腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Wed, 17 Jul 2024 10:58:26 +0000

公開日:2012. 03. 30 更新日:2019. 11. 06 進行度を表す5段階ステージ(病期) 大腸がんの治療方針を決めるうえで、がんがどれくらい進行しているか(進行度)を精密検査で調べ、正しく把握することは、とても重要です。 進行度を把握するためのポイントとなるのは、次の3つです。 1. 大腸の壁にどれだけ深く入り込んでいるか 大腸がんは、大腸の壁のもっとも内側にある粘膜から発生します。 初めは粘膜の中にとどまっていたがんが、大腸の壁のどのあたりまで入り込んでいるかということが、進行度を判断する基準のひとつとなります。 この基準は深達度(しんたつど)と呼ばれています。 2. リンパ節へ転移しているか リンパ液(体内より排泄された物質を運ぶ液体)が通る管を、リンパ管と呼びます。 このリンパ管どうしがつながっているリンパ節に、大腸がんが転移することがあります。 リンパ節のがん細胞はリンパ液によって運ばれ、さらに離れたリンパ節へと転移していきます。 3. ほかの臓器へ転移しているか 大腸がんは、肺や肝臓、腹膜などに転移することがあります。 これら3つの状態によって進行度を表す「ステージ」が決定されます。 ステージは、ステージ0からステージⅣまでの5段階に分類されます。 ステージ0に近ければ、まだそれほど進行していない初期の大腸がんだといえ、反対に、ステージⅣに近づくほど進行しているといえます。 このように、精密検査によってステージが決まります。ただし、手術後の病理検査でさらに詳しいことがわかることもあります。そのため、手術の前後でステージが違ってくることがあります。 ステージ別の生存率 生存率とは、がんと診断された患者さんのうち、ある時点まで生存されている割合のことです。 大腸がんのステージ別の生存率をみると、ステージ0やⅠのような初期の段階では、90%以上の確率で治ります。 ただし、ここで示されている生存率は、多くのがん患者さんの平均的な値です。患者さん一人ひとりの余命を決定づけるものではありません。 5年生存率 ステージ0 ステージⅠ ステージⅡ ステージⅢ ステージⅣ 94. 0% 91. 6% 84. [医師監修・作成]大腸がんのステージの決め方と治療法・生存率との関係 | MEDLEY(メドレー). 8% 77. 7~60. 0% 18. 8% 出典:大腸癌研究会・全国登録2000~2004年症例 Loading...

  1. [医師監修・作成]大腸がんの生存率は?ステージ・年齢ごとの統計から | MEDLEY(メドレー)
  2. 大腸がんのステージごとの生存率と早期発見のための検査について | メディカルノート
  3. 大腸がんステージ2の生存率・再発率・治療法まとめ
  4. 大腸がんステージ4の5年生存率とは
  5. [医師監修・作成]大腸がんのステージの決め方と治療法・生存率との関係 | MEDLEY(メドレー)
  6. 旅行・タウン情報 雑誌のランキング | 雑誌/定期購読の予約はFujisan
  7. 東海道 歩くに関する 旅行・ツアー一覧 |国内旅行ならクラブツーリズム
  8. 東海道53次ウォーク~街道を歩こう!東海道ウォークの計画・ガイドブック・体験談など
  9. 【東海道五十三次600km徒歩の旅】東京から京都・大阪まで歩いた全記録(日数、距離、浮世絵、ツアーなど) | Nakamura Yota

[医師監修・作成]大腸がんの生存率は?ステージ・年齢ごとの統計から | Medley(メドレー)

1mmや0. 2mmといったわずかな腫瘍は検出することが不可能なため、見逃してしまう可能性があります。その小さな腫瘍が半年から1年ほどで大きく成長した場合、がんが再発してしまいます。こういった再発を防止するために、抗がん剤による補助治療を行うのです。術後に抗がん剤治療を行う場合、治療をしなかった場合と比べると約10%、再発防止効果があるとされています。 また、抗がん剤治療には副作用を伴います。そのため、補助治療の適応となる患者さんは、75歳くらいまでの比較的体力のある方でなければなりません。それ以上の年齢の方は、副作用に耐えられる身体かどうかを調べ、ご本人と相談をしたうえで、治療を実施するかどうかを決定します。

