メール相談で学生選手から意外と多くいただくのが『肩を強くするにはどうすればいいでしょうか?
今回は、ローテーターカフの中でも投球でもっとも痛めやすい「棘上筋(きょくじょうきん)」のトレーニング方法をご紹介します。 ■棘上筋とは? 棘上筋は、肩関節を安定させるために重要な肩のインナーマッスルと呼ばれる4つの筋肉(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋)の一つです。 棘上筋の詳しい説明は下記リンクでご紹介しております。 野球で重要な肩のインナーマッスルの役割と4つのトレーニング ■棘上筋トレーニング法 トレーニングに必要なものは、チューブとタイマーです! チューブは高級な物ではなくても、100円ショップ等で購入出来る物でOKです! タイマーはスマホやキッチンタイマーでOK! タイマーを利用することで、適切なスピードで行うことができるので必ず準備してください。 準備が整ったら実際にトレーニングを始めていきましょう! 棘上筋トレーニングの詳しい方法とポイントを写真でまとめました まず、足を肩幅程度に開きます。 次に、チューブの端を投球側の手で持ち、チューブの長さを膝の位置に調整します。 画像のようにチューブをたるませ、長さを調整してください。 ※チューブは、メーカーによっても長さが異なりますが、2つ折りにした状態で行うとちょうど良い長さになる場合が多いです。 投球腕の反対の足でチューブのたるませた部分を踏みます。 チューブを持ったまま、身体を【真っ直ぐ】にして立ちます。 それではトレーニングスタート。 肘と手首を曲げないように30度まで腕を上げていきます。 ★Point★3秒かけてゆっくり上げましょう! 野球で肩を強くするにはどうしたらいいのか？. 腕を動かす位置は真横ではなく、少し前方です! 30度まで上げたら、画像の位置まで降ろします。 ★Point★3秒かけてゆっくり降ろしましょう! この動作を約30回繰り返していきます。 1回の動作(腕の上げ下げ)に6秒かかるので180秒(3分)にタイマーをセットして行えば、回数を数える必要がなくなります! 疲れてくると一回の動作が速くなる傾向があるので、タイマーを見ながら必ず実施してください。 頻度 週3回以上(できれば毎日)、1回3セット(セット間の休憩は1分間)行いましょう。 それでは動作の注意点を見ていきましょう! 【NG】悪いフォーム 肘が曲がっている。 手首が曲がっている。 身体が傾いている。 ※特に腕を上げる際、身体が傾きやすいので注意! 身体の内側までチューブを降ろしている。 腕を動かす方向が真横。 腕を30度以上上げている。 ※チューブが長い場合は上がりやすいため最初に長さをしっかり調整しましょう!
公開日: 2016年9月21日 / 更新日: 2017年11月25日 (出典: 野球のキャッチボールにおいての遠投はどのくらいの距離を投げていますか? 遠投の際、そもそもどのくらいの距離で投げれば良いのかとかいろいろと思うことがあると思います。 その遠投の際のポイントは、 試合に活かすための練習ということを意識できているのかが重要だと思います。 そこで、今回は、肩を強くする方法、コツなどを遠投の投げ方を通して、お伝えしていきたいと思います。 試合での遠投はどんな時に必要? まず、試合において遠投が必要な場面ってどのようなものが想像できますか?
1: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:00:00. 52 ID:Kn1WhUY/p ウソだろ…?
1: ◆ @DARIUS ★ 2014/05/15(木) 17:49:14. 75 ID:???
