動画で見たい方はこちら↓ こんにちは、新宿、横浜で活動しているバレエトレーニングディレクターの猪野です。 今回のブログは解剖学にエクササイズにと色々書いた結果、少し長くなりました。 最初に解剖学、最後にエクササイズを紹介しています。 知りたい所だけでも読んでもらえれば幸いです。 皆さんはもっと「骨盤を立てて」 とかレッスンで注意されたことはありませんか? もしくは「タックインしないで」とか「反り腰にならないで」 とか言葉は変わってくるかもしれません。 まず初めに、なぜ骨盤を立てるのかというと、それは 形で美を表現するバレエという踊りが骨盤を立てる事を求めてくるから です。ダンサーとしては当たり前ですよね。 言い換えれば「骨盤を立てた方が踊りやすいよね」ということではなく「 バレエを踊るならば骨盤は立ってなければいけない 」という事をなのです。 その前提の上で解剖学的に見れば骨盤を立てる事でメリットはもちろんあります。 今回は解剖学的に見た骨盤を立てるメリットと、骨盤を立てる為の方法をお伝えしていきます。 骨盤を立てるメリット 解剖学的に見た 骨盤が立つことで得られるメリット は ターンアウトがしやすくなる 引き上げがやりやすくなる 上半身も下半身も安定しやすい 脚の一部分だけが張りにくくなる 膝も伸ばしやすい ルルベも安定しやすい パッと挙げるとこのようになるのですが、なぜこんなメリットが出てくるかと言えば、 骨盤に付いている筋肉が 上記のメリット全てをやってくれるように 繋がっているから です。 解剖学的にみた、なぜ骨盤を立てないといけないか?というと 前回のブログ の中で「 筋肉は適切な長さになると1番強い力を出せる 」 と書いていたのを覚えていらっしゃるでしょうか? 骨盤が立つと 踊りに 必要な筋肉が適切な長さになる からなんです。 下の写真ではそれぞれ骨盤に付いている主要な筋肉の場所を四角く囲って表しています。 腹筋、背筋、ターンアウト筋、ももうら、もも前、内転筋、 お尻の筋肉も全部、半分は骨盤に付きます。 つまり 骨盤が立たない状態は 上記の筋肉の全ての機能が筋肉そのものの長さが不適切 になることで狂わせてし まうのです。 骨盤が立たないと上記のメリットが全て消えて他にも問題はたくさん起きます。 腰痛 とかもその一つです。 つまり。 骨盤を立てるという事が出来ないと毎日のレッスンの質が著しく落 ちる 事になるのです。 何より美しくない わけです。それはバレエが求めるところではありません。 骨盤の構造を知っても真っすぐはわかりにくい!
2019年1月8日 2021年1月4日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - TOMOです。 2020年は予期せぬ日本待機でくすぶりましたが、その間に中国語能力を大きく伸ばしました。 今後も引き続き挑戦し続ける人になります。 楽しそうなことには何でもチャレンジ!
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2019/12/12 お腹痩せでスッキリとしたくびれを手に入れたい人は多いでしょう。しかし、なぜ自分のお腹はぽっこり出てしまうのか、その原因をご存知の人は少ないと思います。 実はぽっこりお腹には、骨盤の歪みが関係しているケースがあるのです。これは、姿勢の悪さによって引き起こされるもの。普段から体に負担のかかる姿勢を続けていると、骨盤が歪み開いている可能性があります。 この骨盤の歪みを防ぐためには、「骨盤を立てる」姿勢をとることが大切です。さて、この「骨盤を立てる」とは、一体どのような状態なのでしょうか。この記事では、骨盤を立てる方法を詳しくご紹介していきます。 正しい姿勢でぽっこりお腹を解消しよう 「骨盤が開いている」とは、骨盤の「仙腸関節」を起点に、恥骨結合が引き伸ばされ、骨盤が左右に広がった状態のことです。骨盤が開くと、内臓はどんどんと下へ垂れやすくなります。 その結果、お腹はぽっこりと膨らみ、お尻も大きく広がってしまいます。また、内臓が本来の位置にないため、内臓機能が低下したり、血行不良に陥ったりすることも。代謝機能も下がるため、下半身がとくに痩せにくい体質になってしまうのです。 「骨盤を立てる」ってどういうこと? 「骨盤を立てる」と、正しい姿勢を作ることができ、骨盤が正しい位置に整えられます。椅子に座った状態でも骨盤を立たせると、正しい位置にして座ることができます。 では、「骨盤の正しい位置」とはどのような状態なのでしょうか。「骨盤を立てる」意識を持つためには、骨盤の正しい位置を知り、どうすれば骨盤が立った状態になるのか理解する必要があります。 骨盤が立った正しい位置とは 「骨盤が立った正しい位置の条件」には、以下の2点があります。あなたも、全身鏡を準備してチェックしてくださいね。 骨盤が左右水平 椅子に座った状態で意識して、肩・腰の位置が左右水平になっている姿勢を作りましょう。そのときに骨盤が左右水平になっているようにしましょう。 骨盤がまっすぐ 椅子に座って骨盤を立てた状態で横から骨盤を見たときに、前傾でも後傾でもない状態にしましょう。まっすぐ立った状態では、腰骨の出っ張りと恥骨のラインがまっすぐの状態になっていれば、骨盤は立っていて正しい位置にあります。 「骨盤を立てない」とどうなる?
