5㎞スイミングほどの肉体的なダメージもなく、ただただ筋肉痛の日々。 だから続くんですよね。 前は結局週に1回行くか行かないかになってたのに、今は2〜3は確実に通えてますからね。 そして朝晩のウォーキングを各3㎞で、1日10㎞。 これも車に乗るのをやめただけ。 本当全てにおいて無理がない。 まとめ とまあ、一通りの流れをガーっと書いたので、最後に簡単にまとめます。 1日2食 食前にプロテイン 車に乗らない スクワット 忘年会でもタンパク質 で1ヶ月でウエスト6㎝痩せました! 藤本さんとっても優しく、励ましながら楽しくダイエットができています。 気になる方は藤本さんの ウェブサイト へ直接どうぞ。 読むだけでも痩せまっせ♡ 毎回会うたび第一声が「あれ?顔がすっきりシュッとしましたね?」 この言葉に励まされ、毎回行くのが楽しみです。 この間ワタクシの後、次の方に「あれ?顔がすっきりシュッとしましたね?」って言ってたのを聞き逃しませんでしたよ♡
くびれましょう!!! (突然) ウエストサイズが7. 5cm減ったら、あなたはどんなファッションがしたいですか。 想像してみてください。 そのイメージを明確に。強く! 私はそうして、今回、短期間で目標達成しました。 ささ、お次はあなたもご一緒に。変化を楽しみましょう。 挑戦する先にあるものを目指して。 いきなりですがやったことリスト 1. 糖質を控えた食生活 2. とにかく毎日腹筋ローラー 3. 炭酸水がぶ飲み 4. プロティン 5. ながらオチョ 6. くびれそうなエクササイズ 7. 鏡を見る習慣 のちほどひとつずつ、詳しく説明します。 (※項目ごとに飛べるようになっています) 一度ざっと最後まで読んで、勢いあるうちにできるとこから挑戦して、気が緩みそうになったらまたこのリストを確認しに戻って来る、みたいな使い方をしてもらえたら嬉しいです。 応援しています! ざっと脂肪の経緯 私は去年、腹筋ローラーと糖質制限で、-8kgのダイエットに成功しました。 その時はウエストサイズを正確に記録してなかったのですが、仕上がりとしてはこんな感じです。 なかなかスッキリしたでしょ~。 トップスをインして着られるようになって、すっごくすっごく嬉しかった。 ところが春ぐらいから気が緩み、今年の5月6月の2ヶ月でじりじりとリバウンド。 体重は、一番減った時から3kgほど増。 しかしこの「3kg」という数字以上に、ウエストサイズがドカーン!と増えてしまっていたのです。 測ってみると… 70cm超えとるやん!! あの腹に、あの腹に戻ってしまう!! イヤァァァァァァァッ というわけで、7月から気合を入れることを決意。 まずは現状(惨状)を人目にさらすことにしました。 私が部長をしている『運動を報告して褒め合うLINEグループ』に、この写真とともに「63cm目指して減らす! !」宣言を投稿。 (※LINEグループは新規募集していませんごめんなさい。お友達と数人でやってみて~楽しいよ!) 私は「人の目」を感じたほうがサボらずがんばれるのと、「りささんなら、きっとやる!」という同士の期待を裏切りたくない気持ちもモチベーションにしました。 そうしてウエストに集中してダイエットに励むこと1ヶ月ちょっと。 8月11日に測ってみると… 62. 1ヶ月でウエスト6センチダイエット成功、一体何やったか教えちゃいます♡ | 鈴印ブログ. 5cm! 見事目標達成!! これもすぐにLINEグループで報告しました。 (※掲載許可もらっています) こんな風に一緒に盛り上がってくれるの嬉しい~~~>< ざっと経緯はそんな感じです。 「なぜウエストなのか」は、 1、私にとってサイズ変化が現れやすい部位だからテンションが上がる 2、確認、計測もしやすい 3、腹筋ローラーの成功体験 って感じです。 なので誰でもウエストを絞れ!と言っているわけではないですよ。 ウエストに変化が現れにくい方は、それぞれに合った部位を攻めてくださいね。 ではでは、やったことをひとつずつ書いていきます。 あ!一点だけ先にお伝えしておきますよ!