20 ID:G64qxfPL0 信者さん… 104: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:25:47. 39 ID:KqYtXcpb0 いうて政治家ですらそんな感じの奴居るし問題ないやろ 109: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:27:50. 09 ID:6jLnKFzK0 知識の有無はええやろ 面白ければそれでええ 73: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:18:06. 95 ID:pjHjJSVbM 興味ないのにそれっぽく描写できてたらもう勝ちやろ (´・ω・`)進撃作者、政治大好きマンかと思ってました・・・ (´・ω・`)それであそこまで描けるってやはり天才か 169件のコメント 2021. 06. 12 最新コメント サイト内検索
73 ID:6jLnKFzK0 マーレ編28巻と31巻と33巻はおもろい 55: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:13:57. 71 ID:ZgjvJFLe0 世間的にはすごい作家で通ってんのに編集がわざわざ「詳しくないのに背伸びして書いてたw」とかいう必要あんの?? 72: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:18:00. 50 ID:hJ/EfHFor >>55 編集のいない漫画家は商用意識しなくなるからニッチな方向行くってのはよくある話だけど 編集は編集で「ワシが育てた」って気分になるんやろな 作家も助けられたフシがあるから甘くなるんやろな 56: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:14:00. 36 ID:Uk4s3p6jM 政治や社会に興味がある奴がスクールカーストなんて描かないよな まあ背伸びした結果ちゃんと評価する声も上がってるんだからええんちゃう 59: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:14:30. 【特別企画】Stay at home! 「アルゴスの戦士 はちゃめちゃ大進撃」をラストボスまで攻略！ - GAME Watch. 84 ID:SOE2+76pd まあ留美子も漫画家以外働いたことないのに朱美とか描けるし… 68: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:16:29. 00 ID:r1FE5ldja ブログ読んでた奴なら察してるだろ 74: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:18:54. 85 ID:gUZcepuY0 なぜ自分からブランド力を貶めるようなことをするのか 77: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:19:22. 35 ID:KqlrmY+Za 読者だって政治や社会に詳しくないし専門家は評価する視点で読まんやろし問題ない 78: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:19:39. 27 ID:+S6+wtXi0 最初の方だけ今の画力で書き直せ 81: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:19:53. 31 ID:6jLnKFzK0 まぁ詳しくないから何やねんって話やしな 83: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:20:02. 17 ID:m9aJTxUp0 瀬尾のヒットマン読んだ感じ社内では漫画売った数が編集の戦闘力らしいからな 87: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:20:41. 44 ID:KhUi/9Bm0 若くしてメガヒット飛ばしたらそらそうなるよ 96: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:22:36.
14 ID:7ESj5VTv0 そら漫画家はニュースも新聞も見る暇なんかないやろしな 2: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:00:46. 13 ID:A/nfLxKA0 なろう作家みたいなことやってんな 4: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:01:13. 85 ID:g2oxy7VXa そんなん読んでりゃ分かるわ 5: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:01:32. 77 ID:DPnzmS9u0 詳しくない云々は置いといて興味もないのにああいうの書いてたんか… 6: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:01:58. 41 ID:WTqNSbHzd なお政治評論家には絶賛な模様 世界情勢を上手く見て作品に落とし込んでるらしい 8: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:02:53. 51 ID:f6ce/WN/0 そのほうが深いみたいに思ってもらえるやろなみたいなの丸出しだったしな 10: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:02:56. 44 ID:vaai5yTW0 無駄にそういう持ち上げ方しとるのおったな 16: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:05:56. 31 ID:6jLnKFzK0 これびっくりしたわ 普通に政治オタクなんやと思ってた 18: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:06:07. 68 ID:QxKgGe7q0 そりゃ漫画描いてるような奴が政治や社会に詳しいわけないやんけ 社会性ない奴らなのに 21: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:06:46. 31 ID:6jLnKFzK0 何で興味ないのにやたら政治色強くしたんやろ 23: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:06:50. 49 ID:Rh1D4oTs0 流石に興味ないなら書きもせんやろ 27: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:07:32. 10 ID:jCJzEePS0 知識がないどころか興味もなくて草 28: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:07:53. 「進撃の巨人」の作者謝罪、「意図しない言葉が描かれた」 | watch＠２ちゃんねる. 33 ID:6jLnKFzK0 興味ないは流石に嘘やろ 35: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:10:08. 08 ID:7ESj5VTv0 よう知らんくせにあそこまで面白いストーリ描けるならええやろ その代わり絵は終始変やったからストーリー考える方に才能いったんやろな 48: 名無しさん :2021/06/12(土) 05:13:01.