大腸がんのステージごとの生存率と早期発見のための検査について | メディカルノート

4% 81. 4% Ⅲ 77. 3% 21. 大腸がんステージ2の生存率・再発率・治療法まとめ. 7% (『がんの統計'19』を元に作成) ステージごとの生存率を見ると、ステージが進行するほど生存率が低くなっていることがわかります。 ステージⅣはステージ分類では一番最後ですが、「末期がん」という言葉のイメージとはかなり違います。表のとおり、ステージⅣの大腸がんが見つかった人のうち20. 7%は5年後も生存しています。「末期」の状態で5年間過ごせると言われると違和感がないでしょうか。ステージはあくまで大まかな分類であり、同じステージに分類される人でもひとりひとり症状や全身の状態は大きく違います。 表では5年生存率のことを「5年実測生存率」と書いています。「実測」という言葉は、「相対生存率」と区別する意味があります。 相対生存率というのは、がんがない場合と比べてどれぐらい危険かを示す数字です。5年生存率を調べるためには大腸がん患者を5年後まで追跡調査するのですが、5年後までに死亡する原因は大腸がんだけではありません。5年という期間は長いため、大腸がんは治ったけれども老衰で亡くなってしまったということも少なくありません。そこで、純粋に大腸がんによる影響を表すためには、他の原因で死亡することを計算に入れた指標が必要です。大腸がんがある人の5年生存率を、大腸がんがない人も含めた5年生存率で割ると、仮に大腸がんがまったく余命を縮めない場合は「100%」という数値になります。この指標を5年相対生存率といいます。 【大腸がんのステージ別5年相対生存率】 大腸がんのステージ 5年相対生存率 98. 8% 90. 3% 83. 8% 23. 1% (「がんの統計 '19」を参考に作成) 相対生存率はがん以外で死亡する人数を除外していますので、相対生存率の方が実測生存率よりも高くなっています。ステージⅠの大腸がんなら、大腸がんがない人と5年生存率がほとんど変わらないことが示されています。5年相対生存率が99%というのは、「5年後まで99%生きられる」という意味ではないことに注意してください。5年後まで生きられる確率に近いのは5年実測生存率です。 実は対象者をさらに細かく分けたデータもあります。大腸は結腸と直腸に分けることができます。したがって大腸がんは結腸がんと直腸がんに分類できます。結腸がんと直腸がんを別に調べた生存率のデータが存在します。以下に表として示しますので参考にしてください。 【結腸がんのステージ別5年生存率】 結腸がんのステージ 99.

大腸がんステージ2の生存率・再発率・治療法まとめ

5%が5年後も生存し、生存率は大腸がんがある人・ない人を合わせた集団の生存率に比べると84. 2%になりました。一般論としてはこの数字は決して低いものではありません。「転移がある」と言われると「末期がんではないか?」と動揺してしまうかもしれませんが、リンパ節転移だけでステージⅢにあたる場合なら7割以上の人が5年後も生存しているのです。 大腸がんのステージⅢと告知された方は、気持ちを落ち着かせたあとはしっかりと治療を受けられるように準備しましょう。 大腸がんの遠隔転移とは?生存率は? 遠隔転移がある大腸がんはステージⅣです。ステージⅣの中にはいろいろな場合が含まれるので、遠隔転移があるからといって必ずしも「末期がん」とは限りません。「末期がん」という言葉はステージのように明確には定義されていないのですが、ステージⅣの大腸がんが見つかってから5年以上生存する人も少なくないことからすると、ステージⅣのすべてを「末期がん」と呼ぶべきかには疑問があります。そこで、まず遠隔転移がある大腸がんはどんな状態かをもう少し説明します。 遠隔転移のほとんどは血行性転移です。遠隔転移はリンパ行性転移と異なり、大腸から離れた臓器にも突如として現れます。血管は遠くまでつながっていて、途中にリンパ節のような構造がなく、一度に流れていけるためです。 特に大腸がんは肝転移や肺転移、腹膜転移を起こしやすいことがわかっています。そのため遠隔転移がないか全身を調べる際には特に肝臓と肺、腹膜には注意が必要です。大腸がんの転移しやすい臓器と、それぞれの臓器で転移が見つかった割合のデータがあるので、表に示します。 【大腸がんの転移臓器とその割合】 肝臓 肺 腹膜 骨 脳 10. 9% 2. 4% 4. 5% 0. 4% 0% ( 大腸癌 研究会・全国登録 2000-2004年症例を元に作成) 遠隔転移がある場合、ステージⅣになります。ステージⅣの生存率は以下のとおりです。 【ステージⅣの5年生存率】 20. 大腸がんステージ4の5年生存率とは. 7% 22. 0% この統計では、ステージⅣの大腸がんが見つかった人のうち20. 7%が5年後も生存し、生存率は大腸がんがある人・ない人を合わせた集団の生存率に比べると22. 0%となりました。この数字はさまざまな人の中での割合を見ているものですが、一人ひとりの生存期間にはばらつきがあります。自分にあった治療を行うことで、より長く生きられる確率を高めることが期待できますので、主治医とよく相談して自分に最適な治療を探しましょう。 5.

