ベッドの上で仰向けになり、両脚を持ち上げる 2. 足を閉じて太ももを床と垂直にする 3. 足を大きく開いて太ももやふくらはぎを伸ばす 4. 元に戻る 5. 10回繰り返す ベッドの上でのおすすめストレッチ【6】股関節を柔らかくする合蹠のポーズ 合蹠のポーズは骨盤を支える筋肉をほぐせるストレッチ。血行を促進して代謝を高め、ヒップアップやウエストシェイプをサポートします。また、腎臓や膀胱の働きを正常にする効果もあると考えられています。 ■合蹠のポーズのやり方 1. ベッドの上に座り、両足の裏を合わせる 2. 両手で足を掴み、前屈する 3. 3~5呼吸キープする ベッドの上でのおすすめストレッチ【7】簡単にできるスフィンクスのポーズ スフィンクスのポーズは、姿勢を整えたい人におすすめのポーズ。胸や肩、お腹の筋肉をストレッチし、内臓の働きを活発化させたり、ストレスを発散したりします。疲労回復にも役立つため、一日の疲れをケアしたい時にも良いでしょう。 ■スフィンクスのポーズのやり方 1. ベッドにうつ伏せになる 2. 【寝る前3分でOK】翌朝の脚が軽くなる！ベッドの上で簡単ストレッチ | サンキュ！. 手のひらと足の甲で床を押す 3. 肩の下に肘をつき、体を伸ばす 4. 5~10呼吸キープする 5. 3回繰り返す 日々の疲れが溜まっている人や簡単に痩せたい人は、ベッドでストレッチをするのがおすすめ。ストレッチで体をほぐすと、疲れが取れて痩せやすい状態になります。毎日ストレッチを続けていると、健康的になり、理想のボディも手に入るでしょう。
ダイエットコーチでサンキュ!STYLEライターのゆみです。 寒い時期は下半身、特に末端の冷えにお悩みの方も多いのではないでしょうか? 寒いとどうしても動くのが億劫になりますが、動かないとさらに血行は悪くなり、冷え・むくみ・足がつるなどのトラブルが起こりやすくなります。 寝る前のたった3分でOK、しかもベッドの上で寝たままで出来る簡単ストレッチをご紹介します。ぜひ一連の流れで行ってみてくださいね!
ベッドの上でうつ伏せになり、両手を胸の位置につきます。 そのまま上体を起こし、背中を反らしましょう。 腰から背中にかけてストレッチすることで、姿勢改善・腰痛改善の効果があります。 朝ストレッチのポイント 朝ストレッチの効果を高めるためのポイントを4つご紹介します。 呼吸を意識する ストレッチ中に呼吸を止めると、筋肉が緊張してストレッチ効果が得られなくなります。ゆっくりと深い呼吸を意識して朝ストレッチを行いましょう。 いきなり激しく動かない 寝起きは体が目覚めていないため、いきなり激しく動くと体や心臓に負担がかかります。体も硬くなっているため、ゆっくりと動かして徐々に慣らしていきましょう。 気持ちいい程度にする 無理にストレッチして体に痛みが生じると、快適ではありません。それがストレスにつながることもあるため、気持ちいい程度にストレッチしましょう。精神を安定させ、気持ちよく1日をスタートできます。 水分補給をする 寝起きは体内の水分量が減少しているため、水分補給が大事。水分を摂ることでリンパや血液の流れを促進し、代謝アップやむくみ解消などの効果が期待できます。 朝ストレッチで心も体もキレイに! 寝起きにベッドの上でできる朝ストレッチについてご紹介しました。たった5分でも十分な効果が期待でき、心も体もキレイになる効果があります。朝ストレッチで元気に1日をスタートさせましょう!
ゆっくり眠ったはずなのに、寝起きが悪いことはありませんか?そんなとき、簡単なストレッチを行えば、朝の目覚めがスッキリします。今回は、目覚めをスッキリさせるストレッチの方法や効果をご紹介します。 寝起きのストレッチの効果 朝、目が覚めたときにストレッチを行うと、様々なメリットがあります。 ここでは、代表的な3つの効果をご紹介します。 寝ているときの姿勢は、身体を圧迫しやすく、寝ている間に血液やリンパの流れが滞ります。 目が覚めてからストレッチを行うと、血液やリンパの流れが促されます。これにより、筋肉が温まってほぐれ、身体が動かしやすくなります。 2. 生活リズムが整う 人間の身体には体内時計があり、生活のリズムを管理しています。 起床後にストレッチをして身体に目覚めを伝えることで、体内時計が整って生活リズムが安定します。 3.