1ヶ月位でウエストが2~3cmでもいいので痩せるいい方法を教えて下さい!! 会社の後輩が「太って制服がきつ 会社の後輩が「太って制服がきついんです・・・」と言ってきました。本当にパツパツでチャックが壊れそうです。今は11号です。 新しいのが欲しいというのですがスカートもベストもジャケットもきついと言います。全部揃えたら6万位かかります。 なので買うよりも痩せてもらった方が会社的に助かります。 本人にも痩せてと言いました。本人も頑張るとは言ってますが、どうしたらいいかわからないようです。 いいダイエット法を教えて下さい!! ID非公開 さん 2004/8/10 10:52 腹筋や側筋を鍛えると、たるんでいた体が引き締まって 自然と脂肪を燃焼しやすい体になりますよ。 お風呂あがりや寝る前にちょっと疲れるくらい、 2週間以上続けてみてください。 終わった後のストレッチも忘れずに! 1ヶ月位でウエストが2～3cmでもいいので痩せるいい方法を教えて下さ... - Yahoo!知恵袋. あとは普段から姿勢を良くすることを心掛けていると それだけで腹筋、背筋を鍛えられます。 断食や急激な運動は体力的にも、リバウンド面でもオススメできないので、 ゆっくり気長に続けてみてください。 その他の回答(7件) ID非公開 さん 2004/8/10 11:35 2、3センチならすぐです。 寝るときにさらしを骨盤に巻いて矯正しましょう。 一晩であっという間に一回りダウンしました。 あとは食事や間食に気をつければ大丈夫でしょう。 ウエストなら1週間で戻りますよ。 ID非公開 さん 2004/8/10 10:52 ウエストはお肉がつきやすいですもんね~。 足を肩幅に開いてウエストを左右にひねるのを一日500回(100回を5セット)息をちゃんとはきながらやります。 かなり効きますよ。 ID非公開 さん 2004/8/10 10:51 ももあげ1日60回!11号がきつくなってきたくらいの方ならこれを毎日やるだけで1週間もあればウエスト周りに変化がおきます。きっと一人でできないタイプだと思うので昼休みにでも一緒にやってあげてください。 走って走ってひねってひねって筋トレ筋トレ!! 食事は間食やめて腹8分目!! 繊維質をいっぱいとってね!! ウエストにはひねりだよ!!!! ID非公開 さん 2004/8/10 10:49 腹筋運動をさせましょう。 後輩の食事をなるべく制限させましょう。 せめて昼はカロリーの低いものにさせて・・・飲み会などには極力誘わない。 誘ってもローカロリーなモノだけにする。
!」とびっくりするくらいデカイので、横幅は30cmとか50cmでじゅうぶんかも。 おわりに だいたい伝わったかなぁぁぁぁ。 きっと人によっては「この部分わかりにくい~!」とかあると思います。 もし、 『挑戦してみて、わからないことがあれば』 Twitterから気軽にお声をかけてください! なるべくお答えしたいと思っています。 @rrisa_wp なにもやらないうちの質問は「まずやってみて!」ってなるからね、不安やできない理由に目を向けるより、えいやぁって挑戦してみるんだよ~! 正直、1ヶ月でこれだけウエスト減ると、「めっちゃ楽しい~~~フ~~~~」ってなります。 私はできる!って、明るく取り組んでみてください。 と、 えらそうなことをたくさん言いましたが、私はまだまだまだまだ「スタイルいい」にはほど遠いです。 はじめは自分の画像をブログのアイキャッチにしようと作っていたのですが、腕とか太いし「えらそうなこと言うわりに細くないじゃん!」って笑われちゃうかな、恥ずかしいな、やっぱりやめておこう…って変更しました。 でもやっぱり、せっかく7. 1 ヶ月 で ウエスト を 細く すしの. 5cmも減った自分を、自分が褒めてあげなきゃどうすんだ! ?という気持ちになって来たので、出しておきます。 誰かと比べて太くったって、7. 5cmも努力して減らした自分はえらい!! てかあんな腹を散々晒しておいて恥ずかしいとかほんと何言ってるんだ今さら。 私も今、目標に向かって頑張ってる最中だよ、ともに頑張ろう!という気持ち、誰かに届け!! ひきつづき、身体作りに励んでいきたいと思います! ではでは、お互いの成功を信じて!