大腸がんステージ4の5年生存率とは

大腸がんのステージはどうやって決める? 大腸がんのステージは、がんが大腸の壁にどこまで深く浸潤しているかを表す「深達度」、リンパ節転移の数、遠隔転移の有無によって決定します。 この3点は表のようにステージと対応します。 浸潤の深さ リンパ節 転移なし リンパ節転移 3個まで 4個以上 遠隔転移 あり 大腸の粘膜内 ステージ0 ‐ 大腸の固有筋層まで ステージ I ステージ IIIA ステージ IIIB ステージ IV 大腸の固有筋層よりも深い または周りの臓器に浸潤 ステージ II 注: 腫瘍 が粘膜内にとどまっている場合は、リンパ節にも遠隔臓器にも転移しないと考えられています。 ステージ0は、がんが最も浅い部分で止まっている状態です。ステージIとステージIIはより進んだ状態で、どの程度の深さまで入り込んでいるかで区別します。周りのリンパ節に転移があればステージIIIです。肝臓や肺への転移、腹膜播種が見られれば、進達度・リンパ節転移とは関係なくすべてステージIVに分類されます。 TNM分類とは? 大腸 癌 ステージ 3 生存洗码. 大腸がんを含むがんの進行度の判断材料としてTNM分類というものがあります。 細かい専門的な点ですが、ステージの決め方は2種類あります。国際的には国際対がん連合(UICC)によって制定されたTNM分類が用いられます。また、国内には 大腸癌 取扱い規約というものがあり、これもステージの分類を規定しています。この2つが規定する分類は多少異なる部分もありますが、根本的には大きな相違はありません。国内の大腸がん治療では、大腸がん取扱い規約を用いている場合が多いです。 TNM分類ではT因子・N因子・M因子の3要素から腫瘍の進行度を判断します。T因子は腫瘍の深達度を指し、N因子はリンパ節転移の程度を指し、M因子は遠隔転移の有無を指します。もう少し詳しく見ていきましょう。 腫瘍の深達度(T因子)とは? 大腸がんの腫瘍深達度(T因子)は、大腸がんが出現した場所から周りの組織にどれだけ深く入り込んでいるかという意味です。深達度の決め方の前に大腸の構造について少し説明します。 大腸は管になっており、内側から粘膜→粘膜筋板→粘膜下層→固有筋層→漿膜下層→漿膜といった多重の構造になっています。 大腸がんの深達度とは、がんが大腸のどの部位まで至っているのかを評価したものです。深達度は以下の表のようにT因子として表現されます。 【大腸の深達度評価】 T因子 深達度 Tis 粘膜内にとどまる T1a 粘膜下層(1000μm未満)に達する T1b 粘膜下層(1000μm以上)に達する T2 固有筋層に達する T3 固有筋層を超えるが漿膜には達しない T4a 漿膜を超える T4b 漿膜を超えて周辺の臓器に達する μmはマイクロメートルと読みます。1, 000μmは1mmと同じです。 大腸がんは比較的浅い層で水平に広がっている場合や、狭い範囲でも深い層まで進んでいる場合があります。T因子は大きさではなく深さを判定しています。 リンパ節転移の数(N因子)とは?

[医師監修・作成]大腸がんのステージの決め方と治療法・生存率との関係 | Medley(メドレー)

8%と高いもの。また、日々医療も進歩しています。あまり思い悩まずに前向きに治療に取り組むことが大切です。また、ステージ2の場合の、術後の過ごし方や再発、転移に関しても「再発・転移」「術後の食事」「職場復帰」のページでまとめているので、参考にしてみてください。 大腸がん手術後の食事は何を食べられる? 大腸がんの術後の食事についてまとめているページです。術後は排便リズムが手術前と変わるため、食事には気を付けなければなりません。消化に良い食品や注意したい食品、おすすめの食品などを紹介しているのでせひ確認してみてください。 術後の食事について詳しく知る 職場復帰はどのくらいでできる?

