7g 脂質:3g 炭水化物:3g レバーも高タンパク質で低脂質の理想的な部位。 食べ過ぎでのビタミンA過剰に要注意ですが、豚や鶏レバーのほうがビタミンAが多く含まれているのも覚えておきましょう。 牛ホルモン カロリー:230kcal タンパク質:7. おやつでタンパク質を補給しよう！目的別のおやつをご紹介 | グロングマガジン. 9g 脂質:20. 9g 炭水化物:0g 脂質が多くなっていますが、内訳を見ると半分程度が一価不飽和脂肪酸となっています。 食べ過ぎは良くないですが、質の良い脂を摂るという意味ではアリな一品。 豚ホルモン カロリー:171kcal タンパク質:14g 脂質:12g 炭水化物:0g ホルモンの割には低脂質で食べやすい一品。 鶏モモ カロリー:200kcal タンパク質:16. 2g 脂質:14g 炭水化物:0g 鶏もヘルシーなイメージですが、モモのような皮がしっかりついている部位は脂質も高め。 意外と食べ過ぎに注意な部位です。 まとめ|ヒレ、ミノ、レバーで焼き肉を楽しもう! ヒレは当然かなと思いましたが、意外にミノが高タンパク質のがポイント。 ミノは歯ごたえがあって満足感を生み出してくれるので、焼き肉を楽しみつつも食事量を自然と少なくしてくれる最高の部位 。 ホルモン系は個人的にかなり好きなので、僕も今後はミノをメインに注文していきたいなと思いましたね。 ダイエットをしていたりカラダ作りをしたいといった方は、ヒレ、ミノ、レバーで焼肉を心ゆくまで楽しんでくださいね。 ABOUT ME
1gとされる野菜は、オクラやかぼちゃ、きゅうり、大根、玉ねぎ、トマト、なす、白菜、人参などで料理に良く使われる野菜が名を連ねています。 比較的脂質が高いとされる野菜でも唐辛子が12gで、枝豆が6. 【あさイチ】プロテイン＆たんぱく質｜摂取量の目安・摂り方！プロテインで体重が増えた？. 1g、とうもろこしが1. 7g、ほうれん草が0. 5gです。野菜はミネラルやビタミン類など健康に必要な栄養素がたくさん含まれているので、食事で積極的に摂り入れましょう。 第9位:もずく 脂質の低い食べ物にもずくがあります。もずくの脂肪は100g中 0. 1g で、ゼロではないもののゼロに非常に近い数値です。もずくは植物繊維が豊富でカロリーも100g6kcalと低いため、ダイエット効果が高いことで知られています。 また、もずくに含まれるフコダインは、腸内環境を整える働きやコレステロールの低下、糖尿病の予防、がん予防、抗酸化作用、血圧を整える作用に期待がもてる食べ物といわれています。 第8位:ブルベリー 抗酸化作用があり目に良い果物として近年注目を浴びているのがブルーベリーです。ブルベリーの 脂質は100g中0.
ここまで食品群別にたんぱく質・脂質量を紹介してきました。最後に、これらをまとめてどの食品が高たんぱく質・低脂質で食べやすいのかを紹介しようと思います。 私が選んだ食品は、 肉類からビーフジャーキー、ささみ、魚類からかつお、えび、まぐろ、いか、乳製品から低脂肪乳 です。 ビーフジャーキーは特におやつにオススメな食品です。 やはり肉類ではささみが高たんぱく質・低脂質で食べやすいかなと思います。 意外と魚類が多く選ばれました。かつおやまぐろなんかはお刺身で食べるとおいしいですし、えびなんかは冷凍でも売られていて保存も効くので取り入れやすいですね。 あとは液体で飲みやすい低脂肪乳も、積極的に取り入れましょう。グラフは100gあたりの数値ですが、牛乳は意識すれば1日1Lくらいは飲めます。1Lでたんぱく質を35g摂取できるので、筋トレやダイエットをしているならぜひ取り入れたいです。 高タンパク・低脂質な食品を選ぼう! 食品に含まれているたんぱく質・脂質の量をグラフにしてみると、どれが高たんぱく・低脂質なのかがよく分かりましたね。 このグラフを参考にしながら、たんぱく質が多く含まれていて、おいしく食べ続けられそうな食品を見つけてみてください!
