2020/3/11
アイテム, マラソン, 練習方法
どうもねこらんです。
サブ3. 5を2年連続で達成し、さらなるフルマラソンのタイム向上を目指し日々トレーニングを積んでいますが、サブ3. 5以上のタイムを達成することができずに伸び悩み中の市民ランナーです。
この、サブ3.
Nike Zoom Fly3（ズームフライ3）の実力はいかに？！ | 大会で記録更新！初心者からサブ3ランナーのランニング情報 Runs Labランズラボ
つま先で蹴れる構造をしているので、足の指で地面をつかむことができる。 だからスピードに乗れる! 腓腹筋を使うので脚が引き締まる これはあくまでビジュアル的なところですが、腓腹筋を使うことによってふくらはぎが膝の方に持ち上がると、アキレス腱がひきしまる。 だから足首がスッキリする。 ズームフライで走っていれば大迫傑選手のような綺麗な脚になれるかもしれません。 効率の良い走り方を体に覚え込ませることもできる 個人的な考えなのですが、効率良い重心移動のランニングフォームを体に矯正させるという逆転の発想もありなのではないかと僕は思いました。 ランニングにおけるシューズは、唯一の道具です。 それはレースのためのものでもあり、練習のためのものでもあります。 ズームフライが合わないという方も考え方を変えれば、それは速くなるため、綺麗に走るためのチャンスになり得ると考えることが出来ると思います。 ゆーちゃん 平成3年生まれ 幼少期からずっと走るのが好きで、中学生の頃から陸上に目覚め高校・大学と陸上長距離に所属。社会人になってからは趣味のランナーとしてイベントに参加。中高生の部活等のコーチとしても活動中。 ゆーちゃんをフォローする
ズームフライなど厚底シューズの走り方とメリット | マラソンノウハウ | ゆめあるサブスリープロジェクト
5狙いのランナーでも、あるいはもっと遅いランナーが履いても大丈夫なようだ。
シューズの効果? 試走で1kmあたり30秒ほどペースアップ! NIKE ZOOM FLY3（ズームフライ3）の実力はいかに？！ | 大会で記録更新！初心者からサブ3ランナーのランニング情報 Runs Labランズラボ. さて、いよいよ試し履きだ。私は普段からミッドフットに近い走り方をしているが、いつもより前足部に意識をおいて走ることにした。 走り始めて最初に「エッ」と思ったのは、なんとも言えない"やさしさ"だった。やわらかい。そして、足全体が守られている感じがする。しばらくすると、それがクッション性によるものだとわかった。
私もランニング業界の"常識"を信じて、初心者のころはショップの店員に言われるままに厚底シューズを購入し、走力がつくにしたがい薄底に移行してきた。
最近は、練習も本番も上級者(中級者? )を気どって薄底シューズオンリーだった。だから、なおさらその"やさしさ"が新鮮だった。アスファルトの上を走っているのに突き上げがない。まるで芝生の上を走っているような感じなのだ。
もうひとつ、見た目の印象より軽いことにも驚かされる。聞けば、片方約248グラム(メンズ28cm)で、私レベルのランナーには十分な軽さだ。ちなみにヴェイパーフライ4%は特殊素材のソールを使っているため、片方約184グラム(同)を実現している。
軽く皇居を一周(約5km)する。重心を少し前に移すと「スイスイ進む」感じは比較的容易に体感できた。肝心の"速さ"については、正直、私の体験だけで結論づけるのは難しい。ただ、1km6分前後のペースで走っているつもりだったが、後でガーミン(GPS付きランニングウォッチ)の記録を見るとキロ5分半、つまり1kmあたり30秒ほどペースが上がっているのがわかった。
気分が高揚していたからなのか、ズームフライの効能なのかはわからない。だが、前述の"やさしさ"のおかげでいつもより楽に走り切れる感じはした。
これでフルマラソンを走ったらどうなるか? ますます興味がわいてくる。このクッション性がレース後半(35km過ぎ)でプラスに作用するか、あるいはペースが上がり過ぎて失速するか(ペースが上がり気味になるということは、それに合わせた心肺機能や脚力を向上させるトレーニングをした方がいいのは言うまでもない)。
ネット通販を見る限り、ヴェイパーフライ4%もズームフライもあいかわらず品薄が続いているが、次のレース(ロンドンマラソン/4月22日)までにはなんとかゲットして、このシューズで42.
