投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ) 2021年4月22日 パリッとした皮とトロリとした濃厚な餡が美味しい春巻き。自宅で作ろうと思うと、具材を刻んで餡を作ってから1つ1つ包まなければならず、意外に面倒なもの。そこで今回紹介するのは、揚げるだけで食べられる業務スーパーの冷凍春巻きだ。また、アレンジ自在の春巻きの皮とおすすめのアレンジレシピも紹介するので、ぜひチェックしてみてほしい。 1. 安くて美味しい!業務スーパーの冷凍春巻き 業務スーパーにはさまざまな冷凍の揚げ物が売られていて、春巻もつねに複数種類が並んでいる。中でもおすすめなのが「五目春巻」だ。20本入り約470円で購入でき、1本あたりは約23円なのでかなり安いといえるだろう。 1本1本が結構しっかりしていて食べごたえがあるので、20本あれば十分家族で楽しめる。冷凍なので賞味期限も長く、数回に分けて食べられるのも嬉しいポイント。サクッとした食感のよい皮に、しっかりめの味付けの餡がたっぷりと入っていて美味しい。味がしっかり付いているので、ごはんのおかずとしても優秀だ。具材にはキャベツ・にんじん・たけのこ・春雨・しいたけなどさまざまな種類の野菜が使われているので、いろいろな味わいや食感が楽しめる。 春巻きを揚げる際はたくさんの油を使うイメージがあるが、少なめの油でも十分調理できる。春巻きが半分漬かる程度の油で、片面ずつ揚げればしっかり揚げ色もつく。途中で油が減ってきたら少しずつ継ぎ足そう。 2. 春巻きの皮もおすすめ 業務スーパーには冷凍の春巻きのほかに、チルドの春巻きの皮も売られている。大きめの皮が10枚入って約100円で購入できるので、手軽に使えるのが嬉しいポイント。厚みがあってしっかりめの皮なので、たっぷりの餡を包んでも破れにくいのが特徴だ。 春巻きを作る以外にも、いろいろなアレンジができる便利な食材。半生状態で売られているので、開封後はできるだけ早く使いきろう。開封すると乾燥しやすくなるので、ラップで包み、ジッパー付きの袋などに入れて保存しておくのがおすすめ。春巻きを作る場合は、揚げる前の状態で冷凍保存することもできる。 3.
春巻きの皮を使って、チョコパイのようなおやつが出来上がりました!ちょっとだけ春巻きの皮が余ってしまった時におすすめのレシピです。作業時間も10分ほどなので、簡単に作れますよ☆ チョコとバナナのまろやかな甘みに、ナッツの食感が良いアクセントになっています♪一口サイズの小さなおやつなので、ついパクパク食べてしまいます(笑) 今回はチョコとバナナ、ナッツを具材に使いましたが、お好みのフルーツを入れてもいいですね。また、チョコの代わりにジャムを使っても、美味しく仕上がります! 業務スーパー冷凍フルーツミックスは500g 398円!値段も手頃でおすすめ 業務スーパー冷凍フルーツミックスはパイナップル、イチゴ、もも、ぶどうの4種類がたっぷり500g入ってお値段398円とおすすめです。低カロリーなおやつとしてそのまま食べるのはもちろん、凍ったままミキサーにかけてスムージーにしても美味しいです。 業務スーパーの冷凍いちごは低価格でちゃんと美味しい! 業務スーパーの冷凍いちごの価格やカロリー、原産国情報と冷凍イチゴレシピ。今回紹介するジャムより短時間でできる苺ソース、いちごとバナナのスムージー、ストロベリーコブラーはどれも簡単に作れるスイーツなので気軽に試してみてください。 業務スーパーのミックスベリーは安い値段でたっぷり!生食・お菓子作りに 業務スーパーのミックスベリーの値段やカロリー、アレンジレシピなどを紹介。生食でも美味しいミックスベリーはお菓子作りにも重宝する、人気の商品です。使いたい分だけ取り出して、残りは冷凍保存しておけるので、とても便利です。 業務スーパーの冷凍ブルーベリー500gを使ったアレンジ4つ 業務スーパーのブルーベリー500gの値段やカロリー、原産国などの情報と商品を使ったジャムやソースなどのアレンジレシピを4つ紹介。お菓子作りはもちろん、そのままでも美味しく食べられる業務スーパーのチリ産冷凍ブルーベリーの活用法をチェック! 業務スーパー春巻きの皮の値段やカロリーは？定番具材以外の絶品アレンジ | 業スーおすすめブログ. 業務スーパーで買ったジャムはオーガニック・お手軽価格で美味しい♪ 業務スーパーで買ったジャムの価格や原材料、カロリー、おすすめの食べ方などを紹介。デンマーク産オーガニックのジャムは食パンやヨーグルトとの相性も抜群です。お手頃な値段なので、ぜひ数種類買って、食べ比べしてみてください。 色んな具材を入れて、食べ比べてみるのも楽しそう! 業務スーパーの春巻きの皮はアレンジしやすさが魅力!
