G 学び方の学び方 バーバラ・オークレー オラフ・シーヴェ 宮本喜一(訳) アチーブメント出版 本書が扱うのは、その名のとおり「学び方の学び方」。効果的な学習法やモチベーション維持の方法を、科学的な根拠とともに解説してくれます。大人になってからの自主的な学びは楽しいもの。学生時代には勉強が大の苦手だったという人にほどおすすめしたい一冊です。 以上、新しい学びを応援するための本を紹介しました。次回のおすすめ要約診断もお楽しみに! このページを友達にオススメする
そのためのキーワードは「意識する」です。ほとんどの場合、先送りは無意識に行われているとお伝えしました。だからこそ、しっかりと意識することが大切です。 もちろん、どんな人にも得意なことがあれば苦手なこともあります。その感情を強く意識しましょう。そして、苦手な仕事、嫌な仕事がまわってきたときこそ、意識的に優先順位を上げて取り掛かるのです。 そうすることで、苦手意識がなくなっていき先送りしないようになるだけでなく、その仕事が得意分野になることも十分にあり得ます。苦手な仕事を後まわしにするほど、その仕事に取り掛かるときには脳が疲れている状態になります。それでは、ミスを犯したりクオリティーを下げてしまったりして、苦手意識を払拭できなくて当然です。 でも、苦手な仕事を最優先でやれば結果は変わってきます。睡眠によって脳を休めたあとの始業時やお昼の休憩後などは、脳がリフレッシュされている状態です。そういう状態で臨むのですから、後まわしにしたケースと比べると仕事の質を確実に上げられます。 そういった経験を積み重ねるうちに、その仕事に対する苦手意識を払拭し、逆に得意だと感じるようになることもあるでしょう。 このことには、じつは脳の面白い特性が関係しています。その特性とは、脳は「入力より出力を信用する」というものです。人間は、楽しいから笑うことももちろんありますが、その逆もあるのです。 「楽しい! 【これで分かる！】『仕事は楽しいかね？』の要約&感想！書評ライターがまとめます。 | COWRITE COFFEE. 」という思いが入力されるから笑顔をつくるという行動を出力する一方、まったく「楽しい! 」と感じられないことをやっていても笑顔をつくれば、脳は笑顔という出力のほうを強く信用するため、自然と「楽しい! 」と思えるようになるというわけです。 「苦手な仕事に最優先で取り掛かる」というのは、まさに行動であり出力です。先に、人は無意識のうちに「嫌だ」「苦手だ」「好きだ」「得意だ」という感情に左右されて優先順位をつけているとお伝えしました。無意識下で優先して取り掛かるものは、好きで得意なものです。 だからこそ、苦手な仕事に最優先で取り掛かると、その仕事がどんどん好きで得意なものに感じられるようになるのです。 ■プライベートでも先送りしないことが重要 注意が必要なのは、いわゆる完璧主義者の人です。そういう人には、「一度手をつけたら、最後までやり切らなければならない」という気持ちが働きます。その気持ちが、すぐに取り掛かることの邪魔をします。 全部やり切る必要などないのです。先送り癖をつけないことが大切なのですから、やり切れなくてもいいので、まずその場で手をつけることを意識してください。 また、こういったことは仕事だけでやればいいというわけではありません。先送りしがちな人は、プライベートでも先送りしがちな面が目立ちます。みなさんのキッチンのシンクには洗い物が山盛りになっているということはありませんか?
自分がジョン・ペンパートンだったとして 従業員が売り物の薬をおいしそうに飲んでいる。 きみはどうするだろう? リーバイ・ストラウスだったとして 荷物とテント用の帆布を持って街を歩いている。 「ズボンはあるかね」と聞かれて、きみはどうする?
また、自分の枠を超えた意見にも耳を傾けていきたいと思いました。 ひょっとしたら、 大きなチャンスかも しれないですね^^ まず、変わろう、チャレンジしようと思うことも大事かもしれません! <変わろう>とし始めたとたん、至るところにアイデアが見つかった。 ・・・ あらゆる小説、あらゆるテレビ番組、あらゆるコマーシャルでさえもが、革新の源泉になる可能性をもっている。 最後まで、ご覧いただき、ありがとうございました!
