腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Sun, 25 Aug 2024 12:28:04 +0000

SUPER GT最終戦 Rd. 8もてぎ大会を前に、 LINE限定でアンケート(第二弾!) を行いました! 今回のテーマは、 『ツインリンクもてぎ マシンの写真撮るならどこがオススメ?』 。 今回もたくさんのLINEのお友だちのみなさんにご参加いただき、ありがとうございました! 早速気になる結果発表です! ※参考までに、昨年の ピエール北川のサーキットガイド2018 のリンクを貼っておきますね。 前回の好きな観戦スポットと少し異なる結果となったのも興味深いですね! 第1位 ダウンヒルストレート(20. 0%) もてぎのコースで最高速度に達するこの場所。長いストレートなので、お目当てのマシンを待ち構えて撮影ができそうです。 同率第2位 90°コーナー(18. 2%) 📝寄せられたコメント 真っ赤になったブレーキローターを撮れるから90°コーナー ▼実際のに90°コーナーで撮影した方から、素敵な写真が届きました。こんな写真が撮れるそうですよ 👏 真っ赤なブレーキローターに注目です! 同率第2位 S字カーブ・V字コーナー(18. 2%) パッシングポイントとなるV字では、複数のマシンが絡む迫力ある写真が撮れそうですね! 第4位 ビクトリーコーナー(16. 4%) 人気のビクトリーコーナー。フェンスのところどころに撮影用の穴が空いていて、多くの方がそこから撮影を楽しんでいますよね。 第5位 1コーナー~2コーナー(10. 9%) 1コーナーでの手に汗握るブレーキング勝負は魅力ですね。パドックパスをお持ちの方限定になりますが、マシンとの距離が近い、読んで字のごとく「激感エリア」で撮影を楽しめます。 以下、少数派だけれど、みんなのこだわりの撮影スポット!! 第6位 130R(7. 3%) 第7位 ヘアピンコーナー(5. 5%) ヘアピンではかなりマシンの速度が落ちるので、わりとスマホ撮影もしやすいですね。 第8位 メインストレート(3. 6%) 第9位 5コーナー(2. 7%) 第10位 3コーナー~4コーナー(1. ツインリンクもてぎのパドックパスで、パドック裏に入場した際、... - Yahoo!知恵袋. 1%) いかがでしたか? ぜひみんなの意見を参考に、最終戦もマシンの撮影を楽しんでくださいね! なお、大人気のギャラリー写真募集はRd. 8もてぎ大会でも開催予定です。そちらもふるってご参加ください! ちなみに、みなさん、 SUPER GT SQUAREのRd.

ツインリンクもてぎのパドックパスで、パドック裏に入場した際、... - Yahoo!知恵袋

#ゲストパス の記事 2015スーパーGT最終戦ツインリンクもてぎ ②トムス♪ 午前中のフリー走行をS字で撮影したあと、パドックへ~長いレース観戦歴の中、初めてゲストパスをGetして^m^チームホスピタリティにお邪魔しました^m^パドックパスでパドックに入った人なら分かると思いま 2015年11月18日 [フォトギャラリー] しんちゃん☆☆さん #スーパーGT #ツインリンクもてぎ #ゲストパス そんなバカな!! パドックパスとピットウォークの違いは? -「ツインリンクもてぎ」には- その他(車) | 教えて!goo. ※ゲストパスは関係者向けに発行されている通行証であり、一般販売されておりません。ゲストパスはCedyna Card Premium会員のみに特別に販売しております。その為、大会が中止になった場合でも返 2010年9月10日 [ブログ] バル@GJさん #スーパーGT #返金 #ゲストパス #セディナ #しない気? 第7戦チケット無事到着 第7戦のチケットがPP-Bankから到着しました。今回はちゃんとタイスケが同封。あいかわらず5分刻みの細かいものですが、良かったw 学習したね。しかし、ゲストパスに書いてある"セディナ"ってどうなのよ 2010年9月5日 #第7戦 #FUJI #SuperGT #ゲストパス #セディナ チケットktkr 青いお店で頼んでいたGTのチケットを今日受け取りました。初めてのゲストパスです!そして専用の駐車場のチケットもwwwこれで歩かなくて済みます(笑)今まで予選しか見に行ったことない&7年も前なので今から 2010年7月18日 URAYAMAさん #SUGO #スーパーGT #ゲストパス 【MSCT】観覧希望者ゲストパス配布しますよ! こんにちは!tokumaruです♪いよいよ開催が迫ってきました!「マツダスピードカップ サーキットトライアル」PREMACY-LIFEチーム?からの参加は5台です!・てつひろ~さん・ケロケロンさん・t 2009年7月15日 tokumaruさん #筑波サーキット #MSCT #ゲストパス #観覧希望 #応援しに来てね♪ MSCT参加申込! 本日午前中、社内会議がありました。会議の結果・・・MSCTのある4月26日、休みがとれそうです!あくまでも、とれそう・・・という、不確定な感じですが(汗)仕事になっちゃう可能性もありますが、もう申込み 2009年4月3日 よっく@エイトボンさん #MSCT #岡山国際 #岡国 #ゲストパス #自己申告タイム SUPERGT-2009 SUPERGTの2009年スケジュールが発表になりました~!