ナイキが長い距離を走るシューズとして推すだけはありますね。
まず、ソールのヘタリが全然ない! ズームフライ3で500kmくらい走ってますが、ソールの削れがあまり出ません。さらにクッション性も変わらず保たれているので、練習で気にせずガンガン走れるシューズだと思います。
ランナーのケガの原因のひとつはシューズのヘタリです。
ソールが削れたり本来のクッション性が失われることで走るときのバランスが悪くなり、1箇所に力が集中したりしてケガにつながるケースがあります。
練習でよく使うシューズこそ、ヘタリに注意することが大事で、ズームフライ3の耐久性は味方になってくれるはずです。
また、アッパーの素材もしっかりしていて、破れるとかもありません。 歴代のズームフライ系の中でも耐久性は高い方ではないでしょうか。
耐久性もあるしスピードも出るし、ふわふわとした感覚に馴染むことができれば全然ありのシューズです。ただヴェイパーフライと感覚が全然違うので、ヴェイパーの練習用として履くのはどうなんだろう? ズームフライ3のまとめ
ここまで、ナイキズームフライ3の特徴と実際に履いて走ったレビューをまとめました。
個人的な印象のまとめは
最初はめっちゃ違和感ある
本番フルマラソンでの安定感は大丈夫かな? スピードはしっかりと出る
耐久性もある
ヴェイパーの練習用としてはよい
といったところです。
もちろん感覚には個人差があって、最初からピタッとハマって本番でも結果を残しているランナーさんはたくさんいます。
ただ、現時点での僕的には 「練習でスピードを出して走るときのシューズ」 という位置付けになってますね。
マラソン大会本番はヴェイパー、練習はリーズナブルなズームフライ3という使い分けがおすすめです! 他のナイキシューズレビューはこちら
浮気する女性は、やはり行動や性格に共通点が見られるといいます。浮気する女性の特徴や傾向を知っておけば、トラブルを回避することもできますよね。彼女をこれから作る!という男性は、浮気する女性の特徴は知っておいて損はないでしょう。
そこで今回は、浮気女の特徴や、浮気する前に見せるサインについて解説していきたいと思います。
これから彼女を作るという男性は、ぜひ誠実な女性を見極める際のヒントにしてみてください。また、女性の場合は、自分が浮気する女性に当てはまるのか、彼氏を困らせてしまう女性なのか……その点を見極めるうえで参考にしてみてくださいね。
彼女にしたら苦労する!
何かと浮気しがちな女性に共通する特徴 - 出会い・デート・告白・恋愛を成功に導く婚活ブログ
?」と感じる瞬間は正直たまにありますよね。思い過ごしや考えすぎな場合もありますが、そう感じたときは、多くの場合において、確かに浮気はされているもの。
特に以下のような行動を彼女が見せたときは、要注意です。
なんとなく彼女との間に距離を感じる
まず、浮気する女性が見せるサインとして、 彼女との距離感について考えておきましょう。
なんとなく彼女との間に距離を感じる……と思ったことはありませんか?
浮気する女性の8つの特徴と浮気を見破る方法3選を解説 | カケコム
昼ドラにでてきそうな言葉ですが、浮気した女性の多くがこのように考えていることをご存知でしょうか?
うわきする女性に焦点を当てた今回ですが、浮気をする人は良くないですね!しかし、それをさせてしまったのは自分かも知れないと思って、ちょっといつもよりも頑張って相手のために行動すると、浮気を防ぐことができ、より楽しい恋愛、結婚生活が出来るかもしれませんよ! より良い二人の時間を過ごすため、是非ご参考にしてみてください★
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担当:松本