投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ) 2020年2月 7日 昔ながらのお茶請けのイメージがあるどら焼き。ついつい定期的に食べたくなってしまう身近な和菓子のひとつであるどら焼きは、あんこがぎっしりと詰まっていることもあって、当然カロリーも高めだ。美味しいからといって食べ過ぎるとすぐにカロリーオーバーになってしまうので注意が必要だ。そこで今回はどら焼きのカロリーや栄養を紹介する。どら焼きのカロリーを知って、日ごろからの意識を高めていこう。 1. 材料別で比べてわかった、おやつの低カロリーを見抜くコツ|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. あんこが大敵!どら焼きのカロリーはどのくらい? しっとりとした生地にたっぷりのあんこが詰まったどら焼きは、その見た目通り100gにつき284kcalとそれなりにハイカロリーな和菓子だ。どら焼き1個当たりの重さは標準的なもので約70g。この標準サイズ換算で考えると、どら焼きは1個につき約199kcalとなっている。1膳(150g)のごはんが252kcalなので、どら焼き1個でごはん1食分の8割に相当するカロリーであるわけだ。 ちなみに、同じ和菓子である大福は100gで235kcal、水ようかんでは100gで171kcal。どら焼きは、同じ和菓子の中でも比較的カロリーが高めであることがわかる。一方で、洋菓子のカロリーは、同じく100gあたりでショートケーキなら327kcal、アップルパイは304kcal、ドーナツは386kcalと、洋菓子と比べるとカロリーが控えめであることがわかる。 2. マイナスばかりじゃない!どら焼きに詰まった栄養素 どら焼きは和菓子の中でもカロリーが高めである一方、そのカロリーの多くを占めているあんこには健康に嬉しい栄養も含まれている。あんこは小豆から作られているので、小豆に含まれる栄養を摂ることは可能なのだ。 小豆は食物繊維が豊富に含まれる食材だ。食物繊維には、便通を整えて便秘を防ぐ働きがある。ビタミンB群は代謝を促し、カリウムなどのミネラルも含まれており、さまざまな効果をもつ栄養を補うことが可能だ。また、小豆にはサポニンという抗酸化作用のもつ成分が含まれている。 また小豆は、ポリフェノールが多く含まれていることでも有名だ。ポリフェノールはワインなどに多く含まれ、活性酸素を抑える働きがある。このように、あんこが詰まったどら焼きは、さまざまな面で役に立つ栄養が詰まったお菓子でもあるのだ。 3.
02mg 0. 35mg ビタミンB12 0. 14μg 0. 8μg 葉酸 9. 21μg 80μg パントテン酸 0. 33mg 1. 5mg ビオチン 3. 91μg 17μg ビタミンC 0. 08mg 33mg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 53. 18mg ~1000mg カリウム 78. 84mg 833mg カルシウム 21. 7mg 221mg マグネシウム 7. 82mg 91. 8mg リン 61. 7mg 381mg 鉄 0. 67mg 3. 49mg 亜鉛 0. 39mg 3mg 銅 0. 06mg 0. 24mg マンガン 0. 14mg 1. 17mg ヨウ素 2. 4μg 43. 8μg セレン 5. 3μg 8. 3μg クロム 0. 28μg 10μg モリブデン 2. 25μg 6. 7μg 【その他】 (一食あたりの目安) 食物繊維 総量 1. 45 g 5. 7g~ 食塩相当量 0. 13 g ~2. 5g どら焼き:63. 4g(1個)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 0. 64 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 1. 1 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 0. 92 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 2. 67 g n-3系 多価不飽和 0. 14 g n-6系 多価不飽和 0. 78 g 18:1 オレイン酸 1066. 75 mg 18:2 n-6 リノール酸 761. 5 mg 18:3 n-3 α-リノレン酸 110. 15 mg 20:2 n-6 イコサジエン酸 2. 4 mg 20:3 n-6 イコサトリエン酸 2. 25 mg 20:4 n-6 アラキドン酸 22. 5 mg 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 1. どら焼きのカロリーはやっぱり高い？栄養素と糖質も紹介 | 食・料理 | オリーブオイルをひとまわし. 35 mg 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 1. 2 mg 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 18 mg どら焼き:63. 4g(1個)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 (一食あたりの目安) イソロイシン 129mg ロイシン 222. 5mg リシン(リジン) 156mg 含硫アミノ酸 149. 75mg 芳香族アミノ酸 263. 75mg トレオニン(スレオニン) 115. 75mg トリプトファン 39. 5mg バリン 159.