大腸がんの再発とは? がんを切除し根治したと思われたあとで、一定期間を超えて再びがんが現れることを再発と言います。再発は見えない状態で潜んでいたがん細胞が再び腫瘍として大きくなった状態です。元々のがんのあった部位の付近で再発すること(局所再発)もあれば、遠隔臓器で再発することもあります(元々のがんとは関係ない別のがんが新しく発生した場合は再発とは言いません)。大腸がんはどの部位で再発することが多いのかを以下の表に示します。 【大腸がんの再発部位と再発の起こる割合】 再発部位 再発する割合 7. 1% 4. 8% 局所(がんのあった部位の近く) 4. 0% 吻合部(手術した断面) その他 3. 8% 合計 17. 3% ( 大腸癌 研究会プロジェクト研究1991-1996年症例) また、大腸がんの中でも直腸がんの方が結腸がんよりも再発しやすいことが分かっています。特にどの臓器で違いが出やすいかについてのデータもありますので紹介します。 【結腸がんと直腸がんの再発の起こる割合の違い】 結腸がんの再発割合 直腸がんの再発割合 7. 0% 7. 3% 肺* 3. 5% 7. 5% 局所* (がんのあった部位の近く) 1. 8% 8. 8% 吻合部* (手術した断面) 0. 3% 0. 8% 3. 6% 4. 2% 合計* 14. 1% 24. 3% ここで*の付いている部位では統計学的に差が出ています。直腸がんの方が再発が多いのでより注意が必要ですが、結腸がんでも無視はできません。いずれにしてもがんの治療後の再発の有無には細心の注意を払っていく必要があります。 大腸がんの再発を早く見つけるにはどうしたらよい? 大腸がんが再発していないかをできるだけ早く見つけるには、定期的に検査していく必要があります。ここで、大腸がんの再発は、手術してから5年以内に起こることがほとんどであることが重要です。このため、手術してから5年間は定期的な検査を行うことが推奨されています。 実際に行う検査は以下になります。 問診 ・診察 血液検査( 腫瘍マーカー ) 胸部CT ・ 腹部CT検査 大腸内視鏡検査 ( 下部消化管内視鏡検査 ) また、ステージが進行しているがんほど再発しやすいことが分かっています。実際どの程度の頻度で再発するのかは下の表で示します。 【大腸がんのステージ毎の手術後再発の起こる割合】 3.

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スタート地点は京都からになります 今回より、2015年の秋に敢行したロングウォーキング 「東海道五十三次の記録」 を数回にわたってお伝えしていきますが、スタート地点が東京都の日本橋からではなく、 京都府から になります。 東京からのスタートが多い中、逆の「京都から東京まで」を歩ききるというチャレンジにしました。 歩いていく中で、感じたことの一部を皆さんにもシェアできればと思い、コーヒー片手にテキストを書いていまし…た…………が、えらい時間かかった大作となってます。 でも、歩いていく中で頭がどんどんすっきりしてきてクリアになったんです。そしたら日常じゃ考えないような事もインスピレーションとして入ってくるようになって… そんな不思議な体験とチャレンジも合わせてをお伝えしたいと思います。 旅から得られる事って、自分で思っているよりかなりあります! 写真も沢山撮りながら歩いてきたので、あわせてお楽しみいただければと思います。 地元の人なら「コイツここ歩いてたんだな~」という感じで楽しんでいただければ幸いです。 是非、自分の実体験を参考にチャレンジしてみて欲しい 皆さんにもこの昔と変わらぬスタイルで、しかも低予算で楽しめる「旅」を体験して欲しいです。 家族持ってて、子どもがまだ小さいとか、大学在学中だからとか、それぞれ条件があると思います。 ただ、今思えば、 「どんなチャレンジも、自分の背中を押すのは結局自分しかいない」 と感じます。 だれかに背中を押してもらえないと不安だったり、自分から動けないんだったら、 本当はやりたくなかっただけ のこと。 ◆ 東海道五十三次 歩き旅に関する基本データ ◆ スタート 2015年10月24日 京都駅~五条河原を経て 名古屋駅到着 10月28日 ・・・・・・・ 名古屋駅出発 11月 2日 ゴール(東京日本橋) 11月14日 ※旅の合計日数 18日 予算 75, 000 円 「いつかやりたい」のならその "いつか" をきちんと決めること 旅の道のりは 500kmオーバー。 とにかく読んでくれているみなさんに伝えたい事として 「いつかやりたい」ってのは「いつか」をきちんと決めること! 別に旅行、歩き旅でなくてもいいです。 誰かに自分の想いを告白するとか、何かの試験にチャレンジするのでも何でもいいです。 「いつやるか」 を決めないままでいると、あっという間に老人になりますよ。 是非、悔いのない人生を送ってください。 では次回より旅の記録をお楽しみ下さい!

