?|ためしてガッテン(NHK) 果糖の取り過ぎで脂肪肝など生活習慣病になってしまう!? ■アディポネクチンを増やす アディポネクチンは脂肪を燃やす働きを持つ善玉ホルモン。 アディポネクチンを増やす食べ物は、 玄米 や大豆。 番組が玄米や大豆を使ったメニューとして紹介したのは「大豆と玄米のキーマカレー」。 オクラやトマト、ヒジキなどのサラダを付け合わせとして加えると、さらに効果的なのだそうです。 大豆や野菜で「アディポネクチン」を増やしてメタボリック対策をしよう! 更年期障害をやわらげる11の栄養素と食事の摂り方【更年期を上手に乗り越えるコツ3】 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト. によれば、以下のような食品にアディポネクチンを増やす効果があるそうです。 大豆たんぱく質(豆腐・納豆などの大豆製) アディポネクチンを増やす「βコングリシニン(ベータコングリシニン)」は豆腐や納豆をはじめとする大豆食品(大豆たんぱく)に含まれているそうです。 食物繊維 の多い緑黄色野菜 EPA (エイコサペンタエン酸)が豊富な青魚 マグネシウムを含む食品 など → アディポネクチンを増やす方法 について詳しくはこちら → 「メタボリックシンドローム」を初めてTVで紹介した専門医が開発した長寿ホルモン「アディポネクチン」のサプリメント について詳しくはこちら ■日々の生活の中で落とす by Sherman Geronimo-Tan (画像:Creative Commons) 睡眠不足になると、肥満度が高くなるそうです。 ここでカギを握るのが、食欲を調整する二つのホルモン、グレリンとレプチンです。 睡眠不足が太る原因? によれば、一晩寝不足しただけでも、グレリン(脳の食欲中枢を刺激して食欲を感じさせる作用をもつホルモン)の過剰とレプチン(脳の満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きをもつホルモン)の低下は起こる、つまり、太りやすい体になるようです。 また、 有酸素運動 であるウォーキングを1日30分を目安に行なうとよいそうです。 その際には、普段歩くスピードよりも速く歩くとよいそうです。(一緒に歩いている人と会話ができる程度) さらに効果的に運動するためには、ウォーキングなどの有酸素運動をする前に、筋トレを10分やるとよいそうです。 ■まとめ 内臓脂肪を減らすには、油ものを控えたり、睡眠をしっかりとり、30分歩き、ご飯を2口減らすことを心がけましょう! → 内臓脂肪を減らすには|内臓脂肪の落とし方 について詳しくはこちら P. S. 2018年12月1日放送の世界一受けたい授業では「5秒筋トレ」(松井薫さん)による内臓脂肪の落とし方を紹介しました。 #世界一受けたい授業 #松井薫 #5秒筋トレ で #内臓脂肪 が簡単に落ちてへこんだお腹が手に入る!
うわー画像が凄いことになってる!😱 17日目終了。 嘔吐したのを機に食事量見直しました。 つーても、目分量ですけど🤣 朝、ふつーに食べる。 昼、ガッツリ食べる 夜、控えめ 運動の後はプロテインとコラーゲンを大さじ1〜2杯摂るので夜ちゃんと食べると多分カロリーオーバー気味になるのでなるべく抑えて食べることにした。 お昼ガッツリ食べるのは夕飯までにお腹減らしたくないから。 どうしても間食しちゃうしお腹空きすぎて食べすぎてしまうからね。 後は甘いモノは食べたくなったら昼食べるようにしてる。我慢するとやっぱり反動で連日ドカ食いすることになるから。 糖質も脂質も糖分も食べるものってどれも身体には必要な栄養素なんだと思う。 要は量だよね。 運動だけで痩せるのは確かに気が遠くなるくらい時間がかかるだろうけど食べることって幸福感の1つだもの、そこは無理して抑え込みたくない。 上手に付き合いたいわ。