HAJI 2016/06/14 テルーの唄 手嶌葵 谷山浩子 作曲 ボーカル 繊細で美しいCarocさんのギターと一緒にこの歌を歌いたくなりました Marble(まーぶる)@『Be My Baby』The Ronettes 弘田三枝子(ビーマイベイビー) 2020/05/15 テルーの唄 谷山浩子 手嶌葵 ボーカル 一度歌った曲ですが、フレンドさんのあまりにも素晴らしいリコーダーアンサンブルの演奏に、ついつい歌いたくなって歌ってみました。歌詞は2番です。ノーエフェクト→プレミアム会員だけのエフェクトで歌ってます。更新が遅いのは、少し喉の調子が良くなかったので、なかなか歌いたい歌を思うように歌えなかったからです。もちろん原曲キーです。 5コラボ 名無し男M※現在オリジナルのみ〈しばらくの間おやすみ中〉 2018/11/22 歌おう、演奏しよう、コラボしよう。 スマホでつながる音楽コラボアプリ 使い方・楽しみ方 nanaのよくある質問 お問い合わせ プライバシーポリシー 特定商取引法に基づく表示 資金決済法に基づく表示 利用規約 会社概要 コミュニティガイドライン ©2012-2021 nana music
にぎやかな都会の景色は変わる万華鏡 いつでも きみを驚かせる 七色プリズム きみはおふるのスカート はじらうように それでも 瞳を輝かせて 街を歩いてたね ※カントリーガール きみの目の中で 夕焼けが燃える カントリーガール きみのほほえみは 草原のにおいがする 好・き・だ・よ! ※ とまどいがちのきみの視線が いつも追いかけるのは 長い煙草をきざにくわえた若い男だった そいつがある日 きみに手わたした青い封筒 手紙の中に書かれていたのは こんなセリフだったね (※くり返し) あいつがきみを捨てたのは たった七日目のこと 化粧のうまいおしゃれな 娘に さっさとのりかえたのさ きみは 鏡に映った 自分の顔にむかって あいつがくれたいつかの言葉を 泣きながらつぶやいてたね (※くり返し) ぼくははじめから終わりまできみを見ていた 真赤なルージュ そっとひいてみて すぐにふきとったのも 今すぐ うしろをふり返れ ぼくはここにいるよ ぼくが書いたあの手紙の言葉を もう一度きみに贈ろう (※くり返し)
バードウオッチングをしていたら野生の野良猫を1匹発見! この辺は半径数キロ民家は無いので、餌はどうしているんだろう? 近隣の川や沼で魚取り? 湿原の昆虫や小鳥 なんて事を想像していたら、自分から近くに来たので撮影しました。 まったく目線を外さずにガン飛ばしています。^_^ この撮影の後で10m手前で地面に座り込んで呼んだら、近寄ってきました。 なので耳の下を撫でてあげたら、仰向けになったので腹をマッサージ。 そのうちにボクの膝枕でお昼寝。 せっかく寝てるのに可哀想だけど、野良猫に膝枕させて、いつまで地べたに座り込むほど暇では無い。 人間の綺麗なお姉さんなら、いつまでもきっと許すが。^_^ しかし野生の野良猫にしてはけっこう肥えているような? 推定体重8kgぐらいか? けっこう人間に餌貰っているのかもね。 ん~ん、、、 ところで、正確には野生の野良猫は、野猫(のねこ)と呼ぶそうです。 調べてみたら猫は肉食なので、やはりネズミやウサギ、小鳥、ヘビ、トカゲ、カエル、虫といった生き物を獲って食べているらしい。 が、しかし! スージー鈴木とミラッキ大村の９の音粋！#65“リクエスト特集”6/28の選曲リスト｜9の音粋 Monday｜bayfm 78.0MHz ベイエフエム. あの若干肥えた体で狩りができるのだろうか? つい余計な心配をしてしまいました。^_^ いずれしても家庭で飼われるネコと違って、野生の野猫の平均寿命は約5年と言われています。 そのぐらい自然で生活する動物には生きていくだけでも厳しい。 だとすればを我が家の猫は、拾って来て今年で、18年。 会社の玄関先に、キッコーマン醤油の段ボールに入って捨てられていた子猫。 いや、ヤマサ醤油? どっちだっけ?^_^ クリスマスイブに拾って来た時に、生後1ヵ月ぐらいな感じだったので、便宜上11月24日を誕生日にしています。 後3日で18歳誕生日。 今年の誕生日プレゼントには何を? やっぱり、チュールか? えっ? 誕生日プレゼント。 膝枕で熟睡している野猫。 君には誕生日も家も無い、、、、。 飼い猫と捨て猫、野猫の生活格差。 考えても答えは出ない。 そんな事を考えていたら、既に30分経過。 流石に冷え込んで来た。 日が暮れ始め夕日がそっと猫の顔を照らす。 ふとこの曲が脳裏に浮かぶ カントリーガール 4番(歌詞付き)/谷山浩子 カントリーガール~♪ 君の眼の中で夕焼けが燃える 君のほほ笑みは草原の匂いがする なので猫を揺り起こして立ち上がりました。 (いつまでも元気でな。長生きしろよ!)
