イラスト:Shu-Thang Grafix 柔らかい体に憧れて、何度もトライしたストレッチ。でも、そのたびに挫折して、相変わらず体は硬いまま。いくらやっても自分には無理なのかも……。そんなふうに思い込んでいる人にこそ試してほしいのが、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一(なかの・じぇーむず・しゅういち)さんが教えるストレッチです。最初に、体が硬くなってしまう原因について教えてもらいました。 * * * Q なぜ体が硬くなるの? A 体を動かさないことが原因です。 体を動かさないことに慣れたら要注意 「体が硬くなるのは、年のせいだからしかたない」と思っているかもしれませんが、そうではありません。胸に手を当てて考えてみてください。若いころに比べて体を動かさなくなっていませんか? 体が硬いとはどういうこと？体が硬いデメリットは何？を徹底解説. デスクワークが中心の人は、1日のうち、立ったり歩いたりする時間よりも、座っている時間のほうが長いかもしれません。そんな毎日が続いて脚の筋力が弱くなると、体を動かすのがおっくうになってしまいます。こうして、体は硬くなっていくのです。 一度硬くなると、ますます硬くなる⁉ 体が硬くなるしくみを、もう少し詳しく説明しましょう。筋肉を動かせば血行がよくなり、血行がよくなると全身に栄養が行き渡りやすくなり、筋肉が落ちづらくなります。逆に血行が悪くなると、筋肉が落ちやすくなり、少ない筋肉で体を動かすことになります。すると、ただでさえ少ない筋肉に負担がかかるため、筋肉が緊張して硬くなり、痛みを感じるようになります。それによって、ますます筋肉が緊張して硬くなってしまうのです。 ■『NHK趣味どきっ! 体が硬い人のための柔軟講座』より
最終更新日:2020. 05. 「前屈できない＝体が硬い」は間違いだった！：日経ビジネス電子版. 12 体が硬いとはどういうことなのか?! スポーツ選手に柔軟性は不可欠ということは、誰もがご存知だと思います。体の硬さはスポーツ選手にとって致命的な弱点となります。しかし日本の少年野球チームなどでは、練習後に1時間以上ストレッチングを行っているチームはほとんどありません。中にはもちろんしっかりやっているチームもあるのですが、99%以上のチームはやっていないと思います。 さて、そもそも 体が硬いってどういうこと なのでしょうか?もちろん脚が広がらない、前屈ができないということになるわけですが、でもどうして脚が広がらなくなったり、前屈ができないほど体が硬くなってしまうのでしょうか?今回のコラムでは、そのあたりにフォーカスを当てて徹底解説を行います! 体が硬いと生じるデメリットとは?! まず体が硬いとどうのようなデメリットが生じるのか、という点について考えてみたいと思います。このあたりに関しては簡単にご想像いただけるとも思いますが、まず柔軟性の低い筋肉は疲労回復の速度が遅くなります。今日の疲れが明日まで残ってしまい、疲れが残った状態で練習をしてまた疲れが溜まってしまい、この繰り返しにより怪我のリスクを高めてしまいます。 そして筋肉や関節に柔軟性がないと、スポーツの最中に急ブレーキをかけるような動作、急激な負荷がかかるような動作によって筋組織が損傷し、疲労度が高くなくても突発的な肉離れなどの怪我をしやすくなります。また、柔軟性が低下した筋肉は上手く水分補給をすることができなくなり、つったり、痙攣したりという症状も出やすくなります。ちなみにつる、痙攣という症状は脱水症状の一歩手前とも言えますので、迅速な水分補給が必要です。 さらに関節の可動域が狭いと、ボールを投げるにもバットを振るにも、加速させられる幅が狭くなってしまうため、球速やスウィング速度が低下してしまいます。逆に肩甲骨の可動域が広ければ広いほど長く加速させられるようになるため、球速をアップさせやすくなります。 体はどうして硬くなってしまうのか?! ところで、 体が硬いとはどういうことか を説明できる方はいらっしゃるでしょうか?もちろん野球をされていて、スポーツ科学をしっかり学んでいたり、担当コーチが勉強されている場合は普通に皆さんご存知だと思います。でもボランティコーチしかいない少年野球チームなどでは、なかなかそこまでご存知の方は少ないのではないでしょうか。 体が硬いという状態は、主に2種類の硬さがあります。1つ目は 筋肉そのものの柔軟性が低下し、本来ゴムのように伸びるはずの筋肉が伸びなくなってしまう状態 です。2つ目は 筋肉と骨の接合部分が癒着してしまい、雁字搦めにされてしまっているような状態 です。 筋肉は一度癒着してしまうとなかなか剥がすことができません。リハビリをサポートしてくれるPT(理学療法士)などに相談をすると徒手で剥がす技術を持っている方も多数いらっしゃるのですが、普段のストレッチングによって癒着を完全に剥がすのには数ヵ月〜数年かかる場合があります。ですので 癒着してしまう前に入念なストレッチングを行っておくことが大切 なのです。 筋膜リリースって一体なに?