1g 食物繊維量: 1. 4g 糖質: 27. 7g よって生どら焼き1個で糖質は 27. 7g 程度になります。 栗入りどら焼きのカロリーや糖質はどれくらい? 栗入りのどら焼きも多く販売されています。 そんな栗入りのどら焼きは、以下のようなレシピでつくることができます。 栗入りどら焼き(1個あたり) 薄力粉:12g 卵:15g 砂糖:6g 蜂蜜:3g ベーキングパウダー:0. 5g 水:2g バター:2g つぶしあん:20g 栗:20g 上記のような材料だと、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。 薄力粉:44kcal 卵:23kcal 砂糖:23kcal 蜂蜜:9kcal ベーキングパウダー:1kcal 水:0kcal バター:15kcal つぶしあん:49kcal 生クリーム:44kcal 計 207kcal 生クリームのものよりもカロリーは低くなります。 栗入りどら焼きの糖質 上記のような材料の場合、栗入りどら焼き1個あたりの栄養成分は以下のようになります。 炭水化物量: 38. 1g 食物繊維量: 3. 1g 糖質: 35. 0g よって栗入りどら焼き1個で糖質は 35. 0g 程度になります。 栗は、生クリームと比較すると糖質は高くなります。 市販のどら焼きのカロリーはどれくらい? どら焼きは、市販も多く販売されていますが、カロリーはどれくらいでしょうか。 セブンイレブン たっぷりあんこ&クリーム生どら: 346kcal 北海道産あずき使用のどらやき: 216kcal ローソン 生どら焼(小倉クリーム): 256kcal シャトレーゼ 柏尾山 大納言どら焼き: 231kcal 炭水化物:44. 3g 柏尾山 北海道バターどら焼き: 257kcal 炭水化物:33. 5g 熊本県産栗どら焼き: 229kcal 炭水化物:45. 2g なると金時の特盛あんどら焼き: 283kcal 炭水化物:42. 6g 北海道バターと自家焼き餡のパンケーキ: 275kcal 炭水化物:31. 0g 引用元: 中村屋 季富久どら焼: 166kcal 各社によって、多少カロリーは変わってきます。 砂糖不使用!低糖質などら焼き 【砂糖不使用】豆乳どら焼き どら焼きのカロリー糖質まとめ どら焼きのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。 生クリームや栗入りのものでも多少カロリーは変わってきます。 一般に生クリーム入りのものがカロリーが高いといえます。 こちらの記事もどうぞ あんこ【餡子】のカロリーや糖質はどれくらい?つぶあん・こしあんでは?
