8kg 〔朝食〕 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 コンビニおにぎり半分 野菜スープ パック寿司(詳細不明) この日は炭水化物取りすぎの模様。 料理を作る気力はまだなかったようです。 【ダイエット3日目】 体重 :63. 女性の１日の摂取カロリー -女性の皆さんはダイエット中 １日の摂取カロリー- | OKWAVE. 7kg 〔朝食〕 太巻き2個(前日の残り) 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 モスバーガー1個 野菜のトマトスープ(自宅で作ったもの) 前日炭水化物の取りすぎなのになぜかがくんと減りました。 今こうして見直してみるとこの時期は買ってきた物が多いですね。 この辺りから混合状態が軽減されたのか ジプレキサのせいか食欲が戻ってきます。 【ダイエット4日目】 体重 :64. 2kg 〔朝食〕 冷凍パスタ3/4 トマトとレタスと豆腐のサラダ 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 トマトの野菜スープ(前日の残り) ところてん 【ダイエット5日目】 体重 :64. 1kg 〔朝食〕 冷凍パスタ1/4 トマトとレタスと豆腐のサラダ 野菜ジュース100ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 タイ風炒飯 おにぎり1個分位 ・ガパオライスの味付けの炒飯です オイスターソースとナンプラーで味付け スイートバジルを頂いたので レタスと海苔とトマトの中華スープ 枝豆豆腐1/4個 この日からヨガマットを買ってきて運動も追加しました。 運動 :有酸素運動の為にこの腕振り45分 好きな音楽聞きながらやテレビ見ながらだとわりと苦にならないです。 主に腹筋を鍛える体幹トレーニング(サイドプランク等)3種 左右5セットずつ 長期間引きこもっていたのでいきなりやって体を壊さないような物を選びました。 また、私は腰の椎間板ヘルニアの手術歴が有り腰が弱い為 腰に負担をかけずに腹筋が鍛えられる事が重要です。 地味にきついです。 この頃から薬の効果が出てきたのか、躁期になってきたのか 不安と落ち着かなさが軽減され料理を作るようになってます。 【ダイエット5日目】 体重 :64. 5kg 運動 :腕振り50分 主に腹筋強化の為の体幹トレーニング3種左右5セット 〔朝食〕 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 前日の残りのタイ風炒飯 おにぎり1個弱 秋刀魚の塩焼き半分 こんにゃくとにんじんとたまねぎのしょうが焼き風味付け5口分位 前日から運動を始めたのになぜか増える体重 【ダイエット6日目】 体重 :63.
ぶーぶー 確かにそうだけど、それは 健康的に痩せる ではなくて ただ単に体重が減ったっていう事 なんだ。ブゥ。 7200kcal消費すれば体脂肪が1kg減るというのは上でお話しましたが 消費出来るならどんな方法でも良い。という訳ではありません。 絶食や過度の運動(毎日フルマラソン等)で消費カロリーを荒稼ぎしても 体は 異常事態だ! となってしまい、この異常事態はずっと続くのか…?と 何かあったときのために先に落としたかったはずの脂肪を温存し 先に最低限残っていればダイジョーブ!な筋肉から分解して栄養として吸収してしまいます。 そして、何より筋肉が分解された事により 体重は減ったのに、引き締まってる感じがしない…等の見た目の問題の他 更に痩せにくい体になり体が重く感じる、動きたくない等の負のスパイラルに陥る可能性もあるので食べないで痩せる絶食はあまりおすすめできません。 痩せていく順番 ここまででなんとなく体脂肪の減らし方が説明できていたら嬉しいです。文章力欠如のため、アバウトな内容になっておりますのでどうか生暖かい目で読んでやってください(;´Д`) そして、ここからは 体脂肪の減る順番 。 せっかく 体重が減ったのにお腹が痩せてくれない …って思う事ありませんか? ぶーぶーはよくあります。 それはダイエットが順調に進んでいない。ではなく、順調な途中結果、という事だったのです。 体重1㎏=体脂肪1㎏ではない…?
