皆さん、こんにちは! 松下▽(まつした・ぎゃくさんかっけい)です! 皆さん、減量やボディメイクのために鶏胸肉やササミばかりを食べていませんか? 実は鶏もも肉でも代用できるのはご存知ですか?? 鶏ももは胸肉やササミよりも食べ易いので非常にオススメです。 僕は調理する手間隙が惜しいので、昔から鶏ももサラダチキンを仲の良い飲食店に大量外注しています。 ここで鶏ももと鶏胸のマクロを見てみましょう。 以前ご紹介したslismにて算出しました。 鶏もも肉 (皮なし)100g当たり たんぱく質 18. 8g 脂質 3. 9g 鶏胸肉 (皮なし) 100g当たり たんぱく質 22. 遠隔操作ロボが接客カフェ : 特集 : 入門！デジタル部 : ライフ : ニュース : 読売新聞オンライン. 3g 脂質 1. 5g いかがでしょうか。そうなんです、ほとんど差はありません。僕は美味しさ重視なので鶏もも肉をチョイスしています。苦行になると続かないですからね。 間違っても皮は食べない方が良いです。脂質の塊ですよ! 基本的にはもも肉で問題なし! 胸肉とササミに飽きてる方はぜひ! インスタグラム もよろしくお願い致します! 「筋肉はカッコイイ▽」
9kg→67. 0kg(+0. 1kg) 体脂肪率:11. 9%→13. 8% (+1. 9%) えびしゅー 体脂肪率、めっちゃ増えた!! 約2%増えました。体重67kgの2%ということなので、 1. 34kgもの脂肪を付けてしまった ことになります! ・・・いや、ないやろ。。。。運動してるし、見た目も変わらないし。。。 とは思いますが、ここはしっかり受け止めて来週からまた頑張ろうと思います! 挙上重量 この2週間はMAX測定していないので、とりあえず 現状維持 ということにしておきます。 ベンチプレス:115kg (未測定) スクワット: 130kg (未測定) デッドリフト: 152.5kg (未測定) しばらくMAX測定をしていないので、ちょっぴり不安になりますね。 来週はベンチプレスはMAX測定したいと思います! 今後のトレーニング 大きな変更はありません!RM法で地道にトレしていきます! 玉森裕太、10周年で実感「奇跡」「これがキスマイ」…ファンに感謝の思いも | マイナビニュース. ベンチプレスは MAX測定する! RM法でトレ! デッドリフトは MAX測定はせず に、RM法でトレ! スクワットはレッグプレスで地力をUP! 怪我だけはしないよう に、ゆっくり確実に伸ばしていきます! 最後まで読んでいただきありがとうございました。 8月中に120kgをクリア できるように頑張ります! あわせて読みたい
"と気にかけるようになりました。すると昨夜寝てないとかくたびれてるとか、肉体の状態が思考をあまりいい方向に向かわせていないんだな、と考えが及ぶ。 そうやって 自分のカラダを客観的に感じられるということは、自分の精神の状態も客観的に見られるようになることだと思うんです 。だから、変に思い詰めることはなくなったかな」 姿勢を崩しヘルニアになった堀込さんも、今では姿勢を気遣うように。 「かつては意識しなかったようなことが、常に頭の隅にある。 自分のカラダがどうやって動いているのかがわかると、カラダと向き合うことがクセになるんです 」 堀込高樹さんのフィットネス 頻度 :週1〜2回程度 内容 :トレーニングは基本ジムで。まずはマシンで筋トレ。アブダクション&アダクションや スクワット で下半身を鍛えた後、腹筋や脇も。その後、ウォーキングからのランニングを30分程度こなし、 ストレッチ エリアで体幹とストレッチを。 取材・文/飯田ネオ 撮影/下屋敷和文 初出『Tarzan』No. 811・2021年5月27日発売
ちょいトレ筋活教室 宇治田原町では、「ちょいトレ筋活教室」と題した筋力アップ運動講座を開催します。 「ちょいトレ筋活教室」はおうちで一人でも続けやすい筋力アップの運動で全2回の教室です。 生活習慣病やロコモティブシンドローム、フレイルに骨粗しょう症など・・・ 日常生活に潜む将来の病気はたくさんあります。 いつまでも元気に自分らしく生活するためには、元気な身体が資本とになります。 自分自身のために今から筋活はじめませんか? みなさんのご参加お待ちしております。 日時 令和3年9月13日 月曜日 午前10時から正午 令和3年9月27日 月曜日 午前10時から正午 場所 宇治田原町役場(屋外芝生にて筋トレ運動を行います) 参加費 無料 参加資格 18歳以上の町内在住者で医師から運動制限を受けていない方 (原則全2回とおして参加できる方) 申込方法 健康対策課までお電話でお申し込みください。 電話:0774-88-6610 申込締切 令和3年8月31日 火曜日 申込にあたっての注意事項 参加定員は30名を予定しています。 雨天の場合、住民体育館で行いますので変更があれば参加者の方にご連絡します。 持病や服薬中の薬がある方は、お電話にてご相談ください。 お申し込みいただいた方には、初回講座の約1週間前にご案内をお送りいたします。