(以下リンクより) 皆さんはどんな『かたい』を想像していますか?! スポーツを行なっている人は場合によっては『かたい』状態な方が良い場面もあるかもしれませんね! 『かたい』も使いようです☝️
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ストレッチングは寝起きに行うのが最適です。人間の関節というのは、一日立ったり歩いたりしていると、どんどん関節が詰まってしまうんです。身長が高い人だと、寝る前だと起きた時よりも1〜2cm身長が縮むこともあります。寝起きというのは当然何時間も横たわった直後ですので、詰まった関節が元に戻されている状態なんです。ですので寝起きの、 まだ関節が詰まっていない時間帯にストレッチングを行うのが最適 なんです。 しかし注意していただきたいのは、寝起きといっても体が冷えた状態でストレッチングをしてはいけないという点です。最高なのは寝起きにお風呂でお湯に浸かって体を温めてからストレッチングを行うことです。この寝起きのストレッチングと運動直後のストレッチングが柔軟性を高めるためには最適なタイミングとなります。 体が硬いと身長が伸びないし、伸びても縮むって本当?! 本当です。まず身長が伸びやすい年代で体が硬くなってしまうと、硬いゴムのように伸びなくなった筋肉と、癒着してしまった部分によって成長が邪魔されてしまい、骨が伸びにくくなってしまいます。その結果後天的に身長が伸びにくくなってしまいます。 そして身長が伸びても大人になってから柔軟性が著しく低下してしまうと、椎関節が詰まるようになります。椎関節とは、背骨だと思ってください。背骨というのは24個の椎骨というブロックが縦に積み重なって一本の長い背骨となるわけですが、このブロックの間にはそれぞれ椎間板というクッションが挟まっています。このクッションがぺったんこになってしまい、ブロックとブロックが繋がっている部分の関節、つまり椎関節が狭くなってしまい、その結果背骨の歪曲が大きくなったり、背骨の長さそのものが短くなってしまうことにより、身長が低くなってしまうんです。ちなみに椎間板が椎関節からはみ出してしまう状態のことを椎間板ヘルニアと言います。 ちなみに椎骨の数は身長が低くても高くても24個と決まっています。人によって23個だったり、25個だったりということはありません。 体が硬いと10cm以上身長が縮んでしまうことがあるって本当?!