ぶーぶー 抑えなくていいんです(*´Д`)ブゥ。 基礎代謝以外にも通勤中や仕事中など、 生活の中でもカロリーは消費されてる ので 基礎代謝+生活の中で消費するカロリー=1日に食べても大丈夫なカロリー になります。 簡単に言うと、基礎代謝1500kcalの男性が生活の中で500kcal消費した場合その日は2000kcalまでなら食べても太りませんが、それ以上食べてしまうとその分動いて消費するか食べる量を翌日から抑える必要が出てきます。 そして、この カロリーオーバー分が7200kcal溜まると、体脂肪が1㎏増えて しまい 逆にわざと摂取カロリー(実際に食べた物の合計カロリー量)を抑え、 その日食べても大丈夫なカロリーからその日の摂取カロリーを引いた分 が 合計7200kcalに到達すると おめでとう!体脂肪⁻1㎏ですヾ(*´▽`)ノ 食事制限について ほうほう…つまり摂取カロリーを抑えればいいんだね! はい!摂取カロリーを減らせば(食事制限)痩せる。というのは本当ですし、良く耳にしますよね。 ですが食事制限だけのダイエットでは、食事の内容に気を付けないと 体脂肪と一緒に多くの筋肉も失ってしまう可能性 があるので注意が必要です。 1日1500kcalに抑えた食事でも、 高タンパク低炭水化物に抑えた食事 と お菓子やジャンクフードメイン で1500kcal内に抑えた食事 では体に現れる結果が違ってきます。 簡単にいうと前者は痩せていた時のぶーぶーの食事で、後者は 現在のぶーぶーの食事 ですね(;´Д`) 食べたまま基礎代謝と運動の消費カロリーで痩せる ここまでの話をまとめると 基礎代謝+生活の中で消費するカロリー=1日に食べても大丈夫なカロリー 1日に食べても大丈夫なカロリーからその日の摂取カロリーを引いた分 が7200kcal分貯まれば体脂肪-1㎏なんですが 摂取カロリーを 抑えなくても 痩せる方法があります。 運動 です。 わ、わしゃあ運動が嫌いなんじゃぁぁ… ぶーぶー 大丈夫。ぶーぶーも中学生の頃は腹筋10回もできない100㎏ボーイでしたよ。ブゥ 生活に運動を取り入れると、消費するエネルギー項目が増え 基礎代謝 + 生活の中で消費するカロリー + 運動で消費したカロリー =1日に食べても大丈夫なカロリー に パワーアップ します! 色で分けると、赤色の項目分のカロリーは食べてもOKで青色の項目部分だけで7200kcalを消費して体脂肪-1㎏を目指す、という感じです。 運動だけで7200kcal消費と聞くと凄い大変そうですが 1ヵ月で、と考えると7200kcal÷30日で、1日約240kcalの消費で体脂肪-1㎏分になります。 そして更に運動で筋肉が鍛えられると、 筋肉が増えた分基礎代謝も上昇する という効果も発生して更に体脂肪を減らしやすい体に変わるので、非常に運動はおすすめです。 絶対に絶食はやめておこう あれ…?でも運動して食べなければもっと早く痩せるって事?
女性の皆さんはダイエット中 1日の摂取カロリーはどのくらいを 目安にしていますか? 当方20代、160センチの女なのですが 無職になってから引きこもりのような 生活をしており、当然太ってしまい ダイエットを初めようと思うのですが ネットで探してみてもいまいちなので リアルな皆さんの実践法を知りたいと思い 質問させて頂きました。 摂取カロリーと 身長、年齢、1日の運動量も一緒に 書いて頂けたら嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス その他(ダイエット・フィットネス) 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 1 閲覧数 904 ありがとう数 1
ふくらはぎ 2. 上腕部 3. 肩 4. 太もも 5. 胸 6. お腹 7. 腰 8.
7kg 運動 :腕振り50分 主に腹筋強化の為の体幹トレーニング3種左右5セット なぜかこの日と7日目の体重と夕食がありません。 この週位までは混合状態も辛かったみたいで色々メモもいい加減です。 1週間の体重推移まとめ 65. 0kg ※ジプレキサ服用開始 ↓ 64. 8kg ↓ 63. 7kg ↓ 64. 2kg ↓ 64. 1kg ※運動と料理をボチボチ始める ↓ 64. 5kg ↓ 63. 7kg 1週間で1. 3kg減ウエストは1cm位減でした。 ぬるいダイエットなのでそんなに減ってません。 太るといわれるジプレキサ飲みながらなので 増えないだけで良しと思って始めたダイエットですが 継続は力なりで現在はそろそろ60kg切りそうな所まで減りました。 (記事はさかのぼって書いてます) 混合状態に入る前は68kgあったのに どうやら自分はうつの時に太り(過食) 躁の時に痩せるっぽいです。 抗精神病薬ジプレキサを飲んで食欲が増えたり代謝が減っても 「食事の管理が苦にならなければ太らない」 「飲みながらでもダイエットはできる」 と、いうのが個人的な感想です。 めざせ20代の時の体重!といいたい所ですが 年齢もありますので今年中に56kg目標に頑張りゆる~く頑張りますので よろしくお願いします。 20代の頃に履いていたジーンズ(当時はゆるゆる)が履けたらいいな。 (※2015年11月15日現在-12kg減に成功!ジーンズ履けるようになりました)
