5 kg減!? キャベツの「脂肪燃焼スープ」レシピ 食事と運動の量を変えずに「体脂肪」を減らす4の方法 減量中に食べるべき!「脂肪燃焼」を助けるおすすめ食品5選 見た目は細いのに体脂肪率が高い…もしかして「隠れ肥満」かも
あとは、1週間で痩せたら戻るのも早いんじゃ・・・という心配がありますね。 気になるリバウンド問題については、後日ご報告します! 7日間の実験レポ!経過はこちらから 7日間の経過報告は、こちらからチェックしてくださいね。 日々の食事の写真などを詳細に記録しています。 1日目 脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験!【1日目・フルーツ】1週間ガチ体験レポ 初日は、スープが美味しいし、フルーツたっぷりだし、何とかなりました。 デトックススープの1週間のスケジュールや、禁止事項などは1日目の記事で確認してね 2日目 脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験!【2日目・野菜】1週間ガチ体験レポ 2日目は・・・ちょっとキツイです。 いちばんの頑張りどころ。 ココを乗り越えれば、「明日はフルーツが食べられる」と思ってがんばれ~ 3・4日目 脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験!【3~4日目・バナナミルク】1週間ガチ体験レポ バナナとココア(勝手に入れた)でスムージーを作りました。 めっちゃ美味しくてしあわせ。 多少のアレンジは・・・必要でしょ! 脂肪燃焼スープダイエット、結果報告。 - おっちょの食いしん坊日記. 5日目 脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験!【5日目・肉魚トマト】1週間ガチ体験レポ ここまでくれば、お肉も魚も食べられちゃうぞ~。 だからと言って、調子に乗って食べ過ぎないでねww 6日目 脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験!【6日目・牛肉】1週間ガチ体験レポ 牛肉祭り。もはや、ダイエットしている気がしません。 ひかえめに言っても、最高です。 最高に美味しステーキを焼いちゃおう。 7日目・最終日!! 脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験!【7日目・玄米】1週間ガチ体験レポ 炊き立ての玄米、ぜひお試しください。美味しいデス。 ちなみに、糖質32%オフのロウカット玄米を炊きました。 玄米の美味しい炊き方も紹介したので、チェックしてくださいね。 脂肪燃焼スープダイエットにはじめてチャレンジするあなたの参考になれば、うれしいです!
こんにちは、アラサーOLのハナです。 2018年2月25日(日)~3/3日(土)の1週間、脂肪燃焼スープダイエットに取り組んできました。 ▼脂肪燃焼スープの詳細や、やり方はこちら この記事では、10kgレベルのリバウンド経験者の筆者が 今回のダイエットの成果 これまでのダイエットの成果と比較 そこから考えられる要因 などをまとめてご紹介します! ▼1日単位のレポ記事も公開しています。初日の記事はこちら 1週間のダイエットで28歳女性はどれくらい痩せたか? 初日(2018/2/25)の数値 体重 体脂肪率 内臓脂肪 BMI 55. 1kg 32. 4% 7 25. 0 起床後トイレを済ませ、特に何も口にせずに体重計に乗った際の数値です。 筆者の身長を知らずとも、BMIの基準値をご存知の方なら筆者が肥満体であることがわかると思います。 医学的な健康を示すBMIは18. 5~25の範囲では普通体重と分類されていますが、現代の美的感覚だとだいたい22以上の方は太っていると判断されているように感じます。 若い女性こそこぞってBMI20未満を目指していますね…。 女性と男性の理想的なBMIを知って健康・ダイエットの指標にしよう! | ダイエットSlism また、内臓脂肪に関しては、スリム体型の方なら本来1かぜいぜい2程度のものです。(細身でも隠れ肥満の方は数値が大きくなります) 最終日翌日(2018/3/4)の数値 51. 9kg 30. 4% 5 23. 5 1週間の脂肪燃焼スープダイエットを終えた翌朝、トイレを済ませ、特に何も口にせずに体重計に乗った際の数値です。 1週間でどれだけ痩せたか? -3. 2kg -2. 0% -2 -1. 5 脂肪燃焼スープはデトックススープでもありますから、やはり体重の減少がありました! また、体重の減少に比例してBMIと内臓脂肪も減少しています。 体脂肪率に関しては、家庭用の体組織計であまり当てにならないものですから、数値が減っても喜びすぎないようにしています。 ▼グラフにするとこんな感じ 今回のダイエットは成功なのか? 十分成功だと思っています! 脂肪燃焼スープダイエットは効果あり？ 痩せた？ 口コミ・感想・体験談|ダイエット口コミ情報 FIT Search（フィットサーチ）. (もちろん、リバウンドしなければですが) ネットでは「1週間で8kg痩せた!」という記事もたくさん拝見しますが、 そもそもその人のBMIはいくらよ?? っていう問題が大きいですから。 たとえば、筆者のBMIが30だとします。 筆者の身長でBMI30だと、体重が66.