『誰でも』『簡単に』とは言えない、ごめん。 めっちゃ気合いる。 「気合ったって1ヶ月でしょ?そのぐらいでどうにかなるならやってやろうじゃないか」と思える方、ぜひ私を信じて、挑戦してみてください。 1. 糖質を控えた食生活 去年はかなりストイックに糖質制限ダイエットをしていましたが、今年に入ってからは「控える」ぐらいの感じで。 この1ヶ月も、糖質量の計算など厳密な感じではやっていません。 ですが、これは去年ストイックに打ち込んだ経験がある(勘である程度計算できる)からで、糖質制限初心者の方が「ゆるく」始めることを私はあまりオススメしていません。 せっかくやるならガツンとやった方が効率よく減ります。 糖質制限関連記事は、「これだけ読めば食べるものに迷わない」仕上がりになっているので、一通り目を通してみてください。 2. とにかく毎日腹筋ローラー 今回のウエスト集中ダイエットは、これがメインです! こちらが私の推しローラー。 とにかく毎日転がすべし!転がすべし! 腹筋ローラーの詳細はこちらの記事をどうぞ。 回数は、去年のダイエットの時は 20回×2=40回から始めて、徐々に増やして行き、最終的には 朝仕事前に20回×2 夜お風呂前に20回×3 合計で1日100回 転がしていました。 ここまでやると腹筋にうっすら筋が現れましたよ。 慣れるまでは回数を目標にしてがむしゃらに転がすのがシンプルです。 私は去年の経験からコツがつかめているので、今回は回数より1回1回負荷を意識して、ゆっくりじっくりと転がし、1日40~50回やっていました。 筋肉痛になると気持ちいいよ~。 記事内にもひとつ動画を貼ってありますので、初心者は必ず動画を見てくださいね。 何も調べずに我流でやると挫折率めちゃくちゃ上がる。 せっかくやるなら続けられるよう、しっかりコツをおさえておきましょう。 あとはね、自己暗示! 腹筋ローラーほんとにいいの?おすすめ?って、私の腹を見てもまだ聞いてくる人には「あなたには向いてないかも!」って言っちゃう。あんなの勢いと、「私にもきっとできる!」というマインドコントロールだから。そこから躓いてたら先はけわしい。 — りさ◆Webデザイナー (@rrisa_wp) April 5, 2018 よくある質問 Q. フローリングでやったほうがいいですか? A. フローリングは滑るので一番難しいです。 初心者は畳やラグやヨガマットの上など色々ためしてみて、自分のやりやすい場所を見つけてください。 ちなみに私は、膝にクッションを敷いて、フローリング派です。 3.
5杯 肉100g(フライ) 間食: プロテイン: 6スクープ 夜: 鳥もも肉 or 鶏胸肉皮なし ささみ 300g 野菜100g お米なし ワタクシ用のメニューなので、参考までに。 これを自分なりの解釈に直すと、以下になります。 食事は1日昼夜2食で、夜から昼間までは16時間空ける ホエイプロテインを1日120g(体重×1.
