5%ワインなら60cc/日まで、15%日本酒なら60cc/日までです。 上記の量を守らなければ、プラークが進行して、脳梗塞・心筋梗塞リスクレベルはどんどん高まっていき、やがて脳梗塞・心筋梗塞になるでしょう。 真島消化器クリニック では多くの事例があるそうです。 月に1~2回でも、アルコールの多飲はつつしみましょう。 心筋梗塞の再発が怖ければ、ノンアルコールビールに変えましょう。1年もすれば慣れます! 詳細は、「 血管プラークを減らす・血圧を下げる方法(4本の矢)・・を科学的に説明します。 」の「1)「血管内皮細胞」に関して—–1本目の矢」をご参照ください。 リンク 心筋梗塞の危険因子について(RAP食より) 心筋梗塞の危険因子について(RAP食より)その2 心筋梗塞の危険因子について(RAP食より) その3単身赴任編 血管プラークという心筋梗塞の危険因子を減らす方法(真島クリニック推奨・RAP食より)
日常生活で注意すること 最も大切なことは高血圧を防ぐことです。 高血圧の予防には、 ・食べ過ぎに注意する ・塩分控えめの食事 ・カリウム(野菜や果物に多く含まれています)の摂取 ・運動(少し汗ばむ程度の早歩きを毎日30分) することが有効です。 アルコールは適量に、タバコは控えましょう。心にゆとりを持ちましょう。 毎日の生活習慣が良いか悪いかで、病気になるかならないかが大きく左右されます。 体に異変を感じている方や、不健康な生活習慣が続いている方は、生活習慣を見直し改善に取り組みましょう。 参考: 厚生労働省 脳卒中HP 【この記事も読まれています】
6合(110ml程度)まで 生活習慣の改善を心がける 何となく身についてしまった生活習慣の中にも、脳梗塞の引き金が隠れています。予防のためにも見直しをして、改善していきましょう。 禁煙 ニコチン、タールに代表されるタバコの有害物質は、高血圧や動脈硬化を招くことがわかっています。喫煙習慣がある人の脳梗塞発症率は、喫煙しない人に比べると約2~4倍になるといわれています。 脳梗塞を発症すると医師からは禁煙が言い渡されます。そうなる前にやめてしまったほうが賢明でしょう。 運動不足の解消 運動不足の解消は、脳梗塞の原因ともなる生活習慣病の予防になります。ハードなトレーニングをする必要はありません。移動では歩くようにする、エスカレーターではなく階段を使う、テレビを見ながらストレッチをするなど、日常生活の中で身体を動かす習慣を身につければ、運動不足の解消につながります。 定期的に健康診断を受ける 会社に勤めている人は決められた時期に行われる健康診断を、そうでない人は自治体が主催している健康診断を必ず受けましょう。高脂血症や高血圧などの疾患は、血圧測定や血液検査などでわかります。健康診断の結果に応じて再検査や治療を受けることで、脳梗塞発症のリスクはグンと下がります。 後悔する前にセルフチェックと予防を! 脳梗塞は、発症したら怖い病気ではありますが、セルフチェックで早期発見できますし、予防することもできます。脳梗塞の予防は生活習慣病や動脈硬化など他の病気の予防にもつながり一石二鳥です。仕事もプライベートも充実させるための資本は、何と言っても身体。「なぜあのとき実行しておかなかったのか……」と後悔する前に、早速今日から生活習慣の改善をしていきましょう!
土砂災害警戒区域等マップ 読み込み中... 読み込み中...
災害時の避難場所を知っていますか。災害ハザードマップには、洪水や土砂災害が想定される区域や避難場所などが掲載されています。 自分の住む地域のどこが危険なのか、一番近い避難所はどこなのか、万が一に備えておきましょう。 ここに掲載しているハザードマップは平成27年度版です。平成27年度以降に見直しがされた土砂災害警戒区域や想定最大規模降雨による浸水想定などを反映したハザードマップは 宍粟市地図情報 からご確認ください。 地区別マップ 山崎町 山崎・城下・戸原 (PDFファイル: 7. 1MB) 河東・神野 (PDFファイル: 8. 1MB) 菅野 (PDFファイル: 7. 3MB) 蔦沢 (PDFファイル: 8. 5MB) 土万 (PDFファイル: 5. 3MB) 一宮町 神戸 (PDFファイル: 6. 8MB) 染河内 (PDFファイル: 7. 0MB) 下三方 (PDFファイル: 7. 2MB) 三方 (PDFファイル: 7. 2MB) 繁盛 (PDFファイル: 7. 9MB) 波賀町 原以南 (PDFファイル: 7. 7MB) 日ノ原以北 (PDFファイル: 7. 0MB) 千種町 河呂以南 (PDFファイル: 7. 5MB) 河内、西河内 (PDFファイル: 6. 0MB) 地震のゆれやすさマップやその他情報 地震等 (PDFファイル: 3. 土砂災害警戒区域 福岡市東区. 5MB) 浸水想定・土砂災害警戒区域内要配慮者施設 浸水想定区域や土砂災害警戒区域内に存在する要配慮者関係施設の一覧表を掲載しています。 区域外であっても状況により浸水や土砂災害の危険性はあります。 警戒区域要配慮者施設一覧H28年3月1日現在 (PDFファイル: 190. 8KB)
総アクセス数: 0601497 ■ 土砂災害警戒区域等マップご利用時の注意事項 「土砂災害警戒区域等マップ」のご利用に当たっては、以下の事項にご注意ください。 1 一般的事項 本サイトで提供する「土砂災害警戒区域等マップ」は、利用している地図及びデータ作成上の誤差を含んでいます。そのため、土砂災害警戒区域、土砂災害特別警戒区域(以下「土砂災害警戒区域等」という。)及び土砂災害危険箇所の概略の位置を示す参考図としてご利用ください。 福岡県は、本サイトのご利用によって直接又は間接の損失・損害が発生した場合、一切の責任を負いません。 本サイトの地図の作成に当たっては、以下の地形図等を背景図として使用しています。 国土地理院-地理院地図(電子国土Web)( 数値地図25000(空間データ基盤)(承認番号 平20業使、第490号) 本サイトで表示している土砂災害警戒区域等の範囲と土砂災害危険箇所との範囲は異なります。それぞれの情報の内容をよくご理解の上でご利用ください。 本サイトの閲覧に利用するWebブラウザは、 Microsoft Internet Explorer11.