大変おすすめ のダイエット方法です! 食物繊維がたっぷりとれるので便秘が改善されるという話もよく聞きますし、筆者の場合は 肌が綺麗になりました。 普段の食生活で不足していたビタミンなどが毎日摂取できるメニューだからだと思います。 ただし、 肉体労働従事者や、運動部など激しく体力とカロリーを消耗する活動をしていない方に限り 、オススメします。 筆者は軽い貧血もちですが、日常的に貧血を起こす方にもオススメしません。 今回の筆者のように、「ちょっとエネルギーが足りなすぎるなぁ」と感じたら、ルール違反は承知でたんぱく質や糖質をとる勇気も必要です。 (チョコや菓子パンを食べるという意味でなく、食事の質と言う意味で) ▼ちなみにサラダチキンは10分で自作できます 例え多少のルール違反をしても、今まで体型を気にせず食べてきた食生活よりもよっぽど痩せる食生活に切り替わっているはずです。 前述しましたが、 自分を追い込むような完璧主義にはならない で、頑張ってみてほしいと思います。 ▼運動も併用したい派ならこちらもどうぞ
在宅勤務などで家にいる場合は・・・誘惑が多いですよね。 自分でハードルを上げることになるため、仕事のある日に設定しました。 もちろん、外食の予定が入っている週も、最初から避けました。 くますけ 家にいても断捨離をするとか、めっちゃ忙しくしているのがいいんだね 月曜からはじめて都合がよかったこと 月曜日から、デトックススープダイエットのこのスケジュールだと、とっても都合がよいことが2つあります。 月曜スタートでよかったこと 土曜日にステーキが焼ける 日曜日に炊き立ての玄米を味わえる 楽しみみがないと、なかなかシンドイので、ココ、重要です! アレンジを恐れない くま子は、1週間の脂肪燃焼スープダイエットにチャレンジするにあたっては、自分流にアレンジを加えました。 なぜなら、 ストイックにやりすぎると、続かない と確信していたからです。 (メンタル弱めなもので‥) 毎朝の楽しみであるバターコーヒーは継続しましたし、デトックススープを作るときは、オリーブオイルとニンニクも使いました。 だって・・・1週間もまずいものは食べたくないんだもん! 結果的には楽しくチャレンジできて、とても良かったです。 ストレスをためない範囲でチャレンジすればいいさー 脂肪燃焼スープの美味しい作り方 脂肪燃焼スープの作り方 それでは最後に、くま子流・ 脂肪燃焼スープの美味しいレシピ をご紹介しますね。 この脂肪燃焼スープ(デトックススープとも呼ばれます)が美味しくないと、其れはそれはつらいダイエットになりますのでご注意ください! 材料 脂肪燃焼スープの材料 ◆基本の材料(6リットルの大鍋分) 玉ねぎ 2個 ピーマン 3~4個 ニンジン 1~2本 キャベツ 半分(又はブロッコリー1個) セロリ 1本(葉まで入れる) トマト水煮缶 2缶 岩塩または海塩 ◆オプション ナス トマト キノコ類 その他冷蔵庫に余っている野菜(ジャガイモ・トウモロコシは✖) ◆お肉の日(5日目と6日目)なら‥ 豆、ベーコン、ひき肉などを加えても♪ くま子流アレンジ|美味しい作り方 野菜を切る 野菜はざく切りでOK。 ある程度食べ応えがあった方が、モリモリ感が出ますね。 【アレンジ】オリーブオイルでニンニクをソテー お鍋にオリーブオイルを入れて、弱火でニンニクをソテー。 いい香りが立ってきたらOKです。 ※ STEP2を抜かすと、本来のストイックなスープ(とりたてて美味しくはない)になります。 【アレンジ】野菜を加えて炒める オリーブオイルでしっかり炒めれば炒めるほど、コクとうまみが出ます。 逆に、あっさりスープにしたかったら、炒めないで。 そうすると、質素系&シンプルな味(病院食的な?