感動。 もうWPI以外はこわくて買えないです。 成分はこんな感じ。 栄養成分表示 1食(25g)当たり エネルギー 97. 4kcal たんぱく質 21g 脂質 0. 3g 炭水化物 1. 8g 食塩相当量 0. 1mg ビタミンC 42. 5mg ビタミンB6 1. 0mg 引用: ビーレジェンド公式サイト お肌と髪よ、つやつや元気になぁれ~!と心で唱えながら飲んでます。 たんぱく質、大事! 5. ながらオチョ 『オチョ』という、腰を回すエクササイズです。 何かをしながら、ちょこちょことやる「ながらオチョ」。 運動報告LINEグループで定番メニューとなっています。 腹筋ローラーは前面の筋肉だけなので、脇腹に効いて、かつむずかしくなく取り組めるものを探していてこれを見つけました。 むずかしくない動きだけどしっかりやるとすごく効くのでオススメです。 6. くびれそうなエクササイズ 「え、なにこれむずかしい!でもくびれそう!」 と思えるエクササイズも、少し取り入れる。 すると、思い込みの力ってすごいですね、鏡を見るだけで「あれ、くびれた?」という気持ちになるのです。(単純) 昨日とおそらくはなにも変わらない身体が、なんだかよい感じに見える。 もっと頑張ってみよう!ってやる気出るし、思い込みの力って侮れないですよ~。 私が今回取り組んだのは、以前の記事でもご紹介したこちら。 (「スマホながら」の記事でご紹介しましたが、このふたつは「スマホながら」ではむずかしいです) 最初はむずかしいけど、ひねる動きって結構スッキリして気持ちいいのでぜひ取り入れてもらいたい。 「え~~こんなの続けたら、絶対くびれちゃう~!」 ってニヤニヤしながらやってみてください。 7. 鏡を見る習慣 はいこれ!めちゃくちゃ大事!! ずっと一貫して言ってます。 「イメージを明確にする」マジ大事!卍! 体重計の数字だけ見てするダイエットは老けます。(断言) 10代20代は無茶しても若さでなんとでもなりますが、30代超えてただ体重を減らそうと体重計をにらみつけるダイエットは「水分と筋肉量を減らして老けた身体を作る」方向へ行ってしまう危険があります。 なるべく身体のラインを意識する方向性にシフトしていきましょう。 体重より、ボディーライン。 数字より、仕上がり。 さぁ、どんな身体を目指しましょうね。 芸能人でも、インスタグラマーさんでも、誰かを見本にするもよし。 あの服をこんな風に着こなしたい!でもよし。 自分のゴールを明確に。なりたいイメージを明確に。 鏡にうつる自分の姿をしっかり見る。 まずは現実を見て、そこから変化させる。 数字はあくまで目安。 全身をうつせる鏡は、必ず用意しておきましょうね。 体重計より大事だと私は思っています。 一度買えば(割れないかぎり)何十年と使えるものなので、どこかのタイミングで大きめのを買っちゃうとはかどるよ。 インテリアスペース ナルミ 私は大きな鏡を買ってから、自分の意識が変わるのをはっきりと感じました。 家に来た友達がみな「ダンスでもするの?
新型コロナウイルスの余波を受け、ドラマが放送できなくなって、視聴者に困惑が広がっています。 が、その一方で、過去の名作が再放送されることになって、歓迎されてもいますから、これはこれで見逃せませんよね。 そして再放送された作品の中でもとくに話題となっていたのが、ドラマ『野ブタをプロデュース』。 >無料で野ブタをプロデュース全話見れるのはU-NEXT さて、このドラマ『野ブタをプロデュース』といえば、あらすじやキャストもさることながら、あることが話題になっていました。 主演が亀梨和也さんなのですが、共演の山下智久さんが特別出演で、ダブル主演ではなかったということです。 その本当の理由とは、何だったのでしょうか … ? [tagpost id="891″ num="20″] 1. 『野ブタをプロデュース』のあらすじ 桐谷修二は、クラスの人気者ですが、自分を偽って毎日を送っていました。 さて、桐谷修二は、ちょっと浮いた草野彰が苦手だったのですが、当の草野彰といえば、桐谷修二に親友としてふるまっていきます。 そんななか、桐谷修二たちが通う高校に、小谷信子という転校生がやって来ました。 不良グループからいじめられてしまう小谷信子でしたが、ここで桐谷修二が動き出します。 なんと、桐谷修二は、小谷信子をプロデュースすることによって、クラスの人気者にしようとしたのでした。 このようにして始まった、桐谷修二の小谷信子のプロデュースは、どうなっていくというのでしょうか。 2.