しっとり、ふわふわな皮にあんこを挟んだどら焼きは、お土産やプレゼント、おやつにぴったりです。 どら焼きが好きでよく食べているのですが、丸ごとぱくっとかぶりつく瞬間は贅沢でちょっとした幸せを感じます。 とはいえ、あんこたっぷりのスイーツとなればカロリーも気になってくると思います。 「おいしいからもう1個食べてしまおうか・・・」と思っても、カロリーを知っておけば、食べ過ぎ防止にもなりますよ。 こちらの記事では、どら焼きのカロリーや人気のどら焼きについて紹介していきますね。 ONWAイラスト より どら焼きのカロリーはどのくらい? まずは、一般的に販売されているどら焼きについて調べてみました。 日本食品標準成分表2015年版(七訂)によると、どら焼きは100gあたり284kcalと公表されています。 ※日本食品標準成分表とは、食品可食部100gあたりの標準的な成分値を収めた資料です。 カロリーと栄養成分を見てみましょう。 エネルギー 284kcal 水分 31. 5g たんぱく質 6. 6g 脂質 2. 5g 炭水化物 58. 7g 灰分 0. 7g 食塩相当量 0. 4g 参考: 日本食品標準成分表2015年版(七訂) 284kcalというと、ざるそばとほぼ同じカロリーです。 材料によって多少の違いはありますが、これくらいのカロリーだと意識しておくといいですよ。 人気店のどら焼きのカロリーや栄養成分 次に、全国的に知られているどら焼きのカロリーを紹介しますね。 思わず買いに行きたくなるどら焼きばかりですよ。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 亀十 東京・浅草の亀十は、平日でもお客さんの行列ができるほどの人気店です。 百貨店の催事にも出店していますが、それ以外で購入できるのは浅草のお店だけですよ。 どら焼きは黒あんと白あんの2種類です。 ここでは黒あんどら焼きのカロリーを紹介しますね。 エネルギー 355kcal たんぱく質 7. 20g 脂質 3. 00g 炭水化物 74. 80g 食塩相当量 0. 38g カロリーは355kcalです。 パンケーキのように大きいどら焼きなので、納得のいくカロリーかもしれませんね。 食べるときは、1個にしておくのがよさそうです。 特徴的な焼きムラとふんわりとした皮には、あんこがたっぷりと詰まっています。 特別感があり、ぜいたくな気分になれるどら焼きです。 参考: 亀十のどら焼きの記事はこちら うさぎや 日本橋 東京のどら焼きといえば、うさぎやも外せません。 うさぎやは上野・日本橋・阿佐ヶ谷にありますが、本店や支店ではなくそれぞれが独立したお店です。 こちらでは日本橋のうさぎやを紹介しますね。 包装にはカロリーや栄養成分表示の記載がなかったので、お店へ確認したところ100gあたり252kcalとのことです。 1個の重さが120gだったので、計算すると約302kcalになりますね。 口に入れると、皮はほどよい弾力があり、さっくりと気持ちよく切れます。 中には十勝産のあんこがたっぷり詰まっているので、満足度も十分ですよ。 一度は食べたいおすすめのどら焼きです。 参考: うさぎやのどら焼きの記事はこちら 六花亭 北海道のお菓子といえば六花亭が有名ですね。 六花亭といえばマルセイバターサンドやチョコレートが知られていますが、どら焼きも人気ですよ。 カロリーは以下のとおり。 エネルギー 238kcal たんぱく質 4.
実際に同日発売のどうぶつの森をプレイしてみました!液晶の発色もよく鮮やかで非常に見やすいです。 据え置きスイッチの携帯モードよりもかなり操作しやすいです。 寝転がってどうぶつの森画像 軽いので寝ながらも余裕でした。家にいる時はできるだけ楽な姿勢でゲームしたいので軽さは正義です。 スイッチライトコーラル(ピンク)を10日間使ってみた感想 購入してから10日間あつ森を中心にこのスイッチライト(コーラル)を遊んでみましたが、見た目がキレイなので何故か普段スイッチで遊んでいる時よりも楽しかったですw あと、軽さのおかげかいつもは長時間スイッチで遊ぶと腕が疲れてしまうんですが、スイッチライトではあまり疲れを感じませんでした。 私の所持しているスイッチは左(青)のジョイコンが外れやすいのでそのせいもあるかもしれませんw Twitterの声 発売日に入手した方達のツイートをいくつか紹介していきます。 スイッチライトのコーラル買った! あつ森まだ届かない🌳 — ろぴちゃ🍭 (@atR__0327) March 20, 2020 スイッチライト コーラル(σ´∀`)σゲッチュ♡ 予約してるしーと思いのんきに開店時間に行ったら田舎のTSUTAYAにみたことのない行列w ほかのあつ森勢も店内入ってきて行列を3度見∑(๑ºдº๑)!! はじめてレジで40分並んだわ〜w — 1レベ (@1Lv_1017) March 20, 2020 実店舗は品切れな所も多いそうなのでネットの方が確実かもしれませんね。 コーラルやっぱり可愛いなー 今日Switchライト届く予定だから、私もどうぶつの森やりたいと思ってるよ😊 — こすもすcosmos🍮🐳 (@remon_choco7) March 20, 2020 スイッチライト新色とあつ森をセットで買われる方が非常に多いですね! 色の評判も上々でした。 スイッチライトと一緒に買うべき周辺機器は? 実際にスイッチライトを使ってみて必要だと感じたアクセサリーや周辺機器をさらっと紹介していきます。 詳しく書いた記事は過去にあげているのでそちらを参考にしてみてください。 Amazonで期間限定あつ森セットが販売中!! 【スイッチライト】人気カラー ランキング | gamegood-ゲームグッド-. 新生活セールということで3月30日まであつ森ライトセットがセール販売されます! 個別購入よりお得なので狙い目!