オカズは同じでも見た目が変われば楽しくなりそう!! そんな思いでダイソーとセリアに行きお弁当グッズを探してきま... ReadMore 2019/12/27 パナソニックのホームベーカリーでホシノ天然酵母の「天然酵母パン」に挑戦! ホームベーカリー(HB)で天然酵母パンを作ってみました。 天然酵母とは? 天然酵母はイーストと同じようにパンをふくらませる酵母です。 イーストは自然から取り出した酵母を人工的に培養したもの、天然酵母は自然の栄養分で培養したものとなります。 天然酵母はドライイーストと同じような粉末タイプ、種おこしをして使うタイプ、ドライフルーツなどから作った自家製タイプなど、その形態はさまざまです。 今回使用した天然酵母は「ホシノ天然酵母」。 ホシノ天然酵母は小麦粉、米、こうじを原... ReadMore おすすめコンテンツ
kit Oisixは主菜と副菜の2品が20分で作れるミールキットで、食材とレシピがセットになってるものです。 みんなが愛用しているだけあって「仕事と育児で忙しいワーママ」「料理をしたくないママ」「ゴハンのことを考えたくないママ」 そんなママ達にすごくおすすめ。 私もその手軽さと便利さにハマり毎週お世話になってます! この記事では「オイシックスの仕組... ReadMore 2020/1/25 幼稚園のお弁当ログ*のりの顔弁・動物弁など 幼稚園のお弁当の記録です。 上は猫と犬。 目と鼻は100均の海苔パンチ使用。それ以外のパーツはハサミでチョキチョキ。 続いてスヌーピーっぽい犬弁。 初めて「顔弁」にチャレンジ。 娘は昆布がきらいなので髪の毛をごま塩にしてみたけど、やっぱり髪の毛は昆布がしっくりくるな・・・。 顔弁は「鼻」をつけた方がかわいいかも。 ↓女の子のほっぺたのお花は「ピンクの梅ごま塩」にはいってる梅の花です。 ピンクの梅ごま塩↓これかなり使えます。 【送料無料】... ReadMore 2019/12/27 コストコでバーベキュー食材を調達してきた 大人5人、子ども3人でバーベキューをしよう!!! 春巻きの皮は業務スーパーが安い！プリマハム製なのに88円、大判でコスパ最強 - チアフルマザー. と言うことで、コストコで食材を調達。 コストコって大容量すぎて手が出ない・・・って思っちゃうけれど、みんなでバーベキューする時は絶対にオススメ。 特にお肉。 スーパーのお肉とは味がぜんぜん違います。とにかく美味しいんですよね。不思議です。 そんなわけで今回買ったものをご紹介〜(^^) まずは前菜のサラダ BBQで野菜というと「焼き野菜」のみになりがちだけど、あっさりした生野菜も食べたくなりませんか?... ReadMore 2019/12/27 大事な息子の1歳誕生日にシフォンケーキ大失敗。底上げした原因を探る 先日、下の子が1歳になりました。 1歳の誕生日って特別ですよね。 初めてのお誕生日。 赤ちゃんから幼児への節目の時。 そんな大事な大事な誕生日だからこそ手作りケーキを焼こうとシフォンケーキを作ることに。 数日前にお菓子教室で習ったばかりだったので、きっとうまくいくだろう・・・と思っていたのですが。 [no_toc] ひっくり返したら大きな空洞が!これが底上げか!! まさか失敗するなんて考えてもいなかったので、焼きあがって冷めたころにワクワクしながら型からはずしてみ... ReadMore 2020/1/25 カンタンなのに子どもが喜ぶ!100均の便利なお弁当グッズ(ダイソー・セリア) 子どもに「キャラ弁作って!」とお願いされたらどうしよう・・・ 不器用な私にはキャラ弁なんて絶対に無理。 入園前からキャラ弁は絶対に作らないと決めていました。 見た目もオカズもほぼ同じお弁当を毎日作り続けていたのですが、さすがに毎日毎日かわいさのカケラもない地味なお弁当にちょっとかわいそうな気がしてくる。 簡単にかわいいお弁当が作れないかな!