夏です。 体のラインが出る季節です。 色々な運動を勉強して資格を取り お腹を。引き込んで‼️ と、言われてきましたが 現在、私は、お腹を引き込んでいません。 お腹に力を入れると 腰にも、力が入る から。 前に出てるから 後ろに、する! それだと お腹を鍛えることで腰痛になってしまうことも。 お腹を縦に伸ばすことで ウエストを細くしています。 どういうことか? 【管理栄養士監修】おなかの赤ちゃんのためにいい食事って？積極的にとりたい栄養素は？｜J’ai faim｜アカチャンホンポ. というと 肋骨(肋骨)と骨盤がありますが 間は、肉となっていて 骨があるのは たった5本の腰椎だけ。 長ーーーく伸ばしておくことで 肉が伸ばされ ぽこっと出ることもありません 😊 お腹を細くしたい! と お腹だけを伸ばすのではなく 脇腹 腰も長く。 肋骨と骨盤の間 前、後、右、左 ぐるっと1周を長く保ちます。 そのためには 足裏が床にくっついていて 頭は、その足裏から離れるように 互いに伸びていること。 です。 伸長を測る時に ほんの少し背伸びをしませんか? あの感覚です。 めっちゃ、頑張ってへんけど スッと伸ばせる。 鏡の前で、裸など ウエストが見えるようにして 少し背伸びをしていただけば ウエスト細くなる と、分かります。 これだと腰痛にはならないし 背骨と背骨の間も広くなるので 年齢を重ねておられる方から よく聞く 「伸長が縮む」 ということも、少なくなります。 背筋を伸ばして❗ ビシッ と ではなくていいんです。 豆苗の2日目みたいに にょきにょきっと。 気がついた時に 肋骨と骨盤の間を長くしていただくだけで ウエストが細くなったり 腰が楽だったり 姿勢が良くなったり キツくないから、オススメです😆 Shine☆Body care studio 野崎 加代子
> 健康・美容チェック > 内臓脂肪 > アディポネクチン > 【世界一受けたい授業】内臓脂肪を最速で落とす方法!アディポネクチンを増やす方法|4月28日 2018年4月28日放送の「世界一受けたい授業」は「話題の本に学ぶ内臓脂肪を最速で落とす方法!日本人は内臓脂肪がつきやすい体質?」がテーマでした。 先生:奥田昌子さん 日本人は欧米人より内臓脂肪がたまりやすい? によれば、日本人は、欧米人と比較すると、皮下脂肪に脂肪を蓄えておく力が低いため、内臓脂肪としてたまってしまうようです。 内臓脂肪はどのようにして落とせばよいのでしょうか? 【目次】 脂質を抑える アディポネクチンを増やす 日々の生活の中で落とす まとめ ■脂質を抑える by IQRemix (画像:Creative Commons) ●お肉は調理方法に工夫を! 【神戸】がっつり肉を食べたい時に！男友達、同僚と行きたいスタミナたっぷりランチ - わんこそば | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム. お肉を食べる際に調理方法に一工夫すると脂質を抑えることができます。 例えば、下ごしらえするときに、無駄な脂身をとったり、鶏肉の皮をとるとそれだけで脂質の量を抑えることができます。 また、調理する際にも、「揚げる>焼く>煮る」(つまり煮ると脂質を抑えられる)を心がけるとよいようです。 ●魚は青魚がオススメ! 青魚には DHA・EPA が含まれており、 中性脂肪 を抑えてくれる効果が期待できます。 【ゲンキの時間】サバに含まれるオメガ3(DHA・EPA)が中性脂肪を下げる|サバダイエットで中性脂肪値・コレステロール値改善 で紹介した2018年4月15日放送の「ゲンキの時間」では、サバにはオメガ3を含む不飽和脂肪酸(EPA・DHA)が多く含まれており、中性脂肪を下げる効果が期待できるため、中性脂肪を下げたいという方にサバをオススメしていました。 → DHA・EPAとは|DHA・EPAの効果・効能・食品・摂取量 について詳しくはこちら → 中性脂肪を下げる食事・運動・サプリメント について詳しくはこちら ●お酒や果物には注意! 果物に含まれる果糖は血糖値を上げないため、脳の満腹中枢にシグナルが送られないため、満腹感を感じにくく、ついつい食べ過ぎの原因となります。 また、果糖には、摂取すると 肝臓 に取り込まれ、その一部が 中性脂肪に変わる 性質があるそうです。 おススメの果物としては、果糖・ショ糖が少ない「イチゴ」をおすすめしていました。 【関連記事】 食後高脂血症|果糖のとりすぎは中性脂肪の増加につながる!