2g 脂質:17. 4g 炭水化物:0. 1g ヘルシーなイメージがある方も多いと思いますが、牛タンも意外に脂質が含まれています。 なので食べ過ぎには要注意です。 豚タン カロリー:211kcal タンパク質:15. 9g 脂質:16. 3g 炭水化物:0. 1g 豚は100gでの計算なので、牛タンに比べると脂質が少ないですね。 タンを食べたいときは、豚タンを間に挟むと良いでしょう。 カルビ カロリー:283kcal タンパク質:11. 5g 脂質:26. 1g 焼肉と言えばカルビですが、脂質はかなり多め。 加えてタンパク質の含有量が少ないので、食べ過ぎには要注意。 和牛上カルビ カロリー:396kcal タンパク質:8. 8g 脂質:40g 炭水化物:0. 1g 上カルビは美味しいですが、それもこの脂質量を見れば納得。 カルビよりもさらにタンパク質が少なく脂質が多いので、食べるなら最後のシメぐらいにするのが無難です。 和牛上ロース カロリー:251kcal タンパク質:11g 脂質:22. 9g 炭水化物:0. 2g 上カルビと比べると、脂質は抑えめでタンパク質含有量が上がっています。 しかし脂質は多いので、食べ過ぎは厳禁。 牛ハラミ カロリー:262kcal タンパク質:10. 6g 脂質:24. 1g ヘルシーと思われていますが、意外に脂質は高め。食べ過ぎないように気をつけましょう。 牛サガリ カロリー:233kcal タンパク質:14. 3g 脂質:22. 2g 炭水化物:2g ハラミに比べると脂質も少なく、タンパク質含有量が多いのがポイント。ハラミと比べて食べるならこっちですね。 ロース カロリー:210kcal タンパク質:14. 8g 脂質:15. 6g 炭水化物:0. 2g 和牛ロースと比べると脂質が少なく、タンパク質量が多くなっているので非常にバランスが良い部位。 ダイエットの強い味方になってくれる部位 ですね。 ヒレ カロリー:106kcal タンパク質:16. 2g 高タンパクかつ低脂質。おすすめ部位1位は伊達じゃありません。 ミノ カロリー:146kcal タンパク質:19. 7g 炭水化物:0g ヒレには及ばないですが、高タンパク質で脂質も低め。 おすすめ部位第2位の実力はホンモノです。 ナシタカ ダイエットで上手に食べたい一品です! レバー カロリー:106kcal タンパク質:15.
#ヤン・セジョン & #ウ・ドファン & #チャン・ヒョク 特集 『 #私の国 』(原題) 2020年1月18日本放送スタート! バラエティ、ファンミなど関連番組続々放送決定! — Korepoコレポ (@Kkorepo) November 11, 2019 役者目当てで見るにしても、時代劇なので見ない人は見ないでしょうし。 現地の評判を見てもおすすめはしにくいわな。 だけど序盤の評価は高いので、面白い印象のまま見続けることもできるかも。 時代劇が好きな人は見てみるのも良いかもしれませんが、韓国では竜頭蛇尾評価です。 韓国ほど厳しくない日本の口コミですら否定的な声がそれなりにありますからね。 僕が時代劇ファンならキャスト的に嫌じゃなければ見ると思うけど、期待をすることはないドラマかな。 スポンサードリンク この記事を書いている人 韓国ドラマ好き:純 韓国ドラマにハマっているので韓国ドラマについてのブログを書きます。サスペンス、ミステリー系をメインに見ています。現在見ているドラマは「99億の女」。好きな女優はキム・ヒソン。 執筆記事一覧 投稿ナビゲーション
!視聴者もジアンと一緒に、 徐々にドンフンの事を知る のですよね。 感情をあまり表に出さず 人生諦めたようなおじさん だと思っていたのに、自分を押し殺すように生きるドンフンの素顔は、実はどこまでも 誠実で、情が深く、温かい人。 ドンフンもジアンの辛い境遇を知り、少しずつ彼女の事が気になってきます。 親子ほどの歳が離れた二人の不思議な信頼関係が少しずつ出来上がっていき、カチカチに固まっていたジアンの心が徐々にほぐれていく過程が、みていて嬉しい(*´з`) そしてジアンは父親ほど年の離れたドンフンにいつしか 恋 するように。 そりゃそうなるよね! 私だって 惚れるわーーー! というほど素敵です。 でもドンフンはジアンを決して女性としては見てないのですよね。 気遣いながらも、常に突き放した感じすらして。 上司と部下として?ただ目の前にいる、辛い思いをしているジアンを放っておけないドンフン。父性愛的な感じでしょうか。そのドンフンの圧倒的 清潔感 が良かった~✨ 全ての登場人物が切なくて、悲しくて、愛おしい 16話のドラマですが、1話が80分くらいあって長いです。その長さを無駄にせず、登場する人すべての心情を細やかに描いています。 特にこの 三兄弟 !↓ あまりに個性が違うキャスト3人で、ちぐはぐになってしまわないか撮影前は心配したと語っていたイ・ソンギュンですが、これがぴたりとハマっていました! 