Dr. KAKUKOの美肌&健康ブログ 現役女医の健康と美肌の情報満載のブログ。女医の生活も垣間見れるかも・・ 女を磨くため日々努力している事TB下さい 女性はいくつになってもキレイになりたいものそれは自分の自身につながります。みなさんが今頑張っている情報やおススメダイエットなど「女を磨く情報」をよろしくお願い致します♪ ダイエット日記 ダイエットのための体重日記,食事日記,運動の記録,その他ダイエットデータの測定結果や比較などといった,ダイエット日記の記事をトラックバックしてください. ダイエット方法・商品・レシピの説明や紹介,単なる日記などは非表示にする場合がありますので,あしからず. HIITは本当にダイエット（脂肪燃焼）効果があるのか問題【2020年6月改訂最新版】 | 自由すぎるオヤジ. 成功者の覚え書き ノウハウ本を一挙公開 見るだけはタダなので覗いてみて下さい。 あなたをスタートラインにたたせたノウハウをどうぞ 実践(成功)したダイエット法 実践(成功)したダイエット法を共有して皆でスリム&ビューティ チアシード・バジルシード チアシード・バジルシードに関連する記事をトラックバックしてください。 ヘルス・ダイエット STORE ヘルス・ダイエット に関係する、食品、ドリンク、グッズを紹介していきましょう! 健康・ヘルス・ダイエット 万歳! 健康・ヘルス・ダイエット について、大注目のフード・ドリンク・グッズの紹介。 筋力トレーニング 筋力トレーニングに関することならなんでもOKです。 筋トレ方法、筋トレ日記、動画や画像もトラバしてください! ピラティス日記orピラティスイントラ日記 ピラティスをやった感想などの日記、 あるいは、インストラクターがどういうクラスをやったか、という日記など ピラティスをテーマにしたブログのトラバを待っています
よっぽど激しく動かないといけないのでは?
HIITは20秒程度の高強度運動を繰り返し行う運動ですが、例えばタバタ式トレーニングではラニングで例えるなら400m走の強度で6~8回繰り返すといいとアドバイスしています。 僕も中学生の陸上部時代に走ったことがありますが、400m走と言えば陸上競技の短距離走の種目の中でも無酸素性運動の限界と言われるほどキツイ競技です。 そして短距離走の選手はボディビルダーとまではいきませんが、かなりのマッチョな体型していますし、体脂肪率も一ケタ台で腹筋もバキバキだったりします。 しかも、彼らは長距離選手のように1日に何十キロも走り込むようなトレーニングはしていないのに、何故脂肪が付いていないんでしょうか?
はじめに 僕は普段のトレーニングにHIITを積極的に取り入れるようにしています。 HIITと言えば、 タバタ式トレーニング ですよね。 タバタ式トレーニングはたった4分で有酸素系運動(Vo2max)と無酸素系運動を同時に向上させる効果がある凄いトレーニングで、しっかりとエビデンスも存在する由緒正しいトレーニング方法ということで、最近すっかりとハマってしまいました。 さて、普段から体を鍛えている人にとって、このタバタ式トレーニングに脂肪燃焼効果がどの程度あるのかが、気になるところですよね。 今日は、この問題について考えてみることにします。 タバタ式トレーニングの研究論文には脂肪燃焼効果は一切無存在しない 恐らく、普段の運動にHIITを取り入れている方の中には、ダイエット効果(脂肪燃焼効果)を狙っている方も多いのではないでしょうか? ダイエット体験記 人気ブログランキングとブログ検索 - ダイエットブログ. 巷では、HIITのように高強度のトレーニングを行えば、短いトレーニング時間であっても(4分~30分)、高い脂肪燃焼効果が得られると言われていますからね。 期待しちゃいますよね。 しかし、HIITの代表格と言われるタバタ式トレーニングに関して言えば、この論文を発表した田畑泉先生は、有酸素性エネルギー供給機構と無酸素性エネルギー供給機構か同時に鍛えられる効果を立証しているものの、 脂肪燃焼に関することには一切触れていないし、エビデンスも存在しない と明言されているんですよね。 ということは、タバタ式トレーニングのダイエット効果に関しては枝葉が付いて広まった根拠の無いデマなのでしょうか? ちなみに、僕のガーミンに記録されたタバタ式トレーニング 4分で消費されたエネルギーは43kcal 、軽いジョギングを4分行った場合では、約30kcalの消費カロリーでしたから、それほど大きな差はないようです。 