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20~30代の男性客が多かったので、がっつりお肉を食べたい人向けのお店だと思います♪ <ブラジリアーノ> 住所:兵庫県神戸市中央区東川崎町1‐6‐1 umie MOSAIC 3F TEL:078‐360‐2996 営業時間:11:00~15:00(料理, ドリンクL. O. 15:00)、17:00~22:30(料理、ドリンクL. 22:00) 定休日:無休 コンテンツへの感想
蒸し暑い日が続いていますね。こんなときに恋しくなるのが、冷たい料理。体の内側からクールダウンして、少しでも暑さをしのぎたいものです。 そこで今回は、冷た〜い「そうめん」レシピを5つピックアップ。いずれもササッと手軽に作れる優秀&絶品レシピです。ぜひチェックしてみてくださいね! ■薬味たっぷりで夏らしさ満載! マイルドな味わいの「冷やし納豆そうめん」 © E・レシピ 薬味たっぷりで夏らしさ満載! マイルドな味わいの「冷やし納豆そうめん」 出典:E・レシピ() 夏バテ気味だったり、いまいち食欲がわかないときに作りたいのがこちらのレシピ。薬味たっぷりの冷やし納豆そうめんです。仕上げに、キュウリ、ミョウガをのせて卵黄を落とし、白ゴマ、かつお節、焼きのりもかけましょう。爽やかでありながらも、マイルドな味わいで、お箸が進みますよ。薬味と納豆、卵黄の美味しい競演を楽しめます。 生卵が苦手な場合は、ゆで卵に代えても問題ありません。また、ボリュームアップしたいのなら、オクラやキムチなどを追加でのせても良さそう! トッピングする具材で簡単にアレンジ可能なので、色々と試してみてくださいね。 ■コクのあるゴマダレにつけて食べる、リピート必至な「冷やしゴマそうめん」 コクのあるゴマダレにつけて食べる、リピート必至な「冷やしゴマそうめん」 出典:E・レシピ() いつものそうめんレシピに飽きたら、こちらの冷やしゴマそうめんがオススメ。野菜たっぷりで、味わい深く、美味しくお腹を満たせます。このレシピの隠し味は、ゴマダレに入れるラー油。ピリ辛でそうめん全体の味を引き締めてくれます。 お好みで、具材にシソや温泉卵、ササミなどを追加するのもいいでしょう。20分で作れるので、忙しい日にも最適。具沢山で食卓を鮮やかに彩ってくれそうな一皿です。ゴマダレを多めに作り、野菜炒めの調味料として使ったり、棒棒鶏など肉料理にかけるのも◎。保存容器に入れて冷蔵庫で保存すれば、1週間ほど保存できます。 ■お鍋ひとつで完成! ボリューム満点な豚キムチ「ぶっかけそうめん」 お鍋ひとつで完成! ボリューム満点な豚キムチ「ぶっかけそうめん」 出典:E・レシピ() 食べ応えがあり美味で、洗い物も少なくて済むのがこちらのレシピ。お鍋ひとつでできる豚キムチぶっかけそうめんです。ピリ辛で食欲があまりない日でも、ペロリと食べられます。 作り方は、鍋に2000mlくらいの湯を沸かし、そうめんを袋の指定時間ゆで、菜ばしでそうめんをすくいます。冷水でもみ洗いしてぬめりを取り、水気をきって器に盛りましょう。そして、上記の鍋で豚肉をゆでて水に取り、冷やしてからザルに上げて水気をきります。冷やしたそうめんにゆでた豚肉と、白菜キムチ、キュウリ、長芋をのせて白ネギを散らし、ぶっかけつゆを添えれば出来上がりです。 ■鮭の缶詰めを使う手軽な一品、鮭とキュウリの「冷や汁そうめん」 鮭の缶詰めを使う手軽な一品、鮭とキュウリの「冷や汁そうめん」 出典:E・レシピ() 宮崎県の郷土料理「冷や汁」は、暑い夏を乗り越えられる元気料理として有名です。こちらのレシピでは、冷や汁にそうめんを入れます。鮭の缶詰めを使うので、誰にでも簡単に作れるのもポイントです。 仕上げに、刻み細ネギを散らし、梅干をのせてから召し上がれ!
