以前にすのこを使用してエアコンの室外機カバーを自作していましたが、マンションのベランダ部分の全戸一斉補修の際に、ベランダにあるものをすべて撤去する必要があったため、そのタイミングで取り壊し、処分してしまいました。 マンションのフルリノベーションを終えてから1年3か月ほどが経った今、ベランダを眺めた時に室外機が目に入るのが嫌になってきたので、改めて室外機カバーを設置しようということになりました。 すのこを使用して作成していた時は、側面が隠れるコの字型のデザインで室外機の上からかぶせるだけの簡単なものにしていました。 今回も基本はそのデザインなのですが、前と違うのは家族に子供が増えたため、ベランダで遊ぶおもちゃなどの収納場所に困っているという悩みがあります。 この悩みを解決すべく、おもちゃなどの収納棚を兼ね備えた室外機カバーをDIYで制作することにしました。 現在の室外機の様子はこのような感じです。 部屋の中から見るとこのような具合に室外機の側面が丸見えで、何となくこの生活感が嫌になります。 あらかじめサイズを計測し、ホームセンターで材料を調達してきました。 雑な感じですが、記録用としてパシャリ。 大きすぎて写真には入れていませんが、今回の室外機カバーの支柱となる木材は1×4(ワンバイフォー)材を使用。 2×4(ツーバイフォー)という言葉を耳にしたことがあるかもしれませんが、これは3. 8cm×8. 超簡単❗️すのこで作るエアコン室外機カバー - YouTube. 9cmの角材のこと。 これに対して、今回購入した1×4(ワンバイフォー)は1. 9cm×8.
室外機カバーはDIYで作れる!
初心者でも簡単に出来る! 室外機のカバーをDIY! おしゃれなガーデニングにしようと日々奮闘している僕。 そんな中で、エアコンの室外機ってイングリッシュガーデン風を邪魔しているように見えませんか? そんな室外機にカバーするだけでお庭のイメージがグッと良くなります! また、見た目を良くするだけでなく、室外機にカバーをすることで省エネ効果があるそうです。 ただし、カバーをすることでのデメリットもあります。 室外機を必要以上に囲いすぎると、本来、熱の排出する機能が低下して省エネどころか逆に機能を低下させることになってしまいます。 そんようなことを妄想して、室外機カバー設置しようとネットなどで検索してみました。 ですが、デザインは、茶色の木目調だったり、アルミ製で何か味気なかったりと 『よしこれだ!
腰痛は固まった筋肉をリリースして骨盤の位置を正すことで改善できる。腰に関連する筋肉の形状にはバリエーションがあるため、部位に合ったアタッチメントを選ぼう。 銃のような見た目のマッサージ器具、「 マッサージガン 」。先端のアタッチメントの振動により筋肉の弛緩を促し、深層筋までリリースするハンディタイプの電動ギアだ。その効果や選び方などは、こちらの記事( 噂の「マッサージガン」。何がいい? どう使う?
腰椎分離症とは?
横浜市戸塚で唯一の腰椎すべり症(滑り症)専門整体院AIN-アイン-院長の志村です。 本日は腰椎すべり症のあなたに絶対にやってはいけないストレッチをお伝えしていきたいと思います。 当院に来られる腰椎すべり症の方にお話をお伺いしていると みなさん間違ったストレッチを行っていることがとても多いんです。 その間違ったストレッチのせいで余計に腰椎すべり症を悪化させてしまっているケースもあります。 このブログを読んでくださっているあなたは 是非ともこの動画を最後までご覧になっていただき もし間違ったストレッチをやっているのであれば即刻中止していただければと思います。 腰椎すべり症に効果的なストレッチやトレーニング方法もブログやYouTubeで発信していますので そちらも参考にしていただければと思います。 *整体院 AIN-アイン-戸塚では皆様が安心して施術を受けられるような空間を提供しております。 長年の慢性腰痛 ヘルニア 坐骨神経痛 脊柱管狭窄症 すべり症 ぎっくり腰 産後の腰痛 腰椎分離症 膝痛 変形性膝関節症 肩こり 首こりどこへ行っても改善しなかった方!まだ諦めないでください! 横浜市戸塚の「腰痛専門」整体院AIN-アイン-におまかせください。 公式HP 整体院AIN-アイン-戸塚
いつも参加してくださる方、一度でも参加してくださった方、なかなか参加できないけれど興味を持ってくれている方、全ての方に感謝を込めて… 年末、体の大掃除!!を一緒にしませんか?! この日は6つのレッスンをやろうと思います。しかも、参加費は無料! !気軽に参加していただけると嬉しいです^^ ゆみトレシリーズの詳細 ★12月30日(水)の30分レッスン、誰でも無料で参加できます。 ゆみトレボディ =定番のレッスン。体重を負荷にした全身の筋トレ。 ゆみトレカーディオ =体をリズミカルに動かす軽い有酸素運動。 ゆみトレッチ =筋肉を動かしながら行うストレッチ。 タイムテーブル 10:00~10:30 ゆみトレボディ 10:40~11:10 ゆみトレカーディオ 11:20~11:50 ゆみトレッチ 15:00~15:30 ゆみトレカーディオ 15:40~16:10 ゆみトレボディ 16:20~16:50 ゆみトレッチ 参加費は無料です 大感謝祭、レッスン参加の仕方 12月30日(水)の朝8時にZoomのIDをLINE公式アカウントで送ります。 興味ある、参加しようかな~と思った方は、 12月29日(火)までに友達登録をしておいてください。 (LINE登録しても参加可否はお客様次第ですのでお気軽にどうぞ) 「LINEやってないけれど参加してみたい!」という方も対応しますので、こちらにお問い合わせください。 パーソナルセッション相談&お申し込み 急に時間できたから参加!というのもありです!お待ちしてます^^
肩や腰が不調なら 足裏 もリリースすべし。 「足裏を縦に走る 足底腱膜 は足をいい状態に保ちます。そこが硬直すると頭まで繫がる筋膜の緊張に影響を与えるだけでなく、 重心のバランス をうまくとれないために姿勢全体が乱れて腰や肩にも余計な負担がかかります」 30秒かけて踵から爪先にかけて 放射状 に動かすだけでOK。とはいえ、足裏をリリースするのは慣れるまでくすぐったい!? 「面積の広いラウンドやクッションなどのアタッチメントが最初はおすすめ。慣れてきたらブレットやフォークに付け替えると、より効果が深まります」 足の形と骨の配列(アライメント)が正常になれば、アーチを保ったまま足がぺたっと地面について姿勢が安定。また足裏にはさまざまなツボが集中している。血行促進のためにもリリースを習慣化すべし。
腰痛による敷布団・マットレス選びは人生にも影響を与える いかがでしょうか。 最後の方は人生さえも変えるという流れにもなってしまいました。 睡眠は毎日のことです。 毎日腰痛を感じているのは精神的苦痛ですし、その精神的苦痛が無くなったら人生嬉しくないですか? もし今、寝ているときに腰痛を感じているようなら、今すぐ体に合う敷布団・マットレスを選びにいきましょう。 ・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中!