適度な飲酒は体には「良薬」だといわれるが、果たしてそれは本当なのだろうか? 酒に「強い人」「弱い人」によっても、適度な酒量はそれぞれだし、"毎日飲む派""時々だがトコトン派"と飲み方の違いもあるだろう。飲酒の量や回数を含む大規模な生活習慣調査から、「日本人にどんな疾患リスクがあるのか」を導き出している研究があることをご存じだろうか? 今回は酒と病気の関係について探り、病気にならないための「飲酒ルール」を模索しました。 「病気が怖くて、酒を飲んでいられるか!」 血気盛んだった頃、いや、年齢を重ねた今でも、自分は頑健だと過信して「酒だ、酒だ、酒持ってこ~い!」と、得意げに飲んでいる左党も多いのではないだろうか。しかし若い時と同じペースで飲んでいると、メタボや高血圧といった生活習慣病が、いつの間にか忍び寄ってくるもの。「尿酸値とγGTPの高さは左党の勲章!」と虚勢を張ってみても、「やっぱり病気は怖い」が本音。そこで今回はアルコールと疾患リスクの関係について、国立がん研究センターのがん予防・検診研究センター長である津金昌一郎先生にお話をうかがった。 「そもそもアルコールは体にとって"毒"。適量を超えた飲酒を長年続けていると、やはり様々な疾患リスクが高まります。例えば、男性の飲酒量で見た場合、『時々飲酒(週1回未満)している人』と比べると、『1日当たり日本酒換算で2合(1合は180mL)』あるいは『同、3合以上飲む人』のがんの発症リスクはおのおの1. 4倍、1. 6倍になります。さらにがんの部位で見ると、『2合以上の飲む人』では、食道がんは4. 6倍、大腸がんは2. 1倍と、高くなる。脳卒中では1. 4倍であることがわかっています」(津金先生) "アルコールは毒"と断言され、さらに具体的な数値でリスクを明らかにされてしまうと、左党としてはぐうの音も出なくなる。津金先生が示すこれらの数値は、何を基に算出されているのだろうか?
6合 110ml ウイスキー ダブル1杯 60ml ワイン 1/4本 缶酎ハイ 1. 5缶 520ml 一度、飲み会などがあると簡単に超えてしまう量でしょう。なるべくこの量を守るようにして、飲み会などの予定があるときは、週単位で考えるとよいでしょう。例えば週に1日、ビールを中瓶7本ほど飲んだら、ほかの日は飲酒を避けるようにする、というようにです。 5.まとめ アルコール依存症はれっきとした病気です。独力で治療することは難しく、医療機関などを頼る必要があります。アルコール依存症を放置すると自分の健康を害するほか、職場や家庭などの人間関係を壊してしまうこともあります。 アルコール依存症を疑ったら意固地に否定せず、一度医療機関で診察を受けるようにしましょう。
飲酒 お酒と健康の関わりは? お酒による良い効果 お酒は適量であれば、人間関係の円滑化などの社会的効用に加え、血行を促進し、精神的ストレスの発散、動脈硬化を予防するHDLコレステロールの増加などの医学的効用があります。 お酒が引き起こす健康障害 お酒が引き起こす生活習慣病には、肝障害、膵炎、脂質異常症、高尿酸血症、高血圧症、食道がんなどさまざまな病気があります。 肝障害 アルコールの代謝を担っている肝臓は、多量飲酒者ではまず障害が起きます。肝臓は症状が出たときには、重症になっていることが多いので要注意です。肝臓が沈黙の臓器といわれるゆえんです。多量飲酒で上昇するγ‐GTPは測定方法により異なりますが100IU(国際単位)以上になったら肝障害を起こしている可能性があります。アルコール性肝障害で最初になるのは脂肪肝です。それでも多量飲酒が続くとアルコール性肝炎となり、時には、肝臓が機能を果たせなくなる肝硬変となることもあります。γ‐GTPが上昇したら禁酒が原則です。 がん お酒をよく飲む人には口腔がん、咽頭・喉頭がん、食道がん、肝臓がん、乳がんなどが発症しやすくなることがわかっています。飲酒に喫煙が加わるとがん発症のリスクが高くなります。 