骨盤を立てる椅子の座り方!3つのポイント - YouTube
さて、それで骨盤を立てるって言われてみても難しいですよね?
落ち着いた大人の魅力でCLASSY. 世代からも人気を集める 俳優・竹財輝之助さん と 猪塚健太さん 。2月26日(金)からは、 FOD史上最速で100万回再生を突破した2人の主演ドラマ が映画化され、 「劇場版ポルノグラファー~プレイバック~」 (松竹)として公開決定! 熱烈なファンの多いこの作品について、主演のお二人に 制作秘話を取材 してきました! "男同士だから"じゃない、人間の気持ちの通いあいを描いた作品 Q. 今、世間を賑わせている"BL"作品たち。その中でもこの作品は先駆者的立場にあると思うのですが、お二人はこの作品をどう捉えていらっしゃいますか? 『劇場版ポルノグラファー～プレイバック』上映記念舞台挨拶、竹財輝之助、猪塚健太、吉田宗洋、三木康一郎監督登壇！ファンに感謝 - SCREEN ONLINE（スクリーンオンライン）. 猪塚さん : 僕は ポルノグラファーを"純粋なラブストーリー"だ と思っていて。BLにもきっといろいろな種類があると思うのですが、 ポルノグラファーは純愛を描く作品 で、そこはドラマが始まったときから映画までずっとぶれていない。愛し合った二人が離れてしまって、すれ違った心がまたぶつかりあって関係が強固になっていくというストーリーを演じるうえで、 性別という部分はあまり意識していません でした。恋愛でキュンキュンモヤモヤする、その 心の機微を丁寧に描くのがポルノグラファーの魅力 だと思っていますね。 竹財さん : ここ最近で、今までよりもずっとLGBTQに対する理解は深まっていると思いますが、とはいえまだ広がり切っていないのも事実ですよね。僕はこの作品に携わることが決まった一番最初から言っているんですけど、 "男同士だから"という意識じゃなく、"この人だから"という気持ちで 演じています。だからこそ、 普段男性同士の恋愛を描いた作品を見ない・知らない人にこそ見ていただきたい 。そこから何を感じ取るかは観た方の自由。もし辛辣な感想を抱いたなら、ぜひ教えてもらいたいです。厳しい意見、好きなので(笑)。 キーワードは"信頼感"。心も体も全力でぶつけあった現場。 Q. お互いの役者としての魅力は? それを感じた撮影中のエピソードも教えてください。 1作目のドラマ「ポルノグラファー」での、初シーンでの出来事。僕が演じる木島理生という人の独特の雰囲気を出すため、 セリフを忘れたんじゃないかって思われるくらいスローに喋る役作り をしていたんですね。「相手の役者さん、イヤだろうな…」と思っていたんですけれど、 猪塚くん演じる久住は全部待ってくれる し、 受け止めてくれる 。その時点で すっかり信頼 しちゃいました(笑)。今回の映画も、猪塚くんのおかげで すごくフラットな状態で現場に行けました ね。 現場で自然体にいられた 感じがします。僕が役者としての感情を作り込んでいかなくても、 自然に感情がわき出てくる演技や表情 をしてくれるので、すごくラク。 年下の役者さんで、一番信頼しています 。 竹財さんは、本当に 頼りになり、安心して身を任せられる 方。前作では、僕が演じる(久住)春彦が木島先生に振り回されるストーリーだったので、その意味を込めて お芝居も全部預けて、受け取ったものから返していく形 で演じていました。一方で今回は、僕が勝手にもやもやして、それをぶつけるという芝居。 絶対に僕の感情を受け止めてくれる信頼感 があったので、 心身ともにためらうことなくぶつかれました 。 お互いへのリスペクトが生んだ"二人ならではの空気感" Q.
本当にうれしいです」と笑顔がこぼれる。 BL作品に携わるのは、初めてだったという竹財。シリーズのオファーを受けた当初の心境について、「最初は抵抗がありました。BL作品をやったこともありませんでしたし、男性を好きになったこともありませんでしたので、『どうしたらいいんだろう』と迷ったというか……」と素直な胸の内を吐露。「でも三木(康一郎)監督とご一緒できるなら、絶対に面白いものができると思ってお受けしました。今振り返ると、本当にやってよかったなと思います」と思い切って飛び込んだという。 一方の猪塚は「僕は、戸惑いも抵抗もまったくなかった」という。激しい性描写も伴う作品だが、「なにかと制限の多い時代。そんな中、作り手側が"限界まで"という気持ちでいてくれるということは、役者としては大きな喜びです。"もっとやりたかった"という気持ちで終わるより、"好きなだけ使ってください"という気持ちで臨んで、思い切りできたことが本当にうれしい」と目尻を下げ、「やれるところまでやってやろうという気持ちでした」と振り返る。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
一番共感できるのは、 ややこしい大人の感情 ― 配信ドラマとして異例の大ヒットを記録した「ポルノグラファー」は、主人公2人の心理描写が繊細に描かれ、"大人の恋愛作品"として大反響を呼びました。その最終章となる本作も、木島と春彦という大人2人の恋愛が描かれるわけですが、木島は「こじらせ官能小説家」という紹介どおり、「誰かと関係性を築くことにむいていない」と春彦と向き合うことに臆病です。竹財さんご自身は、そんな木島に共感するところはありましたか? 竹財 : 木島先生にですか? 全くですね!
