A:わざわざ運動を始めるより、普段どおりの生活を意識して もともと運動の習慣がある人は、これまでどおり続けてOK。ただし、ダイエットを意識して、月曜断食中に運動を始める必要はなし。ハードルを上げすぎないで。 Q:1か月続けたら、食生活を戻していい? A:2か月続けると、自然と食べすぎない食生活に できれば2か月続けて。その後は断食をしなくても、食事のとり方が以前とは変わってきます。太りやすくなったと感じたら、その都度、月曜断食を行うと◎。 Q:早く結果を出したい!週2回断食していい? ウワサの「月曜断食」ならぬ自己流「週1断食」 1年半やってみた結果は？｜まいどなニュース. A:どうぞ、実行してください! 体の調子を確認してやってみて 断食を始めたことで、体が断食を好むようになります。週にもう1回くらい断食したくなったら、やってみて。ただ、体が心地よくないと感じたら無理せずやめましょう。 ※妊娠中やその可能性がある方、授乳中の方、通院、投薬中など、持病のある方は事前に医師と相談してください。 ※成長期の子どもは断食を行わないでください。また、試してみて不調があるときは、すぐ中断してください。 関連記事: 月曜断食に挑戦し、2週間でマイナス3kg。食べたものをガチレポート <イラスト/山下カヨコ 取材・文/ESSE編集部> ●教えてくれた人 【関口賢さん】 Harriet Ginza代表。のべ約7万人の臨床経験を生かし、時代に合った鍼灸を提案。スポーツ選手のサポートも。著書に『 月曜断食 』(文藝春秋刊)がある
最後の、食べたい意識が強い人は、ダイエット目的で16時間断食を行う場合を想定してお話しますね。私の過去の数々の(笑)ダイエット経験から言うと「食べたい」気持ちが大きい場合、 食事に関するコントロールはほぼ無駄 に終わるような気がします。 例えば、食べる 内容 を制限する、食べる 量 を制限する、そして今回のように食べる 時間 を制限するなどなど。最初は頑張れても、挫折したときに反動でドッカーーーーーンと食べてしまうことが多かった(あくまでも私の場合ですが)ので、 食べたい意識が強いうちは、食事に関する何かをコントロールするダイエット法は向かない かもしれません。 これらはあくまでも私が感じたことなので、気楽な気持ちでご覧いただけるとありがたいです。 オートファジー16時間ダイエット2週目も継続します! 以上が、私がオートファジー16時間断食を行って感じた、1週間目の感想や変化でした。まだ明確ではありませんが、少しずつ 「もしかして良くなっている?」 と感じられる健康効果も表れ始めているので、このまま継続したいと思います。 また2週目が終了した頃に報告しますね!よろしければ、また見に来てください♪ ↓書きました! リンク
どうも、ぶりです。 食べ過ぎやストレスで胃がムカムカする時ありますよね。 朝起きて、胃の調子が悪いと感じた時は断食が効果抜群です。 よく書籍等でも16時間断食すると胃もたれがなくなるとか紹介されていますよね。 私の経験上、調子が悪い日は朝から16時くらいまで何も食べなければ、動きの鈍かった胃が徐々に動き出します。 もちろん、その後ドカ食いしたら元も子もありませんが、半日断食したあとは消化の良い夕飯を食べれば、翌日にはある程度回復します。 ある先生からは、週に1回断食した方が良いとアドバイスされたことがありますが、食いしん坊の私はなかなかこの習慣を取り入れられません。 先生が仰るには、平日は難しいかもしれないが、土日のどちらか1日、断食することで胃腸を休めることができるので、体調コントロールに良いとのことでした。 確かに、食べることは胃腸に負担をかけることになるので、調子が悪い時はその負担を減らすことに限ります。 ただ、食べないことで貧血や低血糖になることもあるかと思いますので、私としては体調が悪いときに半日断食することがオススメです。 半日というのも、人によって調子が違うと思うので、胃が動き出したなと感じるまでは断食するというのが良いかと思います。 今日も元気にぶりぶりぶー!