やはり、短時間で行えるHIITの脂肪燃焼効果に期待はできないのでしょうか。 GLUT4とPGC-1aの増大? 前述しましたように田畑泉先生はダイエット効果のエビデンスは無いと言っていますが、「タバタ式トレーニングによって血中の糖を筋肉に摂りこむGLUT4とミトコンドリアを転写するPGC-1aが増大する」と言っています。 GLUT4?PGC-1a?ちょっと何のことだか分りませんよね。 難しい専門用語を覚える必要はありませんが簡単に言えば、GLUT4は血中の糖を筋肉に摂りこむための輸送体、つまり運搬車のような役目をするたんぱく質なんだそうです。 この GLUT4が増大することによって、血中の糖が速やかに筋肉に摂りこまれる ということになり糖尿病の予防にもなるということらしいです。 また、 PGC-1aはミトコンドリアを転写する物質でミトコンドリアを増やす 効果があるんだそうです。 ミトコンドリアというのは筋肉動かすエネルギー源であるATPの生産工場としての役割を持っており、持久力の向上につながる らしいのです。 つまり田畑泉先生はGLUT4の増大で糖尿病予防、PGC-1aの増大で持久力向上の効果があると明言はしているんです。 糖尿病予防と持久力向上の効果があるのなら、ダイエット効果についても期待 してしまいますよね。 あくまでも、脂肪燃焼つまりダイエット効果に関するエビデンスが無いという前提ですが・・・ 無酸素性運動と有酸素運動を組み合わせることで基礎代謝が上がる?
そのため、ダイエットを目的とするなら、タバタ式は適切ではないと言えます!! タバタ式で運動を行っても、それほど脂肪が燃焼しない だから、痩せたっていう効果を感じにくい 残念ながら、タバタ式ではそれほど痩せられないっていうことが当たり前なんだ、ということになりますね。 3.タバタ式で痩せた人はいるのか? とは言いながらも、タバタ式を実践することで全く痩せないのか?というと そうでもなさそう です。 そんなことを紹介すると、一体痩せるのか?痩せないのか? 一体どっちなんだよ〜っていう感じになりますよね。 実は田畑先生の本の中には以下のような紹介があります。 タバタ式は直接的なダイエット効果は無いものの、間接的な効果で痩せることができたという情報です。 敢えて言うならば、タバタトレーニングを実践した人で、 体重が減った人は確かにいます。 立命館大学広報課の岡本伸也さんは、職員の中でももっとも頑張った一人だ。「田畑先生によれば体重の減少にはっきりした因果関係は見いだせないそうなんですが、タバタトレーニングで体脂肪1. 5%、体重で4kg減りました。トレーニング期間修了直後は1kg程度しか減っていなかったのですが、半年後の健康診断で 4kg減っていた んです。食事内容は変えていなかったので、タバタの実施で基礎代謝が上がったか、体力が付いたので自然と運動量があがったか、 タバタの間接的な効果 だと思っています。」 ここで紹介されていることを要約すると トレーニング中は1kg程度しか痩せなかった 半年後に4kg減となった タバタ式の影響による基礎代謝や運動量の向上が原因か? ということでした。 つまり、タバタ式は ダイエット効果が無い訳ではない ・・という感じです。 ただし、狙ってダイエットができたわけじゃなかったことに注意が必要と思います。 タバタ式でトレーニングをしていたら、 ついでに痩せた ・・・そんな感じで、少し長い目で見ておくことが必要のようです! ちなみにこの動画は効果が高い運動が結構紹介されています。 特にバーピー(バービーじゃない)は基本ですね。 4.こうやったら実は痩せた! 【タバタ式】4分間の腹筋トレーニング7種目！腹筋版のタバタ式！ - YouTube. 別の記事でも書きましたが、いろいろな本を読み、実際にやってみて感じることは、痩せるなら別の方法を取る方が手っ取り早いということです。 その方法とはコチラ 腹筋よりこれでダイエット!効果が短期間で出た3つの方法 あの ライザップ も効果的にダイエットするための方法として 食事の本 も出しています。 この本に書かれていることを読んでみるにつけ、 痩せるためには食事を変えることは不可欠 だと思っています。 しかも、確実に効果を感じることができます。 運動は食事を変えることで得られる効果を補うものと感じています。 それと自分の場合は便通の改善も大切でした!