レース前のパドック、 行ったことありますか? トップカテゴリーとは違った独特なムードがあるんです。一言で言えば"和気藹々"。もちろん、レースですからコンペティションではありますが、参加形態がご友人のみなさまや会社の仲間などのクルマ好きのみなさんの集まりですので、一緒に共有する時間は、真剣な中に楽しさも垣間見られます。以前、ヴィッツレースに参加されているみなさまにお話を伺ったところ、仲間が仲間を呼ぶ…という声も聴かれました。そんな方々が集う参加型レースのパドック、ちょっとのぞいて見ましょう。今回は、TOYOTA GAZOO Racing 86/BRZ Race の開幕戦が行われたツインリンクもてぎ(栃木県芳賀郡茂木町)でパドック巡りをしてみました。 会場のパドックは"和気藹々" クルマのメンテナン スは、ご覧の通りテントで行われています。テント村という表現がちょうど良いでしょうか。F1やSUPER GTなどのピットで作業するレースと違い、何もかも丸見えなんです!メンテナンスは、クラブマンシリーズもプロフェッショナルシリーズも、一緒ですので、見渡すとその"和気藹々"のムードの中に、SUPER GTなどで大活躍しているプロのドライバーのみなさんが、溶け込んでいたりするのです。 トップレーサー達に会える!! 昨年のチャンピオン谷口信輝選手が、テントにいらっしゃいました。ファンの方に声をかけられ、2ショット撮影のファンサービス。とても気さくに対応されていました。 今年、このカテゴリーへデビューされた脇阪寿一選手が取材を受けているのを、拝見。 スーパースターを間近で見られ、こちらが恐縮する始末。チームメイトの塚本奈々美さんもいらっしゃり、スタッフのみなさまと談笑されていました。 こちらには、服部尚貴選手!サインの求めに応じていました。織戸学選手もやって来ましたね。SUPER GT現役ドライバーです。テントで、出走前のご自身のクルマをチェックしている姿を見ることが出来ました。平中克幸選手も、いらっしゃいました。開幕戦、見事な勝利でした。 井口卓人選手は、チームメイトの 久保凛太郎選手と出て来てくださり、写真を撮らせてくださいました。同じく蒲生選手もいらっしゃいました。 今年、ニュルブルクリンク24時間耐久レースに初参戦する吉田広樹選手は、ウォームアップ中。チームメイトが、このカテゴリーではライバルです。 パドックパスがあれば、誰でも入れるパドックエリア!

チケット情報 | Motogp&Trade; 日本グランプリ | ツインリンクもてぎ

質問日時: 2002/07/27 23:36 回答数: 1 件 「ツインリンクもてぎ」には何度も行ったことがあるので施設的には わかっています。 ツインリンクもてぎの例で知りたいのですが、パドックパスと ピットウォーク差は何? No. 1 ベストアンサー 回答者: kazu34_ 回答日時: 2002/07/28 00:16 もてぎに良く行きますが、パドックパス、ピットウォークの差は以下の通りです。 パドックパス) 終日のピット裏エリアのみ入場可能。 ガレージ、スタートグリッド入場不可。 ピットウォークは別にチケットが必要。 ピットウォーク) 時間制限でピット作業エリアのみ入場可能。 1 件 この回答へのお礼 ありがとうございました お礼日時:2002/07/31 10:34 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!