02 ID:N3oCjJNoa どの色も微妙だわ ポケモンのは裏のイラストがなー 今後の同梱版商法に期待してます() 21: 2019/08/31(土) 00:12:34. 71 ID:/uBQjg430 >>17 まあ絶対に森でやるだろうな。 18: 2019/08/31(土) 00:10:25. 71 ID:kpDpRGuRM 任天堂なんだから紫色出してほしかった もしくは紅白ファミコンカラー 25: 2019/08/31(土) 00:16:32. 97 ID:1nHzgBb50 アズキ色とアイボリーにして 真鍮のパネル付けて黒ボタンにしようよ 26: 2019/08/31(土) 00:18:17. 66 ID:6jCxNDnP0 黄色じゃなくてオレンジ出せば良かったのに 28: 2019/08/31(土) 00:23:53. 68 ID:S4We5ZoU0 オレ様は緑と黄色買う 30: 2019/08/31(土) 00:31:31. 52 ID:fy4WW9x90 どうぶつの森の同梱版は出るんかな 出るとしたら何色だろ やっぱりエメラルドグリーンとかかな 33: 2019/08/31(土) 00:33:34. 【何色にする？】スイッチライトの人気カラーと購入者の口コミ紹介 | フォーティズログ. 88 ID:/uBQjg430 >>30 3DSのやつみたいな感じになるんじゃないかな。 31: 2019/08/31(土) 00:32:14. 02 ID:68dJw1Ub0 イエローすごい良いやん 41: 2019/08/31(土) 00:39:26. 73 ID:740aOzgL0 >>31 俺も黄色見てこれは欲しがる奴多いだろと思った 多分女・女児は発売日予約とかしないから不人気に見えてるだけだな 32: 2019/08/31(土) 00:33:06. 97 ID:WrIC3WSL0 俺は、白がほしいのだけどな。 35: 2019/08/31(土) 00:35:26. 31 ID:EkVD3aak0 白黄ばむかな? うちの3DSもWiiUも白だけどまだ白いぞ 73: 2019/08/31(土) 06:17:38. 40 ID:p7WVO09Hd >>35 関係ないけど3DSに付けてた保護カバーはすげー黄ばんだわ 86: 2019/08/31(土) 09:34:09. 12 ID:S4We5ZoU0 >>73 ライトはジョイコン機構ないから カバーはつけやすいよな ホリとか大需要キターーーとかで大作業でつくってるだろうな 透明のシリコンカバー待ち 42: 2019/08/31(土) 00:43:10.