埼玉なのでなるべく近くが良くて、通える範囲と... 範囲としては都内か県内かな~と思います。 共立美容外科というところが近くにあるんですが、ここはどうでしょうか? 店舗数も多いし、結構古くから(?)あるみたいなので良さそうだと思って今のところ第一候補です。... 解決済み 質問日時: 2016/9/14 14:20 回答数: 2 閲覧数: 114 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > 美容整形 共立美容外科でレーザー脱毛をしましたが、昨日施術を受けてからぽろぽろと毛が落ちてきます。 脱毛... 脱毛が初めてでこれが正しく脱毛されているのかが分かりません。 レーザー脱毛をしてもらったところはちゃんと薄くなっているんですがどうなんでしょう?? 痛みもなく、丁寧に対応して頂いたので処置には満足しています。... 解決済み 質問日時: 2016/9/8 14:01 回答数: 3 閲覧数: 554 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > エステ、脱毛 脱毛器のケノンの購入を考えてる者です。 それ以前に共立美容外科のほうで私は3度ほど顔のレーザー... レーザー脱毛を行いました。いちいち通うのも面倒なのでケノンで自宅で脱毛しようと考えてるのですが、 共立のほうでの脱毛する前の最初の説明で「ここだけで脱毛を行って下さい。これからは他のところでは行わないようにお願いし... 解決済み 質問日時: 2016/9/3 1:57 回答数: 3 閲覧数: 1, 236 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > エステ、脱毛 脱毛でオススメはどこですか? わきの脱毛を考えています。 候補として、 ・共立美容外科 ・銀... ・共立美容外科 ・銀座カラー ・ミュゼ が近くにあるのですが、 この中だとどこがしっかりと脱毛できますか? 銀座カラーか、ミュゼだと大分金銭的に楽なのですが、 毛が濃かったり太い人だと、かなりの回数通わないと... 「レーザー脱毛,共立美容外科」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. 解決済み 質問日時: 2012/5/2 1:39 回答数: 5 閲覧数: 5, 681 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > エステ、脱毛 共立美容外科 高松でレーザー脱毛を考えてます。ただいまキャンペーン中らしく両脇年間フリーパスで... 両脇年間フリーパスで19800円です。 安すぎて大丈夫なのか不安です、、、。また、一年間で十分なのでしょうか?...
共立美容外科でレーザー脱毛を受けた方にお聞きします。 一回の費用がとても安いですが脱毛の効果は... 効果はありましたか? 解決済み 質問日時: 2018/7/19 9:39 回答数: 2 閲覧数: 172 健康、美容とファッション > コスメ、美容 共立美容外科のレーザー脱毛についてです。 24歳会社員です。 脱毛は初めてで、痛いのも怖いし、... そこに行くのも怖いのですがきれいな肌になりたいので頑張っていこうと思うのですが…。 質問 というか背中を押していただきたいです…。 ここに行かれた方、行かれてなくてもレーザー脱毛したことがある方、感想をお願いしま... 解決済み 質問日時: 2017/6/25 16:52 回答数: 2 閲覧数: 436 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > エステ、脱毛 共立美容外科のレーザー脱毛っていつ始めると良いんでしょうか? 脱毛したことがないので、知識がほ... 知識がほとんどありません;; 脱毛サロンよりも医療用レーザーの方が安全だと思っているんですが、実際にはどうですか? 脱毛には毛の周期?で何度か行かなければならないというのは知っているんですが、その周期に合わせて予約... 解決済み 質問日時: 2016/9/15 15:17 回答数: 3 閲覧数: 210 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > エステ、脱毛 レーザー脱毛を行っている共立美容外科について質問です! 店舗によって良い悪いってありますか?... 私は先日オープンしたという横浜院に行こうかと思ってるんですが、全国で20店舗くらい? ありますよね。 やっぱりスタッフさんの対応とか施術の腕っていうのは、各店舗によって差があるんでしょうか? もしここの方が良いよ... 解決済み 質問日時: 2016/9/15 13:01 回答数: 4 閲覧数: 298 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > エステ、脱毛 共立美容外科って男でも行けますか? 髭が濃く、毎日のシェービングが億劫なのでレーザー脱毛で髭を... 髭を無くしたいと思ってますが、美容外科は女性が行く所という感じがして敷居が高いです。 男性の方で行っているという人はいるんでしょうか? あまり男性の口コミとかもないようなので少し不安です…... 解決済み 質問日時: 2016/9/14 14:33 回答数: 4 閲覧数: 1, 048 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > エステ、脱毛 レーザー脱毛でおすすめの美容外科ってありますか?
解決済み 質問日時: 2011/7/22 19:03 回答数: 2 閲覧数: 2, 750 健康、美容とファッション > コスメ、美容 > エステ、脱毛