これからの季節におすすめな具材が、コスパ抜群の「麺類」です。 そうめん、ひやむぎ、蕎麦などを皮で巻いて、麺つゆをつけて食べると美味しいです。 夏の定番お昼ご飯も生春巻きにすると雰囲気が変わり、食卓が新鮮な印象に。 そして食べやすくなりますよ。 「節約おやつ」にもおすすめ! 生春巻きは、じつはおやつにもおすすめです。 モチモチの食感が牛皮に似ているので和の食材と合います。 余りがちなさつま芋は、皮をむきレンジで加熱してつぶして粗熱をとります。 ここにあれば、「あんこ」を追加! 「さつま芋×あんこ」を生春巻きで巻いたら、お店級のおいしいおやつが完成します。 この他にもミカン缶もいいし、クリームチーズもおすすめ。 ミカン缶は、夏の節約おやつの救世主ですよね。 揚げても美味しい 高温の油(200度)でさっと揚げても美味しいです。揚げ饅頭の味わいです。 「業務スーパーの生春巻き」がいろいろ使える! 大容量ですがアレンジの幅が広いなのでしっかり使いきることができます。 1枚たった3円で、冷蔵庫のあまり食材を一掃してくれるので、食費節約の「意外な神アイテム」なのです。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗にて臨時休業や営業時間の変更等が予想されます。事前に各店舗・施設の公式情報をご確認ください。
こんにちは、NET SANYOのK2です。 皆様には 「寝る直前までスマホを触っていたら、目が冴えてしまい寝付けない」「うとうとした頃にバイブが鳴り、目が覚めてしまった」 といった経験はありませんか? とても便利なスマホですが、メリットばかりではなく、私たちに悪影響を及ぼすこともあります。その内の一つが、スマホが原因で充分に眠れない 「スマホ不眠」 です。 スマホは今や私たちの生活に欠かせない存在。不眠にならないよう、スマホと上手く付き合っていきたいですよね。 そこで、今回はこの スマホ不眠を防ぐ方法 をまとめてみました。 「よく眠れない」とお悩みの方はぜひ実践してみてくださいね! 1. ブルーライトカットグッズを使う スマホ・テレビ・パソコンなどの画面が放つ 「ブルーライト」 。 ブルーライトは眼精疲労やドライアイの原因となるほか、睡眠にも悪影響を及ぼします。ブルーライトを浴びることで、睡眠を司るホルモンの分泌が抑制されてしまうのです。 ブルーライトカットメガネや、ブルーライトを軽減する画面フィルム を使用し、できるだけブルーライトを浴びないようにしましょう。 2. iPhoneをNight Shiftモードにする iPhoneには 「Night Shift」 という機能があります。 この機能を使用することで、指定した時間帯に、画面の明るさを抑えるとともにオレンジっぽい色味に変えてくれるのです。 Night Shift機能が睡眠に与える影響について長期的な研究はまだ行われていないようなのですが(参考: lifehacker 「Night Shift」「ナイトモード」は本当に睡眠の質を改善してくれるの? )、個人的な感覚では、通常の画面色よりもNight Shiftの方が寝付きやすい気がします。 私はiPhoneユーザーなのですが、iPhone以外でも同様の機能があるかもしれません。似た機能のアプリもあるようです。 3. 寝る直前までスマートフォンを使っていたわたしが、携帯電話を手放して感じた4つの効果 | Business Insider Japan. 「おやすみモード」に設定する せっかく眠りかけていたのに、スマホの通知音やバイブで目が覚めてしまったことはありませんか? 寝る時はiPhoneを 「おやすみモード」 に設定するのがおすすめです。おやすみモードは、設定した時間内、着信や通知を知らせないようにしてくれる便利な機能です。 着信だけ知らせたり、「同じ相手から3分以内に2回着信があった場合には通知する」といったことも可能です。 万一緊急の連絡があったらどうしよう…と心配な方にも安心ですね。 「おやすみモード」はiPhoneの機能ですが、Androidでも同様の機能があるかもしれません。 4.
2017年10月16日 こんにちは、院長の入谷です。本日は久しぶりのコラム掲載です。 「なかなか寝つけない、眠りが浅い、疲れがとれない」などの自覚症状はありませんか?