秋の味覚。岐阜・恵那の川上屋の栗きんとん! ボジョレー・ヌーボーなら
(洋楽名盤シリーズ-101)スティービー・ワンダー「インナーヴィジョンズ」はあなたにとって名盤ですか? 音楽雑誌等で「名盤」と一般的に言われるアルバムを皆様が実際どう評価されているか是非お聞きしたくスタートしています。 10点満点で(名盤=8. 0以上)0. 5点刻みで評価下さい。 コメントおよび特にお勧めの1曲あれば是非宜しくお願い致します。 アルバムジャケットの評価も宜しかったら同様に(10点満点)お願い致します。 1973年発表の名盤中の名盤。前回取り上げました「トーキング・ブック」に続くアルバム。この頃のスティービーはまさに神がかり・・ほとんどの楽器をスティービー自身が演奏しています。グラミー賞の最優秀アルバム部門・最優秀録音部門を獲得。シングルヒットも多数収録。 1. トゥ・ハイ 2. 愛の国 3. （洋楽名盤シリーズ-101）スティービー・ワンダー「インナーヴィジョ... - Yahoo!知恵袋. 汚れた街 4. ゴールデン・レディ 5. ハイアー・グラウンド 6. 神の子供たち 7. 恋 8. くよくよするなよ 9. いつわり 参考までに1曲目 大ヒット5曲目 洋楽 ・ 872 閲覧 ・ xmlns="> 25 発表当時23歳(!! )これはまさに神がかったアルバムの1つですね。 1曲1曲が素晴らしくまとまりのあるアルバム。 現在のR&B、ヒップホップのアーティストの曲と曲調がほとんど変わらない、 もうStevieが70年代にやり尽くしてしまって、その後をついていくしかなくなった そのようにも感じます。 綺麗なメロディと歌声の1)、4)、7)、ノリノリの1)、5)、8)等ありますが、 3)"Living For The City"が私は大好きです。ライブではかなり盛り上がる1曲です。 ジャケット9. 5、トータル10点満点です。 この数年後に発表される"あの伝説の名盤"と点数の差をつけたかったのですが(笑) 【おまけ】 他のアーティストのカバーを集めてみました。これもこのアルバムが愛されている証拠です。 Red Hot Chili Peppers - "Higher Ground" Ray Charles - "Living For The City" JOSE FELICIANO - "Golden Lady" Barbra Streisand - "All In Love Is Fair" Sergio Mendes & Brasil 77 - Don't You Worry 'Bout A Thing ThanksImg 質問者からのお礼コメント Red Hot Chili Peppers ・・一応名前だけは知っていました(笑)しかしこうゆう私の知らない曲貼って頂くと凄く嬉しいです。これでも新しい曲を知りたいと云う意欲はあるんですよ(笑)流石にスティービーフリークだけのことはあります。他の方も愛情あるコメント有り難うございました。平均9.