5kgもなくてはいけません。今回のダイエット開始前の体重より、10kgも重いのです。 身も蓋もないかもしれませんが、 より太っている人がより体重が落ちやすいのは当たり前 です。 筆者の体型で -3. 2kg/1週間 という結果は十分だと満足しています。 もしもあなたがBMI22の女性なのだとしたら、開始当初BMI25の筆者よりも落ちる体重は少ないでしょう。 ただし、肥満体でない人は1~2kg痩せるだけで見た目に分かるほど変わる場合があります! BMIチェックによって自分の肥満度と標準体重を確認しよう|healthクリック 筆者が以前に挑戦した、脂肪燃焼スープダイエットの成果は? 筆者の場合、仕事が忙しいなどで極限まで自分の体型に構わないと59kgまで太ります。 これまでの人生で何度か経験しましたが、今のところMAX59. 1kgでした。 当たり前ですが、モテませんでした 実は脂肪燃焼スープダイエットは、筆者が MAXまで太ったときに自分を追い込むべく 大変お世話になったダイエットなのです。 初日と最終日翌日の体重 一番最近MAX体重から脂肪燃焼スープで減量したのは、2017年の2月です。 そのときは、 59. 1kg → 55. 1kg ※-4kg/1週間 でした。 今回よりもダイエット 開始体重が4kgも重い ですから、今回より減り幅が大きくて当然ですよね。 ちなみに筆者は59kgからの脂肪燃焼スープダイエットを何度か経験していますが、いずれも3. 8~4kgの体重減少でした。 それを考えると、55. 1kgスタートの今回が3. 2kg減なのはやはりいい数値かも? 脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラムで、より効果を出すためには? このダイエットに限らず、筆者が何度か経験した中で効果を出すためのコツをご紹介します。 生理後の"痩せ期"に実践する 女性は生理の前中後で体重が増えたり減ったりしていることをご存知ですか? 排卵などの女性特有の体内の活動に左右され、例えダイエットをしていてもしていなくても体重が増減するものなんです。 人によっては生理前~生理中で毎月2kg以上増えるという人も! かくいう筆者も、だいたい1~1.
カーフィルムを貼る場合のコツや「こうすればうまく貼れる」方法などをご説明。カーフィルムの扱い方・施工場所など、作業前に要チェックです! 暑い日・暑い時間帯に作業しない。 カーフィルムを貼ろうと思うのは大抵の場合、夏の暑い季節だと思いますが、暑い季節にフィルムを貼るのはなかなか難しいのです。なぜかというとフィルムに 吹き付けた水やガラスに吹き付けた水があっという間に乾いてしまうからです。 どうしても暑い時期に貼る場合は、日差しが弱い時間帯や日陰、曇った日などに 作業することをお勧めします。 風は大敵!
車のカーフィルムの貼り方(前編)ウインドウフィルム If playback15/8/04 Q スモークの上手な剥がし方 こんにちは。habaneraと申します。 今回は、車用のスモークを上手に剥がす方法について、車のことに詳しい皆さんのアドバイスをいただきたいです。 1年ちょっと前、自宅の窓に、車のスモークを貼りました。5/3/18 車のフィルムの濃さ!どんな種類があるの? 車のカーフィルムは 種類がいっぱい! 濃さやカラーによって、 見え方も違ってきます。 個人の趣味もあると思うので、 これからカーフィルムを貼ろうと 思っている人のために、 分かりやすく写真付きで いくつかご紹介します♪ 車にスモークフィルムを貼るなら透過率5%がおすすめ! 利点と実際に貼ってみた見た目 どうも、ゆーきです! えーマジヤンキーなんだけどー!
