最初に紹介したCTFARモデルの最後の要素は「結果」です。どのような結果を得たいのか分からなければ、思考や感情に流された行動を取ってしまいます。あなたは何を成し遂げたいのか、結果を明確にして、そこからモデルを遡って、その結果を得るにはどう状況を捉えるべきなのか考えるのです。 図:思考モデル(CTFARモデル) ー 結果から思考を導く 様々な課題に対する結果、色々なレベルでの結果がありますが、大きく捉えれば、結果は一人一人が人生で果たすべき使命です。達成したい目的を決定し焦点を合わせる事で、その目的を達成するまでの道中で精神的に惑わされる事が少なくなります。 長期的な目標を設定する事は、ある意味、先ほど紹介したセルフ・ディスタンスにも通じます。自分との距離を取る、この場合は、今の自分から「時間軸」で距離を取るのです。今日、明日の自分にばかりに捉われていると、どうしても近視眼的な狭い物の見方になってしまいます。自分がどうありたいか、5年先10年先の自分を見つめる事です。それによって今何をすべきが見えてくるでしょう (6) 。 物事に良いも悪いもない。あなたの思考がそう決めてしまうのだ ~ ウィリアム・シェイクスピア、ハムレットより There is nothing either good or bad, but thinking makes it so. ~ William Shakespeare from Hamlet 参考文献 (1) James McCrae, " Don't Believe Everything You Think: 5 Tips for a Happier Mind ", 2015/9, updated 2017/12. 他人は自分が思うほど、自分のことなんて考えていない #9｜茂木健一郎 「いい人」をやめる脳の習慣｜茂木健一郎｜cakes（ケイクス）. (2) Albert Hobohm, " How to Stop Your Thoughts from Controlling Your Life ", TEDxKTH conference, 2018. (3) Jay Winner, " Decenter to Be Centered: What is decentering? Why is it central to mental health? ", Psychology Today, 2008/10. (4) " decentering ", APA Dictionary of Psychology, American Psychological Association (5) Katy Tapper, Zoyah Ahmed, " A Mindfulness-Based Decentering Technique Increases the Cognitive Accessibility of Health and Weight Loss Related Goals ", frontiers in Psychology, 2018/4.
ロルフ・ドべリ著『Think clearly』を読みました。 実を言うと購入したのは去年の春頃で既に読み終わっていたのですが、今になってなぜかふとこの本の存在が気になり本棚から引っ張り出して再読。 本書に記載されている「52の考え方」について仕事や日常生活ではもちろん、現在のコロナ禍を生き抜く上でも必要なことが書かれているなと感じました。 この本の発売自体はコロナが流行り出すより前だったと思いますが、今の時代に活かすことで自分の人生が少し楽になるかもしれない、そんな1冊です。 今、自分が置かれている状況に役立つ思考法が必ず見つかる この本の内容を簡単に説明すると…… 「どうすれば良い人生が送れるのか」 「なぜ自分は何事も上手くいかないのか」 誰もが抱えるそんな悩みや不満、あるいは不安に対処するための「52の考え方」が紹介された1冊です。 超簡単に説明してしまいましたが実際読んでみると「ああ、こういうふうに考えちゃうことよくあるなあ」とか「自分もこういうタイプの人間だなあ」などと共感できる事例が多数あり、それに対する解決策がはっきりと明記されています。 中には「え? 本当にそんな考え方で良いの?」と驚いてしまうような思考法もありますが、それはその方法に対して嫌悪感を抱くというよりも、私自身が普段からあまりにも「こうでなければならない」という思い込みに支配されていたのだなと気づかされました。 「52の考え方」とありますが、その考え方の内容はシンプルなものがほとんどで、特別な人にしか実行が難しいということもありません。 ※ある程度の「練習」は必要と書かれてはいますが……。 「今までこうあるべきだと考えていたけれど、これからは少し角度を変えて考えてみようかな」くらいの気持ちで読み進めると、自分自身にも応用できる思考法がたくさん見つかって面白いですよ。 自分自身が持つあらゆるネガティブな感情は、必ずしも特別なものではないのかもしれない 私自身も幼少期から何かとネガティブに物事を捉えがちで、心配しすぎ、考えすぎなんて言われることもしょっちゅうなのですが、いわゆる自己啓発系の本を読むたびに、「あれ?
それは人それぞれでしょうに🤔 考え方 SasakiTakahiro 良くない遺伝子だから後世に残すべきではないという考え方は、良い遺伝子なら後世に残すべきという考え方と表裏一体。 Betty999 女性の未婚が増えたのは、おそらく貧困と富裕の両極端な理由だけど、経済的自立を勝ち取った女性に対して、「頭のいい女性が結婚しなくなったから、世の中にバカの子供が増えた」と、老人から言われた話する? lucienne_rin 仏教的知見からすると、輪廻から解脱するための修行を行える存在はたぶん人間だけなので、解脱の可能性を持った輪廻の当体を増やす出生は「よい」ことなのではないか、みたいな話にはならないでしょうか 宗教 ewq 仏教に肩入れしすぎてナイーブな文章になってない? kiyo_hiko あーなるほど能力あったら子供作る的な気配の自称反出生主義は俗世の雰囲気?に流されてる人達だと / 育ちがゴミだが自分の能力自体は否定しない俺の場合「不幸にするなら子供イラネ」だがこれ何だろう…損得勘定? 反出生主義 securecat 世俗って、世間くらいの意味だと思うんだけど、世俗の極みってどういうこと? 自分の考えを持つ 訓練. 世俗をきわめるとは?? trace22 反出生主義もよく知らんのだけど何を言いたいのかよくわからなかった。反出生主義の人をこき下ろしたいってこと?
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