東海道 歩くに関する 旅行・ツアー一覧 |国内旅行ならクラブツーリズム

※2020年4月1日追記 この旅に関連するエピソードを朝日新聞デジタルで連載中です。よろしければ こちら からお読みください。 東京・日本橋から大阪まで、22日間かけて総距離592kmを歩いて移動した(2017年1月10日〜2月1日)。この旅について、まとめてみた。 旅の経緯 大学生の頃、司馬遼太郎の歴史小説にハマった。初めて読んだのは新撰組を描いた『燃えよ剣』。読むなかで驚いたのは、江戸時代の人間が、萩(山口)にいようが、土佐(高知)にいようが、京都にいようが、何か用があると、「ちょっと、江戸へ行ってくる」と、割とあっさりと何百kmという距離を歩き始めることだった。 現在は車もあるし、鉄道もあるし、飛行機もある。乗り物を使うことが当たり前の世界にいて、そのことに何ら疑問を持たずに生きてきた分、「江戸へ行ってくる」というセリフから受けた衝撃は本当に大きかった。 しかし調べてみると、新橋〜神戸間が鉄道で繋がったのは、1889年(明治22年)のことだそう。ほんの130年前までは、徒歩での移動が当たり前のことで、長い歴史の中では、むしろ現代の方が特殊な状況のような気もした。 (歩いたら何日かかるんだろう? ぼくでも歩けるだろうか?)

東海道53次ウォーク~街道を歩こう!東海道ウォークの計画・ガイドブック・体験談など

A6 地図とガイドブックから、どのようなコースを歩くのかをイメージして①いつ歩くのか。②誰と歩くのか。③期間や費用は。などを検討して決めたらどうですか。 Q7 東海道五十三次の道中、景色のよい場所やおいしい茶請け等、教えて下さい。 A7 景色のよい場所としては「薩 埵峠からみた富士山」とか、宮宿の「七里の渡し」の風情などです。また、美味しい茶請けとしては、「あべかわ餅」とか知立名物の「あんまき」です。くわしくは、「なんでもベストスリー」を見てください。 「薩 埵峠からみた富士山」 宮宿の「七里の渡し」 「あべかわ餅」 知立名物の「あんまき」 Q8 宿は、事前に予約したのでしょうか?あるいはできるだけ歩いて、行き着いたところで、宿を探したのでしょうか? 東海道 歩くに関する 旅行・ツアー一覧 |国内旅行ならクラブツーリズム. A8 仕事と天候の関係で、前日または、前々日に 五十三次を歩くかどうかを決めています。その時、 宿を予約します。五十三次の旅人が泊まるような宿は案外少ないものです。 余談ですが、 当日は、予約した宿まで必死に歩いています。 Q9 このホームページの日記に「街道を行く」がありますが、その中の「日本橋からの距離」は、どのようにして算出したのでしょうか? A9 私たちが使っている地図(国土交通省、社団法人中部建設協会、 近江歴史回廊推進協議会など発行)には、すべて、距離が記載されています。「街道を行く」の写真の場所を地図上に落とし、日本橋からの距離を加えて算出しました。 ちなみに「街道を行く」の写真だけをおってみるのも、楽しいものですヨ ! 街道を行く 日本橋から八十一里三町 (318.4Kmあたり) 御油の松並木 (愛知県豊川市御油町) Q10 トイレの対策はありますか? A10 私たちが使っている地図(国土交通省、社団法人中部建設協会、 近江歴史回廊推進協議会など発行)には、トイレの箇所(公共施設と寺社)が記載されています。非常に便利です。コンビニも利用できます。しかし、三重県内、滋賀県内の街道筋は少ないようです。 出発前に確認しています。 Q11 五十三次の日本橋から三条大橋まで、歩くのはきついので、風情のある宿場、往時の面影のある街道など、部分的に日帰り、一泊程度で歩きたいと思います。お薦めの箇所、コースを教えてください。 A11 風情のある宿場のナンバー1は「関宿」でしょう。また、宿場ではありませんが「宇津ノ谷の集落」も面白いです。往時の面影のある街道としては「御油の松並木」などがあげられます。歩いているから、松並木や一里塚に出会うと感動するもので、たまたま、 そこだけ見ても感動や往時の面影など、感じられないかもしれません。また、一泊であれば、箱根東坂の石畳は、歩く価値があります。箱根に泊まり、次の日、富士を見ながら三島に下るのもいいでしょう。また、コースとして、富士絶景の薩 埵峠も欠かせません。 詳細は「なんでもベスト3」をご覧ください。 47番目の宿「関宿」の家並み 箱根東坂の石畳 Q12 歩く前にどんな準備をしていますか?