風水を実践しようとしたときに、最初に手を付けることをすすめられることもある玄関。 この玄関が「南向き」の玄関だったら? 南向きの玄関が持つ、風水的な意味や特徴、良い運気を呼び込み悪いところを改善するにはどんなことを実践すればよいのでしょうか? 玄関 に 置く と 良い系サ. 他にも、自宅の 玄関で出来る風水に関する記事 はいろいろあります! ⇒ 「玄関でできる風水」 の記事一覧はこちらから 玄関風水、南の特徴 「気の入り口」と言われる玄関。 ここからは「良い気」も「悪い気」も入ってくると言われますが、南向きの玄関にはどんな特徴があるのでしょうか。 玄関の向きは、 外へ出て玄関の扉に背を向けて立った時の顔の向きの方位で考えます。 この方角が南であれば「南向きの玄関」というわけです。 建物の気質を指す「宅掛(たくか)」で言えば、南向きの玄関は「 坎宅(かんたく) 」。 この坎宅の家は大通りなどの目立つ場所よりも、少し奥まったところや低地にあると吉といわれ、忍耐力や根気、粘り強さが身につくとされています。 また南向きの玄関は、風水ではもっとも良いと言われてきました。 これは南から太陽の光が入ることに由来しているようです。 南玄関も持っているパワーって? 南という方角の持つパワーは「 人気運 」「 美容運 」「 知性運 」「 芸術運 」。 また縁切りの方角とも言われ、何かをリセットしたいときに南へ行くという話も。 また南は「火」の気を持つと言われ、「水」との相性はあまりよくないと言います。 人気運や美容運に関連するためにタレントや接客業など、いわゆる「人気商売」と言える仕事をしている人などでは特に大切にすべきと言われる南。 もともと持っているパワーを有効活用したり、逆に下げてしまわないためには、運気アップに役立つものを置きつつもしっかりと整理整頓しておきたいですね。 南玄関で美容運をさらにアップするには?! 南玄関のもつ美容運をさらに!と願うなら、木製のものや木をイメージするものに注目を。 また玄関に置くと良いとされる鏡も、南玄関で美容運を上げたいならぜひ取り入れて。 「木」は成長や自由だけでなく、若さを象徴します。 その意味でも観葉植物や花は美容運に関連する南の玄関にとってはぜひ押さえておきたいアイテムのひとつ。 花風水として考えるなら、白い花の咲くようなものがおすすめ。 またハーブ類との相性も良いため、ペパーミントやバジルなどで香りも楽しみながらというのも良いですね。 鏡を玄関に置くことで運気アップは期待できますが、大切な注意点がひとつ。 それは「鏡を常にピカピカに磨いておく」こと!
お隣さんの玄関みたいに素敵な鉢植えを置いてみたいと、思わず可愛い苗を手にとっては、自分には無理…とあきらめたりしてませんか? あきらめる必要はありません!たった一つの鉢で玄関が変わります。 玄関を素敵にする鉢植えをご紹介します!! <スポンサーリンク> どんな玄関が素敵ですか? 玄関が沢山お花の鉢植えで溢れているお隣さん パンジー、ビオラにペチュニアやゼラニューム。 沢山のお花で溢れている、あの近所のお宅は本当に目立っていて思わず足を止めてしまいます。きっとご近所の羨望の的でしょうね。 本当にきれいだけど… 思わず思ってしまいます。 お手入れが大変だろうな~ 玄関が沢山のお花の鉢植えであふれている って事は本当にお世話が大変なんです!! 私が道すがらよく目にするそのお宅は、朝早くから玄関のお花の手入れをご夫婦二人でやっていて、仲睦まじくてとても羨ましいのですが、好きでなければ出来ないだろうな…と思ってしまいます。 毎日毎日傷んだ花ガラを摘んだり、お水をあげたり。沢山有ればあるほど一日でもサボると途端に枯れてしまったり、花ガラで汚くなってしまうのです(>_<) 日々の生活だけでも忙しい奥様は、さらにお仕事を持っていたりお子さんの学校行事に、町内会と息つく暇もないほど。 お花のお世話が二の次になってしまうのは当たり前です!! 鉢植えが沢山ないと人の目を魅かないの? もちろん沢山お花があると、それだけで華やかですが… そうとも言えないと思うのです。 人が「素敵!」っと思わず声をあげてしまうのお宅の玄関は、沢山お花が有るだけではないのです。 雑誌でよく見る素敵なお宅の玄関って、むしろ、より洗練されたデザインのお宅だと木やグリーンの葉物だけだったり、デザインに特徴のある鉢が数台置いてあったり。 必ずしもたくさんのお花の鉢植えで溢れてはいないようです。 玄関には目を魅く素敵な鉢植えが一つ飾って有ればいいのです! 玄関に飾る花は何がおすすめ？運気アップ効果のある種類と飾り方をご紹介！ | folk. オシャレなプランターを一つ置きましょう。 玄関の大型プランターに木を植えて置いてみる。それでも家のシンボルツリーになりますし、外観をグレードアップしてくれます。 でも、もう一つ提案したいのは、通りすがりでも振り返るような "お洒落なプランター"がある玄関 です。それは"見せるプランター"であり、その家の印象や雰囲気をガラリと変えてくれます。 プランターはお庭そのものです。ちいさなガーデニングのポイントは?