ラム酒飲み放題チケット 詳細情報へ 18:00~19:30 19:00~20:30 21:00~22:30 22:00~23:30 各3, 100円/90分 ※おつまみ付き ※内容は予告なく変更となる場合がございます。 ※料金は総額料金を表示しております。 ※使用している写真・イラストはイメージです。

パドックパスとピットウォークの違いは? -「ツインリンクもてぎ」には- その他(車) | 教えて!Goo

パドックパスの通り抜け可不可の違いについて。 先日、MotoGP日本グランプリをツインリンクもてぎにて観戦いたしました。 当日、パドックパスを購入しており、入場致しましたが 下記画像のように時間帯によっては通り抜け不可になったのですが 通常販売されているパスとは違う、特殊なパスを持っている人は通ることが出来ていました。 関係者だけでなく一般の方や旅行者のような方も持っていたのですが みなさん関係者、もしくは関係者の知り合いの方なのでしょうか。 いちいち遠回りするのが面倒なので、購入できるのであれば、来年はそちらを手に入れたいです。 ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました こんにちは、私も気になりました、 金曜日バーレの夜出待ちで、モンスターエナジー キャンギャルの二人と仲良くなり、 聞いたのですが、スポンサーからの配布と 言っていました、 ただ、ご指摘な通りいかにも素人さんみたいな 方々もいらっしゃいましたね、 私も調べていますが、まだ情報掴んでません。 VIPチケット、金色の方も入れたようです、 確か12万円でしたかね? 即日完売してました。

※販売窓口により取り扱い券種が異なる場合があります。 ※お車でお越しの場合、前売り駐車券が必要なサーキットもございます。上記ウェブサイトや開催サーキットにてご確認ください。 ※各種指定席、特別観戦チケットなど限定数のあるものは、売り切れる場合があります。お早めのご購入をお勧めします。

ってそれがなかなかむずかしいんですよね・・ 2015年09月03日 11時41分 お料理好きになってみては? カロリーが低くても満足感があるお料理をつくる事を趣味にするとすぐやせますよ! 消費カロリー>摂取カロリーにしないと物理的に体重は減りませんからね。 自分で工夫して作るのが楽しくなれば、 好きなものを作れますし、ストレスもあまり感じないと思います! 2015年09月03日 12時11分 「細いのにめっちゃ食べるよね?」て言わる事があります。 しかしたまのお楽しみの時にガッツリ行ってるだけで、普段はそうでもありません。 普段の生活は野菜中心、油物も苦手なのでオイルフリー、魚料理も多いです。 食の好みもありますよね。 油のコッテリしたものが好きな人と、そういう物は一口食べたら満足してしまう人。 マグロのトロやブリなどの脂の乗った魚より、赤身や白身のネタが好きな人。 甘い物も苦手。間食の習慣もない。 飲み物は好んでノンシュガー。砂糖を入れる意味が分からない。 本人の嗜好ではありますが、そういう積み重ねって大きいと思います。 「何にもしてないよー」って言ってますが、ほんとは毎晩ワークアウトしてます。 ストレッチして体をほぐすと気持ち良いんですもん。 菜穂 2015年09月03日 12時30分 食べても痩せてる人はみんな何かしら努力してると思います! 好きなものを食べてOK! “痩せグセ”がつく食のルール15. 私は続けるのが苦手なタイプなので、こっそり着圧スパッツ履いてます。 意外と履いてるだけで食欲が抑えられるのでおすすめですよ! 2015年09月03日 14時17分 >りんmamaさん わたしも食べるの大好き!痩せの大食いってよく言われます(;'∀') でも胃下垂んじゃないんですよ~!昔は太ってました ただ骨盤矯正したら、体質が変わったのか?太りにくくなりました! 骨盤の歪みが治ると、内臓の機能もあがるし変なところに脂肪がつかなくなったりするみたいです。 プレミアムシェキールってスパッツが個人的におすすめです♪ 履いてるだけで骨盤を引き締めてくれるし、筋肉に負荷がかかってカロリー消費するそうです! 食べてたけどこれ履いてたら痩せたので、参考までに りんmama 2015年09月01日 21時09分 私も使ってます! 普段通り生活してて、1ヶ月で3kgぐらい痩せたのでよいと思います! 2015年09月03日 14時36分 本当の意味でグルメになる。 ただ欲望のまま喰らうことに快楽を持つのか、美味しい物を五感をフルに使って味わう事に愉しみを見出すのかの違いじゃないかな。 美味しい物と言うのは素材一つ一つのもつ本来の旨みを感じ分ける鋭い味覚や感性。その部分から味わえると太る要因の過剰な油脂や糖分がうざったく感じます。 そうすれば必然的に太らないし痩せやすいですよね?