大腸の 蠕動運動が弱く 便の移動に時間を要し、水分が吸収され過ぎて便が固くなってスムーズに排泄が出来なくなります。 2. 自律神経の乱れ で腸内に痙攣する部位が生じ、便がスムーズに運ばれず、コロコロ状の便が出たりします。 3. 肛門周りの 筋肉がうまく動か ず、あるいは いきむ力が足りず 便が出にくい状態になります。 4. 消化器の病気の症状 として現れたり、 薬の副作用 で起こるタイプもあります。 下痢の原因 1. 水分やアルコールの 過剰摂取 。 2. 大食い、刺激物の 大量摂取 。 3. ウイルス性や細菌性の 腸炎・胃腸炎 4. ストレスによる 自律神経の乱れ 。 5. 病気 によるもの まとめ 今回は 胃腸の調子を整える方法を紹介 しました。胃腸の調子が悪いと体調にも響きますので 早めに対処 しましょう。不調が続く場合は 専門医を受診 してくださいね。 2020. 8. 26
胃の不調を感じる原因はさまざまですが、多くは 自律神経の乱れ が関わっています。 自律神経は「副交感神経」と「交感神経」の2つに大別され、消化や吸収、心拍、呼吸などをコントロールしています。これら2つはひとつの器官に対し、相反する作用を示します。 たとえば、緊張して食事が喉を通らない、という経験はないでしょうか。食事中は「副交感神経」が優位になり、食べ物を消化・吸収するため胃腸や唾液腺が活発になります。 しかし、からだがストレスを感じているとき、本来劣位になるはずの「交感神経」が優位になり、胃腸や唾液腺の働きが低下します。このとき、ネバネバした唾液が分泌され、唾液量も減るので、食事が喉を通らないと感じてしまいます。 このように、自律神経のバランスが乱れることで、食欲不振や消化不良など「胃の不調」が表れます。改善するためには、バランスを整えることが大切ですが、 自律神経は自分の意思でコントロールすることが難しいのが特徴です。 そこで「胃の不調」には、ツボを刺激することで自律神経を整えることができる鍼灸治療が有効とされています。 参考文献: ストレスと機能性消化管障害|日本職業・災害医学会会誌 ストレスと消化器疾患|順天堂医学会学術集会 胃の不調は鍼灸院に気軽に相談しよう! 胃腸の働きが弱っていませんか？胃腸の調子を整える方法はコレ！ | ペンショナーYの生き生きライフ. ツボ押しはいつでも手軽に押すことができる一方で、 慢性化した胃の不調を根本から改善するには、自分でツボを押しているだけでは不十分かもしれません。 そこで、「原因を探り根本から改善したい!」「胃薬で対処しているけどしっかり治したい」という方は、鍼灸院に相談してみましょう。 自分にあった的確な治療を受けることで、胃の不調を根本から改善していくことに繋がります。 鍼灸院ではどんなことをするの? 鍼灸院では最初に問診を行い、からだの症状に合った治療方法を提案してくれます。治療方法は、鍼やお灸など種類がありますが、基本的には自律神経のバランスを整え、胃の回復を促すことを目的とします。 鍼灸院によって得意分野が異なるので、胃の不調を得意領域としている院を選ぶことをおすすめします。また、新型コロナウイルス感染症対策を行なっているかも確認しましょう。 【Q&A】鍼灸に関するよくある質問 最後に、鍼灸についてよくあるご質問をご紹介します。 Q:ツボを複数同時に押しても効果はありますか? はい。症状がでている範囲に対して、ピンポイントだけでなく広範囲に刺激してあげた方が効果も広がります。 Q:ツボを押しても体調改善されている気がしません 考えられる原因はさまざまです。 例えば、ツボの押し方が適切ではない、症状が慢性的である、胃の不調に繋がる生活習慣が改善されていないなど、何が問題なのかつきとめる必要があります。 まずは専門家である鍼灸師に相談し、改善のためのアドバイスをもらうことをおすすめします。 Q:鍼灸院に通う時間がありません 忙しい方には、鍼シールがおすすめです。鍼シールを貼るだけで、持続的にツボを刺激することができます。 鍼シールについてもっと詳しく知りたい方は、関連記事をご覧ください。 鍼シールとは?美容やコリ・疲れに効果的なツボや注意点を徹底解説 Q:妊娠中でつわりがひどく頻繁に外出ができません。それでも鍼灸は受けられますか?