招き猫 開運効果があるとして、一番一番有名なのが招き猫でしょう。招き猫は元々「商売繁盛」を願う縁起物として商人用に作られたそうですが、今ではたくさんの開運を招くとされ様々な場所に飾られています。 最近では洋風な物や和風テイストされた物など様々な色や形が変わった招き猫が販売されており、その物によって開運効果も変わってきます。例えば 色 です。 黒の招き猫=家内安全 金色=金運アップ ピンク=恋愛運アップ などが期待できます。 2. カエルの置物 金運アップ 福運アップ 財布にがま口財布とあるように、カエルは昔からお金と縁を持った生き物という言い伝えがあり、その効果は招き猫よりも上だそうです。 「お金が還る」「幸運が還る」 といわれ金運や福運を呼び込むとされています。 3. ウサギの置物 人運アップ 恋愛運アップ ウサギはさみしがり屋のイメージがある通り、置物も2匹や3匹のセットで売られている事が多いです。ウサギは縁結びの生き物とされていて、人と人とを結ぶ 「人運」や「恋愛運」 の開運効果が期待されています。 4. トリの置物 人間関係の向上 仕事運アップ 子宝を運ぶと言われるコウノトリやどんな狩りでも失敗しないタカなど鳥は様々ですが、鳥は昔から幸せを運ぶとして知られてきました。空を自由自在に飛べる鳥は 「人間関係の向上」「仕事運」 などにとてもいい効果があるとされてます。 5. 虎の置物 虎は中国で、物事の始まりを象徴する縁起のいい動物として扱われています。虎の一種「白虎」は風水四神獣に数えられていて、虎の置物は様々な効果が期待できるとされ一番一番効果が高いのが 「悪気退散」 だと言われています。 6. フクロウの置物 北欧で「知識の象徴」と知られているフクロウは「幸運を運んでくれる鳥」としても有名で、受験や資格取得へ向けての 「学力アップ」 という効果をもたらしてくれると信じられています。 7. 【ご近所さんも注目】玄関に素敵な花の鉢植えはこちら！. 龍の置物 龍は「聖獣」とされアニメなどでも度々現れる架空の生き物ですが、霊力がとても強いとされていて玄関に置く事で 「家運向上」 が期待できると言われています。 8. シーサー 沖縄のシンボルとしても名高い「シーサー」は、昔から家の守り神として沖縄では多くの家の屋根や門柱に設置されています。今では誰でも飾れるほどの小さい物もたくさん販売されており、人気ですね。シーサーは 「魔除け」 としての効果が期待されており、邪気をはらい幸運を招くといわれています。 9.
玄関に生花もぴったりですが、観葉植物もよいとされています。 観葉植物は、空気をきれいにしてくれるので、玄関の空気をきれいにする効果もあるそう。 大きいものでなくても、小さなものでもよいので、観葉植物をひとつ、飾ってみるのもいいですね。 玄関花で注意したいNGポイントも! 玄関に置く植物ですが、いくつか注意点があります。 一つ目は、ドライフラワーはあまりよくないということ。 ドライフラワーはもうすでに生きていない花なので、玄関に飾るには、よくないと言われているそうです。 また、せっかく生花を飾っていても、枯れてしまった花をそのまま放置してしまうのもNG。 毎日通る場所ですから、こまめにチェックしてお花の水も替えましょう。 いかがでしたか? あなたもぜひ、玄関に生花や観葉植物を置いてみましょう! そして、玄関をこまめに掃除をすることで、運気もアップするかもしれませんよ! おすすめ機能紹介! 風水に関連するカテゴリに関連するカテゴリ 大型観葉植物 ミニ観葉 風水の関連コラム