アイドルグループ・KAT-TUNの亀梨和也と歌手・俳優の山下智久が共演した日本テレビ系ドラマ『野ブタ。をプロデュース』の特別編が、11日・18日(22:00~)に放送されることが決定した。 亀梨和也(左)と山下智久=日本テレビ提供 05年10月に放送され、社会現象を巻き起こした同ドラマ。亀梨と山下が演じる高校2年生の修二と彰が、イジメられっ子の転校生・小谷信子(堀北真希)、通称「野ブタ」を、クラスの人気者にプロデュースしていく姿を描いた"青春シンデレラ・ストーリー"だ。 亀梨&山下によるユニット"修二と彰"が歌う主題歌「青春アミーゴ」がミリオンセラーの大ヒットになるなど、数々の話題を集めた。 今回は、Sexy Zoneの中島健人とKing & Princeの平野紫耀がW主演する『未満警察 ミッドナイトランナー』の放送開始延期に伴い、『野ブタ。をプロデュース』の第1話と第2話を再放送。番組内では、中島と平野から視聴者へのメッセージを含む『未満警察』の特別編PRも放送される。 『野ブタ。をプロデュース』台本=同 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
Collection by Ozawa Kaito • Last updated 11 days ago 275 Pins • 10 Followers @sachi. 2047 on Instagram: "I watched the dramas that I recorded. I saw it after a long time, after all good works are interesting even after many years. Well, the…" 18 Likes, 1 Comments - @sachi. I saw it after a long time, after all good works are…" Kostenlos Bilder hochladen - Dein Upload Service Bilder hochladen ohne Limits! Kostenlos & schnell. 「野ブタ。をプロデュース」のアイデア 270 件【2021】 | 野ブタをプロデュース, ブタ, 山下 智久. Sofort verfügbar! Wir speichern Ihre Fotos dauerhaft und mit hoher Verfügbarkeit. P❤ on Twitter "ほんとうに2005年と2007年のドラマは最強だったな… 大好きで何回も見てたわこの辺り😭 花男 ごくせん 野ブタ 1リットルの涙 イケパラ プロポーズ大作戦 山田太郎ものがたり #野ブタをプロデュース 山P" 日テレ公式@宣伝部 on Twitter "#亀梨和也(#KATTUN)&#山下智久 出演 「野ブタ。をプロデュース」特別編の第5話・第6話が、5月9日/16日土曜日夜10時に放送されることが決定しました❗️ #亀と山P による「#青春アミーゴ(2020ver. )」も地上波放送限定で公開中✨ #日テレ #野ブタをプロデュース" やまぐち修 on Twitter "#野ブタをプロデュース 4話 本放送は見てたけど何も憶えてないw。5年後に『Q10』を見て「何か見たことあるな」と調べたら脚本家が同じで、本作のエリカ様の様な役回りを同じく見てたはずの『ドラゴン桜』でガッキーさんがやってたことも知って、自分は流し見していたことが分かったことは憶えてるよ。" 山下智久の髪型【2021最新】ドラマ・長さ別にオーダー&セットを解説! 【2021最新】山Pこと山下智久のかっこいい髪型を紹介します。「インハンド」「コードブルー」「プロポーズ大作戦」「野ブタ」など人気ドラマでの髪型や、長さ別の髪型、失敗しない頼み方&セット方法を解説。山下智久の髪型を真似したい人は必見です。 カレン on Twitter "大好きなシーン。゚(゚´Д`゚)゚。 #野ブタをプロデュース #亀梨和也 亀梨和也 亀梨くん" こーちゃん on Twitter "#野ブタをプロデュース 3人しか映っていない😫" まぁさ on Twitter "このすすきの中のシーンめっちゃ好き #野ブタをプロデュース" 嵐坂46 on Twitter "あと先週も言ったけど、17歳の戸田恵梨香さんエグすぎてざっくり言うと好きです😂 #野ブタをプロデュース #野ブタをプロデュース特別編"