本日の 鬼の脚トレ🦵 たくちゃんマンブログ 皆さん一週間お疲れ様です! ヤッホーい!みんな元気?俺は元気😙 やっと筋晩やね!! もちろんジム行ったよね? 今日友達から電話が来て広島のフィジーク出るよな?と圧をかけられ確かにまだ大会まで2ヶ月あるしなぁとか思って出ちゃおっかな思いましたが今の体を見て絶対に無理だと自信を無くしました😭 来年はその代わり出る! 来年広島のフィジークの大会に絶対出るので皆さんも一緒に出ましょ💪💪 てことで本日もやります! 質問コーナー💪💪 Q、有酸素はトレーニングの前?後? A、有酸素運動はどちらでも効果は同じです! トレーニングの前であれば有酸素した後のトレーニングでの燃焼効果が増えますし、トレーニング後の有酸素ではトレーニングの時ではなく後が脂肪燃焼効果が増えます! どちらにせよ同じですが、僕の意見としては、トレーニング前にするのはトレーニングの際に力を発揮できなくなるのでトレーニングの後のがいいかと思います。 また、朝起きて水を飲んですぐに散歩などはエネルギーがない中の運動なのでエネルギーが消費されるのではなく脂肪•筋肉が消費されるのでただ痩せたい方はかなりおすすめです! 寝てる時にウエスト細くしちゃおう!! 早速本日の食事内容とトレーニングメニューをご紹介致します!! 食事🍽 朝ごはん 8 時 オートミール 40g 、プロテイン 30g 、納豆、卵二つ 昼ごはん 12 時 鶏胸肉 100g 、白米 150g 、キムチ 間食 15 時 プロテイン 30g 、鶏胸肉 100g 、ブロッコリー 100g トレ前 18 時 白米 200g 、鶏胸肉 100g 、味噌汁 トレ中 19 時 EAA 、クレアチン トレ後 20 時半 プロテイン 30g 夜ご飯 21 時半 胸肉 200g 、白米 250g 、味噌汁、ブロッコリー 100g たくみブログのマイピック!! 筋トレ(脚) スクワット130キロ✖︎3セット エクステンションカール92キロ✖︎3セット バックエクステンション62キロ✖︎3セット ふくらはぎ60キロ✖︎3セット 最後まで見ていただきありがとうございます😊 良かったらフォロー•良いね•コメントお待ちしてます!! 明日も楽しもうぜ😙😙 たくみブログのマイピック! !
最強の筋トレBIG3 解説動画集 筋トレの基本BIG3の動画集 ホーム BIG3とは? ベンチプレス スクワット デッドリフト プロテイン・サプリメント その他 HOME ブログ 高重量でおこなう胸トレの徹底解説!【筋肥大間違いなし】 2021. 07. 31 0 重さから逃げないおれのトレーニング 【SNS】 Twitter: Instagram: TikTok: ベンチプレス コメント: 0 レイズ、プレスで攻める高重量肩トレ!!! 【全日本王者】ベンチプレス高重量トレーニング 関連記事一覧 [ホームジム]ベンチプレス105キロ挑戦 2020. 10. 19 筋トレあるある ブリッジベンチを許さない人(間違って... 2021. 22 【THAT'Sトレーニング】ベンチプレス(フォース... 2020. 08. 26 ベンチプレス60キロ1567発上げ切るまで生配信終われま... 2020. 05. 15 結果発表!!!ベンチプレスの数値を2ヶ月で30kg上げら... 2020. 30 今年中にベンチプレス120㎏挙げます!減量終わって10日... 2020. 09. 15 【大胸筋】大胸筋をデカくしたいならこれをやれ!胸全... 2021. 02. 05 [TEPPEN]ベンチプレス60kg 何回出来るかやってみた。 2021. 03. 24 『筋トレ』神経系で高重量を扱って更なる高見へ!!ベ... 2020. 12 【4/19ライブ】視聴者さんのベンチ動画を公開レクチャ... 2021. 04. 23 コメント ( 0) トラックバックは利用できません。 この記事へのコメントはありません。
