例えば、、 ・道を歩いてて、転んで顔をケガしたとき。(普通に歩いていれば顔から転ぶことはあまりないですが、今回はそれでも顔から転んでしまった場合として考えます) 皆さんにも日常的に起こり得る事例について、順番に見ていきましょう。 なぜ1 なぜ転んで顔をケガしたのか? ⇒転んだ時に、地面に手を着かなかったから、顔からイってしまった。。 なぜ2 なぜ手を着かなかったのか? 【事例を検索する前に】なぜなぜ分析で「なぜ」を５回って、本当に５回でいいの？. ⇒ポケットに手を入れていたので、咄嗟に手が着けなかった。 なぜ3 なぜポケットに手を入れていたのか? ⇒寒かったから手を入れてしまった。 他には、⇒ついクセで手を入れてしまった。など ということで今回の「なぜ転んで顔をケガしたのか?」という現象の原因は、「寒くてポケットに手を入れていたので、咄嗟に地面に手を着けなくて顔からイってしまった」と言うことになります。 今回は簡単な事例でしたので、なぜ?を3回くり返しました。(前章のなぜなぜのセオリー①) そして細かい(小さい)ことから一個ずつ順番に見ていきました。(前章のなぜなぜのセオリー④) では次に、上記の分析が正しいか?を、原因から現象に向かって論理的に繋がっているか確認してみましょう。 その日は凄く寒かったけど、手袋とか持っていなかった。 1 だから ポケットに手を入れて歩いていた。 2 だから 咄嗟に手が出なかった。 3 だから 顔からイってしまった。 と言う具合に論理的に繋がりましたね、よって今回の分析は正しいと言うことができます。(前章のなぜなぜのセオリー②) そして最後に、大事な大事な 対策(再発防止策) としては、 ポケットに手を入れない 、であるとか 手袋をする 、といった具合になります。 如何でしたでしょうか。このような考え方で、皆さんの職場等でもご活用いただければ幸いです。 ちょっと簡単すぎる事例であったかも知れませんが、分かりやすくご説明するためですのでご理解下さいね。
「なぜなぜ分析のやり方を知りたい。」「なぜなぜ分析をしてみたが、課題の原因にたどり着かない。分析をするときのポイントを知りたい。」「なぜなぜ分析で課題を発見したが、解決案が見つからない。失敗した理由を知りたい。」本記事では、このような疑問に答えます。 なぜなぜ分析は、トヨタ自動車が生みの親と言われている課題解決法であり、製造業では広く普及しています。近年は製造業だけでなく、IT、建設業、金融など多様な業種で使われるようになりました。 私は、半導体部品メーカーのプロセスエンジニアとして約5年間働いた経験があります。商品の品質にばらつきが発生したときや機械に不調がみられたときなど様々な場面において、なぜなぜ分析が私を助けてくれました。ここでは、実例も交えて解説します。 なぜなぜ分析で何ができるの? なぜなぜ分析とは、課題の根本原因を探るための分析手法です。発生した課題に対し、「なぜ? 」の問いを繰り返すことにより根本原因を抽出し、課題解決に導きます。 シートを活用し思考を整理しよう 一般的に、なぜなぜ分析では下図のようなシートを用います。「なぜ? 」の回数は課題によって増減します。思考の整理に役立つため、ぜひ取り入れてみてください。 なぜなぜ分析のやり方とポイント なぜなぜ分析の具体的な手順と各工程のポイントを解説します。 手順1. 課題を具体的に定義する 先ずは分析をする課題を定義します。このステップにおけるポイントは、「具体的に」定義することです。課題に曖昧さが残っていたり、誤っていたりすると、根本原因にたどり着くことはできません。たとえば、「ダイエットをしているが体重が減っていない。」だけでは、本人の意志の弱さなどの解決が困難な要因に矛先が向けられがちになり、課題を掘り下げられません。一方で「ダイエットのために毎日5km歩いているが、体重が1kgしか減っていない。」とした場合、より具体的な議論をすることができ、根本原因に近づきやすくなります。 手順2. 課題に対し「なぜ? 」と問い、原因を書き出す 設定した課題に対して、「なぜ? 」と問いかけ、原因だと思われる内容を書き出します。このステップにおけるポイントは4つあります。 ありのままを表現し感想を入れない 複数の要素をまとめない 因果関係に気を付ける 人ではなく仕組みに注目する 1.ありのままを表現し感想を入れない 感想を入れると表現が抽象的になり、根本原因を見つけることができません。筆者が実際に経験した例を紹介します。 悪い例 課題:商品の品質にばらつきが生じ、規格外のものを生産してしまった。 なぜ:オペレーターが疲れていたから。 このような回答では、根本原因を見つけられず、正確な再発防止策を講じられません。この場合は、下記のようにありのままを表現するようにしましょう。 良い例 課題:商品の品質にばらつきが生じ、規格外のものを生産してしまった。 なぜ1:作業の内容に個人差があったから。 事実だけを述べることにより、原因が掘り下げやすくなりました。さらに分析を進めた結果はこの後の項にて紹介していますので、ご参考ください。 2.
・過剰な振動や熱影響などのストレスを受けて、寿命より早く故障するのか? ・もしそうであるならば、ストレスの発生源は何か?