もっと大々的に日本初を謳ったらいいのに、奥ゆかしい…。 保冷剤がみんなそうなったら、いいのにな。 ちなみに一般的に売られている 消臭ビーズなども同様の仕組みです。 "水を吸ってふくらむ、高吸収性ポリマーという粒。 この粒の中に、水と消臭剤を入れてできるのが 無香空間の消臭ビーズです。" というわけで、まとめ。 ●高吸水性ポリマーのみの保冷剤は消臭剤にならない ●消臭剤として再利用するなら消臭剤配合のものを使う でした ほかのメーカーのも調べてみたけど 消臭をうたっているモノはなさそうです。 もしあったら是非教えてくださーい かたづけこびとの現れる暮らしをご提案する かたづけこびと代表、堀中里香です。 整理収納コンサルタント&防災備蓄収納マスタープランナーとして 栃木県は宇都宮を中心に関東で活動しています。 こんなセミナー&講座、やっています。ピピっときたらぜひ ステキなお部屋のブログ、あります
いかがですか? 色や飾り、アロマオイルなどは無くても問題ありませんよ!もっとおしゃれにしたいときは、色をつけた保冷剤を何色か用意し層のようにしたり、きれいなガラス瓶を使って容器をデコレーションしてみても良いですね。 使用する容器は、高吸収ポリマーの表面積が大きくなるように口が広いタイプがおすすめです。 置く場所は、トイレや玄関、リビング、靴箱などどこでもOKですが、誤飲防止など安全のために乳幼児やペットに届かない場所に置いてくださいね。 また、食品を入れる冷蔵庫なども避けましょう。 保冷剤が再利用で消臭剤に!効果が続く時間は? 保冷剤を使った消臭剤は、直射日光の当たらない場所でも1週間ほどで干からびてしまいます。そうなると、消臭効果もなくなりますので、燃えないゴミとして処分しましょう! (容器は、各自治体ごとのルールに従って処分してくださいね) また、一度に大きな瓶にたくさん作ってしまうと、干からびる前にカビが生えてしまうことも…。たくさん作っても、小さな容器に小分けして入れるのがポイントですよ。 カイロを再利用!中身の成分の違いは? さて、次は、使い捨てカイロの再利用についてご紹介しますね。まずは、使い捨てカイロの中身の成分を調べてみました! 【使い捨てカイロの材料成分】 使い捨てカイロの主な材料は、鉄粉、水、活性炭、バーミキュライト、高分子吸水剤、塩類などです。 上の材料は、鉄粉の酸化作用を利用するにあたって、酸素を取り込むために活性炭が、鉄の錆びを促進する水やその水を保水するためにバーミキュライトが、塩類で酸化を速め、それを高分子吸水剤で保持するという役割があります。 尚、メーカーによっては成分の違いがあるようですので、ご確認くださいね。 人体に害のある材料は使われていませんが、中身が黒い粉ですので、袋が破け飛び散ってしまうと掃除が大変になるかと思います。 [quads id=2] カイロが再利用で消臭剤に!使い方や効果が続く時間は? 使用済みの使い捨てカイロを消臭剤として使う方法は難しくありません。なぜなら、使い終わったカイロをそのまま、靴箱や冷蔵庫に入れるだけだからです!簡単この上ありませんよね? 保冷剤の再利用と『無香空間』。 - 道具のこと. 使い捨てカイロが消臭剤となるのは、使われている材料の活性炭の効果によるものです。しかも、使い捨てカイロは、不織布という破れにくく空気を通す袋を使っていることもあって、手を加えなくともそのままで立派な消臭剤となるのです。 とはいえ、使い捨てカイロに使われている活性炭は、市販品に比べれば量が少なくなります。その為、強烈な臭いや長時間の消臭には向かないようです。 そこでおすすめなのが、靴に直接入れてしまう方法!