はじめまして Instagram ご訪問ありがとうございます。 あおいえみ です。 今日も週末留学に 行ってきました ♡ 週末留学の記事 ①挑戦スタート ②世界で1番危険な職業 ③自分を何で表現したい? ④上手にやろうとしない ⑤日本の外に「自由を感じた理由」 ⑥生き抜く力とは何か? ⑦自分の世界は思っているより狭いかも。オススメの視野の広げ方とは? 今日の午前中の講義はアフリカンARTと 英語で歌を歌う音楽講義でした✨ まずは、アフリカンARTの方から シェアしますね。 スピーカーはルワンダ出身、 日本在住のオーガスティさん🇷🇼 アーティストとして絵を描く以外にも ARTセラピーもされているとのこと。 アフリカでは? はっきりした原色を使うことが多いらしくて 着ていたお洋服すごく色合いが素敵だったー💕 ARTの時間では 1. 自分を表現 2. 自由に感じる 3. 自信を持つ ということを大切にやってみてね とのこと。 私なりに上記の3つを解釈すると、、、 言葉以外で表現する楽しさを知る。自分を表現する大切さを知る。 正解はないから、自由に感じて表現する!あなたが感じたこと全部正解! 自分の作品に自信を持って! あなたが感じたことに自信を持って! という感じ ♡ だからARTの時間って すごく心が自由になる! それに、 言葉以外で自由に感じて 自分を表すツールを持てると さらに 心の余裕が生まれる♡ 表現できるツールや方法を知らないと すごくストレスがたまります。 (殴ったり、暴言吐いたりもその影響だと思ってる) 伝えたいことが伝わらない!!! 伝えたいのにどうやって 伝えたらいいか分からない! 「表現者に街を開放する」前代未聞のデジタルアートミュージアムの仕掛け人が描く夢｜森ビル. という状態は心も体も苦しめるから。 だから、 表現出来る方法をたくさん 持っておくといいと思います。 歌でも ダンスでも 料理でもなんでもOK! お気に入り 10分で顔の絵を描いてみる! というお題でみんな描きました✨ これは私の絵です。 じゃーん。 これは太陽の顔。 色々な感情を色で表しています。 ピンクのところにその時感じている 表情が出るイメージ。 太陽の顔を描いたんだけど、 太陽の顔=自分の心 だと描き終えて思いました 太陽には全て見透かされてる気がするから。 それって 自分だけは自分の感情を隠せない。 っていうのと一緒だなーって。むふふ。 太陽の顔=心の顔 これくらいハッキリな色が好み 36名のクラスメイトの絵と意味を 見て聞いたけど 誰1人として同じ人がいなく 面白いなーって思いました。 こんなふうにそれぞれ 感じ方も表現の仕方も違うってことを たまに忘れちゃう。日本にいると特に。 最近ARTに魅せられてるなー ♡ 印象的だった言葉 ・イマジネーションの中に自分も入ること。 ・想像力で遊ぶ。 ・描いているうちに何かになっていく。 ・LIFE とは、色が影響し合うように人と影響しあっていきること。 ・毎日変化している ・明日は新しい日 あなたはいくつ 自分を表現する方法を持っていますか?
満員御礼! プロのイラストレーターから自分に合った表現方法を学ぶワークショップを開催します。 ①わたしが暮らすまち ②自由テーマ どちらかのテーマで、自分の「推し(好き)」を題材にしたオリジナルキャラクターを仕上げましょう。 デジタル・アナログどちらでも、クリエイターから個別にサポートを受けられる貴重な機会です。 絵やクリエイティブに興味があるお子さんのご参加をお待ちしています!! 自分を表現する 絵. こんなことが体験できます! キャラクター設定のコツやイラストの描き方を学ぼう。 イラストレーターの仕事について話を聞き、将来のイメージをつかもう。 自分が描いたキャラクターを説明したり、友だちの感想を聞いて、作品をいろいろな面からとらえよう。 完成したキャラクターはカードやプラ板にして持ち帰ってもOK! 日時 2021年8月9日(月・祝)9:00-16:00 8:45 受付 9:00 開会・講師の紹介 AM:キャラクターの設定(モチーフ決め、マインドマップ、色、資料集め、下描き、名前など) 12:00 お昼 PM:キャラクターを描く・必要に応じてアドバイスを受ける・グッズをつくる 15:30 発表・フィードバック 16:00 お迎え 講師・イラストレーター ・はるの 12歳からデジタルでイラストを描きはじめ、2019年から複業でイラストレーターを始める。2020年に長野県に移住。イラストレーターとして本格的に活動を開始し、数多くのVtuberのキャラクターデザイン・イラストを手がける。 Twitter ・中川千恵子 2001年に中野市に移住。デザイン会社や新聞社勤務を経て、フリーランスに。花王メリーズのパッケージや木製品製造販売会社「 take-g 」、中野市の広報誌などのイラスト・デザインを手がける。 Instagram / Facebook ゲスト はるの先生が描いた Vtuber 陽音ひより ちゃんが遊びにくるよ! 対象 小学4年生~中学2年生 定員 5名 ※先着順 こんな人にオススメ イラストを描くことが好き イラストレーターやVtuberに興味がある このワークショップの目指すところ キャラ設定を考え、自分の手で描き、アニメにするという「Vtuber爆誕プロジェクト」の一環です。 これ以降、デジタルイラスト講座を初級→中級→上級→Vtuber編と段階をふんで開催する予定です。 最終的には、愛着のあるキャラクターを自分の手でつくり、「魂」を入れるところまで目指しましょう!
