眠りとお風呂の専門家 睡眠改善インストラクター・温泉入浴指導員の資格を持つ。 「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる『うっとり美容』を指導。生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、約2000名以上の女性の悩みを解決し、雑誌やTVなど多くのメディアで活躍中。 生理中は、気持ちや体調の変化、そして経血など、気になることが多く、いつも通りに過ごせないというお悩みもあるのではないでしょうか? 日々睡眠と向き合う立場から、自分自身が日常的に実践しているルーティンをご紹介します。 良質な睡眠のためには、入浴が欠かせません。それはお風呂にはいって深部体温を少しあげて、入浴後に体温が下がるタイミングで眠りにつくことで、スムーズな入眠につながるからです。 生理中は経血が気になるという理由から、シャワーだけでさっと済ますという方も多いのですが、しっかり温めて、ほぐし、巡らせてあげるためにも入浴がおすすめです。 生理中であっても、お風呂にゆったり浸かるようにしています。生理中の入浴方法は、別記事でご紹介しているので、参考にしてみてくださいね。 入浴剤の選び方は、香り。普段は温熱作用で選ぶことが多いですが、生理中は香りを重視して選んでいます。柑橘系よりも、ラベンダーやローズ、ウッディ系などリラックスできると言われている香りがおすすめです。 お風呂のプロも実践!
せっかくの休日も生理と重なると、気分も下がってしまいますよね。友達と買い物の予定や彼とのデートなど、いつものようにアクティブに過ごしにくい時期です。 「 前から約束していたし、楽しみにしていたから」と思っていても、無理をして体調を崩してしまうことはよくありません。 デリケートな時期である生理中の休日の過ごし方は、 ゆっくり自宅で過ごすのがベスト!
女性である以上この2つのホルモンには逆らえません。 ただ、ダイエットのためには、ちょっと余計だな…と思ってしまう作用もありますよね(汗) ちなみに、 生理周期というのは、大きく分けると生理期間中・生理終了後〜排卵日・排卵後〜生理前という3つに分けられます。 この3つのサイクルで、ホルモンの分泌の量が変化しているため、体や心に与える影響も変わってくるんですね。 加えて、 このホルモンの変化によって、ダイエットが停滞してしまう時期と加速する時期に分かれると言われています。 では!具体的には、生理の前後で体調はどのように変化していくのでしょうか? また、体調の変化を味方につける方法はあるのでしょうか? ということで!今から、 生理周期に合わせた過ごし方についてお伝えしますね♪ 【生理周期に合わせた過ごし方】 1、生理前の過ごし方(排卵後〜生理前)生理から22〜28日目頃 皆さんは、 なんか最近調子悪いなぁ〜イライラするな〜と思ったら、生理前だった!ということはありませんか? 過去の私も、 生理前はすぐイライラするし・むくむし・食欲は止まらないし・肌も不調だし・頑固な便秘も悪化するという不調のオンパレードでした… これは、多くの女性が経験したことがあるはず! 今思うと、これらの不調は全部、女性ホルモンの影響を受けていたからかもしれません。 というのも、 生理前は妊娠しやすい体を作るために「プロゲステロン」が多く分泌されるため、先ほどあげたような不調が起こりやすいんです。 そのためこの時期は、ダイエットを頑張っても痩せにくいと言われています。 ということは!ここで無理に体重を減らそうとしても、体や気持ちが辛くなるだけ。 ちなみにこの時期は、先ほどお伝えしたようにむくみや便秘が起こりやすいため、1kg前後増量してしまうのは本当によくあることです。 なので、 生理前は体重をキープできれば大成功! という心持ちで過ごすようにしてみてくださいね! 生理中の過ごし方 妊娠. そして、心身共に不調が出やすい時期ですので、できるだけ無理せず、リラックスを心がけて過ごすようにしましょう♪ また、 食欲がUPしたり・イライラしやすいこの時期は、無理にガマンガマン!と思うより、自然の甘みがあるおやつを取り入れたり、体に必要な栄養をしっかり取り入れることで、こういった症状も軽減しやすいと思いますよ! その必要な栄養素については、後ほど詳しくお伝えしていきますね♪ 2、生理中の過ごし方 生理前半は子宮収縮の影響で、腹痛・腰痛・ひどい方は吐き気が出てきてしまう方もいると思います。 また、 生理前半は女性ホルモンの影響で、生理前より体温が下がりやすく・経血を体外に押し出す働きをする「プロスタグランジン」の影響で、冷えを感じやすいんです。 加えて、今の季節は特に冷えやすいので、温かいものを飲む・湯船に浸かる・腹巻きやレッグウォーマーを使用するなど、温活を心がけてくださいね♪ そして、 生理前から続いている食欲もピークになりやすいです。 さらに、人によっては頭痛がおきることもあると思います。 これは、本来なら脳に行くはずの血液や栄養が子宮に集まるため、体のあちこちで栄養不足が起こるからだと言われています。 そのため、 止まらない食欲に逆らうのではなく、不足しがちな栄養を積極的にしっかりとることが大切!
ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年05月22日)やレビューをもとに作成しております。
2020. 09. 27 20:00 掃除してもすぐに出てくるぬめりやカビ…、エンドレスな状況にぐったりしてしまうお風呂掃除。そんなお風呂掃除をラクにする「浮かせる収納」をご紹介します! お店でご案内している商品の他にも、日々大量の!インテリアグッズに囲まれるアンジェスタッフ。 そんなアンジェスタッフが、プライベートでも愛用中の一品を紹介するこのコーナー。 お気に入りを実際の使用写真と共にご紹介します。 本日お届けするのは、スタッフ小泉のお気に入り。お風呂が毎日の癒やしという小泉、お風呂の壁面収納を見直したら小さなストレスが一掃されたようです。 その利用シーンをご紹介します。 お風呂場の壁にはマグネットが付く!? 風呂掃除の道具を考える人必見！柄付きの風呂掃除スポンジを使った話。 | ぶんぶんブログ. 我が家は夫婦2人の共働きで、帰ってからのお風呂とご飯(と晩酌)が平日の何よりの楽しみ。特にお風呂タイムは、夫は音楽を、私は本を読む時間になっていて、温泉の素を入れてゆっくり浸かります。 最近の我が家の流行りは、「本日の温泉の素」を発表すること。 お風呂を入れた方が、「本日の湯は、九州熊本の黒川の湯でございます!」などと伝えに来ます。お、今日は熊本か〜いいですなあ〜、なんてちょっとだけ楽しくなっちゃいます。 そんな癒しタイムの場所は常にキレイにしておきたい。 でもでも、お風呂小物ってなんかゴチャッとするし、床置きすればカビやぬめりとの戦い…。 そんな悩みを漫然と感じていたタイミングで、お風呂の壁には磁石がつくということを知りました。 壁面に収納ができれば、お風呂の床が広く使えて、お掃除も楽そう。 さて、我が家のお風呂にマグネットは付くのでしょうか? さっそく冷蔵庫に貼りつけてあるマグネット付きの包丁研ぎをお風呂の壁に近付けると、「ピタッ」と見事にくっつきました! そこで、この 「フック」 と、2段になっている 「towerソープトレイ」 をさっそく購入。 裏面が板状のマグネットになっているので、付け心地はどちらかというと「ビタンッッッ」でした。 ちょっとやそっとじゃ外れず、小物もスッキリ。 お掃除ブラシも壁にピタッ! 実はこれ、一昨年の話。そこから 「お風呂の柄付きスポンジ」 と、柄に付ける用にマグネットの 「ボタンスリング」 を導入。 毎日スポンジで腰をかがめて手を伸ばして浴槽を洗ってスポンジを洗って干して…、なんてやってたのが嘘のように快適です。 ほぼ腰をかがめることなく浴槽洗い、水切れのよいスポンジなのでさっと洗剤を水で流し、あとはノールックで壁にペタッで終了。 他メーカーの柄付きスポンジの存在は知っていたのですが、このシンプルさと水切れの良さ、角に合わせて回転するスポンジの使いよさが◎です。 この記事のキーワード アイテム ■暮らしのはなし お風呂 掃除 収納 インテリア 夫 関連記事 キーワードから記事を探す