豆腐 煮込む、細かく切るといった手を加えなくてもやわらかい食感の豆腐。消化に良く、植物性のタンパク質が豊富で、動物性タンパク質と同様に 弱った胃の再生 に役立ちます。より消化を良くするために、しっかりした食感の木綿豆腐よりも、なめらかな絹豆腐がおすすめ。 暑い時季は冷奴でさっぱりと、寒い時季は湯豆腐など、その時々で食欲が湧く調理法を選ぶといいでしょう。 胃に優しい食べ物7. 牛ヒレ肉 野菜や豆腐を中心とした質素な食事が続くと、ステーキなど、お肉をガッツリ食べたくなることもあるかもしれません。そんな時におすすめなのが、牛ヒレ肉です。 牛肉のなかでも特に 脂肪が少ない部位 なので、胃に負担をかけません。さらに、ビタミンなどの栄養も豊富で、胃腸の本来の働きを促してくれます。 薄めにスライスして、油を引かずに焼いてお塩で食べたり、やわらかく蒸すと食べやすいですよ。おかゆや豆腐と比べると消化が良いわけではないので、食べすぎには注意。 胃に優しい食べ物8. 胃の調子を整える食べ物ヨーグルト. 鶏むね肉 脂質が少なくタンパク質が豊富な鶏肉は、お肉の中でも特に胃に優しい食材。特に胸肉は価格が安く高タンパクで、 胃の調子を整えるのに必要な栄養素 を効率良く摂取することができます。 ただし、加熱しすぎると固くなりやすく、しっかり噛まないと消化が悪くなってしまうので要注意。弱火でじっくり茹でるなど、しっとりとした食感を保てる調理を心がけましょう。やわらかく蒸して細かくほぐし、サラダの具に加えるのもおすすめです。 胃に優しい食べ物9. たまご コンビニで手軽に購入できて、子供から大人まで人気な食材の卵は、栄養豊富で胃にも優しい万能食材。特に白身部分は低脂質・高タンパクで、胃をいたわりながら 本来の消化機能を取り戻すよう修復 してくれます。 おすすめの食べ方は、おかゆに入れて卵がゆにしたり、消化の良い野菜を卵とじにするなど。スクランブルやオムレツといった、バターを使った料理は脂質が多く消化に悪いため、なるべく控えましょう。 胃に優しい食べ物10. 鮭 良質なタンパク質とビタミンが豊富な鮭は、胃にダメージを与えず回復へと導いてくれる心強い食材。朝ごはんに一品加えるだけで、 栄養バランスを整える ことができます。 焼き鮭や、ほぐしておかゆやお茶漬けに乗せるなど、刺激の強い調味料は加えずシンプルな調理法で食べると良いでしょう。脂の乗ったサーモンや鮭ハラスは、消化に時間がかかって胃に負担がかかるため、避けた方が無難です。 胃に優しい食べ物11.
急性胃炎の原因にはストレスも大きく関係しています。体にストレスがかかると胃酸の分泌量が増え、粘液とのバランスが崩れて胃が荒れる原因になります。ストレスをためないように息抜きをすることも大切です。ウォーキングや散歩など適度な運動をする、ぬるめの湯加減で湯船にゆっくりとつかる、趣味に没頭する時間を作るなどが効果的です。 また、睡眠不足も体にストレスがかかる原因となるので、1日7時間程度を目安にしっかりと睡眠をとるのがおすすめです。ゆっくりと体を休め、ストレスをためない生活習慣を心がけましょう。 ◆健康維持に宅配弁当も活用しよう!