平泳ぎの時に股関節の内側が痛くなるのは筋膜が原因になっていると考えています。 その理由は2つあります。 1つは, 筋肉に比べて 筋膜には痛みを感じるセンサーが 10 倍も多く存在 している点です。 筋肉の痛みだと思っていた痛みは筋膜の痛み, いわゆる筋膜痛であることが多いと言われています。 もう1つは, 筋膜は筋肉の腱を通して関節を包む関節包という袋にもつながっているため, 股関節の痛みのように感じていても, その原因は筋膜である可能性 があるのです。 この2つの理由から平泳ぎのときの股関節の痛みは筋膜が原因となっていると考えています。 筋膜の状態が良い時は痛みは発生せず, 筋膜の状態が悪い時は痛みにつながります。 では, 良い筋膜の状態と悪い状態とは一体どのようなことなのでしょうか? 内転筋 筋肉痛 ランニング. 筋膜の状態は滑りの良し悪しで決まる 筋膜の状態を左右する潤滑油の存在 筋膜は2〜3層の層構造になっていることがわかっています。 そして, この層の間には潤滑油でおなじみの「ヒアルロン酸」があります。 ヒアルロン酸の性質がサラサラ・スベスベの状態であれば, 筋膜の層はお互いに引っかかることなくスムーズに滑ります。 これが良い筋膜の状態です。 逆にヒアルロン酸がベトベトの水のりのような性質になったらどうですか? おそらく筋膜の層は滑り合うことができなくなります。 これが悪い筋膜の状態です。 筋膜の滑りがよければ,痛みを感じ取るセンサーは反応しないので,痛みはでません。 一方で,筋膜が滑らなくなると,摩擦でセンサーが反応してしまい,痛みがでます。 ヒアルロン酸の性質が変化することで筋膜の滑りが影響を受けてしまうのです。 ではヒアルロン酸がベトベトになり筋膜の滑りが悪くなるのはどんな時なのでしょうか? 筋膜の滑りが悪くなる3つの原因 ヒアルロン酸がベトベトの性質に変化する原因は大きく3つあります。 ①手術や外傷 1つ目は手術や外傷です。 手術や外傷によって筋膜に直接ダメージが加わり炎症が起きるとヒアルロン酸の分泌も増えてしまいます。 量が増えると粘りも強くなるため, 筋膜の滑りはわるくなってしまうのです。 ②固定や不動 手術や外傷のあとに患部を固定することがありますが, この固定によってもヒアルロン酸の性質は変わってしまいます。 固定によって動かせない(不動)ことによって組織が脱水を起こすため, ヒアルロン酸がベトベトになるのです。 ③使いすぎ 筋肉を使いすぎると乳酸が出ます。 実はヒアルロン酸を含む基質とよばれる水分は酸性に傾くとベトベトになる性質があります。 そのため, 一部の筋肉を使いすぎて乳酸がたくさん出ると, 結果的にヒアルロン酸がベトベトになってしまうのです。 ①〜③が混ざっている場合もありますが, 過去に怪我の経験がなく, 知らないうちに平泳ぎで股関節が痛くなっていたとしたら, ③番の使いすぎによる影響が大きい ことが考えられます。 では滑りが悪くなった筋膜を良い状態に戻すにはどうしたら良いのでしょうか?
Tさん(64)はラウンド中盤になると、インパクトからフォローの時に、右脚の内転筋に痛みが現れます。 ラウンド後半には痛くて歩くのもつらい状態になるそうです。 原因は、上体を右に回転する時に股関節が右に流れてしまうことと、左に回転する時に腰の左側や股関節周りの筋肉をうまく使えず、右の股関節に負担を掛けてしまうこと。 これら2つが重なって、ラウンド中、右の内転筋が常に緊張状態になり、痛みが現れてくるのです。 Tさんには、股関節周りの筋肉をうまく使えるようにするためのストレッチを勧めました。 ①右脚は外に開き、左脚は曲げてしゃがむ。その状態で右内ももを30秒間ストレッチ。 ②右脚を左脚にかけて左膝を胸につけるように曲げ、右尻を30秒間ストレッチ。 ③うつ伏せになり、左脚を外に開き、右脚は伸ばし、上体を反らせ、右腹筋と太ももの前側を30秒間ストレッチ。 ①~③を1日1回3セットとラウンド後に。 さらに、ラウンドの最中に①をやってもらうようにしたところ、Tさんは次のラウンドから、痛みが出なくなりました。 ※痛みが強くなるようであれば、すぐに中止してください。
股関節の内転筋は硬くなりやすい筋肉の一つです。 スポーツで内転筋を使った時や、股関節の手術をされた方、変形性股関節症の方は特に硬くなりやすいです。 なぜ股関節の手術で内転筋が硬くなるか疑問に思われた方もいるのではないでしょうか?