【東海道五十三次600Km徒歩の旅】東京から京都・大阪まで歩いた全記録(日数、距離、浮世絵、ツアーなど) | Nakamura Yota

熟年夫婦の 東海道五十三次 テクテク日記 東海道五十三次の歩き方 Q&A 『 東海道五十三次を歩きたい。』という方のために、いままでの友人・知人との五十三次談義を「東海道五十三次の歩き方、Q&A」としてまとめてみました。 あなたも宿場や街道に往時の面影を求めて、歩いてみませんか? Q1 東海道五十三次を歩こうとしたきっかけは何ですか? A1 直接的には、広重の本と 岩本輝雄氏のNHK「東海道 テクテク旅」の影響です。 遠因としては、歩くことは夫婦共通の趣味かな。 また、所属している東京江戸ウォーク会の活動の延長線上でもあったこと。もちろん、江戸文化は大好きですが。 「広重の東海道五拾三次旅景色」 Q2 このホームページを作ろうとした目的は、何ですか? A2 せっかく五十三次を歩くのだから、記録に残そうと思った。ホームページなら、素材がたくさんありそうで、作る楽しみがある。 Q3 旧東海道の地図はあるのですか? A3 私が使っている地図です。地図を準備すると歩く意欲がわいてきます。申し込めば、無料で送ってくれます。(切手代は別) ① ② ③ ④ ① 日本橋~品川宿 国土交通省東京国道事務所 ② 川崎宿~箱根宿 国土交通省横浜国道事務所 ③ 三島宿~坂下宿 社団法人中部建設協会 ④ 土山宿~大津宿 近江歴史回廊推進協議会 (財)滋賀県文化振興事業団 Q4 旧東海道を歩くためのガイドブックを教えてください A4 私が使っているガイドブック、数冊を紹介します。 ①「決定版東海道五十三次ガイド」東海道400年の記念サミット等を行った東海道ネットワークの会21の発行。テクテク旅にいつも持参している。お薦め。 ②「歩くシリーズ東海道を歩く改訂版」山と渓谷社の発行。資料も充実している。必要な部分をコピーしてテクテク旅に持参。 ③「こんなに面白い江戸の旅東海道五十三次ガイドブック」資料としてみると本当に面白い。東京美術の発行。 ④「街道テクテク旅東海道五十三次完全踏破」NHKの旅人岩本輝雄氏の本、講談社MOOK、発行。 ⑤「広重と歩こう東海道五十三次」広重の作品の紹介。小学館、発行 ⑤ Q5 「一日何キロ歩くのか?」「どこまで歩くのか?」をどうやって決めましたか? A5 実は私たち(旅人J&M)もそのことは心配でした。 そこで実際に歩いてみました。一日目は、日本橋から横浜市鶴見まで、二日目は鶴見から戸塚まで歩きました。一日目、二日目ともに約22Kmだったことから一応、一日の行程は、20Kmとしました。ほかに、歩き始める場所が、自宅から遠いかどうか?交通の便利さは?天候などを考慮する必要はあります。 Q6 地図とガイドブックを準備したら、次は?

適当に入った中華料理屋で麻婆ナス定食。ちょっと微妙だった。 何はともあれ、なんとか初日を無事終えることができました。いや、全然無事じゃないか…。 正直まだレンズの件を引きずっていますが、新しく買った方のレンズにこれから活躍してもらうことで取り返そうと思います! 今日のリザルト。 経過時間: 08:44:38 移動距離: 27. 13km 歩数: 36038