いま引越し格闘中 — 中川翔子12/4 アルバム RGB〜True Color〜発売❤️ (@shoko55mmts) October 29, 2019 スイッチライト買っちった(ノ≧ڡ≦)☆ 色はみんなからオススメされた ターコイズなのだ( ・́∀・̀)ヘヘヘ — ゆ[ 'ω' ] (@yumichan_888) November 18, 2019 妹がスイッチライト買ったぁ〜?w 可愛い 私も欲しくなったよ✨ — ゆめ (@YUMEchan1210) October 23, 2019 ターコイズ購入者の声 ・ターコイズ…良い… ・悩んだけどターコイズにしたー ・イエローかターコイズ…迷うなー ・第一印象からターコイズに決めてました ・ターコイズが可愛すぎるからターコイズにきまり ・ターコイズ一択 ・ドストライクな色だな Nintendo Switch Lite ターコイズ 女子×どうぶつの森・コーラル あつまれどうぶつの森に合わせて発売された可愛らしさを前面に打ちしています。 コーラルは女性購入者の声が多かったですね。 スイッチライト届いた~ コーラルかわいい!! — しゅわしゅわ (@IFPdPYKTKIlkKRY) November 12, 2020 しごおわ 帰りが遅くなってもうた 仕事帰りGEOに寄ったら Switch Liteのコーラルピンク売ってた 残り1個 即買いっすわ₍₍ ( ´°ㅿ॰)ホホ #SwitchLite #スイッチライト — Chiaki⋆*✩ (@Chiaki_ZPT) April 16, 2020 あつ森、旦那が買ってたので一緒にやってたら楽しすぎて、それぞれやりたくなっちゃって、スイッチライトの購入検討してたけどいちばんほしいコーラル、人気すぎてどこも完売……だったんだけど!!旦那が!!!!ゲオでゲットしてきてくれてた!!!!! ありがとう〜(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) — つむぎおぎ (@_tsuogi) March 27, 2020 コーラル購入者の声 ・コーラル可愛い!もっと早く出してほしかったな ・やだ可愛い、もう可愛い、可愛いすぎる ・持ってるだけでテンション上がる ・コーラル以外いらない ・めっちゃいい色で買ってよかった ・落ち着いてるのに華やかなピンク 少し濃いめの爽やかな青・ブルー 夏をイメージさせる爽やかな青。 昨日発売になったスイッチライトのブルー購入❤︎モンハンの持ち歩き用に!!
でも一瞬迷いました。悪くないデザインだと思いますからね。でもポケモンはポケモンGOしかやったことないのいで思い入れがないというのもあります。 出るわけないけどダークソウルデザインだったら即買いしてたでしょう。 DON所長 話しがそれましたが自分がターコイズにした 驚くべき理由 を発表していきます! ぴう助手 驚くべき使う奴大抵驚かない説。 【理由1】ターコイズそれはまるでジュエリー ターコイズって別名トルコ石とも言われ天然石なわけです。その美しさから数千年前から装飾品として使われる宝石すなわちジュエリー。 しかもパワーストーンとして「ネガティブなエネルギーを払いのけ、困難を乗り越えて願望を達成するためのサポート」などをしてくれるとされています。 ちなみに12月の誕生石なので12月の人はターコイズにするべきでしょう。 ぴう助手 色がターコイズなだけでスイッチライトは石じゃないからパワーも糞もない気がします。 DON所長 ・・・。気持ちの持ちようです! 【理由2】ターコイズそれは大地を覆う美しい青空 ターコイズブルー と言われるぐらいですからね。美しい青空を表現する色にもターコイズは持ち入れられており、それだけ人間の本能から美しいと感じる色なのでしょう。 具体的には青と緑の中間色ぐらいの発色の良い色です。スイッチライトのターコイズブルーは見事にその色を再現している感じです。 写真では実物の美しさを伝えるのは難しいので、できれば実物を見るのがベストですね。 【理由3】ターコイズ バックの中からひょっこりはん(死語) そういえばひょっこりはん完全に消えたな。 ニンテンドースイッチライトといったらやはり持ち運びますよね。持ち運ぶといったらバッグですよね。 バッグと合わせてみるってのも色選びのポイントとなるわけです。 自分はやはりターコイズ好きなのでターコイズカラーのバッグを元々本能で買っていたわけです。 このバッグに合わせるためにターコイズを選んだ、もっと言えばスイッチライトを買ったといっても過言ではありません。んーオシャンティですね。 バッグじゃなくてもよく着る服とのコーディネイトで色を決めてもいいですね。まーターコイズなら大抵どんなファッションでも映えちゃうと思います。 ぴう助手 所長!はやく 驚くべき理由 をお願いします。 DON所長 もう言いましたけど。 ぴう助手 ニンテンドースイッチライト 人気色は?
NINTENDO スイッチライト ザシアンザマゼンタモデル届いたぞ!! テンションアップ!!! 頼む、、 ゲームも当日に届けぇぇぇ!!!!!