夏は暑くてつい冷たいものを摂りすぎてしまっていませんか?冷えてお腹の調子がよくない、そんな時に適している食材は アボカド です。アボカドは、薬膳では 気(エネルギー)を補って、胃腸を温め消化吸収の働きを高めて疲労を回復する食材 として知られています。今回はさらに血行を良くする食材と組み合わせて、胃腸を温めてお腹の不調の改善に役立つレシピをご紹介します。 アボカドと 血の巡りを良くする食材(鮭・マグロ・トマト・小松菜・納豆) を組み合わせることで、より血行を良くする効果が高まります。丼もの・おつまみ・パスタ・炒めものなど、アボカドは冷たくても温かくてもおいしいですよ♪ クリーミーな味わいで人気のアボカド。様々な食材とも相性が良いのが魅力です。冷房や冷たい食べ物で冷えて血行が悪くなりがちなので夏場もアボカドを取り入れて体調管理していきましょう。 漢方薬・生薬認定薬剤師。調理師。 大学卒業後、薬局にて従事し服薬指導をする中、病気の予防、健康維持には食育が大切であると感じ、調理技術、栄養学を学ぶため服部栄養専門学校に入学し卒業する。現在は漢方クリニックの門前薬局で働き、漢方医学の考え方、生薬の効能について学びを深めている。
冷えてきたら即実行! 手足を伸ばしてストレッチ 一日中、パソコンの画面に向かって作業する人はとくに、5分でいいから、ストレッチの時間を設けることです。単にリラックス出来るだけじゃなく、凝り固まった体をほぐすことで血流のバランスを整えることもできます。上の画像にあるように、デスクで腰掛けたまま両腕を頭の上で組んで、伸び〜!体をほぐすことで、血行改善を図りましょう。 07. ニコチンは血の巡りを悪くする この際、タバコを止める! 「 Healthy and Natural World 」は、喫煙によるニコチン摂取が血液の巡りを悪くしている要因だと指摘しています。なかなかタバコが止められない人も、冷え性改善のためと思えば意志が固まるかも? 【血流】血液の流れ。動脈流と静脈流があり、阻害されることで様々な症状が現れる。 | Slism Slism. 08. マッサージで血行を刺激 「 Gaiam Life 」が推薦するのはマッサージ。体に圧力をかけ、血液やリンパを刺激することで循環を促すのも効果的。イェール大学のDavid Katz教授は、研究からマッサージで局所的に循環を促進させることで、炎症による痛みの緩和につながると発表しています。 09. 足を高くして眠る 足を高くして寝ることも血液循環を改善する方法のひとつ。足を伸ばすことで血流を良くするのと同時に、リラックス度も増すようです。また、高血圧に起因する静脈瘤の予防にもなることが「 WikiHow 」には記されています。 10. お風呂(サウナ)からの 冷水シャワーで血流を刺激 温浴と冷浴による健康法。体に暖かさと寒さを交互に刺激することで、血液の循環を良くしていく方法です。お風呂で温まったあと冷たいシャワーを浴びたり、サウナから冷水を体にかけたり。ただし、心臓の弱い方はご注意を。 11. 定期的に体を動かす 運動で体を動かすことは、いかなるときでも循環を良くしてくれます。あなたが最も楽しめるスポーツを定期的に行うこと。これが冷え性改善への近道。だけど、最初からハードなスポーツを選んでも仕方ありません。血の巡りが悪い人は、まずは穏やかな運動から。慣れてきたら徐々にアクティブなものへと変えていくのがベスト。健康上の利点は、血液循環をはるかに超えて、あらゆる面で改善が履かれるはずです。 Licensed material used with permission by LittleThings
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【体にやさしい「いたわりごはん」 Vol. 7】今日はなんだかちょっぴりしんどい……そんな日は、体にやさしいごはんでパワーチャージ! 身近な食材で手軽にできるプチ薬膳メソッドで、体の調子を整えましょう。 5月に入り、新生活にも慣れてくる頃ですが、同時にストレスも感じている人も多いのではないでしょうか?
若い頃に比べて、注意力、集中力がない。うっかりミスが増えた。人の名前や言いたい言葉が出てこなくてイライラする……。このような症状は誰にでも起こり得ることですが、あまりに頻繁だと心配ですよね。 脳は大きく分けて、前頭葉、側頭葉、頭頂葉、後頭葉に分かれており、部位によって機能が低下した際に出現する症状が異なります。注意力や集中力を司る前頭葉(ぜんとうよう)は、加齢に伴いだんだん血流量が低下することが解っています。このようなことから、ある程度の年齢になると、物忘れやうっかりミスが多くなるというわけです。 もちろん、加齢だけが原因ではありません。 仕事や、日常生活で感じる心理不安やストレスが、前頭葉の血流量を一層低下させる要因になることもあれば、近年ではスマホ利用が前頭葉への血流を下げるという研究報告も。 このように現代的な社会生活の中には、前頭葉にとって嬉しくない要素が多分に含まれているのです。 では、生涯にわたって若々しい脳を保つには、どんな方法があるのでしょうか?
yamaさんの今後の活躍にも注目です!