絵てがみ作家 あみ の自分の心を自由に表現できる絵手紙いろいろ 前ページ 次ページ 31 May 会社の男性陣に絵手紙描いてほしかったな~ こんにちは!絵手紙作家のあみです。先日、経営コンサルタントの方とお話していた時に会社の男性陣に絵手紙を描いてくれるといいな~って言ったら。それは難しいです!と即答されてしまいました!自分が絵手紙描きたいと思っている人以外は・・・うちの会社の男性陣は 人の話を自分のフィルターで聞いている(そのままを聞くのが怖い? )。 自分で枠を作っているので、枠から出ない、 新しい世界にいかない。 面倒なことは避ける。 承認欲求が強い 一度だめと思ったらもう受け入れない(あいつはだめなやつだ)。 ・・・・方がわりと多いのです。だから絵手紙を描くことで 心がほぐれ 相手を想いながら書くので思いやる心もでてくる 子供心を思い出し、心にパワーがでるのでいいのかな?って思ったのですが。。。そして 奥様やお子様たちとの会話のツールにするといいなぁ~と・・・男性と女性の質の違いなんですね。まぁ うちの会社の男性陣はブログは女性が書くもの!って思っている人も何人かいたので、とっても難しいですよね。 17 May 漢字一文字を意識して書くだけで気持ちが変わる!
目次 ▼そもそも表現力とは?表現力の意味を解説! ▼表現力が豊かな人の7つの特徴 1. 喜怒哀楽がはっきりしており、表情が豊か 2. 常にブログやSNSで情報を発信している 3. 語彙力に優れ、言葉選びのセンスが良い 4. ジェスチャーを交えながら分かりやすく伝える 5. 考えていることは遠慮せず伝える 6. 素直で自分自身を偽らない 7. 相手に「伝えたい!」という気持ちが強い ▼表現力に乏しい人が、表現力を鍛える7つの方法 1. 周囲から批判される事を恐れない 2. 日記やブログなどで、文章を書く習慣をつける 3. 多くの人と話し、様々な価値観に触れる 4. 本を読み、たくさんの言葉を知る 5. 人前に出ることを恥ずかしがらない 6. 自分の人生のビジョンを明確に持つ 7. サックっと描ける！自分似顔絵の描き方講座 | Peatix. 歌や絵など、自分を表現できる鍛える方法を知る ▼表現力を高めるおすすめの本3選 表現力が豊かな人って素敵ですよね。 言葉はもちろん、歌や絵などでも、自分の感情を上手に表現できる人は魅力的ですよね。そんな表現力が豊かな人に、憧れを抱く人も多いのではないでしょうか。 本記事では、表現力の言葉の意味から、 表現力が高い人の特徴 まで解説。さらには、表現力の乏しい人が鍛える方法や、表現力を高める本までお教えします。 ぜひ参考にして、自分の感情や価値観を周囲に表現していきましょう。 そもそも表現力とは?表現力の意味を解説! 表現力とは、「表現する能力」を意味する言葉。つまり、表現力がある人というのは、 自分の感情や思考を表現するための能力を持っている人 を意味します。 喜び、嬉しさ、悲しみなど、色々な感情を言葉や表情で豊かに表現できるのが特徴です。 また、表現力は会話や文章だけでなく、絵や歌、スポーツなどにおいても求められることが多々あります。 表現力が豊かな人の7つの特徴 幸せそうによく笑う人や表情豊かに歌う人は、とても魅力的に映るものですよね。表現力が豊かな人というのは、性格や行動にどんな特徴があるのでしょうか。 ここでは、 表現力が豊かな人の7つの特徴 について解説していきます。 特徴1. 喜怒哀楽がはっきりしており、表情が豊か 表現力が豊かな人は、自分に素直な性格をしています。嬉しいことや悲しいことがあった時、すぐにパッと表情に表れるのが特徴です。 基本的に自分の感情を抑え込んだり隠したりすることがないので、 何を考えているのかが非常に分かりやすいタイプ とも言えます。 感情的になりがちな部分はああるものの、性格に裏表がないので、安心して付き合える人として愛されることが多いです。 特徴2.