無香空間 の消臭ビーズって、 すごいですよね。 汚部屋時代、 補充しても補充してもすぐカピカピに。 これ単に蒸発してるだけちゃうのん? と疑ってみたりもしたけれど。 フレグランスブーケを置き始めてから、 消耗の速度がゆっくりになりました。 ちゃんと、 悪いにおいと良い香りを判別しているようです。 なんて賢い!! 同時に、 フレグランスブーケの消臭効果の素晴らしさよ。 と同時に、 どれだけ臭かったんだ私の部屋よ。 ↓DURANCE(デュランス)のホワイトティーがお気に入り。 * * * 先日、 『保冷剤に消臭効果がある』 という情報を仕入れて、 びっくり仰天しましたよ。 (THE・無知) この中味が吸水性ポリマーである。 という事実すら知りませんでした。 よく見たら、 (よく見なくても) 思いっきり書いてますやん。 この中味をガラス容器に移すと、 見栄えのいい消臭剤として使えるそうです。 早速作ってみました。 トイレにさりげなく置きたくて。 特に匂いは気にならないですが。 鼻が慣れているだけで実はめっっちゃ臭いかもしれんし。 友達来て、 トイレ入ってくっさーーーーーーッ とか思われたらいややし。 だからって、 ドンと無香空間の容器置いて、 いかにも「消臭してます! 得する人損する人｜保冷剤を消臭剤やアロマ芳香剤に再利用☆効果や持続期間｜eNuovory. !」ってのもいややし。 (見栄っ張り) と、 いうわけで。 保冷剤の袋あけて、 そこらへんにあった瓶に絞り出して。 アロマオイル垂らして、 竹串でクルクル混ぜて。 ホコリよけに不織布で蓋して。 完成。 (ざっくり!) さて。 ここまで作っておいて。 ふと思う。 もっと詳しく調べてみよう。(遅) 『保冷剤 消臭剤』 で検索をかけてみると、 びっくりするくらい沢山のサイトが出てきました。 こんなにも有名なことやったんや、あわわ ってなりました。 あ、 あわわは嘘ですごめんなさい。 順番に読んでいたら、 目がしょぼしょぼしてきたので、 途中で挫折しました。(年寄りか!) が。 とりあえず。 いろいろ間違えていたようです。 前半だけ見て、 すでに同じようなものを作ってしまった方ごめんなさい。 (きっといないと思ふ) * まず、 表面積を広くしたほうがいいらしい。 よって、 こんな口の狭い瓶、 きっとNG。 むーーーーん。 * あと、 オシャレに作ってこそ意義があるらしい。 貝殻やビー玉乗っけたり、 色つけたり。 むーーーーん。 * そして、 愛用品『無香空間』小林製薬さんのサイト。 『 無香空間の透明ビーズのヒミツ 』 あの劇的な効果は、 吸水性ポリマーよりむしろ、 "アミノ酸系消臭成分" ってやつの力によるものでは??