『ユニットバスボンくん お風呂ラクラククリーナー』(山崎産業) 網目状のフサフサ繊維が特徴のお風呂用ブラシです。力を入れず水だけで汚れやヌメリを落とします。特殊なブラシ形状で、蛇口まわりの複雑な形にもしっかりフィット。取っ手が伸縮するのもうれしいポイントです。 口コミ ・お風呂掃除がすごくラクです。力を入れなくても水だけでキレイです。 ・ふさふさのブラシが180度ついているので、浴槽の角も簡単に洗うことができます。 お風呂の掃除ブラシのおすすめ2選|ハンディタイプ 3. 『スコッチブライト おふろブラシ ハンディブラシ』(3M) 力が入れやすいラバーブラシでゴシゴシ洗えるハンディタイプのお風呂用ブラシです。斜めに植毛されているブラシは細かい場所に届きやすく、黒カビや水垢をスッキリ落とします。ブラシの先はスポンジタイプとの取り換えも可能です。 口コミ ・お風呂の床専用で使ってますが、固さもちょうどよくて汚れがしっかり取れます。 ・グリップがにぎりやすく、ブラシの毛が密集していてヘタりにくいところが気に入っています。 『タイルブラシ123』(アイワ) 大・小のブラシがひとつになった、3wayで使えるお風呂用ブラシです。そのままでも使えますが、2つを分解して使い分けることも可能です。小さなブラシにはヘラがついているので、ガンコな汚れ落としにも活躍します。 口コミ ・他社製品と迷いましたが、セパレートに心奪われました。二刀流でカビを退治しています! 【2021年最新版】ボディスポンジの人気おすすめランキング10選｜セレクト - gooランキング. ・コンパクトで手になじみ、使いやすいです。立てて収納できるので置き場所に困りません。 お風呂の掃除ブラシのおすすめ2選|スポット掃除向き 『浴室チョコッと洗い 掃除の達人』(マーナ) お風呂のちょっとした小物に使いやすい、スポットタイプのお風呂用ブラシです。取っ手部分にピンセットが付属しているので、排水口にたまったゴミも直接触らずキレイにできます。ブラシと取っ手の絶妙な角度も使いやすさのポイント。 口コミ ・ブラシにハリがあり、タイル目地も洗いやすいです。付属のピンセットが便利。 ・コンパクトで先が鋭角なので、かゆいところに手が届くような使い心地です! 6.
毎日おこなうお風呂掃除だからこそ、スポンジの収納方法も意識しておきたいところです。特に水回りの掃除で使うスポンジは、カビや雑菌が繁殖しやすい環境にあります。お風呂掃除用スポンジを清潔に保ちながら上手に収納するには、どうするのがよいのでしょうか? 一番のおすすめは、吊り下げ収納用の吊り手が付いていたり、穴の開いた形をしたお風呂掃除用スポンジを選ぶことです。吊り下げることで早く水が切れて乾燥し、カビや雑菌が繁殖しにくくなります。 掃除道具が汚れていては掃除してもキレイになりません。長く衛生的に使うためにも、吊り下げ式を選びましょう。 おわりに お風呂掃除用スポンジとまとめて呼んでも、その形や大きさ、素材にはさまざまな種類や特徴があり、効率的にお風呂掃除をするためには上手に使い分けることも大切です。快適な入浴を楽しむためにもスポンジを上手に使い分け、キレイなお風呂場を維持してください! おすすめ記事