と。前回の絵画展では、「マスカレイド」という楽曲を通し、自分の過去にグッと入っていって、痛みや傷といった思いを絵に表したんです。これまで自分でフタをしてきたもの、見ないようにしていたことにも向き合いえぐり出し、絵に現わして、それをみなさんに観ていただくことで、深い傷や痛みが癒され、自分の過去が昇華されたんです。そのとき初めて、本当の意味で、過去に踏ん切りをつけ、新たな人生を切り開くことができたと感じました。 ーー人生観そのものに影響を与えた、と。 龍玄とし(Toshl):はい。それを踏まえて今回の絵画展では、新たな一歩を踏み出したいと思いました。誰もが新しい価値観、新しい人生観を持たざるを得ない時代を迎え、真っ白な気持ちで出発したかった。そこから生まれたのが、"白"の世界に自分から飛び込むというコンセプトだったんです。 ーー未来に向けた前向きな気持ちも反映されている? 龍玄とし(Toshl):そうですね。このような時代になったからには、前向きじゃないとやっていられないと思うんです。周囲にはネガティブな情報や言葉、想念が飛び交っていて、そういう中で何かを為そうというのは、まるで銃弾が飛び交うなか、ほふく前進しているような感じです。弾をよけ、泥まみれになりながら這いずり回ってでも前に進む。それがこの1年で僕が学んだクリエイティブに生きる術でもあります。どんな状況の中でも明るく楽しい「今」を創るという「腹の括り方」が大切なのかなと思います。 ーー『白の世界へ』に展示されている作品も、龍玄としさんの楽曲が元になっているんでしょうか?
見る人を笑顔にする、 ユーモアにあふれる自己表現テクニック 自分似顔絵に「才能」「センス」は必要ありません! ちょっとしたコツを学べば、どんな人でも似顔絵が描けて、 描く事がどんどん楽しくなります(≧∇≦)b 「自分も似顔絵が描けたらいいな~」 と思った事はありませんか? 似顔絵は自分で描くことで、 ビジネスや日常生活の コミュニケーションツールとして 活用する事ができます。 【こんな方は是非来てほしいです】 ■最近絵を描くことが全くない・・・ ■自分には絵心がないから似顔絵なんって無理だ・・・・ ■普段のプレゼン資料や板書にちょっぴり遊び心を取り入れたい・・・ ■今さら絵の描き方教えてもらても無理だ!・・・・ ■活字だけの伝わりにくさを時々感じる・・・ ■絵を描くことは好きなんだけど、人を描くのが苦手・・・ ■自作の似顔絵をSNSやブログで使ってみたい! 私にも描けた!! 似顔絵が描けるようになるだけで こんなに世界が広がるんだ!!! (≧∇≦)b 「絵が描ける」とは・・・? 思い出してみてください、 みなさんも子どもの頃は、鉛筆やクレヨンなどを手にし 夢中で楽しく描いていた時期があったはずです。 お父さん、お母さん、先生の顔を描いていたはずです。 なぜ、いつしか描けなくなったのか、描かなくなったのか・・・・ 「絵を描く」ことは、実はもともと人に備わった 基本能力のひとつであるといえます。 「絵が描ける」「人が描ける」ことがどういう事なのかが分かってくると、 あなたの描く事に対する苦手意識は一気に消えていくでしょう。 「自分は絵心がない」はただの思い込み ちょっとしたやり方がわかれば、 誰でも簡単に描くことができます!! そんな ★絵を苦手に思っているけど、絵を描く事に興味がある方 ★絵を描くことをもっと人生やお仕事で活かしていきたいと思っている方 「人物」にフォーカスした楽しい似顔絵描きを通して あなたの「描く力」引き出します!! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 受講者様感想 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 私から発信する文章などにサインと合わせて似顔絵あれば面白く 受 け手にも印象に残ってもらえると考えて受講申し込みました。 何を注視すれば良いかがわかりました。 髪の毛が重要。描く順番、 表情の変化のさせ方など、とても良かったです。 営業の人にも是非受けさせて活用させたいところです。 ありがとうございました。 ( 寺谷 捷彦様 / 会社顧問 ) 自分似顔絵が、描ける!