飲酒と喫煙が重なるとがん発症率が高くなる 飲酒頻度と量(1日当たりのおよその日本酒換算量) 喫煙習慣別にみた飲酒とがんの発症率-男(時々飲むを1としたときの危険倍率) ※p<0. 05 厚生労働研究班「多目的コホート研究(JPHC研究)」より 中枢神経系の障害 多量飲酒は脳に障害を及ぼし、時には脳の委縮を促進させます。とりわけ思考、自発性(やる気)、感情、性格、理性などの機能をつかさどるヒトでもっとも発達した前頭葉が障害されやすいのです。長期の多量飲酒はアルコール性認知症になりやすいと考えられています。しかし、断酒とリハビリで回復が望めますので諦めないでください。 アルコール依存症について 飲酒をする量、場所、時間などを自らコントロールすることができなくなる状態をいいます。必ずしも大酒家がかかるものではなく、お酒の飲み方を誤ると誰でもかかりうる可能性があります。 アルコール依存症ってどんな兆候があるのかな?
公園や森林に落ちている「木の枝」は、薪にする以外使い道がないと思っているかもしれないが、実は立派なDIYの材料になるのだ。木の質感が十分に生かされていて、日常生活に非常に役立っているものが次々と作りだされている。 自然の質感があふれている、木の枝を使った工作・DIY作品集!
通販で買えるお手頃値段のものをセレクト ここからは、通販で販売しているおすすめのミニ盆栽を5個紹介します! 別名「小品盆栽」として日本で古くから親しまれてきた、女性でも手で楽に持てるコンパクトサイズのミニ盆栽。 ミニ盆栽は、自宅のインテリアとしてぴったり! 華やかな梅の盆栽や、定番の松の盆栽など幅広くセレクトしました。 初心者ならまず人気の黒松から! 小鳥を呼ぼう！バードフィーダー（餌場）の作り方いろいろ | Interior Design Box 海外の使えるインテリア術. 育て方も簡単でうれしい|ミニ盆栽 盆栽の定番と言える黒松を、お手頃価格で楽める商品です。黒松は1年中緑を楽しめるのが魅力。はじめての方でも、飽きずに盆栽にチャレンジできますよ♪ 盆栽樹高は約10cm×幅3cmです。 剪定しやすい桜は種類を集めて華やかインテリアを目指そう|ミニ盆栽 旭山桜(アサヒヤマ) という品種の桜の盆栽。開花時期は、ソメイヨシノとだいたい同じくらいです。鉢植えを複数から選べるのも、魅力的ですよね。大切な方へのプレゼントにもぴったりの華やかさ。盆栽デビューの初心者さんにも◎。 葉枯れもきれい! 肥料をあげて和風な雰囲気を楽しむもみじ|ミニ盆栽 上品な赤が特徴的なもみじの盆栽。年に2度の紅葉が楽しめるのが特徴です。もみじの大樹の迫力を残しつつ、手の平サイズにデザイン。自分なりに針金や寄せ植えをしながらうつくしくアレンジを加えていきたい方にもおすすめですよ! 初心者には鉢替えなど育て方が楽な長寿梅がおすすめ|ミニ盆栽 真っ赤な花が咲く四季咲き性の長寿梅。バラ科で梅によく似た形をしています。丈夫なのでお手入れもとっても簡単。さらに育て方の説明書付きで、初心者でも安心して盆栽にトライできますよ。盆栽で、お庭に華やかさを取り入れてみてはいかがですか? 剪定が楽しみになるバラは豊富な品種からお気に入りを見つけて|ミニ盆栽 手の平サイズのかわいらしいバラ。盆栽としてはお手頃価格で、高級な盆栽の中では比較的安いのもうれしいポイントですね。バラは育て方が難しい植物のひとつとして知られますが、これを機会にぜひトライしてみたいですね。 ミニ盆栽におすすめのアイテム! 通販のミニチュアフィギュアで個性を出そう ここからは、ミニ盆栽におすすめのミニチュア商品を紹介していきますよ! ミニチュアフィギュアは、置くだけでアクセントを加えてくれますよ。ネットで気軽に購入できるものをセレクトしました。ぜひ参考にしてみてくださいね。 人型ミニチュア人形であなただけの小さな森を演出|ミニ盆栽 定番の、人型のフィギュア。盆栽の根元にちょこんと乗せてあげるだけで、物語性のある盆栽のできあがり。未塗装なので、自分の好きなように色つけして楽しみたい方におすすめです。自分だけの小さな森を、作ってみませんか?