74 ID:vCNhEIRP0 志賀真理子に提供した「ひこうき雲」は絶対ユーミン意識してると 谷山浩子は 深夜放送世代には絶大な人気あるし NHKみんなのうたでも 子供に広く親しまれてるからな 別に創価関係なく知名度は高い 298 名無しさん@恐縮です 2020/09/13(日) 08:41:10. 88 ID:C2puIhp50 斉藤由貴主演の映画「雪の断章」の主題歌で「情熱」ってあったじゃない あれって谷山浩子作詞作曲じゃなかったかな 「屋根に悲しみ乗せた列車に」っていう歌 あの歌好き >>298 違うよ オールナイトニッポンでのスタジオライブでは歌ったことあるけど それより 今日の読売の朝刊に 癌治療で来年春まで休養のニュースが 写真入りで載ってたのがビビったわ >>287 うわ、略奪婚の報いか… >>291 その時イルカのラジオレギュラー番組代役に谷山浩子が入ったんだっけ オールナイターズライブで思い出したけど 谷山浩子のマネージャーだった斉藤かつや って今何してるんだろ? 304 名無しさん@恐縮です 2020/09/13(日) 08:57:00. 30 ID:/UoUQauV0 元祖アニメ声の人って印象、猫の森には帰れないとかメルヘンな歌を歌ってたはず、容姿は歌手のイルカさんと同じような感じじゃなかった? 305! ninja 2020/09/13(日) 09:10:54. 44 ID:Br3j81t60 ニフティサーブでは一番だったけどインターネットで消えちゃったな。 時代についていけなくなったかな。 306! カントリーガール ウインド 歌・演奏(伴奏)人気作品 - 音楽コラボアプリ nana. ninja 2020/09/13(日) 09:12:51. 72 ID:Br3j81t60 >>251 お前が嘘つきか、谷山浩子が嘘つきか、どっちかだなw 307 名無しさん@恐縮です 2020/09/13(日) 09:18:49. 99 ID:C2puIhp50 >>299 そうだったんだ 谷山浩子作だとなぜか思ってたよ メーリングリスト全盛時に谷山浩子のMLに参加してたわ たまに本人が降臨して盛り上がってたな メトロポリタンミュージアムこの人じゃないよね? 311 名無しさん@恐縮です 2020/09/13(日) 09:56:45. 87 ID:cbRENvKI0 >>275 SAKANA-GIRL 変わり果てたきみの姿 お店のかたすみに 積み上げられ 人に買われる時を待つだけの哀しい女 そして食べられ消える それだけの SAKANA-GIRL なんて白いきみの素肌 ゆっくり焦げ目をつけ 焼いてあげよう 僕はナミダを流す 焼けていくきみを見ている 僕はナミダを流す きみのために 高校生の頃、同じ部活の松倉君が『眠れない夜のために』の LPレコードを貸してくれたのがきっかけ 夏が近づくと『冷たい水の中をきみと歩いて行く』が 秋の気配を感じると『銀の記憶』が聴きたくなる 一度だけコンサートに行ったことがあるけど、開演前、 洗脳するようにリピートで流れている「ドッペル玄関」と、 それに合わせて踊ってるヲタの皆さんが怖くて、 それ以降はコンサートやライブには行ってない >>20 創価って本当ですか?ただの噂?
1 【中国電 -%】 ◆fveg1grntk 2020/12/13(日) 19:26:30. 54 0 きみのほほえみは草原のにおいがする 好・き・だ・よ! 2 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:27:29. 80 0 猫の森には帰れない 3 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:28:48. 85 0 谷山浩子はてんぷらサンライズの一択だわ 4 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:31:19. 46 0 スプーンおばさんの歌 5 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:32:31. 49 0 ガラスの巨人 6 【中国電 -%】 ◆fveg1grntk 2020/12/13(日) 19:36:13. 08 0 テルーの唄 7 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:40:10. 26 0 >>3 もしやANN2部のリスナーでは 8 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:44:01. 53 0 斉藤由貴に曲提供してた記憶 9 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:44:12. 48 0 エーザイ「サクロン」のCMソング 10 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:45:18. 62 0 MAYか 11 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:46:42. 83 0 提供曲で好きなのは 野咲たみこ/うさぎ 12 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:47:12. 15 O 『デザートムーン』のカヴァーという意表つくことやったのは覚えてる もと歌はデニスデヤングだっけ 13 名無し募集中。。 2020/12/13(日) 19:48:18. 谷山 浩子 カントリー ガール 歌迷会. 91 0 おはようございますの帽子屋さん 14 名無し募集中。。 2020/12/13(日) 19:49:09. 72 0 川の流れに 15 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:49:58. 57 0 猫の森には帰れない 16 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 19:52:27. 33 O >>11 俺は小林千絵の『水色のカチューシャ』 17 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 20:15:41. 58 0 星より遠い 18 名無し募集中。。。 2020/12/13(日) 20:18:34.