兄弟の絆の強さよ。都合の悪いことも、カッコ悪いことも、情けないことも、お互い常に何も隠そうとせず、兄弟で助け合う姿がこのドラマの何よりの癒しでした。 兄サンフンを演じた パク・ホサン 、弟ギフンを演じた ソン・セビョク。 この二人の名演が素晴らしかった!! ↓一見だらしなく情けない兄サンフンだが、家族への愛情だけは確かで、情に厚く涙もろい優しい人。色んなドラマでよく見かける名脇役パク・ホサン。つかみどころのないホサンを、超自然体で演じていました。 ↓ずーーーっと怒ってる三男ギフン。元映画監督。毒舌で激情的だが、実は洞察力に優れた思慮深い人物。ソン・セビョクは何と ドラマ初出演 !ずっと映画界の人だったのかな? 私のおじさん(マイ・ディア・ミスター) /나의 아저씨 | 韓国ドラマロケ地 드라마 촬영지. このソン・セビョクが良いのか、それともギフンというキャラが良いのか、自分でもよくわからなかったけど(←笑)とにかく魅力的で目が離せない存在感がありましたー! 映画監督として大成できず、業界の仕事を諦めて兄サンフンと清掃業を始めたギフン。 母親から「高学歴のバカ息子」と呼ばれていますが、隠し切れない知的な雰囲気があり、後半に行くにつれ 彼がかっこよく見えてくる不思議 。 彼のこの魅力のおかげで、女優のユラとの恋愛も説得力がある展開。ナイスキャスティング!これからはドラマでも大活躍しそう。 ↓そのギフンの前に突然現れる女優のユラ。 梨泰院クラス を観た人にはお馴染みのスアですよ!ナラちゃん、スアよりよかったよ~。 ユラはド天然で奔放な振る舞いでギフンを翻弄。繊細かと思いきや実はド根性の持ち主、そして突拍子もない言動もあったりとなかなか破天荒なキャラでしたが、でもなぜか憎めない…。 ギフンとユラの恋愛は、行く末が一番気になったサイドストーリーでした。 ↓ドンフンの妻、イ・ジアが演じたユニ。 こんなに素敵な夫がいるのに!
イ・ソンギュン 人間的に超出来た人! こんな上司に出逢いたい。 毎日、会話を盗聴されてても、まったく問題ないのよぉおおお!!! 普通、盗聴されてて・・・嫌なとこをまったく見せない・・・ そんな人なんて世の中に居るの??? ドラマだからよね??? (笑) ってか、IUちゃん、 それ、犯罪だから!!! (^^;) ストーカー!!! (笑) でもね、とにかく、イ・ソンギュン演じる課長は 会社でも家でも、どんな仲間と居ても・・・ 人の悪口を絶対に言ったりしないし 誰に対しても公平に接して裏表もなくって 人を見下したりもしない。 不倫してる妻に対しても嫌な言い方全然しない! もちろん、仕事に対しての姿勢もそうだし、実際、有能!!! 完璧っ そりゃ、こんな人に出逢ったら・・・好きになっちゃうよな~。 IUちゃんが、好きな素振りを見せても 上司と部下という立場を超えるような態度は見せないし 変に避けたりとかもしない。 でも、気に掛けて、ちゃんと部下として守ってくれるし 人間として・・・男として・・・出来過ぎ君!!! (☆o☆) IUちゃんの役は、今までこういう良い人に逢ったことがなくって 本当に、人間として課長を好きだし、尊敬しているし 感謝の気持ちが1番だと思う。 イ・ソンギュンも、正統派上司の立場を守りつつ・・・ 実は、IUちゃんの一途な想いに支え(助け)られて 辛い時期を乗り越え、また人生をやり直すことが出来た・・・という。 きっと彼女に対して、好意的な感情があったからこそ してあげられたことだと思うけれど あえて恋愛感情があるような描き方をしてないところに このドラマの良さがあると思う。 この話は、それでいい! で、 良い人のまわりには 自然に良い人たちが集まるわけで・・・ 本当に見ていて心地良いんです!!! 2019年、絶対ハマる韓国ドラマはコレ！ │ 【公式】「キネマ旬報」ホームページ / キネマ旬報WEB. みんな・・・良い人たちだったなぁ 途中から登場したりの人もいたけど・・・ 上手く話が展開されていって・・・ (朝ドラ@北川悦吏子と大違い!) それぞれのお話しもジーンとしたりして 楽しく見られた! 最初は退屈でしかなかった兄弟3人&母親の何気ない会話や やりとりも、後半は温かく感じられた。(笑) おばあちゃんの存在も良かった 最終回、泣けました OSTもドラマに合ってて良かったですよ。 私はこの曲 がすごく好きでした! OST Part 2 いやぁ~、最終回を見終わって すぐに感想を挙げたくなるほど良かった!
IUの「어른-大人」も素敵ですが、ドラマで使われた曲はどなたが歌っているのでしょうか?
【韓国ドラマ】絶賛おすすめ!マイディアミスター〜私のおじさん〜の良さを伝えたいのよ!! - YouTube
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