予備校で講師&学習アドバイザーをしている冒険者です。教育系ブロガーとして冒険者ブログを運営しています。 冒険者 講師歴15年以上、小学生から大学受験まで幅広く指導!延べ10000人以上の親や生徒を指導した経験から、教育関連の有益な情報を発信中です! 勉強をしたいけど、集中力がもたない! という経験は誰にでもあると思います。また、勉強しようと思っても、なかなか机に向かえない人も多いはず! しかし、それはすぐに解決できるのです! 勉強する前に5分間の瞑想する! これだけで、集中力が続きます。これを 「瞑想勉強法」 と呼んでいます。 まさに、 「マインドフルネス」を使って成果を爆伸びさせるのです! 以前から、このマインドフルネスの瞑想術が勉強に対しても効果的である!ということがわかっています。 僕は予備校講師をしていますが、授業前や自習をさせるときに 「目をつぶって心を整えてから勉強に入る」 ことを生徒に勧めています。 今や世界の名だたる企業のGoogleやインテルでも瞑想を取り入れています。 つまり、勉強だけではなく仕事や自己啓発などでもマインドフルネスの瞑想術は活用できるんですね! そこで、今回の記事は・・・ ・勉強したいけど集中力が続かない! ・結果を出したいけど、成果が出ない! ・そもそもやる気が出ない! という問題を解決します! 仕事の成果、勉強の成果、生産性の向上と様々な場面で集中力が上がっていくマインドフルネスの瞑想術を紹介していきます! 【集中力を高める瞑想】勉強前のたった5分間で成果が爆伸び! では、さっそくですが結論から書きます。 ・ 集中力を高める方法 勉強する前に5分間、瞑想しなさい! これです。そもそも、 集中力っていうのはどういうものでしょうか? 脳科学的には「集中力」という正体はすでに解明されているんです。 あまり専門性の高いことを書いても仕方ないので、簡単に説明すると・・・ ・集中力とは? ウィルパワー と呼ばれ、1日で使える量が決まっている。よって、ウィルパワーが消耗した状態で勉強すると効果が薄れてしまう。 ウィルパワーは 上限を高める方法 と、 消耗しない(回復させる)方法 の2種類あり、これらをコントロールすることで集中力が持続可能となる! 仕事中の集中力を、簡単に高める方法 / 60秒ビジネスハック. 集中力というのは、このようになっているんですね! つまり、 瞑想というのはこのウィルパワーを消耗しない(回復させる)役割があるということなんです!
上記で説明した呼吸法は慣れればどこでも行うことができるようになります。 マスターすれば、集中力が切れるたびに自分の意識を正しい方向に向けられるようになります。 ぜひともマスターして勉強に役立てましょう! ■ 副交感神経が優位だと落ち着く 落ち着くと集中力が上がる ■ 呼吸のやり方を学ぶ
5枚、ラーメンの麺……0. 6玉(麺を4割ほど残すイメージ、はちみつ……大さじ2~3杯ほど。 参考にしてみてくださいね」(西澤さん) 炭水化物抜きダイエットは危険ってホント?真相を専門家に直撃! 生活に集中力を高める習慣を取り入れる 座り方ひとつで心にもこんなに影響が 教えてくれたのは・・・Dr. KAKUKO スポーツクリニック 院長 中村格子先生 整形外科医・医学博士・スポーツドクター。現役臨床整形外科医として25年以上活躍し、トップアスリートのコンディショニングも行う。『医師が教えるゼロポジ座り』(講談社)など著書多数あり。 \3ステップで超簡単!
普段の生活というのは、脳は 「デフォルドモードネットワーク」 という状態になっており意識的に活動していないときの状態をさします。 この「自動操縦モード」とも言われるデフォルドモードネットワークというのが、 脳疲労の原因とされており、この状態が1日中続くことで、やる気や集中力がもたない原因になっています。 つまり・・・ 「無意識は疲労を生む」 ということです。 しかし、マインドフルネスの瞑想術によって 「意識的に今この瞬間」 を感じるわけですから、自動操縦モードを自分から断ち切ることをするんです! こうすることで集中力アップや、やる気アップにつながる、というわけなんですね。 マインドフルネス 瞑想勉強法の効果 ここまでの説明でなぜ瞑想が良いのかがわかったと思います。では、このような効果から瞑想が勉強にもたらす影響を考えてみましょう!