2016/03/08 更新 車 (8402) やす (3624) ボディ (4336) ‐カーフィルムの上手な貼り方が分かれば、使い勝手の良い魅力的なな車に変われることでしょう!‐カーフィルムの上手な貼り方にはコツがあります。それに道具も欠かせません。では、実際に‐カーフィルムの上手な貼り方についてご紹介します! カーフィルムの貼り方が分かればこんなに変わる! 貼り方が分かれば使いたいカーフィルム プライバシーガラスといえば、外から中が見えにくくなっているガラスのことです。 確かに車種によっては購入時のオプションとしてついているタイプもあります。でも 後からつけたい場合にはどうしたら良いのでしょうか? それがカーフィルムなのです。 カーフィルムの貼り方についてご紹介します! 自分でカーフィルムの貼り方学んで行う カーフィルムの 貼り方を学ぶために準備が必要です カーフィルムの上手な貼り方には、スプレー液が欠かせない?! 知りたい！カーフィルムの上手な貼り方を♪そしたら自分でできます！｜. 中性洗剤を水500ccに対して3滴目安に混ぜます。 それをスプレーボトルに入れるのです。夏場なると中性洗剤の量を増やした方が カーフィルムの上手な貼貼りには良いのです。これがカーフィルムの上手な貼り方のコツなのです。 次に 中性洗剤をスプレーボトルに入れて(1, 2滴)、水を150cc入れます。 カーフィルムの上手な貼り方がだいぶ分かってきました♪ プロからのコメントをここでご紹介します フィルムの上手な貼り方のコツは、日陰で行うことです! 出典: スプレーボトルやゴムヘラは水の入ったバケツに入れてホコリが付かないようにしてくださいね! 出典: カーフィルムの上手な貼り方のコツがわかったら‐カット‐ カーフィルムを用意する カーフィルムを買ったらまずは カット フィルムを止めているテープを上手にはがします。 フィルは折れやすいのでこの時に注意する必要がありますね。 カーフィルムを手で押さえながら慎重に外すのがコツですよ 出典: ◇それぞれのパーツに切り分ける 透明のシートの面を上にします。その後、各パーツの間をカッターで切断していきます。 ◇左右を記入する カットした各パーツに左右の表示をしておくと良いでしょう。カーフィルム貼る時に左右を間違えることがなくなります。 この作業を始めるまでは、カーフィルムが折れないように丸めておくのが良いですよ! 出典: カーフィルムの上手な貼り方のコツがわかったら‐貼り付け‐ ガラスがキレイなら貼り方もうまくいきますね ドアガラスの清掃‐カーフィルムの上手な貼り方 霧吹き‐カーフィルムの上手な貼り方 フィルム接着面を霧吹きで湿らせます。 清掃の終わったガラスの面に準備したスプレーを吹きかけるのです。 切り分けておいたフィルムをフィルム面を下にしてガラスに伸ばすと良いですよ!
石鹸水の濃度の適量は、フィルムの滑りを見ながら確認します。 1発目、ガラスにフィルムを乗せた際にフィルムがスムーズに動いてくれる状態が個人的にベストです。 なので石鹸の量を少ない状態でスタートして、少しずつ石鹸の濃度を上げていくのがコツです。 ガラスにフィルムを乗せた状態で、半分ずつぐらいフィルムを剥がして再度石鹸水を吹き掛けながら調整します。 ※これはあくまで僕の経験上からのやり方です。 カーフィルムを貼る時は炎天下を避ける 1つだけ、カーフィルムを貼る際の注意点をお伝えしておくと… 炎天下でのフィルム貼りは避けましょう。 なんで炎天下はダメなの?暑いのには慣れてるから大丈夫!