『劇場版ポルノグラファー~プレイバック~』舞台挨拶実施! 2月27日(土)、新宿ピカデリーにて 『劇場版ポルノグラファー~プレイバック~』 公開記念舞台挨拶が実施され、 竹財輝之助、猪塚健太、吉田宗洋、三木康一郎監督 が登壇し、公開を迎えての感想やファンの方への感謝の想いを述べた。さらに猪塚から竹財へサプライズで手紙が用意され、本作を一緒に作り上げた竹財に向け、熱い気持ちを披露!なお、舞台挨拶の様子は全国の劇場15館へ生配信された。 大きな拍手に包まれながら、登場した4人。冒頭の挨拶で竹財は「このような状況下で足を運んでくださってありがとうございます。今日の眼鏡は春くんに選んでもらいました」とニッコリ。 猪塚 は「 ここまで来れたのは、みなさんのおかげです。短い時間ですが、楽しんでいただきたいです。よろしくお願いいたします 」と会場を見渡す。 吉田 は「 前回、昭和の芸人役で名前も授かりました…… 」と前回の爆笑? !イベントを振り返ろうとしたところで、場内から笑い声が漏れるなか、キリッとした表情で「城戸士郎役です」と改めて挨拶し、「 みなさんぜひ楽しんでください 」と笑顔で呼びかけた。 三木監督 は「 いよいよ公開されました。足を運んでいただいて、みなさん、ありがとうございます。楽しんでいただけましたでしょうか?
2月26日(金)から公開される映画「劇場版 ポルノグラファー~プレイバック~」は、BL漫画を原作に、2018年にFODで連続ドラマ化されるや最速で100万回再生を突破、地上波でも放送された大ヒット作『ポルノグラファー』『ポルノグラファー~インディゴの気分~』の完結編となる。 官能小説家の木島理生(竹財輝之助)と大学生の久住春彦(猪塚健太)が奇妙な出逢いを経て恋人となってからの2年後を描いた今作。"グラファー"と呼ばれる熱心なファンを生み出したドラマ版を経て、映画というかたちでラストを迎えることになった喜び、そして作品についての思いを主演の竹財と猪塚が語った。 <竹財輝之助・猪塚健太 インタビュー> ギャラリーリンク 左から)竹財輝之助、猪塚健太。カメラを向けるとスッと表情が変わった 「パッケージ化しただけでも驚いたのにね」(竹財) ――劇場版が決定した感想は? 竹財: シリーズの反響のおかげでここまできました。"グラファー"の皆さんは、本当に精鋭というか、どこのファンの方よりも熱いんじゃないですかね(笑)。その人たちに動かしてもらった作品なので、本当にありがたいなと思っています。 猪塚: FODの再生回数という目に見えた数字もありますし、配信当時からSNSでもたくさん皆さんがつぶやいてくださる声が届きました。劇場版として完結すると決定して、「本当によかったね」と周囲の人たちも喜んでくれました。 シリーズ1作目『ポルノグラファー』(2018年)(C)丸木戸マキ/祥伝社 フジテレビジョン 竹財: パッケージ化しただけでもすごいびっくりしたのにね。だって配信しているから、パッケージ化する意味がないんですもん(笑)。それを動かしてくれたのがファンの方々なので、本当にすごいなと思って。 猪塚: めちゃめちゃ驚きました。「映画ですか?本当ですか?」って、ねえ? 竹財: うん。絶対、FODで配信するだけだと思ってた。 シリーズ2作目『ポルノグラファー~インディゴの気分~』(2019年)(C)丸木戸マキ/祥伝社 フジテレビジョン 猪塚: ドラマの反響を受けて、続編を原作者の丸木戸マキ先生が描いてくださっていたから、「やりたいな」って心のどこかで思ってはいました。自分が演じた役なので、読む自分は完全に春彦目線なんですよ。どういう結末に持っていくんだろうって思いながら、「丸木戸先生、頑張れ!」って(笑)。 竹財: うーん…僕はそんなに感想なかったです。「へー、描いてんだ」って(笑)。先生、久々に描くからちょっと絵が変わってきてるなとは思った。自分がまたやるとは思って読んではいなかったですね。 猪塚: さすが、動じないな(笑)。 「木島先生って本当にひどいやつ、春彦に申し訳ない」(竹財) 穏やかな竹財輝之助とよく笑う猪塚健太 ――前作から2年経っていますが、役にはすんなり戻れましたか?