食べること好きで、ダイエット成功した人! | トクバイ みんなのカフェ

食べることが大好きだけど、 ダイエットに成功した方いますか? なにしたら痩せましたか? ちなみに、シンデレラ体重を目指しています 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 好きだから食べていいと言う法則はない。 その他の回答(2件) 148cm46㌔のデブだったものです。デブの頃は夜中にカップラーメン二つ、ケーキ、アイスを好きなだけ食べまくるみたいなのを毎日していました。 食べるのは今も大好きですが39. 6まで体重を落としました。 私はバイトへ行くのをウォーキングに変えました往復約1時間は歩いていると思います。それプラス余分に歩いたり家で筋トレをしています 平日は基本ササミやタンパク質の多いものをとりとにかくただ痩せるだけではなく引き締めようとしました ずっとは続かないので土日は好きなものを好きなだけ食べる。ただ食べる時間は考えます。食べたいので早く起きていっぱい食べて夜8時からは食べないとか。 筋トレの内容ですが初めは腹筋50回はやるというのが目標でした(少ないw)だんだんと増やしていき今は腹筋300回できるようになりましたそのお陰でお腹も引き締まりのあるお腹になっています 腕立ても100以上やったりスクワットやほかにもいろいろしています。 ただ、このままどんどん筋肉をつけていくと体重が増えるので(筋肉は脂肪より重いため)体重を減らしたいだけなら食事制限とウォーキングなどしかありません。カロリミットファンケルを飲んでみてはいかがですか?あれもかなりいいと思いますよ ダイエット頑張ってください 2人 がナイス!しています 人には適正体重がありますそれを超えてまでシンデレラにはなれませんが 人間の意思以上に人間の体の反動はそれを超えます 食欲は抑えれません なので 毎日一生続くことをしなければ意味がありません お腹が空いたらすぐに好きなものを少しだけ食べる! それを繰り返します!どんなにもの足らなくても30分我慢する!不思議と満腹感を得られます!そこで食べるから100まで食べてしまいます。太ります! 食べることが大好きなポチャ子が3ヶ月で−9kgに成功!ダイエット中に乗り越えた試練。 | Curassy. 確実に痩せ体質になります! 少しだけとゆうのは 100分の30程度です たまにはリミットを外して100分の100食べてください!でもその100とする100がもうすでに95 90 85 80と限界値が胃拡小してるとすれば? わかりますね 普通に食べてるだけで太りません 限界値を下げるためにお腹が空いたらすぐに好きなものを少しだけ食べるそれを繰り返すのです!!