浜松ホトニクス株式会社スポーツホトニクス研究所「高校生スポーツ選手の競技種目別の大腰筋断面積」 平成28年7月25日アクセス なぜ腸腰筋トレーニングは高齢者に重要なのか? 人の理想とされる基本的な立位姿勢には「ニュートラルポジション」という姿勢があります。このニュートラルポジションは、もっとも効率的に身体を支えることができる姿勢です。 ご高齢者の場合は円背などの影響により上半身が前方に倒れていることが多く、重心線は大転子のやや前方を通ります。そのため「腸腰筋」が働きにくくなり筋肉が弱くなってしまう原因の1つとなっています。 また、 腸腰筋が弱くなってしまうと、アゴを突き出して背中が丸まった猫背の姿勢「スウェイバック」や背骨がまっすぐになってしまう姿勢「フラットバック」を引き起こし、椎間板の負担を増大させてしまう可能性も高くなります。 さらに、 腸腰筋は上半身と下半身を繋ぎ、姿勢を保つ役割があり、歩行時の降り出しにも大きく関与しています。そのため、腸腰筋が弱化していると股関節や骨盤帯が不安になってしまう可能性もあります 。 このようなことからご高齢者において「腸腰筋」を鍛えておくことが非常に重要になります! 腸腰筋の鍛え方。効果的な筋トレメニューからストレッチ方法まで徹底解説 ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 簡単な腸腰筋のトレーニングからはじめよう! それではご高齢者におすすめな腸腰筋トレーニングをご紹介していきます。 こちらの運動は、片足で反対足の膝とかかとを交互に触れる腸腰筋のトレーニングです。比較的難易度が低いためご高齢者にも導入しやすい運動メニューになります。仰向けで行うトレーニングは膝への負担が少なく、変形性膝関節症の方のトレーニングとしても活用できるのではないでしょうか。まずは、こちらのエクササイズから始めてみましょう!
腸腰筋をほぐすストレッチ8選!腰痛の改善・予防にも効果的 まとめ:腸腰筋は鍛えつつケアをして綺麗な姿勢を作ろう! 腸腰筋を鍛える筋トレとストレッチ を解説してきました。 筋トレも単に鍛えれば良いわけではなく、 効果を高めるためにはケアも非常に重要 です。 今回ご紹介した種目は全て自宅・ジムどちらでもスペースさえあればできるので、日頃のトレーニングメニューに加えて行ってみてください。 腸腰筋を鍛えて、 理想の姿勢・お腹・動けるカラダを作りましょう ! 【参考】 女性らしい美腹筋を手に入れる! 女性らしい「美腹筋」を手に入れる筋トレ!縦ラインを作るコツや食事法まで解説 【参考】 宅トレで1週間取り組んでみよう! 【1週間スケジュール】家でできる自宅筋トレメニュー 【参考】 自重トレーニングまとめはこちら! 家でできる自宅筋トレ15選!器具なしの自重トレーニングで体を引き締めよう
多くの日本人が悩まされる腰痛。病気や事故などを除くと、そのほとんどが生活習慣によって引き起こされています。 ストレッチやマッサージなどで対処されている方が多いかと思われますが、 筋肉の衰えが腰痛を引き起こしている場合、筋トレで鍛えなくては根本的な解決にならないでしょう。 姿勢が悪いなど、腰痛になる可能性がある方は、腰痛になる前に今回紹介するトレーニングを行うことで予防することも大切です。 今回は腰痛の原因から、その解消や予防に役立つ筋トレを紹介します。 腰痛の原因と生活習慣の改善法 腰痛の原因としては多くのことが考えられ、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄、細菌感染やがんなどによるものもあります。しかし、そのほとんどが神経症状や重い疾患などではなく、検査をしても、どこが痛みの原因なのか特定しきれない「非特異的腰痛」です。 非特異的腰痛はその原因が判然としませんが、今回はその中でも考えられる原因として代表的なものを紹介します。 また、以下に当てはまるようであれば、まずは生活習慣を見直すことも大切です。 腰痛の原因1. 筋肉の衰えによるもの 姿勢維持などに関わる筋肉が衰えることで、腰に負担がかかりやすくなり腰痛につながります。 姿勢の維持には様々な筋肉が関わっており、腰の周りにある腸腰筋(ちょうようきん)や、腹直筋、お尻の大殿筋・中殿筋、背中の脊柱起立筋などが挙げられます。 これらの筋肉が衰えることで、猫背や反り腰などの姿勢不良を起こしやすくなります。 姿勢が悪くなった状態では腰へ負担が集中しやすく、腰痛となるリスクも高まります。 これらの筋肉を鍛えて良い姿勢を保ちやすくすることは、腰痛の改善・予防につながります。 腰痛の原因2.長時間同じ体勢でいることによるもの 長時間同じ体勢でいると筋肉が緊張し血行が悪くなり、腰痛となります。 ずっと同じ体勢を続けていると、筋肉は固まってしまいます。硬くなった筋肉はストレッチなどでほぐすことができますが、同じ体勢を続けることが日常化していたり、日頃からほぐしていなかったりすると、慢性的に筋肉が固まることもあります。 特に仕事で長時間座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ体勢を続けることが日常化している方は要注意です。 猫背や反り腰などの姿勢不良が常態化し、慢性的に腰へ大きな負担がかかっている可能性があります。 定期的に伸びをするなど、筋肉が固まらないよう工夫をするとともに、良い姿勢を保つよう意識しましょう。 腰痛の原因3.