この間テレビを見ていたら「大阪では中華料理のデザートは中華ポテト=芋の飴だきが定番だ。」と言っていました。しかし大阪だけの常識でもないと思いました。私は近畿二府四県のうち滋賀県を除く二府三県に住んだ経験があるのですが、中華料理店で「中華ポテト=芋の飴だき」をデザートに食べた経験があります。町中華にはまずないデザートで、やや高級な料理店での経験ですが。 皆さんのお住まいの地域ではどうですか?「秘密のケンミンショー」によると、全国的には「杏仁豆腐」「芝麻球=ゴマ団子」が定番のようです。関西でもこの二品はメニューに載っていますが、私はまず「中華ポテト」を頼む場合が多いです。 皆さん方のお住まいの地域ではどうですか?中華料理のデザートを選ぶ場合何を選びますか?教えてください。お住まいの地域名も記してくださいね。 飲食店 スタバの新作について質問です 今回の新作で、パインとピーチ味のフラペチーノがでるじゃないですか? それでこのカップも出るじゃないですか? パインとピーチどちらも買って、どちらかがグランデにできて、 このカップは自分で購入するんですか? あと、カップはどのようにして購入しますか? レジで言ったら分かりますかね? カフェ、喫茶 立川ステージガーデンから徒歩5分圏内に食事のとれるお店はありますか? (ラーメン系か肉系) 飲食店 西梅田ブリーゼ ブリーゼ 付近で、ランチも出来るカフェ教えて下さい。 飲食店 美味しいラーメン屋さんを教えてください。 飲食店 グルテンフリーの人って普段何食べてるんですか? 【銀座】接待におすすめな高級焼肉店１０選 | 東京焼肉マガジン - HOT PEPPERグルメWEBマガジン. 今度外食するんですけど、相手がグルテンフリーだと言ってて定番のパスタに行けなくて店選びに困ってます。 料理、食材 スタバで食べ物買って2時間くらい勉強場所として使わせてもらうのってありですか?そういう人っていますか? カフェ、喫茶 コロナ自粛でずーっと休んでいる飲食・居酒屋店はどうやって存続しているの?? 関西在住なんですが年始辺りからずーっと緊急事態宣言や蔓延防措置、それらが出ていなくても自粛要請という名目で 私の住まいの近くにある大手チェーン居酒屋や市内に3店舗ほどある小型チェーン居酒屋などは人目を気にしてか年始から完全にシャッターが閉められ閉店状態となっています。いつも「シャッターには〇月〇日まで自粛期間により閉店します」との張り紙が。当然その日付はどんどん先延ばしになっていってます。 もうかれこれ半年以上です。おそらく昨年の緊急事態の時期も合わせると1年ぐらい閉店状態だと思うんです。 こんなお店ってどうやって存続できてるんですか?市の支援金だって雀の涙っぽいし(しかも緊急事態宣言時ぐらいしかお金は出ていないはず)卸業者やアルバイト、家賃などなど どうやって1年も放置状態で倒産しないのか不思議です。 経営母体がよっぽどの資産家だったのか、裏の方法があるのか知らないですが、なぜあれらのお店が倒産しないのかご存知の方がおられたら教えてください。 政治、社会問題 福臨門海鮮酒家は、結構高級な中華料理屋ですか?