好きなものを食べてOk! “痩せグセ”がつく食のルール15

食欲のオバケに勝ったーー! この試練が私を強くしました。 でもまだまだ試練は続くのでした…。 ダイエット中の試練② たった一口のメンチカツが自分を変えるきっかけに 黙々とダイエットに励んでいたある日、事件が起きました。 当時していたメンチカツの試食販売のアルバイト先で、 なんと余ったメンチカツをもらいました。 口に入れる物は、一応トレーナーに報告。 みなこ: 「アルバイト先でメンチカツをもらったのですが、 食べて良いですか?」 トレーナー: 「今はダイエット中ですよ! それに酸化した油はひとつもいいことはありません。 食べるのはやめましょう!」 こんな美味しそうなメンチカツ、 食べないで終わらせる訳にはいかない! 何とかして、一口だけでも食べたい! 食べること好きで、ダイエット成功した人! | トクバイ みんなのカフェ. みなこ: 「一口だったら大丈夫ですよね?」 トレーナー: 「ダメです。その一口だけ、という気持ちから 早く離脱しましょう! !」 ・・・たしかに。 「今まで食事制限や運動を頑張ってきたのに この一瞬の誘惑に負けていいのか?」 そう自分に問いかけ、たった一口の誘惑から手を引きました。 この自分との闘いがあったからこそ、 気持ちのコントロールが出来るようになって来たと思いますし、 『この成功体験がダイエットが成功する!』と 確信した瞬間でもありました。 食事のコントロールができた、身体が引き締まってきたなど 毎日の努力を重ね、 毎日小さな変化をしている自分を見つめることも ダイエットが楽しくなるポイントだと思います。 実は、今まで食べ過ぎていた。 【ダイエットスタート時の夕食】 【ダイエット開始から2ヶ月後の夕食】 ダイエットをスタートした頃の夕食と、 ここから2ヶ月くらい経ったときの夕食の写真です。 ダイエット前はもっと食べていましたし、 油っこい物も多かったと思います。 メールで食事の管理をしてもらい、 そしてダイエット中の試練を乗り越え 「自分の適量」を見つけることができてきました。 満腹になるまでが食事ではなく、 満足いく食事を摂ることが大切なんだと ダイエット開始2ヶ月経ち、実感できました。 3ヶ月目に入り、10日間の東南アジア旅行もありましたが、 好きなものをたくさん食べても体重の変化がほどんどなかったことは 身体に合わせて食事量をコントロールできたからだと 実感しています! 食材を変えてみる。 私がダイエットをしていた期間は クリスマスやお正月、バレンタインなど イベント盛りだくさんでした。 毎年ケーキを作ったり、おせち料理を作ったり 料理好きな私にとって腕の見せ所でもあります!

食べることが大好きなポチャ子が3ヶ月で−9Kgに成功!ダイエット中に乗り越えた試練。 | Curassy

スイーツが大好きで、週5コンビニに通っているスイーツマニア兼サンキュ!STYLEライターの坂本リエです。よく「こんなに食べてなんで太らないの?」と言われるんですが、食べたら食べた分だけちゃんと太ります。でも気にしたら気にした分だけ減るのも事実。今回は私が試してよかったダイエット法を厳選してご紹介します。 人生最大のデブ期は2度ありました 学生時代 好きなものを好きな時に好きなだけ食べてた学生時代。高校の時のバイト先はおいしいまかないが0円だったのでまさに天国。気づけば「風船」と呼ばれていました…(笑) 大学生のときにアメリカへ語学留学。そのときの学食は学費に入っていて実質食べ放題。 シナモンロールとポテト、瓶に入ってるスタバを飲むのが朝のルーティーンでした。ぶくぶく太り体重は…アメリカにあった体重計がポンド表示で分からず気にしてませんでした。 この写真はアメリカから帰国する2日前の写真です。 妊婦時代 妊娠中は食べづわりでした。気持ち悪くなるのが嫌で、空腹を感じる前に食べていました。 5カ月頃から体重増加がハイスピードになり、この時点で7kg増し。もちろん病院で怒られましたが、それでも気持ち悪くなるのは嫌だし、食欲は止まらないしで9カ月に入った時には18kg増し。人生で一番太っていた時期でした。 効果的だったダイエット法8選 出産後から本気ダイエット開始!! さまざまな方法に取り組み、これらは効果があったと感じているダイエット法をご紹介します。 1.食べる順番ダイエット 食べる順番ダイエットは空腹感をどう満たすかが重要。まず、カロリーの低いサラダやスープから食べてお腹を満たします。その後に肉や魚を食べて、米を食べます。 サラダやスープをメインにすれば、その後の料理を減らせるのでカロリー摂取を抑えられます。 2.朝バナナダイエット 朝バナナダイエットは朝ご飯をバナナ1〜2本と常温の水にすることで、カロリー摂取を抑えます。また、食物繊維が腸内環境を整え便秘解消につながります。 バナナ好きにはまったく苦ではなかったです。 3.寒天ゼリーダイエット 寒天ゼリーもバナナと同様に食物繊維が豊富でカロリーが低く、ダイエットだけでなく便秘解消に効きます。 作り方は簡単。水と100%ジュースに粉寒天を加えて沸騰させ、型に流して冷やすだけ!