左手の人差し指で右鼻を押さえたら、左鼻から4秒間ゆっくり息を吸う。反対の手で行ってもOK 2. 左手の親指で左鼻を押さえ、右鼻から4秒間ゆっくり息を吐く。この時しっかり吐き切る。 3. 2で吐き切ったら左手の親指で左鼻を押さえ、右鼻から思いきり息を吸う。 4. 左手の人差し指で右鼻を押さえたら、左鼻から吐き切る。 「驚くほど眠りの質が良くなる睡眠メソッド100」より 手のひらで疲れ目を癒やそう ヨガの手法のひとつで目を癒やす「照気法(しょうきほう)」をご存知ですか。 手を5回ほどこすり合わせた手のひらを、約1分間まぶたに当てます。この時、手の平全体を当てるのではなく、そっと覆うようにするのがポイントです。 すると、 手の平からじんわりと熱が目に伝わり、緊張がほぐれていく のが分かります。 併せて鼻から息を吸い口から吐くとよりリラックス効果が得られます。 万歳ストレッチ 大きく胸を開いて「バンザイ」するだけの簡単ストレッチで、 緊張で縮まっていた身体をほぐし 、深い呼吸・リラックスにつなげましょう。 万歳ストレッチのやり方 1. 床の上に仰向けに寝ます。 2. 両手を上に伸ばしてバンザイする 3. 【スマホ依存症】夜中のだらだらスマホをやめるためのアイデア【思考法】 - 403 Dialogue. バンザイしたまま、両手と両足それぞれの指がさらに引っ張られるようなイメージでグンと伸ばす。 4. 伸ばした両手足をゆるめる。※2~4を繰り返す。 寝る前にスマホの代わりに過ごす方法のまとめ 一度身体が覚えた生活習慣をやめることは容易ではありません。スマホを触ることもその1つです。 しかし「睡眠負債」が深刻化する現代では、一見楽しくて便利なツールであるスマホも中毒性や依存性があるだけでなく、自律神経や呼吸のリズムを乱す危険性をはらんでいることを覚えておくと良いでしょう。 「副交感神経の働きが悪い」。これは特にスマホを触る人に見られる傾向であり、現代人の多くが抱えている症状の1つです。 寝る前の数時間、できないうちは布団に入る30分前から、心と身体が休息モードになる「副交感神経」が機能するように心がけましょう。 スマホの代わりに良質な睡眠を得るためにできることはたくさんあります。ぜひ、明日の心地よい目覚めのためにも寝る前はスマホを使わないようにしましょう。
手の届かない所で充電する 寝ている時間に充電する人って多いですよね。(殆どの人がやっていますよね) ここで、充電器を遠くのコンセントに設置しました。 ついつい枕元で充電したくなりますが、そうするといつでもスマホが見れる状態になります。 この状態を避けるために、充電器は遠くに設置しましょう! 自分の好きな匂いを部屋にまく お気に入りの香りのするスプレーをまいています。 匂いをかぐ事によりリラックスして寝付きを良くするためです。 これはかなり効果があります♡ スマホをやめて寝付きが良くなったら、 今度の課題は寝起きです。 どんなに寝つきが良くても、朝寝起きが良くないとだるいですよね・・。 朝、寝起きを良くする方法 朝起きる時って眠いですよね~。 なるべくならパっと起きてスッキリ目覚めたい!と思っているあなたにおすすめの方法があります。 実は、 目覚めを良くするためには太陽光を浴びるといいんです。 太陽からはブル―ライトが放射されています。 上記でも書いたように、ブル―ライトは夜見ると寝る事を妨げてしまいますが、 朝なら『脳と体を活性化してくれます』 朝は積極的に太陽を浴びた方がいい!と言われるのはこの為だったんですね♡ ブル―ライトをうまく活用しよう!! 朝起きてから、ベランダに行くのも面倒・・という人は、カーテンを開けて寝るのもいいと思います。 でも女性だったら防犯が気になるし、季節によって寒かったり暑かったり・・。 カーテンを開けて外の明かりが強くて眠れなくなっては意味がないので、そんな方には 目覚ましを 『光目覚まし』 に変えてみる事をおすすめします。 光目覚ましとは?! 私、メンタリストDaigoさんのYouTubeやニコニコ動画を見ています。 そこで紹介されていたのは『光目覚まし』です。 inti4という目覚ましなんですが、光で起きる! 寝る前のスマホをやめたら睡眠の質に変化あり？この差って何ですか？. この目覚まし、 突然明るくなるのではなくて、日の出のように徐々に明るく目覚めさせてくれる! んです。 搭載されている大音量アラームは、『起きれない』『二度寝』の心配をしてる方のために付いているとの事。 この目覚ましのお陰で『朝起きるのが楽になった!』という人が多いんです。 やっぱり朝は楽に起きれると気分がいいですね。 光と大音量の最強目覚しinti4(インティ フォー) 色々と書きましたが、まずは、寝る前のスマホ習慣をやめて、ぐっすりと快眠する事が大事。 これは私の個人的な体調の変化なんですが、 生理前の頭痛がすっかり無くなりました。 生理1週間前から体がだるくて、頭痛が始まるんですが寝る前のスマホを止めてから頭痛が無いんです。 頭痛薬を飲んで対応していたのですが、全然飲んでません!