「1分で眠りにつける!」とネットで話題になっている 「478呼吸法」 をご存知でしょうか。 寝苦しい季節になり、寝つきが悪い人、眠りが浅い人、眠りの質をUPさせたい人など『睡眠』に関するお悩みを抱える人は少なくありません。 そこで、今回は 安眠に欠かせない「478呼吸法」のやり方や、その驚くべき効果とメカニズム を現役ヨガインストラクターである筆者が分かりやすく解説します。 1分で眠れると話題の 「478呼吸法」とは?
凶悪犯罪を犯した死刑囚の最後の言葉8選…思わず鳥肌が立ってしまう…... 凶悪犯罪を犯した死刑囚の最後の言葉8選…思わず鳥肌が立ってしまう… 凶悪犯罪を犯した死刑囚の最後の言葉 極悪非道な犯罪を犯し死刑が執行された死刑囚。彼らは最後どんな言葉を残したのでしょうか。 今回は凶悪犯罪を犯した死刑囚の最後の言葉を紹介します。 1. あのビデオ、まだ途中だったのにな… 連続幼女誘拐殺人事件を起こした宮崎勤死刑囚。入っていた刑務所の独房ではビデオ鑑賞が許されており、死刑執行の朝に 「あのビデオ、まだ途中だったのにな…」 と言い残したそうです。 2. ありがとうと伝えてください 小学校に乱入し、次々と生徒8人を殺害した宅間守。死刑判決後、獄中結婚したため苗字もその女性のものに変えていたそうです。 判決から異例の1年という早さで死刑執行された時、刑務官に対して、 「ありがとうと僕が言っていた、と伝えてください」 と、奥さんに伝えてくれと言ったそうです。遺族への謝罪の言葉はなかったとか。 3. 極楽では私の方が先輩ですからね 3人組拳銃強盗殺人の大谷高雄。 死刑判決後、死刑を言い渡されてからの53時間をテープに録音することを了承し、死刑直前にこんなことを言って場をなごやかにさせて死刑は執行されました。 「先に行っています。極楽では私の方が先輩ですからね」 ちなみにこのテープは死刑を考えるという観点から分放送のラジオで放送されたそうです。 4. 革命が起きるぞ! 死刑囚 最後の瞬間. 東京、京都、北海道、名古屋でガードマンやタクシー運転手ら4人が射殺されるという事件が起こった。 最後に 「うおーーーーっ! !オレを殺すと革命が起きるぞ!」 と、言い残し、処刑された。 5. いま行くで。待っとれよ 奥野清が自分の母親を殺し、山に破棄するために遺体をバラバラにした事件。 もともと母親に逆らえなかった奥野は母親に罵倒されても口答えできなかったといいます。 「かあちゃん、いま行くで。待っとれよ」 ゆがんだ親子の愛が最後の言葉にもあらわれています。 6. 助けてくれよ・・・ 死体を犯した男、菊池正。 引用元: ,記事の削除・修正依頼などのご相談は、下記のメールアドレスまでお気軽にお問い合わせください。 [email protected] 内容が終わっていません。次のページをクリックして引き続き閲覧してください。
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7時40分その時は突然やってきた、「出房!」 自室前で足を止めた刑務官麻原死刑囚を促した。促されて教誨室に入る、「お別れの日がやってきました、教誨はどうしますか?」 麻原死刑囚「…」 「じゃあやらないんだね、遺体や遺品はどうする?妻や子供がいるんだろう」 麻原死刑囚は呆然としたまま答える事ができないようだった。 麻原死刑囚「ああ、四女」 「四女だな」と確かめると最後には「ぐふっ」と意味不明の言葉を発したと言う 午前8時過ぎに暴れる事なく刑場の露と消えた