7 of 16 食事中は飲み物を飲まない 唾液の分泌が活発になると、体温も上昇。食事中にお茶や冷たいものを飲むと、唾液の分泌が弱まってしまうため、極力飲まないのがおすすめ。 8 of 16 野菜から食べる 血糖値の急激な上昇を抑えるという目的もあるけれど、胃を優しく、徐々に働かせることで負担が減り、"燃費のよい"体になるのがポイント。胃が消化するのに、野菜は約30分、肉や魚は4時間かかるとか。辛いものをいきなり食べるなど、胃を驚かせることも負担になるので、とにかく優しく! 9 of 16 体を温める食材を食べる 野菜ならば玉ねぎ、しょうが、にんにく、にんじん、大根、長ネギ、かぼちゃなど主に根菜。肉や魚なら鶏肉、ラム肉、アジ、サバ、イワシ。そのほか、納豆やくるみにも体を温める作用が。とうがらしやからし、シナモン、こしょう、みそなどのスパイスも上手に取り入れて。 10 of 16 しっかり朝食を取る 朝起きてから、活動とともに上昇するのが体温。規則正しく朝食を取る人は、早い時間に体温が急上昇。朝食を抜く人は低体温になりやすいので要注意。 11 of 16 夜ごはんは19時半までに食べ終える 夜ごはんが遅くなるほど、脂肪の消費がうまくいかず、内臓に脂肪を溜め込んでしまう…。遅くても19時半までに食べ終えたい。 12 of 16 糖質は活動量に合わせて摂取する 炭水化物は大切なエネルギー源。けれど、活動量が少ない人が摂り過ぎると、消費しきれず太る原因に。運動をあまりしない日や夜の主食は、控えめにして。 13 of 16 好きなものは少しずつ、ゆっくり食べる 食欲をコントロールするホルモン、レプチンやインスリンが脳に満腹シグナルを送るまでにはタイムラグがあるため、食べるスピードを意識して。ゆっくり食べることで少量でも満足感が得られ、食べ過ぎ防止に。"早食い"は絶対にNG!

食べる事が生き甲斐な私でも着実に少しずつ体重が減ってきています。 今回のダイエットはなるべくリバウンドしないようにと取り組み中! 長いスパンで見ても上下しながらも右肩下がり。ありがたや。 お肉大好き、ラーメン大好き、お寿司大好き、アイスは一日1本絶対! な人生を歩んできた私は、去年の年末に人生最大体重に。 健康上良くない!と思いながらも食べる事を制限するのはストレスで、 今までも食事制限ダイエットで何度もリバウンドしてきました。 前回糖質制限ダイエットをキツめに設定してやった時はガッツリ体重が減りました。でも制限食をするにもお金もかかるしストレスになってしまい、糖質制限をやめて1年しないでリバウンド。 そこから学習したのは、 我慢しないで程々に食べながら痩せるのが私には合っているのでは、という事。 毎月500~1kgずつゆるーーーく減らしていきながら、落ち切ってしまった筋肉も付けていくのが目標。 食事面でやっている事 ・朝はヨーグルトと納豆とオートミール雑炊 ・お昼は肉サラダと卵とスープ ・夜は白米を子供お茶碗で軽く+普段のおかず ・ちょこちょこ常温の水を一日1. 5~2L ・スナック菓子とアイスはどうしても食べたくなったら味見をする程度にする ・ラーメンやお寿司は体重が減り続けたタイミングで食べるご褒美 ・間食は糖質の少ないものを選ぶ 基本的に辛い我慢はしません。 食べたくなったら、体重が減っているタイミングを選んで食べれば罪悪感無し! 食べすぎても運動を多めにしたり、食事をきちんと直せば2日位すれば元に戻るので落ち込みません。 我慢のダイエットは食べることが好きで意思の弱い私にはリバウンドが待っているのを学習したので、 今回はなるべく我慢せずにやっていきます! 本日職場に持ち込んだおやつはこちら。 噛めば噛むほどお肉の味が出てきます。 歯ごたえもあるので、満足感あり! ひと袋食べても何と62kcal! 糖質は0. 74g!なのにタンパク質は8. 7gも摂取できるスーパーおやつです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 姑の記事は から始まりました テーマ別「姑と縁切りたい」 にまとめてあります ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