「恋とオオカミには騙されない」の主題歌に綴られた歌詞は 進学や就職など、様々な理由で多くの人が動き出す春。 たくさんの出会いがある一方、 大切な人と離れ離れになってしまうという寂しい別れ を経験する人も多いことでしょう。 そんな春ならではの別れを歌った楽曲『桜が降る夜は』を、大人気アーティスト『あいみょん』がリリースしました。 ▲あいみょん – 桜が降る夜は【OFFICIAL MUSIC VIDEO】 同作品はABEMAの恋愛リアリティーショー 『恋とオオカミには騙されない』の主題歌 にも起用されています。 一体どんな恋や別れが歌われているのか、歌詞をチェックしてみましょう。 ---------------- 「4月の夜はまだ少し肌寒いね」 そう語り合う 微妙な距離の2人 どこかで聞いた噂話に悩まされて 危険な道ほど進みたくなる私 だけど 声に乗せたい気持ちが 冷たい風に流され ざわつく川沿いをなぞり歩く ≪桜が降る夜は 歌詞より抜粋≫ ---------------- 楽曲に登場する男女は「微妙な距離」という間柄の様子。 まだ 恋人関係には発展していない のかもしれませんね。 女性側は関係を進めたい様子ですが、なんらかの噂話が気にかかっているようです。 一体どんな噂話で、なぜ危険な道なのでしょうか? 続くサビの歌詞を見てみましょう。 ---------------- 桜が降る夜は 貴方に会いたい、と思います どうして? 夜の恋は 歌詞 意味. と聞かれても 分からないのが恋で この体ごと貴方に恋してる それだけは分かるのです ≪桜が降る夜は 歌詞より抜粋≫ ---------------- 女性側の募る思いが伝わってきますね。 「桜が降る」という歌詞からは、徐々に桜が散り始めている様子もわかります。 しかし、 噂の内容や危険な道の真意は不明 。 もう少し先の歌詞を探ってみましょう。 噂話の正体とは? ---------------- 4月の夜に2人はもう会えないかな 遠くに見える 貴方はまるで知らない誰か ≪桜が降る夜は 歌詞より抜粋≫ ---------------- こちらは2番の冒頭の歌詞です。 2人の距離がやや離れつつあること がわかりますね。 一体なぜなのでしょう。 そのヒントになるのが次の歌詞です。 ---------------- 真面目な顔は好きだけど 今は見たくない 新しい色に染まるのは 桜だけでいい ≪桜が降る夜は 歌詞より抜粋≫ ---------------- ポイントは「真面目な顔」というフレーズ。 真面目な顔になるときといえば、大切なことを伝えようとするときや勉強・仕事に取り組むときなど重要なシーンですよね。 それを「今は見たくない」と言っています。 また、「新しい色に染まるのは桜だけでいい」ということは、他にも何か新しい色に染まろうとしているのでしょう。 ここから推測すると、男性側はこの春に進学や就職を控えており、どこか遠くへ行ってしまうのかもしれませんね。 そしておそらく、冒頭の「噂話」とは彼がどこかへ行ってしまうことを指しており、 「危険な道」とは遠距離恋愛になってしまうこと だと思われます。 自分の好きな人はこの春に遠くへ行ってしまうものの、それでも関係を進めたいと思う女性の気持ちが歌われているようですね。 2人は一体どうなるのでしょうか?
テレ東では、7月9日(金)よる7時から 「 武田鉄矢の昭和は輝いていた 悲恋・未練・道ならぬ恋の唄 3時間スペシャル 」 を放送します! 昭和の時代、悲恋の、未練、道ならぬ恋の唄は数知れず。やるせない心の内を歌った曲は、多くの人々から共感を呼び、愛されてきました。今回は、戦前から現在までの時代背景などを読み解き、歌詞の中に描かれた世界を掘り下げながら、曲の魅力も再認識していきます。さらに、貴重な歌唱映像も満載。懐かしの歌声が甦ります。 悲恋・未練・道ならぬ恋の唄 3 時間スペシャル! 夜 の 恋 は 歌迷会. どうぞお楽しみに みどころ ◆悲恋の実話が生んだ名曲「天国に結ぶ恋」(徳山たまき・四家文子)自ら命を絶った20代の男子学生と資産家令嬢。当時マスコミを賑わせた事件から、なぜ名曲が誕生したのか? ◆復員兵の未練を描いたヒット曲 「かえり船」(田端義夫)。戦後間もない昭和21年に生まれたヒット曲。田端義夫の歌声はなぜ、人々の心に沁みたのか? ◆中条きよしの「うすなさけ」男に翻弄され、不幸になっても尽くし続ける女。作詞家なかにし礼が描く歌世界のルーツはどこか? ◆八代亜紀の大ヒット曲「舟唄」。仕掛け人が語る誕生の舞台裏! ◆藤あや子「むらさき雨情」父が旅立ったその日、テレビをつけると偶然流れた「むらさき雨情」。藤あや子が運命を感じたという歌唱映像とエピソードを振り返る。 出演者 収録を終えてのコメント ■中条きよし(歌手) 今の人たちが知らないような昔の裏話を聞けるのはすごくためになったし、普通じゃ絶対に知り得ない話を今回もたくさん聞くことができて楽しかったです。まだまだ話し足りないくらい時間があっという間でした。 例えば本当は美空ひばりさんに歌わせたかった・・といったあの裏話。そういった話を受け継いでいくことも大切なことなので「昭和は輝いていた」ことを次の若い世代の人たちにも伝えていければと思います。また是非呼んでください!
4:まとめ 不倫ソングから学ぶことは、不倫を続けても幸せな未来は待っていないということ。ふたりが幸せになれないのはもちろん、当人たち以外にも悲しい思いをする人がいます。誰にも言えない秘密の恋を楽しめるうちは良いですが、つらいことだと気づいてからは、想像以上に苦しい日々が待っています。 関係を断ち切ることはとてもつらいことですが、未来の自分を大切にするためにも、今一度関係を見直してみてはいかがでしょうか。 この記事を書いたライター 松田優 tsuda ライターや記事ディレクターなど、幅広く文章業を営んでいる。2019年に『ドミノ倒れ』『かぼちゃの馬車のクレームブリュレ』を同時刊行して小説家デビュー。