)この4ヶ月半で葉は一対しか増えてないみたいだね。けど、葉っぱがかなり肉厚になったし、葉っぱの生え方が コメント 2 いいね コメント リブログ Stevie Wonder - I Just Called To Say I Love You 文明のターンテーブル 2019年01月18日 11:45 いいね I Just Called To Say I Love You ROCKな気持ち 2019年01月13日 01:00 1984年のコメディ映画ジーン・ワイルダー監督・主演『ウーマンインレッド』主題歌1984スティーヴィーとディオンヌ・ワーウィックのデュエットこっちのディオンヌの曲も好き♡サビが… コメント 2 いいね コメント 「ただ愛してるって伝えたくて、電話したんだ」 A PLACE IN THE SUN ~見つけよう陽のあたる場所〜 2018年12月28日 17:31 「IJustCalledToSayILoveYou」StevieWonder人気ブログランキングへにほんブログ村ブログ王ランキングに参加中! いいね コメント リブログ
2020年03月28日 12:44 今日はお米を持ってきて貰いました手土産に山菜おこわを炊きましたお米の他におミカン、ブロッコリー、漬け物などいただきましたお米は買わなくても一年分取って貰ってるので切れる前についてきて貰って買います少し遅めのご飯です山菜おこわきんぴらゴボウポテトサラダです昨夜の晩ごはんはおでんをしましたおでんとポテトサラダです今日も美味しくいただきましたソラは散歩してクスリ入り朝ごはんも食べたので寝ています空気洗浄機を昨夜からつけてあげましたナノイオン発生します夫く コメント 12 いいね コメント リブログ I Just Called To Say I Love you 想い出は音楽と共に 2020年02月27日 22:32 世界中に「脅威」を及ぼして未だに先が見えてこない「新型コロナウィルス」まぁ、、こんな時期に「風邪」引いてしまいました微熱が出始めたころは!ちょっとーーっま、ま、さかーっ?焦ったー!こんな時期だけに!!でも、出不精故に「渡航」どころか、、隣の町さえも行ってないし、、結局は、単なるふつーのなんの珍しくもないただの「風邪」2日もすれば熱も下がり怠さもなくなり比較的早く日常が戻りましたやれやれ、、しかし鼻がっ!鼻が辛いのです〜なんの臭いもしません!! コメント 12 いいね コメント リブログ 「I Just Called To Say I Love You」Stevie Wonder A PLACE IN THE SUN ~見つけよう陽のあたる場所〜 2020年02月09日 17:42 「IJustCalledToSayILoveYou」StevieWonder人気ブログランキングへにほんブログ村ブログ王ランキングに参加中! いいね コメント リブログ ♪#1260 saby音(仮) 2020年02月01日 07:04 大好きな歌ですわ…邦題は、こうだそうですよ。〜I♡Music!〜musicselectbysazabys いいね コメント 80'S JUKE BOX~vol.
10 ID:k8u/ >>42 蛯名とか福田助手とか揃って オークスに向けて長距離仕様に仕上げたと言ってたくらいだからな スタッフも含め優秀なんだろうね 44: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 17:36:45. 54 国枝は新馬戦は買うなとかあったな アーモンドアイですら負けたなそういえば 49: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 17:56:10. 12 >>1 国枝以下の個性なし調教師の方が圧倒的に多い気がするけど、 それでも国枝は個性なし扱いなのか? 50: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 17:56:32. 88 国枝栄で画像検索すると ちょいちょいルメールが混じってくるの笑う 53: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 18:18:24. 20 美浦のジョージクルーニーと呼ばれる男 54: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 18:20:51. 80 ID:5c2K2/ 帽子被っていてかっこいいよな 56: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 18:54:36. 93 昼飯はカレーが定番だっけ? 61: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 19:05:37. 28 >>56 カレーうどん 57: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 18:55:54. 52 むしろ、強烈な個性がある調教師って誰? 59: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 19:01:55. 62 >>57 須貝、矢作 66: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 19:13:35. 45 >>57 中内田 森 67: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 19:19:20. 12 >>57 昆 69: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 19:29:52. 76 >>57 見た目なら戸田と勇退した高橋義 85: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 21:02:12. 02 >>57 そらもうカズヲよ 63: 名無しさん@実況で競馬板アウト :2021/07/16(金) 19:06:28.