2018/7/21 コツやよくある失敗の対策も掲載。 カーフィルムの貼り方を詳しく解説! カーフィルムの種類と貼り方。ⅮＩＹにチャレンジしてみる？│車の綺麗を求めて. 自動車用フィルム(カーフィルム・スモーク)の貼り方解説サイトです。 型取り・ガラス清掃・貼り行程・仕上げまでを図入りで掲載しています。 カーフィルムの貼り方について 一度はチャレンジしたカーフィルム貼り 車好きなら誰もが一度はチャレンジするカーフィルム貼り。 専門店で依頼するのは高いから、カー用品店やホームセンターで売られているカーフィルムと道具を買ってきて 説明書を見ながら作業しては見たものの・・・フィルムが折れてしまったり、 ゴミや気泡がたくさん入ったり、型取りがうまくいかなかったりして、 貼ることを諦めた経験があるのではないでしょうか? 貼り方を理解すれば簡単に貼れる 私自身も貼り方を修得するまでは、何度も買っては失敗し、失敗しては買うを繰り返していました。 しかし、手順を知り、焦らず落ち着いて作業することができれば、想像以上に簡単に貼ることができるんです。 やり方次第ではプロにも負けない仕上がりも夢ではありません! カーフィルムの貼り方を簡単に説明すると・・・ 窓ガラスより少し大きめに型を取る。 型を取ったフィルムを折れないようにカット。 窓ガラスをキレイに清掃する。 清掃した窓ガラスにフィルムを乗せるように貼り付ける。 フィルムに傷がつかないように丁寧に水抜きをする。 たったこれだけでフィルムが貼れるんです。 安価で満足いく仕上がり 今ここを読んでいる方は「この作業が難しい」と感じる方がほとんどだと思いますが、 貼り方を知っていて落ち着いて作業することができれば、失敗してしまった後でもフォローできますし、 なにより自分で作業してきれいに仕上がった時の嬉しさは良いものです。費用も専門店とは比べ物になりません。 一枚貼りなどの高度な技術が必要なものを除くとプロでも個人でも作業自体はほとんど同じですし、 幸いなことに最近ではカットされたフィルムも簡単に手に入るようになりました。 そういったフィルムの中にはプロが使用している高品質なものもあるので、うまく貼ることができれば、 先にも書いたようにプロにも負けない仕上がりが可能です。 自分で作業するのが大好きな方なら、ぜひ一度挑戦してみてはいかがでしょうか?
今年の夏は、暑い。 だからこそ、カーフィルムを貼って涼しくなろう!! そこで、今回はカーフィルムの種類と貼り方をレクチャーしたいと思います。 業者に頼むと高いから、ⅮIYでも貼れるようにレクチャーさせて頂きます。 でも、意外に難しいのですからね(笑) <スポンサードリンク> カーフィルムの種類 種類と聞くと、まっ黒しかないだろうと思っていませんか? いやいや、そんな事は御座いませんよ^^ 数で言えば、凄い沢山ありますよ。 じゃ~ん これだけ。 これでも全部じゃありませんが・・・ でもそんなに在庫で持てませんので(^_^;) 製造方法による、フィルムの種類の違いに付いて ※ 原着タイプ こちらのタイプは、着色材料を直接練り込んだ原料で製造して降りますので耐久性・断熱性に優れています。 プロ施工店ですと殆どがこちらのタイプを使用して降ります(安売りのお店は分かりませんが) ※ 染色タイプ こちらは、透明なPETフィルムを染料にて着色する方法となって降ります。(読んでも良く分からないですね・・) 最近は分かりませんが、以前は色ムラだったり、熱形成しますと色飛びなどが発生してました。 ただ、色抜けして行きます。 こんな感じで・・・ ※ 顔料タイプ こちらは、透明PETフィルムに顔料をコーティングして作られたフィルムになります。 色抜けとは、そうそうありませんが、ただ視界性が少し劣ってしまいます。 ※ 糊着色タイプ こちらは、糊に色を混ぜて作られたフィルムとなります。 あまり見かけませんが、金額は安いですが色が抜けるので一年で透明になってる事も(笑) 剥がした時に、良く分かります。 この4種類が挙げられます。 カーフィルムの機能性の違い 機能性の違いは? 車にスモークを貼る値段！オートバックスやイエローハットの相場は？. ① 紫外線カット (UV) こちらは、紫外線カットを目的としたカーフィルムです。 紫外線カット率は90%以上 ② 赤外線カット (IR)高機能フィルム こちらは、紫外線カット+赤外線カットを目的としたカーフィルムになります。 最近の車では、ガラス全面が紫外線カット赤外線カットガラスになってるタイプも増えて来ましたね。 それだけ、紫外線・赤外線を意識する人が増えて来たと言う事でしょうか? 以前は、UVカットガラス(今でもありますが)なんですが、実はあのガラスの紫外線カット率は90%も無いんですよ・・・ ですから、カーフィルムの方が性能的に断然上なんですよ!!