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ケーキなどを買うと箱の中に入れてくれる保冷剤、凍らせて繰り返し使うことができるので便利ですよね! ご自宅の冷凍庫に何個か入っているという場合も多いと思いますが、気が付くと増えすぎてしまって邪魔…ということもありませんか? また、寒い季節に手元にあるとありがたい使い捨てカイロ。翌朝、コートのポケットで冷たくなって発見されることも少なくありませんよね? こんな、増えすぎてしまった保冷剤や効果がなくなったカイロは、そのまま捨ててしまうのが一般的だと思いますが、私は捨てる前に、もうひと働きしてもらっています! 今回は、余った保冷剤や使い終わったカイロを消臭剤として再利用する方法をご紹介したいと思います。また、保冷剤とカイロで中身の成分の違いや、効果の続く時間についても詳しく説明していきたいと思いますよ。 Sponsored Link [quads id=1] 保冷剤を再利用!中身の成分の違いは? まずは、凍らせることで繰り返し使える保冷剤の中身には、どのような材料が使われているのか調べてみました。 【保冷剤の主な材料成分】 保冷剤の主な成分は、水と高吸水性ポリマーからできています。これらの成分に関しては、どの保冷剤も違いはないようです。 高吸水性ポリマーは、自重の数百倍から約千倍までの水を吸収しゲル状にして保持することができるため、この特性を活かして紙おむつなどに多く使われています。 また、高吸水ポリマーは水分を含むことで表面に小さな凹凸ができ、この凸凹がニオイの成分を吸い寄せることで消臭効果が得られるため、消臭剤としても使われています。 高吸水性ポリマーは、手で触れても人体に害はありません。しかし、誤飲などで飲み込んでしまうと、体内で水分を吸収し喉のつかえや、腸などで詰まってしまう可能性もあります。 また、一部の高吸水ポリマーには『エチレングリコール』という毒性の強い成分が使われていることがありますので、絶対に口にはしないでくださいね。 保冷剤が再利用で消臭剤に!作り方は? 上に書いた通り、保冷剤に使われている高吸水性ポリマーは、ニオイを吸着する効果があります。市販の消臭剤にも使われているので、その効果は期待できますよね! それではさっそく、保冷剤で消臭剤を作ってみましょう! と言っても、基本は、適当な容器に袋の中身の保冷剤を入れるだけ。それだけでも十分、消臭剤にはなりますが、ちょっと殺風景でつまらないので、今回は、私のおすすめのアレンジ方法で簡単で見栄えのする消臭剤の作り方をご紹介しますね。 【材料】 保冷剤(溶けた状態で2、3袋) 保冷剤が入るくらいの大きさの容器(空き瓶やプリンカップなど) 好きな色の水彩絵の具や水性カラーペン ペットボトルのキャップなど(色水を作るために使います) 飾り(ビーズや造花、プラスチックのマスコットなど) アロマオイル(お好みで。虫よけ効果のあるオイルもおすすめです) 混ぜる物(使い捨てできる割りばしやプラスチックのスプーンなど) 【作り方】 用意した容器に保冷剤の中身を入れます。 ペットボトルのキャップに水を少しだけ入れて絵の具を溶かし、色水を作ります。カラーペンの場合は、ペン先を水にちょんちょんとつけてください。 できた色水を、保冷剤に加え混ぜます。少しずつ色水を加えてお好みの色にしてくださいね。濃い色水をざっと混ぜただけのマーブル柄も可愛いです。 香りを付けたい時は、アロマオイルも加えて混ぜましょう。 飾りを入れて出来上がり!
使い捨てカイロが2つあれば、靴1足分になりますね。そのまま靴に入れて一晩、翌朝には消臭と吸湿、2つの効果が得られます。 ですが、上にも書いた通り、市販品には及びません…あくまで、捨ててしまうものを再利用しているだけだと、ご了承くださいね。 毎日、使い捨てカイロを使っているなら、簡単にできますから、試してみてくださいね! まとめと感想 保冷剤やカイロが再利用で消臭剤に?中身の成分の違いや効果が続く時間は?についてご紹介しましたが、どうでしたか? 保冷剤、使い捨てカイロの中身には、どんな成分が使われているのか?保冷剤に使われている高吸水ポリマーは、市販の消臭剤に使われているため、その消臭効果は間違いないようです! 余った保冷剤を再利用して、簡単で可愛い消臭剤の作り方をご紹介したので、試していただけたらと思います。効果がなくなれば、可燃ごみとして捨てることができるので、お手軽ですよ。 高吸水ポリマーは、触っても害はありませんが、毒性のある成分が使われていることもありますから絶対に口にはしないでくださいね! また、使い終わった使い捨てカイロも、消臭剤として再利用できます。ですが、含まれている活性炭の量が少ないため、効果が続く時間は期待しない方が良いです。とはいえ、捨てるだけなら、その前に試してみても損はありませんよね。 余っている物や使い終わって捨てるだけの物を、簡単に再利用してみてはいかがでしょうか? 最後までお読みいただきありがとうございました。