横浜のパーソナルトレーニングジム Life Time Gear の冨田です。 ダイエットの専門ジムではありませんが、減量(脂肪を減らす)相談を受け付けててますよ! と、宣伝はこのくらいにして、本題へ! 『かたい』という言葉は、日常的に便利に使ってしまいがちな言葉。 『固い』『硬い』『堅い』と漢字でも種類があるのですが、体に関する『かたい』はどんなニュアンスで理解すればようでしょうか?! 今日はこのことについて考えていきましょう✊ ↓参考画像!! ①『固い』 これは反対の言葉で『緩い』と考えると理解しやすいです! イメージとしては、『お豆腐』の木綿豆腐と絹豆腐の違いのようなものです。 ↑箸や手で触った『弾力』が強いのが『固い』、弱いのが『緩い』という感じ。 筋肉も同様に考えると、手で触れた時の『弾力』のことを固いor固くないと表現していることになりますね💡 ②『硬い』 これの反対語は『柔らかい』です☝️ イメージは、お餅の加熱前後でしょうか。 ↑お餅を加熱する前は伸び縮みせず『硬い』ですよね?! でも、過熱後はビヨーンと伸ばすことができ、『柔らかく』なっています。 筋肉もウォーミングアップを行い、体が温まってくると可動域が上がっていきますよね?! ③『堅い』 これは『脆い(もろい)』が反対に言葉です。 私は樹木の成長段階でイメージしています。 ↑木の幹が太い段階(月齢が進んだ状態)では、押したり、揺すったりしても折れてしまう可能性は低ですよね? !これが『堅い』です。 でも、幹が細い段階(月齢が若い状態)では、大きく揺すったりしたら折れてしまうかもしれません。これが『脆い』です。 体も、『体幹』という幹が『堅い』のか『脆い』のかで身体パフォーマンスに影響が出てしまいますね💡 以上を踏まえて、皆様は『かたい』が混在してしまっていると思った方も多いかもしれないですね! 例えば、 触った感触が『固い』人でも、関節の可動域が広く『柔らかい』人を見たことありませんか?! 柔軟性運動で可動域がとれず『硬い』人でも、体の感触が『緩い』人を見たことありませんか?! 上の3項目を理解してから考えると『かたい』と感じた人でも、全ての項目で『かたい』という表現が当てはまるとは限りません。 また本来の日本語の意味を考えると、関節が『開く』『開かない』は、『充分な緩さ』が、あるか・ないか、という表現の方が合っているのかもしれません。 私がお客様に指導する際にも、これらの言葉をイメージしてもらいながらトレーニングに臨んで頂く方もいらっしゃいます。 どんな指導か興味のある方は、『お試し体験 』でも受けてやってください!
これ、意外と多いんですよ。 呼ばれないと行けない神社 私がよく聞くのは『天河大弁財天社』。 奈良県の天河神社の事です。 天河伝説殺人事件の舞台にもなっています。 元々、行きにくい場所にあるのですが、何度もトライして未だに参拝できてない人も多いはずです。 私の知る限り、呼ばれないと行けない寺社仏閣の御三家の中でも常にトップに入ると思います。 参拝する人を選ぶ神仏 仏教の神様、仏様には気性の激しい方もいらっしゃいます。 「自分に合わない人は参拝させない」という話もよく耳にします。 有名なところでは『男女ペアで行く弁財天』『荼枳尼天』『歓喜天』などにもそのような噂があります。 他にも厳しい神仏の祀ってある寺社でも、同じような話があるそうです。 あなたがどうしても行けない寺社には、どんな神様が祀ってあるのか一度調べてみてはいかがでしょうか? 呼ばれていない人にはこんな事が起きる 呼ばれて無い人が参拝に行くと、悪天候や交通トラブルなどに見舞われる事が多いようです。 また、現地に到着しているにも関わらず本堂や拝殿の場所が分からず、彷徨った挙句に参拝せずに帰って来たという事もあります。 そこまで行って参拝できないって、よほどの拒絶振りですね。 冗談のような話ですが、実際に何度かそんな人を見た事があります。 でもこれには2通りの意味があって、ひとつは困難であってもそれを乗り越えて参拝に来るようにという事があります。 行けてない寺社があれば、もう少し頑張ってみてはいかがでしょうか。 たどり着いた時には、歓迎ムードに変わっているかも知れませんよ。 もうひとつは単純に来て欲しくないという事。 穢れが溜まっているのか、何かに憑りつかれたり魅入られているのか、自己中心的になっているか… 少し今の自分を見つめ直すのが良いのかも知れませんね。 神様から拒絶⁉ – 神社やお寺の拒絶サイン6つ! まとめ さて、拒絶サインの記事はいかがでしたか? どうせ参拝するのであれば、歓迎されて参拝したいものですよね。 歓迎のサインの記事も是非、確認しておいてください。 神様が大歓迎!?お参りでの吉兆サインを見逃すな! お祓い堂が本を出版しました。 サイトに掲載されていない内容も記載されています。 是非、こちらも合わせてお読みください。 神社やお寺にお参りに行ったとき、いつもと違う『何か』を感じた事があるかも知れません。... 【エンゲート】2021前期ヴァンラーレ八戸全ゴール集~あなたが選ぶベストゴールはどのゴールだ?選手権開催 | ヴァンラーレ八戸FCオフィシャルサイト. 私もよくいろんな神社やお寺へ参拝に行くのですが、家を出る時には雨が降っていたりすることもあります。 でも参拝する頃には雨も上がって爽やかな青空が広がっている事も度々あります。 そんな時は「あきらめないで来て良かった」と思って、気分良く帰る事ができます。 もし参拝予定の日に多少のトラブルがあったとしても、それを乗り越えて参拝してみるのはいかがでしょうか?