良質な睡眠が減ると、肌の老化が進むよ? そう自分に言い聞かせてください。 妙齢の女性にとっては「明日寝坊しちゃうかも・・」とかより、よっぽどグサグサ刺さるんじゃないでしょうか(笑) 私はベッドサイドライトとして ダイソーのタイマーライト を使ってるんですが これで例えば 10分タイマー とかにして、電気が消えるまでスマホの時間と決めるといいかもしれません。 だらだら見ちゃうのが一番ダメ。 寝る前スマホは週末だけ ただ、週末だけは「寝る前スマホ」を自分に許可してます。 だらだらしながら週末の夜をゆっくり過ごすのは至福の時間。 なんでもメリハリが大事ですね。 朝起きても、なんとなく寝た気がしない。昼に眠気が襲ってくる。 そんな状態が続く人は「寝る前スマホ」が原因かもしれません。 良質な睡眠は、一日を左右します。 まずは1日だけ、寝る前スマホ、やめてみましょ。 翌朝すっきり起きられるはずですよ。
スマホの光が外に漏れないような工夫をする できるだけスマホを見ないように遠くにスマホを置いていても、夜部屋の電気を消してスマホが光っていたりすると気になってしまう方が多いかと思います。 そのため、夜電気を消しても、 スマホの光が気にならないようにする必要 があります。 スマホの光が気にならないようにする具体的な方法が、 手帳型のスマホケースをスマホにつけて画面を覆 うと良いですね。 できるだけ 黒のスマホケースの方が光を隠してくれる のでおすすめです。 スマホを枕元で充電したりしない 布団に入ってスマホをいじってしまう原因の一つとして、 スマホがすぐ手元にあるから だと思います。 スマホが近くにあるとすぐに操作できてしまう事から、スマホが気になったり、届いたメッセージが気になったりしてしまいます。 そうならないためにも、寝る前は、 枕元でスマホを充電しない 方がマスト! できるだけ、布団がある所から遠くの場所にスマホを置いて置く事で寝、る前にスマホをいじらないようにする事をおすすめします。 どうしてもスマホを見なければならない時は、ブルーライトカットのメガネをする 寝る前のスマホはやめると決めていても、様々な理由があってスマホを見なきゃいけない時もあるかと思います。 そんな時は、 ブルーライトカットメガネ をつけてスマホを見ると良いです。 基本的にブルーライトカットのメガネのレンズは、黄色っぽくなっており、このレンズ加工がされている事によっ て、目に入ってくるブルーライトカットの量を減らす 事ができます。 寝る前に限らず、常にブルーライトカットのメガネをかけて、できるだけブルーライトを浴びないようにしたり、テレビやパソコンをよく見るという方にもブルーライトカットのメガネがおすすめです。 日頃からメガネをかけている方も、日頃からメガネをかけていない方も1個は、持っておく事をおすすめします。 安ければ 8. 000円 くらいでブルーライトカット用のメガネが作れますよ!
加えて、スマホには 「ナイトシフト」という ブルーライトをカット出来る機能があるそうです。 この機能を使用してみるのも いいかもしれませんね! まとめ 1月14日放送の 「この差って何ですか?」の検証結果をもとに 寝る前のスマホの使用をやめたら 睡眠の質が改善するのか? という内容でまとめてみました。 やはり、寝る前スマホは 睡眠の質に かなりの悪影響がありそうです。 それ以外にも、 肥満や生活習慣病、癌の発症にも影響がありそうなので 出来るだけ控えるのが良さそうです。 最後までご覧頂きありがとうございました。