●教えてくれた人 【貝賀あゆみさん】 日本フォトスタイリング協会認定1級フォトスタイリスト。インテリア、雑貨をすてきに撮影するための講座を開いている。ブログ 「暮らしの小さなアイデア帳」 を更新中。 このライターの記事一覧 この記事を シェア
DIYをリーズナブルに楽しみたい!という方におすすめの素材は、木の枝や松ぼっくり!公園や道端に落ちているものを拾えば、0円で楽しい雑貨が出来ちゃうんです。真似っこしたいおしゃれなDIYアイデアを、チェックしてみましょう! (公園などによっては、持ち帰りが禁止な場所もあります。よくご確認のうえ、お持ち帰りください。) 拾った木の枝&松ぼっくりで、お部屋がおしゃれに大変身♪ 星形に組んで おしゃれな星型のリースは、木の枝や松ぼっくりなどが材料。オブジェを変えれば、1年中楽しめそうですね。今大流行の星型で、インテリアがもっと華やぎそうです! ナチュラルな雰囲気のラダーに お友達からのプレゼントだという、流木のラダーやタペストリーです。自然のままの形が、個性的でおしゃれですね。優しい雰囲気が漂う空間です。 アートな雰囲気漂うお部屋に 芸術的な雰囲気の照明は、拾ったという木の枝がポイント。巻きつけられたコードや端切れが、独特の雰囲気を漂わせています。思わずずっと天井を見上げていたくなりますね。 木の枝を使った照明の作り方はこちら とってもキュートなツリーに ナチュラルな雰囲気のミニツリーは、枝の中央に穴をあけて、麻紐で連結させてあります。クリスマスには少し早いですが、オールシーズンさりげなく飾っておいても◎。上のお星さまは、ダイソーで購入されたそうです。 小枝を使ったミニツリーの作り方はこちら キラキラムードが、素敵! お散歩しながら材料探し！木の枝＆松ぼっくりで楽しむDIYアイデア15選♡ | folk. 拾った木の枝をまとめれば、おしゃれな木に大変身!電飾を使えば、きらきらと美しく輝くツリーを楽しむことができます。ちなみにこちらの実例では、枝を白くスプレーで変身させています。 木の枝ツリーの作り方はこちら さり気ないディスプレイスペースに 木の枝にオーナメントを吊るしている実例です。いびつな形の木が、お部屋にぬくもりをプラスしてくれますね。大人っぽいオーナメントとあいまって、印象的な空間になっています。 引っかけ収納にも 木の枝を、引っかけ収納のベースに利用されている実例です。白が基調の清潔感あるキッチンの良いアクセントになっていますね。ナチュラルでカフェ風の雰囲気です。 自然のままの形が◎ おしゃれな木の枝は、お子さんたちが拾ってくれた思い出のものだそう。力強いフォルムからは、自然の力を感じますね。カフェ雑貨とあわせると、ほっこりムードもあります。 さり気なく立てかけて 大きめの枝は、さりげなく立てかけておくだけで空間をピリリと引き締めてくれます。アンティークな雰囲気も漂う、くつろぎの空間にもぴったりです。 かっこいいラダーも!