2021-02-27 経営者の占い師、瀧上阿珠(たきがみ あじゅ)です。 私は仕事柄、多種多様な神社仏閣にお参りに行きます。 お遍路や霊場巡礼も沢山しているので、北は青森から南は沖縄までの小さな神社から大きな神社まで本当に沢山のお参りをさせて頂きました。 クライアントさんも神秘体験をして、「神さまから歓迎されているのかも?」とご質問いただきます。 ときどき 「神社やお寺に参拝したときに神さまから歓迎されていない時のサインはあるんですか?」 と質問されることもあります。 基本的に神さまや仏さまは「あなたはあなたらしく生きなさい」という想いを持っていらっしゃるので、こちらに干渉してくることはありません。 そんなスタンスの神さまがサインを送ってくる、自分たちの存在を知らせてくる、ということには重要な意味が隠されているんです。 あなたの大切な節目が近い これから先は良い方向にいく 良い意味で大きな流れが来るとエールを送ってくれている 一方、「神さまから歓迎されていないかも・・・」と感じたときは、どうしたらいいか困りますよね。 ご安心ください。 今日は、神さまの重要なメッセージを逃さないために神さまの歓迎のサインと歓迎されていないときのサインについてお伝えします。 神さまが出す歓迎のサインってどんなもの?
一方で、伝統的な考え方では、人間に元気をくださる存在こそが神様とされてきました。仏様も合掌礼拝することが、仏の道の第一歩ですよね。 とすれば、 神仏との縁結びの第一歩は、お参りすること自体にある のではないでしょうか。 スムーズに行かないことがあっても、それを拒絶サインと考えたり、まして行くのを取りやめにしようと考えたりする必要もないでしょう。 見えないものに敏感な方ほどむしろ、 細かいサインに捕らわれず、大好き!と自然に言える神様・仏様との関係 を結んでいきたいですね。 特に寺社の場合、場所によっては 一生に一度しかお参りできない ところもあるでしょう。 貴重な機会を、神様に歓迎されていないのでは・・・という不安に負けず、存分に楽しんでいただきたく存じますよ。 本日も最後までお付き合いいただいた皆様、ありがとうございました!
「ようやく本当の自分を取り戻すことができました!」 「開運メール講座を受けてから、こんな良いことが続いていいの?という出来事ばかり続きます。」 「こんな情報無料で出していいんですか? !」 「あんなに苦しかったのに、こんなに変わるんですね!」 という声が毎日のように届いています! 開運メール講座では、 あの有名な経営者や政治家が実際に行っている運を増やす方法 を、 延べ30, 000人の人生を好転させてきた瀧上阿珠が余すところなくお伝えします。 運が悪いとしか思えないことが続く人 なんとか今のツライ状況を変えたい人 人生を変えたい人 一緒に人生を変えましょう! - 神さま・仏さま, 神社・お寺