた整骨院 です。 ムスメの卒業式 気丈にふるまっているが、内心はどうなのか。 マンゲツさんを抱っこして落ち着かせているような・・・ オヤヂは行けないが、 卒業式を楽しんでもらいたい。 晴れて良かった。 今日の話は 【ランナーの腸脛靭帯炎】腸脛靭帯の問題は結果で問題は・・・! 先日の患者さん 市民ランナーで、走ることが楽しい! という方。 2カ月前から膝の外側に違和感が出て そのまま走り続けていると、痛みが出てきた。 タイムも落ち、走ることが好きなのに走ることが憂鬱になって 接骨院で電気治療してもらって ハリも打ってもらって テーピングの仕方も教わり 靴も新しいものに変えた。 最初は良いような感じだったが、 走り出すと太ももの外側から膝まで張るような違和感があり やはり痛みまで出てきてしまう・・・ そんな中でチームの方に当院を紹介してもらって来て下さいました。 話をしていくと、 腸脛靭帯炎の治療はしてきたし、 ネットでも腸脛靭帯炎のことはしっかり調べ、できることはやってきた。 なのに… なんで良くならなかったのでしょうか…? 多くのランナーが1度は体験する腸脛靭帯炎あなたは知っていますか？ - 千葉市 顎関節症「顎関節症.com」. どうしたら治るのでしょうか・・・? また走れるようになるのでしょうか・・・? ホントにココで治るのでしょうか・・・? 今までの不満と、これからの不安が強くある様子。 今回提案させていただいたのは、 腸脛靭帯炎に対して処置するのではなく、 腸脛靭帯炎になってしまう原因を解決していきましょうか。 それができたときに 腸脛靭帯炎の痛みがどう回復していくのか味わってください。 ということ。 この方は、走るときの靴を持ってきてくださったので どこが摩耗しているのかをチェック そうすると、 腸脛靭帯炎になってしまう原因は明らかになり、 どうしてこの靴裏の摩耗が激しいのかを 体の調整で修正したら、 腸脛靭帯炎の患部の痛みと、ストレッチ時の痛みは ほぼなくなりました。 腸脛靭帯炎が、足底の問題だったという一例です。 腸脛靭帯が疲労して、緊張して、腸脛靭帯炎になってしまう。 コレは結果であって、 腸脛靭帯炎になってしまう原因は必ずあります。 それは 走り方 ストレッチ不足 クールダウン不足 靴の問題 ではありません。 ヒトツの例として、足裏の問題 ということも 頭の片隅にでも置いておくと、いざという場合 スムーズな回復・解決ができるかもしれませんよ!
こんにちは! 4月から入社した柔道整復師の飯田洸輝です! 皆様のお身体の悩みの一助となれるよう、向上心を持って日々努力してまいります。よろしくお願いします! 最近は天気のいい日が続いて、屋外でスポーツをする機会が増えたのではないでしょうか?健康のためにも適度な運動は大切ですが、しっかりと水分をとって熱中症に気をつけてください! さて、 今回紹介するのは運動を頑張っている人ほどなってしまう「 腸脛靭帯炎 」です! 腸脛靭帯炎は長距離走や自転車などの競技者に多く、膝のお皿(膝蓋骨)の少し上の外側に痛みが発生するスポーツ外傷です。 腸脛靭帯はランニング動作で、足を地面についた際、上半身が反対側に傾かないように支える働きや、股関節を外側に挙げる(外転させる)働きがあります。 腸脛靭帯炎は膝関節の曲げ伸ばし(屈伸)の時に、股関節周囲から始まる大腿筋膜張筋や臀筋から始まり、膝の下の骨(脛骨)の外側(Gerdy結節)に付着する腸脛靭帯が、大腿骨の外側の出っ張り(外側上顆)と擦れるとこで、その箇所に炎症が起きて痛みが発生します。 主な症状は・・・ ・ ランニング(運動)後の痛み ・膝関節の運動(屈伸)をした時の痛み ですが 初期は症状が軽く、少し休むと痛みが無くなります。 ですが痛みが引くのは一時的で、無理を重ねて症状を悪化させてしまうことが多いです。 症状が悪化すると痛みが強くなり、スポーツのパフォーマンスが落ちるだけでなく、膝関節を曲げ伸ばしすることが難しくなってしまいます。 ではなぜ腸脛靭帯が外側上顆と擦れてしまうのでしょうか?