それとも、場地を殺させるためにデタラメを言ったのですか? どうしても引っかかるので教えて欲しいです。 コミック 唐揚げ2個入りで ワンコインとは むしろ高いととと思いませんか? 飲食店 あみやき亭の辛口クッパのレシピわかる方いますか? 飲食店 ファミレス等の飲食店のマナーについてお聞きしたいです。 回転寿司は会計の際数えるためにお皿を重ねますが、ファミレスなどのお皿を重ねてもいいと思いますか? 迷惑ですか? 机の隅に重ねて片付けやすいようにしておく好意はかえって迷惑だと思いますか?? 個人的な意見をお聞きしたいです。 飲食店 ひもじい。何か食べたいけれども… 気温が高すぎて、動きたくないです。 出前はピザ屋、弁当屋、寿司屋、カレー屋が 有ります。でもいずれも高額です。宅配だから。 安く抑えるのなら、自力で歩行して、スーパー、 牛丼屋、中華料理屋、コンビニ、マクドナルドに 行くしかありません。 最終奥義は、デパートの宅配サービスですが… とにかく、歩きたくない。動きたくない。 炎天下を歩行したくない。 甘えん坊ですか。 とにかく、空腹を、空腹を、どうにかしないと 命が死んでしまいます。 ベストな選択は、何ですか? 飲食店 メニューオーダーは即決ですか?いっつも迷いますか? 全国の焼肉おすすめグルメランキング トップ50 | ヒトサラ. 飲食店 7月29日で何食う?の日です。 昼飯何食べますか? 料理、食材 鶴橋の焼肉って韓国の焼肉より美味しいというのはマジですか? 飲食店 新宿3丁目にある、『珈琲貴族エジンバラ』。 一般人でも入れますか? 又、何か意味のある様な店名ですが、何か意味はありますか? 飲食店 安くフォアグラが食べられるお店があったら教えて下さい。数年前、ガストで食べたフォアグラが美味しかったのでまた食べる機会があったらなあと思います。取り扱いも調理法もよくわからないので通販はまだ考えていま せん。 料理、食材 梅田で美味しい居酒屋さん知ってる方いませんか!? 美味しさ重視ですが、できればコスパの良い所が嬉しいです(^_^) 飲食店 至急! 良い感じの人と湯島でランチしたいのですが、雰囲気の良いお店を教えてください! 半個室だと嬉しいですが、雰囲気よさげなとこが良いです! ジャンルはクセが強いタイ料理とかでなければ大丈夫です。 飲食店 函館市のみなと食堂を久し振りに訪れようと考えています。 実はチキンカツしか食べたことがありません。 オススメを一つ、二つご教示願います。 飲食店 お住まいの地域では中華料理のデザートに「中華ポテト」を食べますか?
皆さんは、新宿の「六歌仙」という高級焼肉店をご存じでしょうか。新宿の六歌仙は、高級焼肉店であ... 全国にある高級焼肉店をチェックしてみよう! 東京の銀座や六本木をはじめ、全国の高級焼肉店をご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。厳選した高級和牛を味わいたい時におすすめです。 こちらでご紹介したお店は、高級感のある落ち着いた雰囲気で、デートや特別な日のディナーにもおすすめです。 関連するキーワード
そこそこ高級な焼肉店に幼児を連れて来るのはどうなんだろうか。 しっとりとした、落ち着いた雰囲気の個室がある焼肉店がお気に入りで、たまに行きます。 しかし先日、土曜日に行くと、隣の部屋の子供が奇声を発してうるさくて、とてもじゃないけど落ち着いて食事をとることができませんでした。 食器を机に叩きつける音や、キャーという耳がキーンとなってしまうような高い声、そして叱らない親。 私たちは隣の部... 飲食店 北新地の高級焼肉店についての質問です。 今年の秋頃に大切な人と会う約束をして、焼肉に行こうという話になったのですが、北新地で個室の高級焼肉店で調べても沢山出てきて、どこにすればいいのか中々決まりません(>人<;) オススメの所があれば、教えて下さい! 料金はどれだけ高くても構いません。 よろしくお願いします。 飲食店 焼肉きんぐ行ったことのある方。 満足度はどれくらいでしたか?おいしかったですか? もちろん高級焼肉店に及ばない味なのは分かっています。 値段と見合った満足感があったか?オススメなどあれば教えてください。 飲食店 初めて高級焼肉店の叙々苑に行くんですが、アラカルトを注文する時、ある程度まとめて注文したほうがいいですか? 1品ずつ食べ終わる事に注文したほうがいいですか? 高級焼肉店のマナーとし てはどっちが良いのでしょうか? 飲食店 誘ってくれない女性の心理は? 毎週、男側から誘い、会話の中ではあそこ行きたいここ行きたいとか言うので行くのですが・・・誘われた事はありません。 先日誘ったとき誘ってくれないから誘うといったときにだって誘われたいじゃないですかと言われました。 脈はありそうですか? 恋愛相談 ELTの名曲を探しています タイトル通り、ELTの曲を探しているんですがどんな曲があるのかわかりません 皆さんのおすすめ曲とかがあれば教えてください^^ 邦楽 高い焼肉店といえばどこですか? 叙々苑以外でお願いします。 飲食店 x^x (xのx乗) をxで微分したいのですが、どのような考え方をすれば求められますか? 高校の知識+α が必要だとするとそれはどのようなものでしょうか? 高校数学 高級焼肉店=叙々苑 高級寿司屋はなにが思い浮かびますか? 飲食店 東京リベンジャーズの7巻で、一虎が場地を刺した理由ってなんですか? 一虎の回想シーンみたいなところで、半間が「場地はやはり裏切り者だ」って一虎に電話してましたが、 場地が裏切り者である明確な理由はなんですか?