9% ◎ 野ブタ のために変な服を着る 修二と彰 修二 「 野ブタ ! やっぱさ、髪切ろうぜ。 髪切ってブスじゃないってこと、みんなに見せつけてやろうぜ。」 野ブタ 「私髪切ります。お願いします。」 ◎自分はここにいる 「どんなやつだってさ、自信なんてないと思うぞ。おどおどして生きてると思うし。 本当は自分のことで精一杯で、他人のことなんか考える余裕もなくてさ。 だから、怖がる必要なんて全くないんだからさ、まずは良く思われようなんて考えないで、 自分はここにいるんだってことをみんなに分からせようぜ。」 ◎私はここにいます 「おはよう。 おはようございます。 私はここにいます。 おはようございまーす!」 野ブタ が勇気を出して自分からみんなに「おはよう」と声をかけていく。 そんな自分が嬉しくて思わずガッツポーズの可愛い 野ブタ !
ショッピングカート内で「商品に特典が付く場合特典を希望します」に対し「いいえ」を選択 2. 注文確認画面にて選択内容を確認の上購入確定 [2]ご注文後 ご注文後商品未出荷の期間マイページにてご注文時の特典設定の選択が変更可能 ※詳細は こちら をご覧ください。
「野ブタ。をプロデュース」についてなんですが、なんで山Pの横に(特別出演)と書いてあるんですか?? KAT-TUN 山下智久 亀梨和也 堀北真希 ジャニーズ あ~、これ、よく覚えてます。あの頃、見ていてヘンテコだなあ、って思いましたもの。 普通、「特別出演」とか「友情出演」とかって、主演よりも大物で年配の俳優さんが、自分が主演より軽く見られているとへそを曲げないように、年配の大物へのゴマスリのためにつけるものですもの。 山下くんも亀梨くんもすごく若くて、そういう意地の張り合いには無縁の年齢ですものね。 山下くんの方が先輩といっても学年は一緒ですよね。入所日も2、3年の違いです。 そんな誤差みたいな年齢差で「特別出演」って変です。 それに、なんで事務所内の事情がテレビに反映されるんだろう? オマケに、若い人が主演のドラマで主演が脇よりちょっとだけ若いなんて普通だから、この法則だと、どのドラマも「特別出演」と「友情出演」だらけになっちゃいますよね。 今、同じ日本テレビでやってる「理想の息子」は山田涼介くんが主演で、藤ヶ谷太輔くんは助演だけど、藤ヶ谷太輔くんには何も付いてません。 藤ヶ谷太輔くんは、年上だし、入所日も山田君より早いし、キスマイのデビューはJUMPより遅いけれど、デビューしているグループに属しています。 そういえば、テレ朝の「白虎隊」は山下くん主演で東山くんも出てるけど、東山くんは「特別出演」とか「友情出演」だったんでしょうかね。 すみません、答えじゃなくて。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます! お礼日時: 2012/3/3 23:16 その他の回答(1件) 主演は亀梨和也ですが、事務所的には、山Pの方が先輩です。 彰は重要な役ではあるけど、主役ではない。 かといって、亀梨和也の先輩である山Pを脇役扱いには出来ない。 いろんな配慮の結果、彰は特に重要な役なんですよ~という事で、「特別出演」とクレジットされたのでしょう。 主演クラスの大物俳優に脇役や重要な役で、ちょっと出演してもらいたいけど、脇役扱いが出来ない時などに、「特別出演」としているように思います。 また、作品に箔を付けたい時や注目度をあげたい時なども、「特別出演」の役者さんに頼る事があるように思います。 検討違いの回答だったら、すみませんm(__)m 1人 がナイス!しています